Warm Water: Ano Mangyayari Kung Uminom Araw-Araw. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Alamin ang Paliwanag: https://www.youtube.com/watch?v=j3XImmfOAjc

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Ito po, isa sa pinakamura at efektib na gamutan natin

Simple lang, inom lang tayo ng maligam-gam na tubig

Tuturoan ko kayo kung paano pag inom, anong sakit matutulungan

Libre po ito, tubig lang ito

Pwede pang mahirap at very efektib, very easy gawin

Kailangan natin tubig kasi 70% water tayo

Kahit utak natin, 70% water

So maraming benefits, at least sampu ang matutulungan ng tubig

Tingnan nyo ah

Number one, kung meron kayong sipon-sipon

May ubo, may sore throat, may mga plema-plema

Kahit sa bata na may sipon, papainumin mo lang maraming tubig

Magtanong kayo sa pulmonologist, specialist na sa baga

Kasasabihin, pag may plema, kailangan maraming tubig para malabnaw yung plema

Pag madikit yung plema, hindi mo mailalabas

Dinuturo natin minsan, mag-suob kayo

Steam inhalation, ano bang steam inhalation?

Tubig din yun eh

Uminom ng maligam-gam na tubig, tubig din yun

Pag may tonsil, magmumog ng salt water, tubig din yun

Nagne-nebulize kayo, nebulizer

NSS nilalagay, tubig din yun

Lahat yan, tubig

Uminom ng maraming tubig habang naliligo ng mainit

Yung sauna, pwede rin yan

Sa sipon, sa ubo, as effective ang tubig kaysa sa mga ibang mucolytic

Kung may lagnat, may fever

Anong pinaka-effective sa lagnat?

Tubig din

Bukod sa paracetamol, inom kayo ng tubig, maligam-gam na tubig

Pag ihi mo, bababa lagnat mo

Number two, sakit ang tiyan

Stomach problem, humihilab ang tiyan

Hyperacidity, maasim

Masakit hanggang dito, naninikip ang dibdib sa asim

May GERD, gastroesophageal reflux disease

May gastritis, maasim

Kahit may ulcer, simple lang po

Yan ito, ginagawa ko lagi

Lagi ako may tubig, uminom ko ng tubig

Sabi ko nga, mga apat na lagok

1 1⁄4 glass, 1 1⁄2 glass every 15 to 30 minutes

Bakit? Para mahugasan yung asid

Ang problema sa mga taong may GERD, may gastritis

Pag umakit yung asid na yan, masisira itong lalamuna natin

Masisira ang vocal cords

Asidic. Tapos pag lumabas yung asid sa bibig, maasim

Masisira pa yung enamel natin

Tubig lang ng tubig

Mababawasan yung asid, hindi magagasgas yung tiyan

At bukod sa tubig, siyempre, pag may GERD

Sabayan mo ng saging, regular na pagkain

Huwag lang masyadong busog

Every few hours yung kain, pa konti-konti

Yung mga may premenstrual syndrome, masakit yan

Hot water, pero pwede sa labas

Pag gumihilab ang tiyan yun, napakasakit

Gumihilab, makabag, hot water din

Kasi hot water, nakaka-relax ng muscle

Muscle natin narirelax, hot bag

So, ang tiyan narirelax

Maligam-gam na tubig, gusto nyo medyo hot, okay lang

Number three benefits ng hot water or kahit simpleng tubig

Constipation

Yung mga hindi makadumi, bakit hindi makadumi?

Bakit ang tigas-tigas ng dumi, ang solid?

Bakit?

Kasi kulang sa tubig

Kung marami kang tubig, mas lalambot yun

Pero bukod sa tubig, sa constipation

Sabayan mo ng maraming prutas

Papaya, pakwan, peras, prune juice, grapes

Tapos mga gulay na high fiber, yun din yan sa constipation

Pero, pag kumakain ka ng high fiber

Hindi pwede walang tubig

Delikado

Okay, delikado po

Kumain ka ng maraming fiber

Tapos hindi ka iinom ng tubig

Maninigas yung fiber sa tiyan mo

Baka magbara pa

Okay, kaya pag high fiber kinakain mo

Tubig, 8 to 12 glasses of water

Mas gusto ko ng 12 glasses of water

Pero ang pag-inom, spacing mo buong araw

So, yan ah

One, sa mga lahat ng pulmonary problem

Second, lahat ng stomach problem

Three, sa constipation

Number four, sa utak

Very important ang tubig sa utak

Yung mga batang hindi makasagot

Imbis na paluin mo ng paluin yung kamay

Paluin mo yung puwet

Huwag mo nga papaluin, ipainumin mo ng tubig

Pag tao na dehydrate

Let's say, na-heat stroke, na-dehydrate

Ano unang papalpak?

Yung utak ang unang papalpak

Hindi na maka-focus

Hindi na makasagot, hindi na makatrabaho

Yung utak ang unang nawawala

Humihina ang function

Pag dehydrated

Ano ang migraine?

Migraine, isang kulang lang sa tubig yan

Headache, masakit ulo, kulang lang sa tubig yan

Dehydrated yan

So, more water nag-boost ng brain activity

And reduce anxiety

Pamparelaxan ang tubig

Napag-nervious, inom ka lang ng tubig

So, drinking water is good for the brain

Kasi 70% tubig siya

Pag kulang sa tubig, yung neurons mo hindi gagalaw

Tubig na lang ang tinuturo

Kaya nga, mapapainom ka ng tubig dito

Number five, yung gustong gumanda

Bakit ang dry-dry ng skin

Bakit lumulubog yung mata?

Dehydrated yan

Yung mga nagtatae

Pag nagtatae, tubig ang kailangan mo

So, pag nagtae, na-dehydrate ka, lulubog yung mata mo

Gusto mo malambot siya

Parang malambot siya, kailangan well hydrated ka

Tingnan mo yung mga halaman, yung mga dahon

Huwag mo diligan, ano mangyayari siya?

Kulubot

Pag diniligan mo ang pinunuman ng tubig, yung mga bambu

Ang ganda ng halaman

Ganon din yung tao

Kaya nga, pag ang tao hindi uminom ng tubig

3 days, patay na

3 days na mamatay ang tao without water

Pero, basta may tubig, kahit hindi ka kumain

Mabubuhay ka pa 40 days

So, number five, good for skin

Good for hydration

Kailangan yan, para makaperform yung mga enzymes natin sa katawan

Number six, ito pinakamagandang style sa tubig

Ano itong number six?

Pampapayat

Bibili pa tayo ng mamahaling pampapayat

Simple na pampapayat, bakit?

Bago ka kumain, uminom ka ng dalawang basong tubig

Ang tiyan kasi natin may capacity lang yan

Pag nilagyan mo na siya ng dalawang basong tubig

O uminom ka ng mainit na sabaw

Isang tasang sabaw

E medyo may laman na yung tiyan mo

Medyo busog ka na

So, pag medyo busog ka na

Hindi ka na makakain ng marami

Mas konti makakain mo

Kasi nalagyan mo na ng warm water

Warm water, alam nilang maganda sa tiyan

Maganda sa katawan

Pangtunaw ba ng taba?

Hindi ko syuro makatunaw ng taba

Number seven

Number six, weight loss

Number seven, maganda ang tubig sa puso

O ako po, cardiologist

Puso and circulation

Maraming tubig, good for brain circulation

Good for heart circulation

Plus, sabayan mo ng exercise

Lakad-lakad

Habang nag-exercise, dapat dagdag tubig

Bawat one hour na lakad mo

Isa o dalawang basong tubig, dagdag pa kasi pinawisan ka

May bagong pag-aaral

Nakita nila, yung taong dehydrated

Sila nagkakahart failure

Baliktad

Diba sa heart failure, may manas

Ayaw nga natin bigyan ng tubig kasi manas na

Pero nakita nila, yung mga taong kulang sa tubig

Nung wala pa silang sakit, sila ang humihina ang puso

Hindi nilang ma-explain bakit

Pero naisip nila, pag ang taong dehydrated

Hirap yung katawan

Kulang sa tubig

Laging hirap yung katawan, nahirapan yung puso

Sabihin ng puso, pinahirapan mo ako

Magka-heart failure na lang ako

Magka-heart disease na lang ako

Para hindi mag-heart failure, kailangan kumpleto sa tubig

Number eight, the most important sa lahat

Pag-inom ng tubig, ito talaga number one

Number eight, kung mahal nyo ang kidneys nyo

Takot tayo sa dialysis

Takot tayo sa kidney transplant

Takot tayo sa UTI

Bato sa bato

Wala na talagang sagot, tubig lang

Ako nagka-UTI na ako, sobra-sobra sakit

Si Dr. Lisa na UTI na

Inom ka 12 glasses up to 16 glasses of water

Maximum po natin, 16 glasses

Huwag na kayo lumampas

Gusto ko maraming tubig, pero hanggang 16 lang

Kasi lapas 16 glasses, baka lumabnaw masyado

Problema natin, hyponatremia, hindi rin maganda

Hanggang 16, i-balance mo

So, kidney, UTI

Kung may UTI, tubig lang

Matanggal yung baktere, hugasan mo

May prostate problem, prostate and UTI, prostatitis

Tubig din

Malaking tulong sya, hindi sya makakasama

Sa 99.9% ng tao

Yung mga malapit namang kidney failure

Ang kidney failure kasi stage 1 to stage 5

Pag kidney failure, stage 5 na, talagang hindi na umiihi

Magda-dialysis na, hindi ka na papainumin ng tubig

Paano? Hospital na e

Iba yun, dulon-dulo

Pero yung kidney failure, kidney disease na maaga pa

Yung stage 1, stage 2, stage 3

Mataas pa lang yung creatinine konti

Siguro creatinine yung mga 2, mga ganoon lang

O dun sa isang number, kung mga 150, 200

Sasabihin ng nephrologist nyo

Inom ka maraming tubig, 3 liters a day

Habang umiihi pa yung may kidney disease

Gusto mo, inom siya ng inom

Para sinusubukang mailabas pa

Maibaba pa yung creatinine

So, paano mabababa?

Pinipilit mo pa i-flush

Kasi nasisira na yung kidneys, nagbabara na

Ba't nasira ang kidneys, diabetes, high blood, umiinom ng tubig

Pinipilit mo pa uminom tubig din ng solusyon

Kaya takot tayo masira ang kidneys

Uminom na kayo ng tubig, walang sisihan

Okay, napanood nyo na ito

Detox din, gusto mo ng detox

Eastern medicine, tubig din naman

Kahit ano, i-detox siya

Hindi ko sinasabing magic lahat

But the point is, wala naman masama

Yan din naman gusto ng pulmonologist, tubig

Cardiologist, tubig

Nephrologist, tubig

Derma, tubig din naman

Panlaban sa infection, kailangan hydrated ka

Number 9 benefit sa mga muscle pain

Yung mga sobrang exercise

Sobrang jogging, nag-exercise

Nagmamaraton, tubig kailangan nyo

Pero baka hindi lang tubig

Kailangan nyo siguro sports drink

Kung talagang nag-exercise

Plus tubig

Yung mga nagba-boxing

Yung mga nasisira yung muscle, nabubugbog

Yung mga taekwondo

Yung mga may muscle injury

Tubig kailangan nyo

Lalo na yung, di ba minsan may nababalita, hazing

Nahi-hazing

Bawal yun, ayaw natin

May namamatay sa hazing

Ba't namamatay sa hazing, nagkulang ng tubig

Pag nag-hazing kasi, pag pinadal ang mga hita

Madudurog yung muscle

Pag nadurog yung muscle, muscle protein yun

Magbabara sa kidney

Ang sakit doon, rhabdomyolysis

Rhabdomyolysis, yung protein na dinurog sa muscle

Sa kakapalo o sa kakaboxing, pwede rin yan

Pag boxingero, magbabara sa kidney

Paano natin maiiwasan?

Bago kayong magpabugbog

O binom ka ng maraming tubig

Tatlo, apat na baso

Para pag lumabas yung mga durug-durug

Maipu-push pa ng kidney

Baka mabuhay pa

So ito, habang wala pa tayong sakit

Inom na tayo ng tubig

Doktor na yan

Pero ang point ko, the principle is the same

Yung mga may muscle pain

Hatbag, pwede rin

Muscle pain, pwede rin

Increases blood flow to the tissues

Number ten, ito, favorite nyo

Nervyos, stress

Anong gagawin mo pag nervyos, stress?

Uminom ko na lang ng tubig

Tapos punta ka sa banyo

Pag iihi ka

Kaya nga tinawag na rest room

Pamparelax room

Doon sa favorite cubicle nyo sa kubeta

Pag umihi, nare-relax tayo

Anti-stress, hot water

Bago matulog, pwede hot water din

Relax, pampakalma

Calmness, satisfaction, positive emotion

Gusto nyo pa mas maganda

Gawin nyo konting green tea

Gusto nyo mas ayos pa

Lagyan mo ng chamomile tea

O mamiya, ituturo ko turmeric tea

Kailan yung turmeric?

Depende sa inyo

May turmeric na nakakakulunang dyan

So, depende

Pasta konting lasa

Lemon water na hot

So, hot water mas maganda sa tiyan

Number 10

Stress, anxiety, sleep

Actually, yan ang 10 benefits

Pero marami pa maidagdag

Number 11

Lagnat

Pag may lagnat, may sakit

Inom ka maraming tubig

Walang pera

Walang pampagamot

Walang pampadoktor

Masama pa kiramdam na COVID

Inom ka maraming tubig

May pulmonya, kailangan mo rin ng tubig

Pero dagdag pa yung ibang home remedy

Hingang malalim

Magsuob ka pa

Para lumabnaw yung plema

Number 12

Prostate problem

Tubig din, okay din yan

Kasi yung mga may prostate na mga lalaki

Ano rin, UTI din na problema niya

Ayaw natin magdami yung bakteriya sa pantog

Kaya ihugasan mo

Mayroon pa akong dagdag

Number 13

Uric acid

May gout

Anong gamot sa gout?

Tubig

Hindi niyo alam gamot sa gout?

Tubig

Uminom ka ng maraming tubig

Para ma-wash out yung uric acid

Pero dadagdagan mo rin siyempre

Nang bawas karne

Bawas laman loo

Bawas alak

Inom ka ng allopurinol or fibuxostat

Pero tubig pa rin pang hugas ng uric acid

Pag kidney stones, yun yung pang banat natin

So, ang dami talagang benefits ng tubig

Dapat clean water, siyempre

Ano ang side effect?

Eh huwag lang sobrang init

Pero may tao, kaya nang mainit

Kasing init nang kaya nila

Baka mapaso ka

Di maligam-gam na tubig

Sabi ko hanggang 16 glasses a day lang

Huwag sa sobra

Malinis na tubig, huwag kang kukuha ng hindi malinis

Alam nyo kahit anong sakit

Let's say may kanser, may malalang sakit

Siyempre, hindi naman gamot ng tubig sa kanser

Pero ayaw mo lagi dehydrated ka

Yung mga may edad, yung mga above 50, above 60 years old

Mahina na yung uhaw nila

Hindi na sila nauuhaw

Kaya huwag mo sabihin, di ako nauuhaw, di ako iinom

Tingnan mo yung kulay ng ihi mo

Pag ang kulay ng ihi mo dark, inom ka na ng tubig

Yung mga lagi naka-aircon, hindi nauuhaw

Pero pag umihi sila, ang dilaw-dilaw

Kaya kailangan mo ng tubig

Sino ang bawal uminom ng maraming tubig?

Bihirang bihira lang

Yung may heart failure siguro, yung talagang manas na manas na

O babawasan yung tubig

Pero bihira yun

Halata naman maga yun, gagamotin yung puso

Kidney failure, yung hindi na umihi, magda-dialysis na

Siguro babawasan yung tubig

Pero otherwise, sa 99.9% ng tao, pwede ang tubig

Sabi ko nga, mapapainom kayo ng tubig

Ang daming benefit kami, like pag sa ulcer, pa konti-konti

A few para mahugasan

So sa umaga, sa may kidney stones

Pag may kidney stones, kahit sa gabi, iinom

Kasi pwede magbuo yung kidney stones sa gabi

So meron lang timing din

Tapos sa akin, warm water is better

Kung malamig ang panahon, mainit ang panahon

Okay lang ang warm water

Kung gusto nyong malamig, wala naman kaso

Kung bata ka, nag-exercise ka, gusto mong malamig, okay lang naman

Pero yung warm is maganda

Hindi lang warm water na iniinom, marami pang benefit nya

Warm water sa tiyan, yung hot bag

Masakit ang muscle, warm din

Maligo, sauna, warm din

Lahat yan nakakatulong

Kasi tubig nagpapabuhay sa atin

So share po natin sa mga kaibigan nating matigas ang ulo

Na malungkot sa buhay

Hindi ko kayang magpa-check up, walang pera, libre na nga

So bukod dito sa tubig, dagdagan mo pa ng ibang home remedies

Depende dun sa sakit, search nyo na lang po

Salamat po, God bless, sana nakatulong