Libreng Lunas at Effective! I-Share natin sa kaibigan po. Paano Uminom ng Tubig para Ligtas ang Kidneys. By Doc Willie Ong (internist and Cardiologist)#1410b Panoorin ang Video: https://youtu.be/9QdfVHjBc-g

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Simpleng tip lang po. Tamang pag-inom ng tubig para maligtas yung kidneys natin.

Yan ang gusto natin para sa inyo. Libre, mura, walang babayaran.

Simpleng pag-inom lang ng tubig na nakikinig sa atin.

Hindi na magkakasakit sa kidney stones, UTI, at hopefully, mabawasan ang kidney failure.

Tamang pag-inom ng tubig lang, mababawasan ang risk ng kidney disease.

At 80% ng Pilipino hindi umiinom ng sapat na tubig.

Kung sapat lang ang pag-inom natin ng tubig, marami, matitipid,

masahaba buhay nyo, hindi kayo magkakasakit, hindi pa maka-hospital.

Hindi maka-hospital sa mga kidney disease.

Tingnan mo ang estimate sa Europe.

Sabi nila, pag ang mga tao sa Europe, I think sa kahit anong lugar sa buong mundo,

uminom lang ng dalawang litrong tubig araw-araw, 8 glasses, matitipid nila 273 million euros.

Around 13 billion pesos matitipid.

Tayo siguro dalawang billion, ilang billion matitipid.

Bakit makakatipid tayo kung inom lang tayo ng 8-10 basong tubig?

Kasi inom lang daw ng tubig every hour.

5 seconds lang ang pag-inom mo.

I mean, basta uminom ka every hour, marami nang maiwasan.

Anong mga sakit na maiwasan? Napakarami.

UTI, infection sa ihi.

Merong na-admit yan, masakit pag ihi, nilalagnat.

Gamot sa UTI, ang first aid yan talaga, uminom ng maraming tubig.

Yung iba nga, yung mga mild UTI lang sa babae, yung mga simple UTI lang sa babae,

iinuman mo lang ng dalawang basong tubig,

bigla, pag na-ihi mo yan, mababawasan na.

Paano nga, pag konti ang ihi natin, yung bakteria sa daanan ng kidney, sa pantog,

ay mabilis dumami.

Kasi konti siya.

Pero kung marami ininom mong tubig, yung konting bakteria doon, medyo lalabnaw.

Mas hindi siya makaka-apekto.

Diba? Parang sa inidoro, diba?

Pag umihi ka na madilaw, pag konti lang ang tubig, parang sobrang dilaw.

Pero kung marami ang tubig ininom mo, tapos flush ka pa ng flush.

Pag isang beses, pasensya na sa example ko,

Pag isang beses mo lang pinilash ang inidoro, tapos umihi ka, parang hindi pa ganun kalinis.

I-flush mo dalawang beses, mas malinis ang tubig.

I-flush mo tatlong beses, mas malinis pa.

Ganun din yan.

So, pag inom tayo ng maraming tubig, yung mga bakteria sa ihi, mababawasan.

Matatanggal pa, lalo na kung mild lang ang UTI sa babae o sa lalaki.

Isa pa, kidney stones.

Kung meron kayong bato sa bato, ako nagkaroon na ng kidney stones.

Kasi nung resident ako, fellow ako sa PGH,

di ako gano'ng minom ng tubig.

Kasi tinatamad ako mag-CR, punta sa pasyente, mag-CR, punta sa pasyente, nagmamadali.

Kala ko makakatipid ka ng oras, hindi pala.

Magkakakidney stones ka, sobrang sakit.

Parang dito sa may private part mo, feeling mo parang magdudumi.

Parang dudumi ka, parang nagka-crumps.

Pero wala namang lalabas ng dumi.

Kidney stone na pala.

So, paano mawalang kidney stone?

Inom lang maraming tubig.

Siguro, 3 litro, 12 glasses a day. Mahugasan.

May mga infektiyon sa katawan, may lagnat.

Tubig lang ang katapat yan.

Mataas ang lagnat mo.

Inuman mo maraming tubig.

Pag may sakit ka, kasi dehydrated ka.

Pag lumabas yung ihi mo, bababa yung lagnat.

O paano ito nangyari?

Tubig mo, normal, maligam-gam na tubig.

Tapos paglabas ng ihi mo, ang init.

Kasi ang init ang temperature mo.

So, paglabas ng ihi mong mainit, bababa ang temperature mo.

Bababa lagnat.

May sakit sa baga, may plema.

Ang dami mong plema.

Pag maraming tubig iinumin mo, magiging mas malabnaw ang plema mo.

Sakit ng ulo, migraine, headaches.

Pag masakit ang ulo mo, minsan dehydrated lang yan.

Dehydrated lang ang problema yan.

So, bibigyan ko kayo ng tips.

Paano ang tamang pag-inom ng tubig?

Unang-una, every hour mas maganda.

Every 30 minutes, every hour.

Pwede rin ito sa sakit sa tiyan.

May hyperacidity, may GERD.

Marami dyan may GERD, may hyperacidity.

Like ako, di ba?

Bago ako humiga sa gabi, at least 3 hours na nakalipas yung pagkain ko.

Pero minsan after 3 hours, mapifil mo sa madaling araw.

Parang may laway dito.

Kailangan nakataas yung higa mo.

Kundi aakyat yung kinahin mo.

Iinuman ko yan ng tubig kahit madaling araw.

Para lang mahugasan ito.

Kasi yung acidus at yan,

Pag kumakyat dito sa lalamunan, hindi mo nahugasan,

Pwede masira yung lalamunan mo.

Yung mga singers, bawal yan, di ba?

Yung mga nagsasalita, masisira lalamunan mo.

Pag tumama doon yung acid.

Kaya kailangan sips of water every 30 minutes, every hour.

Pag ising.

Pag sa gabi, syempre kung kailan lang nagising.

Ito po, Japanese water therapy.

Pinakamaganda talaga tubig.

Pwede tubig, kung gusto mo tsaa minsan.

Malabnaw naman ng tsaa.

Gusto mo lemon water, okay din yan.

Mas maganda, hindi alak ang liquid mo.

Hindi soft drinks, hindi iced tea, matamis kasi yan.

Kape, siguro hanggang dalawang tasa lang.

Huwag din masyadong maraming coffee.

Kasi madi-dehydrate din kayo.

Maraming benefit yung water therapy.

Nakakapayat din sya, kasi tubig lang.

Good for metabolism, lalo na pa nag-exercise.

Pag nag-exercise kayo, bago mag-exercise, inom ng tubig.

Tapos mag-exercise, inom ng tubig.

Kasi makikita mo, magbabago kulay ng ihing mo pang nag-exercise ka.

Mas madilaw.

Metabolism, fights kidney stone, kidney infection, heartburn.

Sinabi ko sa inyo, healthy skin, pampaganda ng balat.

Prevents headache.

Pampapayat, kasi zero calories.

Libre lang ito.

Walang babayaran dito, walang bibilhin, inom ka lang ng tubig.

Basta malinis ang tubig mo.

Kahit anong tubig, wala tayong na-endorse sa kahit anong tubig.

Yung tubig na malinis lang.

Kung purified water, kung gusto mo bottled water.

O pinakuluan, nasa sa inyo po.

Pero ang pag-inom ng tubig, tulad na sinabi ko, may limit din.

Hindi unli ang tubig.

May limit.

Ang gusto natin, ang kulay ng ihi, ganito.

Light yellow, ito pinakamaganda.

Kung mas light pa, okay din.

Pag-ising nyo sa umaga, ganito ang kulay ng ihi.

Dehydrated na ito.

Kaya sa Japanese Water Therapy,

Payo ko nga pag-ising sa umaga.

Ako nga, madaling araw.

Pag gumising ko, 4am.

Uunahan ko na, isang basong tubig na maligam-gam.

Ito, isang baso o dalawang basong tubig sa umaga.

Para maging ganito.

Pag ganito na, ay hindi na ito maganda.

Dehydrated, parang may dugo na ito.

Pinkish, baka may dugo na ito.

So, dapat ganito lagi.

Pag nakita nyo dumidilaw ng ganito,

Inom na kayo ng tubig.

Okay.

Pampapayat.

Ano ang limit?

Para sa akin, 8 to 10 glasses.

Pero siguro kung masyadong mainit,

Nag-exercise kayo,

Umabot kayo ng 12 glasses,

Labing dalawang baso o 3 litro, okay din yun.

Ang maximum, for the average person,

ay 4 litro or 16 glasses a day.

Huwag na kayo lumampas.

Lalo na kung payat kayo,

Nasa size din natin yan, huwag na tayo lumampas.

Kasi pag lalampas dyan,

May danger din ng hyponatremia.

Ibig sabihin, lumalab daw masyado yung dugo.

Bumababa ang sodium.

Meron kasi yung sodium potassium sa dugo natin.

Hindi pwede sumobrababa ang sodium.

Pag sumobrababa ang sodium, bakit?

Ginawa mo malabnaw.

Dinamihan mo ng tubig mo.

Lumabnaw masyado.

Nagugulo yung utak natin.

Pwede masuka.

Pwede magkumbulsyon.

Pwede mahilo.

Kaya hindi maganda rin.

Sobra labnaw.

Tama-tama.

Tapos, kung meron kang heart failure,

Sa may edad.

Sa may edad, dahan-dahan lang.

Baka hindi kayanin ng puso.

Minsan yung biglang, lalo na mahina ang puso.

O may kidney failure.

Na sira na talaga ang kidneys.

Na umihi.

O may manas.

Hindi na po pwede.

Pero basically,

Sa ordinaryng tao,

Sa atin na healthy,

Mas maganda pa rin 8 to 10 glasses.

Alam ko, pwede naman less than 8 glasses.

Pero para sigurado, damihan nyo na.

Wala naman masama.

Basta i-balance nyo lang sa buong araw.

Huwag agad-agad.

Like ngayon,

Tapos manood ng video,

Umihi kayo, tingnan nyo anong kulay.

Pag medyo dark, inom na kayo isang basong tubig.

Pwede rin ang lemon water.

Ang lemon water, konting lemon lang nilalagay mo.

Nasa sa inyo.

Ang lemon water, marami siyang benefits.

Marami nilalagay sa mga articles na sinosobrahan ng benefits.

Parang anti-cancer, anti-

Actually, hindi naman talaga.

Ang napatunayan ng research,

May benefits hanggang dito lang sa apat na ito.

Basically, apat lang yan.

Pampalakas, good for energy.

May vitamin C, may tulong.

For digestion, pwede yan.

Maraming tubig.

Pampapayat, pwede yan.

For exercise performance, pwede yan. May tulong.

At ang lemon water, meron siyang citrate.

Yung citrate, nakakapigil sa kidney stones.

Yung calcium stones.

So, kung prone kayong magkaroon ng kidney stones,

Pwede ang lemon water. May citrate siya.

Parang gamot din yang binibigay sa kidney stones.

Gano'ng karaming tubig ang iniinom.

Kung bata, 1 to 3 years old.

Mga 4 na baso.

Bata, 4 to 8 years old.

6 na baso.

Adult, adult size, 8 to 10.

Mga 10 glasses.

Buntis, nagpapadede, breastfeeding.

Mas marami, 13 glasses.

Mas malaking tao, construction worker, napapawisan.

Mas maraming tubig.

Tapos, isa pa kung talagang nagtatae.

O talagang pawis na pawis.

Minsan, hindi lang tubig.

Kailangan meron ka konting salt and sugar.

Anyway, kailangan meron ka rin kinakain.

Ganito, pinakamaganda.

Ito, medyo dark.

Ito, hindi na maganda pag ganyan ang kulay ng ihi.

Paano naman pag lumabo na yung ihi?

Pag cloudy na siya.

Minsan pag tingin nyo, cloudy.

Kaya sabi ko, yung example ko sa inidoro,

I-wash mo lang. Malaking tulungan tubig.

Meron pang bagong pag-aaral.

Lately lang ito, I think this year.

Yung mga dehydrated, hindi ka naumiinom ng tubig.

Una-una, pumapangit.

Lumulubog yung muka.

Lumulubog yung mata.

Kulang sa tubig.

Plus, mas nagkakaroon sila ng heart failure.

So, nagtataka nga yung mga experts doon,

Bakit yung mga hindi umiinom ng tubig,

sila pa humihinang ang puso?

Kala natin, bawal maraming tubig.

Kala natin, pag sinobrahan mo ng tubig,

mga heart failure, baliktad pala.

Yung nung bata pa sila,

lagi silang dehydrated,

nahihirapan pala ang puso.

Pag dehydrated yung katawa,

nahihirapan yung katawa,

nahihirapan yung puso,

bumibigay siya, nag-heart failure.

So, dapat, hydrated ka habang healthy ka pa.

Pero syempre, kung malala na yung sakit sa puso,

mahina na, heart failure o kidney failure,

remedyo-remedyo, babawasan na yung tubig.

Pero, pang malalang sakit na yun,

para sa ating healthy pa,

kailangan maraming tubig.

So, pag cloudy ng ihi mo,

baka dehydrated ka,

baka may infection ka,

baka may diabetes,

baka may kidney stone,

baka may UTI.

Okay, symptoms of UTI,

masakit sa pag-ihi, may nilalagnat.

Mga diabetes din,

ihi din ang ihit.

Pag may diabetes,

ihin ang ihit,

magugulo yung payo natin.

So, ang kailangan nito ay

gamot sa diabetes.

Paggamot mo yung diabetes mo,

kasi mababago yung ano natin.

Yung mga may problema sa prostate,

ihi din ang ihit,

papa-check din natin yung prostate sa mga lalaki 40, 50 and above.

Ihin ang ihis sa gabi,

masaring problema ito.

Ako, madalas ako,

sa tingin ko kasi isang reason,

ito, bago lang ito,

yung umiihi sa gabi.

Minsan kasi, syempre, pag tumatanda tayo,

mas manas yung paa.

Yan ang napapansin ko.

Mas tumatanda,

syempre, mas ano na yung mga ugat natin sa paa,

hindi na gano'ng kaganda.

So, mas nagmamanas.

So, pag-higa natin,

yung tubig sa paa,

minsan maabot ng 5 liters yan,

kung may manas ka,

bumabalik sa katawan.

Kaya na iihi ka sa gabi.

So, sa akin, wala namang masama doon.

Alangan naman di tayo uminom.

Siguro, bago ka lang matulog,

iihi mo lang maigi.

Ang tip ko dyan,

may tip ako dyan.

I-try nyo double urination.

O, bago lang itong payo ko sa inyo.

Double urination.

Lalo na sa may edad.

Naka-iihi ka na, di ba?

Okay.

O, intay ka muna sandali sa urinal.

O, mag-imagine ka muna.

Mamaya, after a few seconds,

o 30 seconds,

mapapansin mo,

uy, meron pa ang iihi.

Uy, magko-contract ulit.

So, second, iihi mo lahat.

So, unang iihi, may matitira pa ang residual urine.

Siguro, may problema sa prostate,

o nangkakaida.

Tapos, iihi mo pa pangalawang beses.

Para pigang-piga.

Bago ka matulog sa gabi.

O pag kumiihi ka sa umaga,

mas maganda yan.

Para hindi ka rin iihin ng ihi sa gabi,

o iihin ng ihi sa umaga.

Pa-check din, baka may ibang problem.

Sa pantog, sa prolapse,

kung babae, maraming anak,

o sa prostate,

o baka may infection.

O yan, nangkakaidad.

Okay.

So, yan po.

Limit din ang kapi sa gabi.

Yan ang mga tips natin.

Pwede ka naman magbawas ng tubig sa gabi,

o iwas ang mga kapi,

healthy weight,

elevated during the day.

Ayan o, kita niyo.

So, ibig sabihin,

yung manas sa gabi na,

kaya sa gabi bumabalik yung tubig sa puso,

kaya umiihi sa gabi.

Ang magagawa lang natin sa akin,

basta safe lang sa gabi.

Meron kang konting ilaw,

may night light ka.

Yung CR malapit lang sa'yo.

Walang masama.

Gumising ka every 3 hours.

Punta ka sa CR.

Ingat lang, huwag madadapa.

Okay.

So, simpleng pag-inom ng tubig,

marami, masasold na problema nyo.

Libre, walang babayaran.

Share nyo po sa inyong mga kaibigan.

God bless po.

Anong klaseng tubig daw?

Tubig lang, pwede na.

Huwag na kayo bumili ng mamahalin.

Wala po ako ina-endorse.

Wala kayong bibiling malinis na tubig.

Purified water,

pwede na yan.

Yung galong-galon.

Gusto nyo bottled water,

pwede.

Gusto nyo pakulo,

basta malinis na tubig,

pwede.

Mineral water,

okay din naman.

Basta malinis.

Yun lang ang kailangan natin.

Salamat po.