20 Bad Habits na Posible Magpa-ikli ng Buhay Magugulat ka sa #3, #9, #12, #19. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Panoorin ang Video: https://youtu.be/Vpe2MzTQnVM

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Twenty bad habits na pwede makabawas sa buhay natin.

Number one, yung mahilig mag-stretch ng leeg.

Tinuturo ko kayo mag-stretch, pero yung sobrang tingala

o sobrang ikot ng ulo.

Paka-stretch-stretch, merong napupunit ang neck artery.

Pwedeng carotid artery, vertebral artery, napupunit na i-stroke.

Kaya mag-ingat po, huwag sobrang i-stretch.

Meron na i-stroke, pwede makamatay yan.

Number two, mahilig magpapayat using laxative.

Minsan, bilin lang tayo ng bili ng mga tableta, ng mga supplement.

Hindi natin alam ano component.

I-check nyo, ano ba ginagawa nitong pamapapayat ko?

Baka mamaya laxative yun.

Ibig sabihin yung mga pampadumi.

So, pang constipation, pinapadumi ka.

So, pag ininom mo yung mga supplement na yun,

tahai ka ng tahay, punta ka sa CR.

Pag punta ka na punta sa CR, feels thin, feels empty.

Pero kung laxative man siya, baka bumagsak electrolytes mo, bumaba potasyum.

Alam nyo naman, pag dumi ng dumi, bababa ang potasyum.

Pwede maglokotibok ng puso, pwede mamatay.

Pag dumi ng dumi, pwede ka ma-dehydrate.

Pag na-dehydrate ka, aabot sa kidney damage, kidney failure.

Laxative-dependent, overuse, masisira din yung internal organ damage.

Patityan mo, medyo ma-i-stretch siya, lagi nalang makulo ang chance.

So, magpapayat sa normal na paraan.

Huwag yung piliting i-dumi.

Number three, maganda mag-exercise.

Pero may mga tao, sobrang exercise.

Kung talagang tumatakbo ka ng six hours,

nagte-treadmill ka, over-exercise, masisira ang tuhod,

masisira ang paam, masisira ang hip.

Can you exercise too much?

Pwede po.

Kung yung katawan mo, apat na araw, masakit pa sa kaka-exercise,

napagod na pagod ka na, parang wala ka ng energy.

Baka nasosobra na po tayo.

Huwag sobrang exercise, baka masira din yung muscle.

Pag nasira yung muscle, protein yan, dadaan sa kidney siya.

Makikidney damage tayo.

Doon lang tayo sa tamang exercise.

Number four, mahilig sa cotton buds.

Ayaw na ayaw ng ENT ang cotton buds.

Sabi ng mga ENT specialist,

cotton buds are the root of all evil.

Karamihan ang pasyente nila sa cotton buds.

Kasi nga, hindi mo na mamalayan, masarap mag-cotton buds,

binutas yung sariling eardrum.

Cotton buds, hindi mo na kailangang ubusin lahat yun.

Mga two-thirds lang, mabubutas mo na eardrum mo.

Yan, nabutas na siya.

Pag nabutas mo eardrum mo, may chance na hindi na siya maghihilom.

Pag hindi siya naghilom, ano mangyari?

Lagi nang may luga, madalas ka na magkaka-infection.

Yan ang problema.

Kung may luga, pacheck tayo sa ENT, siya na magtatanggal.

Pwede kayong magpunas dito lang sa labas ng tenga.

Next, kulang sa tulog.

Laging puyat. Anong problema sa laging puyat?

Lack of sleep. Kala nyo, simple lang, masama po.

Mas mataas ang chance ng heart disease, heart failure,

eye blood tataas, diabetes tataas dahil sa kulang sa tulog.

Libre lang matulog e.

Huwag masyado magpaka-stress, at least seven to eight hours ang tulog.

Sobrang araw, may mga kabataan, gusto laging nagbe-beach.

Ang sobrang araw, sabi yan ng mga derma.

Ang mga derma, galit sa araw e.

Gusto nila siguro afternoon sun, kahit morning sun.

Ayaw na nga nila. Ayaw nila ang araw kasi nagkakakulubod.

So, yung skin injury from exposure sa matinding araw,

lalabas after 20-25 years.

Pero ang pinaka-danger sa maraming araw ay skin cancer.

Katulad nito po. Lahat po ito, skin cancer.

Nag-uumpisa ganito lang, palaki ng palaki.

This is melanoma.

Pag melanoma, nakamamatay.

Very aggressive skin cancer from sun exposure.

Kaya dapat mag-sunblock kayo.

Sobrang lakas kumain.

Simpleng bad habits, diba?

So, pag sobrang daming kinakain mo,

pwedeng magkaroon ng heart disease,

pwedeng obesity, pwedeng pancreatitis.

Overeating. Busog na siya, kumakain pa rin.

Number eight, spicy food challenge.

Uso po ito ngayon. Mahilig tayo sa spicy food.

Pero yung mga spicy food challenge,

pag hindi kayo sanay sa spicy,

makasumakit ang tiyan nyo,

mabutas pa ang tiyan.

At sobrang spicy food, hindi po maganda sa almoranas,

hindi maganda sa prostate problem,

anal fissure, yung mga hindi sanay.

Kaya nga may warning.

May warning yung mga sa spicy foods.

May allergy kayo sa sili, capsaicin.

Kung kayo ay buntis,

bawal yung sobrang spicy.

May medical problems.

Pwedeng mahirapan huminga.

Pwedeng magsuka.

At pag nakawakan mo yung sili,

wag kakakawak-kakawak sa mata

kasi mahapdi siya, parang nakakasunog siya.

Parang nasusunog yung balat at lalamunan.

Simpleng bad posture.

Marami sa kababayan natin,

bad posture, laging kuba.

Sa cellphone o sa habit lang.

Pag laging kuba,

naiipit ang lungs.

Bad posture, bad lungs.

Ibig sabihin,

mas hindi nakaka-expand yung baga natin.

Paano kung nagka-pulmon niya,

nagka-COVID,

may plema, naninigarilyo,

tapos hindi pa nagka-expand yung lungs.

Kasi nga naipit na nung posture natin,

na kuba.

Kita mo, pag kumuba,

lumiit yung baga niya.

Tsaka kung bad posture,

hindi lang baga ang nasisira,

leeg,

oxygen sa brain,

pati likod,

pati puwet humihina,

pati varicose veins,

deep venous thrombosis,

puso,

lahat na may diference.

Dahil lang sa poor posture.

Number 10,

siyempre smoking and alcohol.

Alam niyo naman yung alak,

ang daming dangers eh.

Brain damage,

liver damage,

hindi ko na makailang sabihin pa lahat eh.

Pancreatitis,

birth defect,

sigarilyo.

90% ng lung cancer,

ang dahilan ay paninigarilyo.

Yun ang cost.

Sa 10 may lung cancer,

9 out of 10,

smoking ang problema.

Pag naninigarilyo,

mababawasan ng 5 to 10 years

yung lifespan natin.

Sayang po.

Number 11,

mahiling mag-cross ng leg.

Lalo na yung mga babae.

Wala namang problema.

Tingin natin.

Pero tingnan yung spine niya.

Tumabingi.

Laging naka-cross yung legs,

sumasakit yung likod.

Nagtutwist yung spine.

Laging naka-cross yung legs natin,

pati yung varicose veins,

naiipit.

Pag nagpapa-blood pressure,

hindi pwede naka-cross ang legs.

Dapat naka-flat lang.

Diba?

Pag naka-cross ang legs,

tataas konti ang blood pressure.

So, kung may high blood na kayo,

nagka-cross.

Naiipit kasi.

So, a little high yung blood pressure mo.

Number 12,

huwag din uupo sa matigas na silya.

Lalo na matagal.

O kung makapal yung wallet mo,

huwag din uupuan yung wallet mo.

Kasi kung makapal yan,

at matigas yung silya mo,

maiipit ang sciatic nerve.

Ano bang sciatic nerve?

Diba, misa matagal tayong nakaupo?

Like ngayon, nakaupo tayo.

Ah, mamamanhid ang paa.

Diba?

Manhid ang binti,

ang hita,

wala ng pakiramdam.

Sa varicose veins natin,

lalong, ah, lalala.

Kung mas maganda yung silya natin,

may konting kutso.

Ayaw natin yung sobrang lambot,

na nakaslouch ka,

pero ayaw mo rin yung sobrang tigas.

Nakita nyo, ah,

lalo na sa mga kalalakihan,

above 50 years old o,

pag matigas ang silya natin,

mayroon tayo ng pelvic pain, e.

Dito sa tumbong,

At nahihirapan yung prostate.

May pag-aaral na,

pag sumisikip yung mga muscles natin dyan

sa may pelvis area,

mas lumalala yung prostate.

Di makaihi,

masakit umihi,

prostatitis,

inflammation ng prostate.

Number 13,

mahilig dito sa mga masisikip na maong,

lalo na yung mga babayo.

Sobrang sikip,

bakat na bakat.

Ang problema,

kung sobrang sikip,

tapos nag-i-squat pa sila,

ito, nangyari po ito, ah.

May isang mga model siya ata, e.

Nag-squat siya, oh.

Mayroon siya kinukuha.

After one hour,

naipit yung mga tibial nerve niya dito, oh.

Sa binte.

Tibia fibula nerve,

naipit yung artery,

nawalan ng blood supply yung paa.

Na man-hid,

hindi makalakad,

dinala sa emergency room

dahil sa sikip ng maong.

Naipit masyado.

Hindi po maganda.

Ito, number 14,

Ako, ayoko nang masisikip na necktie.

Gusto ko talaga one size bigger.

Kasi, pag saktong-sakto yan,

ganito,

pag inikot mo yung ulo mo,

mayipit yung carotid artery.

Kung naipit yung carotid artery,

magkokolaps ka.

Para kang sinasakal.

Paano na kung dati ka nang may carotid problem?

Sumisikip po ito pag tumatanda tayo.

Cholesterol,

high blood,

diabetes,

pag tumatanda.

Number 15,

ito, sariling kasalanan.

Inipit ang kamay.

Diba, inuunan ng kamay.

Pwede ma-man-hid,

mayipit yung median nerve,

or ulnar nerve.

Kung maipit mo lang naman ng 30 minutes,

one hour,

wala naman kaso.

Man-hid, man-hid lang.

Pero may pagkakataon,

lalo na sa mga lasing,

o tulog na tulog.

Pag naipit mo yan ng mga six hours,

sabi ng kaibigan natin,

doktora Epi Colliantes,

neurologist,

pag naipit mo ng five to six hours,

pwede hindi mag-recover.

Pwede magka-weakness ka na,

hihina na yung kamay mo.

So, huwag na ipitin.

Mag-uunan na lang.

Ito, very common ngayon.

Yung mga kabataan lahat may neck pain.

Diba, kaka-cellphone.

Diba, yan o.

Ito,

ito, mali.

Ito, tama.

Puro mali ang ginagawa natin.

Kasi nakatungo.

Dahil nakatungo tayo masyado,

nais-strain yung dito sa likod.

Masakit ang nabibigatan.

So, kailangan, gagawin natin,

two-finger chin tuck.

Tapos, shoulder shrug.

Okay.

Tapos, taas lang yung kamay.

Number seventeen,

may tinatawag na danger triangle.

Alam to ng mga dermatologist,

neurologist.

Kasi yung blood supply dito,

ang venous drainage nito,

connected sa utak.

So, kung meron kang pigsa,

tigyawat dito,

huwag mong titirisin.

Kasi pag nag-infect,

pwede pumunta sa utak.

Mga buhok sa ilong,

huwag hihilahin.

Kasi pag nagnana yan,

pwede dumeretsyo sa utak.

Brain infection,

delikado.

Yan ang danger triangle of the face.

Ito pa pinaka-oily na lugar.

Kaya ang daming pimples dyan.

Kaya ingat po tayo.

Yung mga mahilig lumuhod sa simbahan

o lumuluhod sa trabaho nila,

construction worker,

roofer,

ano pa, cleaner,

pari,

mabilis ma-damage ang tuhod natin.

Ang tuhod natin,

very complex.

Ang daming mga muscles dyan,

talagang very important.

Pag na-injure ang tuhod natin,

baka habang buhay na hindi gagaling.

Napakahirap.

Pag mahina ang tuhod,

hindi ka na makalakan,

hindi ka maka-exercise,

tataba ka na.

Pag tumaba tayo,

marami ng sakit.

Number nine,

yung matagal nakaupo.

May pag-aaral po,

pag eight hours nakaupo,

mas mabilis mamatay.

Opo, tunay yun.

More heart disease,

more cancer,

kasi nakaupo eh.

Lahat na eh,

tataba,

diabetes,

magbabara dito sa ugat natin sa paas.

So, pag umupo tayo ng thirty minutes,

one hour,

tayo-tayo,

lakad-lakad.

Laging nakaupo,

masama.

Masama sa puso.

Increases death,

increases diabetes,

heart disease,

and cancer.

Last,

bawal umire.

Number twenty,

pag dudumi tayo,

huwag nyo talagang iire na parang,

kasi pag sinobran yung ire,

pwede ma-heart attack.

Ang sobrang pag-ire,

during the time na umiire ka na ten seconds,

nagkukulang ng blood supply ang puso mo.

Ulitin ko,

habang matigas na matigas ang dumi,

yun talagang ire-ire ka na ten,

siguradong five-ten seconds lang,

kasi during that time,

mababawasan ng blood supply ang puso mo.

Kung dati nang may barado kang seventy percent,

eighty percent yung ugat mo,

umiire ka pa,

mawawalan ng blood supply,

tagal-tagalan mo pa,

atake sa puso.

And dahan-dahan din sa pag-ubo.

Sobrang ubo,

sobrang hatching,

lung injury,

lulus-lulus,

sa lakas ng pressure,

ingat po, baka may pumotok dyan,

half-puff coughing,

isang hindi maganda,

isang malakas na ayaw nila yan.

Ang gusto ng pulmonologist,

tatlong dahan-dahan,

malalim,

patigasin ng tiyan,

bago tatlong ubo.

Sana po nakatulong itong twenty tips.

Simpleng-simple, di ba?

Twenty tips,

pero maraming dito ay delikado.

Sana po hindi tayo magkamali na

magkaroon nitong mga komplikasyon

dahil sa simpleng gawain na hindi natin alam,

masama pa lang.

God bless po.