10 Bad Effects ng Constipation (Hirap Dumumi). Na Hindi Mo Alam. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Panoorin ang Video: https://youtu.be/xqt-rd_uR90

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Meron tayong very important topic. Bagong tip natin ito.

Ang constipation, pagiging constipated, hirap dumumi, binabaliwala natin yan.

Minsan sasabihin natin, constipated lang, baliwala yan.

Pero meron na pong mga bagong pag-aaral.

Marami palang possible complications ang constipation na hindi binabaliwala.

Heart attack, minsan marami pa ibang mga sakit, lalo na mga bowel obstruction.

Papakita ko sa inyo. Kaya huwag natin nahahayaang constipated kayo.

Ano ba ang constipation? Yung iba, mas maganda talaga daily.

Kung araw-araw, once a day, pinakamaganda.

Kailan pinakamaganda dumumi? Sa umaga.

Sa umaga kasi talagang automatic yan, kasama yan sa circadian rhythm ng katawan.

Sa umaga, mas gagalaw ang bituka.

So, pinakamaganda sana, morning ang pag-dumi nyo, every day.

Pero kung hindi nyo kaya every day, huwag naman yung once a week o every four days.

Medyo hindi maganda.

Papakita natin, pag-hirap dumumi, maraming komplikasyon.

Ganito ang itsura ng dumi natin.

Ituro nyo, anong number ba kayo?

Ang normal na dumi, type 4, parang sausage.

Pag ganito na, type 3, type 2, parang may batubato na matigas na yan.

Yung ganito ang type 1, sobrang tigas na siya.

Ayaw na lumabas yung dumi, parang matigas.

Ito naman, sa kabila naman, ang LBM 2, nagtatai, tubig na.

So, pag nandito na kayo, type 1, type 2, constipated na yan.

Ito yung sampung bad effects ng constipation at meron pang dagdag na mas malala pa kaysa dito.

Tingnan nyo, number 1, laging masakit ang tiyan.

Laging malaki ang tiyan.

Bloated, ayaw lumabas yung dumi.

Ito, number 2, Dok Liza, pwede mo focus.

Hemorrhoids, almoranas.

Ang dami sa atin may almoranas.

Grabe, kakairi yan.

Tapos pwede pang dumugo.

Pag may dugo ang dumi natin, yan ang problema.

Almoranas ba yan o colon cancer?

Hindi natin sure. Paano? Dugo eh.

So, almoranas.

Number 3, ito napakasakit.

Anal fissure.

Anal fissure, ano yan? Sugat yan sa puwit.

Sugat.

Yung labasan ng dumi.

Paglabas na pupunit, sobrang sakit nitong anal fissure.

Hindi ka nga makakaupo sa silya nito.

Kailangan malambot yung kutsyon.

Number 4, fecal impaction.

Nagbara.

Minsan, nangyayari nga sa bata.

Nagbara ang dumi, hindi na matanggal.

Kaya kami, sa hospital, ginagawa namin sa pasyente.

Dinudukot pa namin.

Manual extraction.

Mahirap maging doktor.

Sa gloves kami, dudukotin mo.

Para mahilam mo.

Kasi nga, hindi na niya madumi.

Hindi na niya ma-push.

Fecal impaction.

Number 5, ito delikado.

Rectal prolapse.

Bumaliktad na yung tumbong.

Yung rectum bumaliktad na.

Kasi nga, parang nalus-lus siya.

Sa tigas ng dumi.

Number 6, pwede magkaroon ng diverticulitis.

Yung large intestine natin, meron siyang mga parang pouch.

Yung wall, nagkakaroon ng parang pouch.

Nagkakaroon ng mga usli-usli.

Tapos nag-i-infection.

Masakit din yan.

Number 7, kung talagang sobrang tigas ang dumi,

bawal obstruction, barado na.

Ito, baka may sakit ito.

Hindi na ito normal constipation.

Number 8, pwede kang magkulang sa nutrisyon.

Number 9, pwede mag-bad breath.

Kasi laging barado yung kinain mo.

Number 10, laging hindi maganda ang pakiramdam.

Pati mental health mo affected.

So, ito lang yung usual bad effects ng constipation.

Pero meron pang mas matindi.

Mamaya meron tayong mga home remedies.

Paano lulunasan ito.

Pwede pang mag-cause ng heart attack.

Ito, delikado.

May pag-aaral, mas constipated, mas umiire,

mas mataas ang chance ng heart disease at heart attack.

Hindi pa naman sya 100% proven.

Pero maraming ganyan.

Sa banyo, namamatay. Kakaire.

Kakaire, hindi maganda sa puso.

Ganito nangyari.

Pag meron kayong sakit sa puso,

ako po bilang internist cardiologist,

lagi ko sinasabi, bawal umire.

Kasi pag iire tayo, mahihirapan ang puso.

Tumataas yung pressure.

Yan yung mechanism.

Pati blood pressure, tataas.

Yung daloy ng dugo sa puso, kumukonte.

Pag-strain, pagpunta sa banyo, doon ang nangyayari.

Constipation causes heart attack.

May mga pag-aaral yan.

Bukod sa heart attack,

pwede rin magkaroon ng colon cancer.

Hindi pa ito 100% proven.

Pero may konting pag-aaral.

Pag lagi kang constipated,

siguro lagi nakaimbak yung dumi.

Dumi yun.

Siyempre yung dumi nakadikit sa wall ng intestine natin.

Minsan nagiging cancer.

Hindi pa clear, pero mukhang yung

waste products, yung toxin, yung dumi

sa bituka, yun ang nagkakontribute sa colon cancer.

Meron pa pag-aaral.

Demensya.

Mas nag-Alzheimer's ang may constipation.

Kaya hindi siya talaga binabaliwala.

So, hindi pa rin clear bakit,

pero parang marami rin nagkaka-Alzheimer's.

And number four, prostate cancer.

May possibility din.

Ito hindi pa clear, pero may konting pag-aaral.

Baka itong demensya, prostate cancer,

may possibility.

Itong heart disease, mukhang connected sa constipation.

Colon cancer, mukhang posible din connected.

So, anong gagawin natin?

First, ang kakainin natin dapat high fiber.

Yung mga fiber.

Fiber-rich foods, prutas at gulay na mga high fiber.

Pinakamaganda talaga gulay.

Yung mga kangkong natin, maganda yan.

Oatmeal, pwede rin.

Ito, mga high fiber foods.

Pati yung balat ng apple, pwede yan.

Sari-saring gulay, kangkong, broccoli, cabbage,

ampalaya, basta gulay napakaganda.

Lettuce, pechay, pwede-pwede yan.

Malunggay.

Ito nga sa akin, ang kodigo ko.

Kodigo ko para maka-dumi agad.

Apat na P.

Pakwan, papaya, pears, peras, prunes.

Ito, prune juice. Prune juice, malakas.

Pero wala tayong prune juice. Bibili ka ng prune juice.

Apple and carrot.

Apple and carrot, pwede yan.

High fiber foods.

Kale.

Ah, mga brown rice, nakakadumi din pag high fiber.

Ngayon, pati ang munggo.

Ang problema lang dito,

pag nag high fiber kayo,

ulitin ko ah, makinig maigi.

Pag nag high fiber foods kayo,

Kailangang kailangang uminom ng maraming maraming tubig.

Ito, wala kayong choice. Dapat dadamihan ng tubig.

Gano'ng karami? At least, sabi ko ah, minimum.

Walong baso hanggang sampung baso ng fluid o tubig.

Pinakamaganda tubig o iba gusto nyo.

Medyo sabaw, tubig na rin yun.

Fluid in a day.

Bakit?

Pag maraming kang kinaing fiber,

hindi pwede tatlong basong tubig lang.

Kasi, fiber sya eh.

May iimbak sya lalo sa tiyan mo.

So, marami syang fiber,

parang ganito, very fibrous sya.

Kailangang maraming tubig kang inumin,

para lumambot sya

at mailabas ng maganda.

Para ma-push.

Kahit yung maminom ng fiber supplement,

kailangan nyo maraming maraming tubig.

Hindi pwede, hindi maraming tubig.

Yan ang pang flush.

Papanagpa-flush kayo ng kubeta,

kailangan maraming tubig.

Ganyan din yung katawan natin, kailangan maraming tubig.

Home remedy.

Ito nga, 3 liters.

12 glasses in a day.

Pero sa atin, depende naman.

Sa Amerika kasi,

malalaki silang tao.

Matatangkad, mabibigat.

12 glasses in a day.

Pero kung dito naman, payat ka lang,

lagi ka lang sa office, may aircon,

siguro 6 basong tubig, pwede na.

Pero kung nagtatrabaho kayo sa labas,

magsasaka, naglalakad lagi sa init,

siguro 10 basong tubig, pinakamaganda.

Pero pag sinabi ko 10 baso,

hindi naman lahat tubig.

Baka yung isa gusto mo kape,

isa gusto mo iced tea,

isa soft drinks,

isa gusto mo pakwan, tubig din yun,

isa buko, isa sabaw,

counted rin yun na fluid or tubig.

Mabibilang mo yun sa 10 glasses mo.

Ang problema lang,

pag ginawa mong juice or soft drinks or kape,

tataba ka pa.

Kaya ayaw natin.

Meron pa ibang mga tips.

Sa pagkain nyo,

dapat regular.

Hindi pwede yung

kakain lang konti,

tapos sa gabi kakain ng marami.

Hindi maganda sa bitukay.

Mas maganda yung regular.

Umaga, tanghali, gabi,

high fiber foods,

para masanay ang tiyan natin.

Tulad na sinabi ko, prune juice.

Ito yung mga natural na laksatig.

Ako, prune juice, kahit

mga

1 fourth glass lang,

o mga 2 ounces lang,

madudumi ka na.

Hindi pwede isang basong prune juice,

baka mag-LBM kayo.

Mga 1 fourth lang na baso,

madudumi ka na yan.

Processed foods, nakakatigas ng dumi.

Puro protein,

puro yung mga

sugar.

Tulad ng mga

doughnut,

o mga pang fast food, nakakatigas ng dumi yan.

Physical exercise,

pinakamaganda, jogging.

Tinakita ko ba dito, jogging?

Jogging, exercise,

pinakamaganda.

Kasi, pag naaalog nyo

ang tiyan nyo, mas gumagalaw

ang bituka.

Para madumi kayo sa umaga,

lakad-lakad o talon-talon konti.

Talon-talon pwede.

Yung iba nga, ginagalaw-galaw yung tiyan.

Pwede rin yan. Kasi naaalog mo yung tiyan mo.

Lalo na sa mga matatanda,

mga senior citizen,

laging constipated, bakit hindi gumagalaw?

Tsaka mabagal na ang galaw

ng bituka pag senior na.

Kaya dapat mas i-gagalaw-galaw.

Minsan, after mag-exercise,

after mag-jogging,

biglang madudumi ka.

Naaalog gumagalaw yung bituka.

So, physical activity,

toilet routine,

dapat regular ang pagdumi nyo

everyday, same time.

Ito, may technique pa sila

sa mga may almoranas,

sa may anal fissure,

hirap makadumi.

Itong normal na kobeta natin,

minsan, hindi ganun kaganda.

Pwede, pero hindi diretso yung

angle ng paglabas ng dumi.

Minsan, mas maganda,

may bankito.

May bankito,

nakataas o yung iba,

nakasquat pa nga, medyo squat.

Para paglabas ng dumi,

diretso.

Pag ganito ang position,

less fecal stagnation,

less strain,

mas nakakadumi,

mas less constipation,

pati hemorrhoids, hindi.

Pero pag sa hemorrhoids, dahan-dahan lang

yung labas ng dumi.

Hindi mo ipilit na isang buga.

Kasi pag binigla mo,

dati pag binigla ko,

dudugo talaga yan.

Mapupunit.

Kung matigas, unti-unti mo ilabas.

Minsan, pwede palagyan ng

K-Y jelly.

Ako lagi, ako may K-Y jelly.

Lagyan yung paligid ng

puwet, pwede a little sa loob

para medyo madulas.

Kangkong pwede din.

Yung kangkong, meron syang malapot sa loob.

Ah, hindi pala kangkong, sorry. Okra.

Yung okra, meron malapot sa loob.

Mucilage yun.

Yung malapot na yun, maganda rin yun.

Para dumulas

ang pagdumi.

Iwas sa pag-strain.

Probiotics.

Bibili pa kayo ng probiotics.

Pero may tulong ang probiotics.

Suplement sya.

Meron mga exercise,

nakatulong din.

At minsan,

meron mga gamot

nakakatigas ng dumi.

Antacid,

para sa ulcer, nakatigas ng dumi.

Mga may aluminum.

Ang mga pain relievers,

nakakatigas din ng dumi.

So, baka meron mga tableta, mga iron.

Mga iron supplement.

Nakakaitim, nakakatigas din ng dumi.

Sana po nakatulong ito.

Mga tips natin.

Water intake.

More vegetables.

Probiotics.

At regular ang pagdumi,

para mas relaxed tayo.

Sana po nakatulong ang video.

Dapat pinakamaganda,

daily ang pagdumi natin,

para umiwas sa maraming sakit.

Salamat po.