00:35.8
Now, bakit ba importante ang morning routine sa buhay mo?
00:39.5
Mahalagang morning routine dahil ito yung tone setter ng buong araw mo.
00:44.1
Kaya kapag tamad ka sa umaga, inumpisan mo ka agad ng pagsiselfone,
00:48.5
most of the time tatama rin ka na rin sa buong araw.
00:51.7
Wala kang energy na magtrabaho at inaantok ka pala.
00:55.4
Pero kabaliktaran yan kung maganda yung morning mo.
00:59.5
Dahil for sure na energized ka sa buong araw, marami kang matatapos at tataas ang productivity mo.
01:06.8
Kaya magbibigay tayo ng 4 na morning routine na dapat mong gawin pagkagising mo pa lang.
01:13.2
Pero bago ko ito i-reveal, ano ba yung 5 ways para hindi tama rin sa umaga?
01:19.1
Paano ka ba maging morning person?
01:20.4
O paano hindi mahirapan bumangon araw-araw?
01:24.7
Upang ma-start mo ang iyong morning nang tama.
01:28.3
So number 1, mag-set ng alarm at ilayo ito sa kama mo.
01:33.0
Importante na wala sa tabi mo yung alarm or cellphone mo para kinakailangan mo pang tumayo upang mapatay yung alarm.
01:41.0
Start your day in motion or nang kumikilos pagkagising mo pa lang.
01:45.9
Number 2, gawing unique ang alarm.
01:48.4
Minsan kapag paulit-ulit yung alarm na naririnig mo every morning, minsan na-immune ka na dito.
01:54.7
Kumbaga, hindi ka na ginaganahan na bumangon at patayin ito.
01:58.6
Hindi ka na nagigising dahil parang nasanay na yung tenga mo sa tunog.
02:02.7
Kaya try mong iba-ibahin yan.
02:04.5
Gawin mong annoying talaga para ma-encourage ka na in turn off ito.
02:08.8
Kaya ito naman yung ginagawa ko from time to time.
02:11.6
Nag-install ako ng app na ang tawag ay Instant Wake Up.
02:15.5
Sa app na ito, hindi lang simpleng pagpindot ng snooze button or turn off ang gagawin mo para mapatay yung alarm.
02:22.6
Kasi mayroong mission na kailangan.
02:24.7
Kailangan gawin para mamatay yung alarm dito.
02:27.2
Mayroong math mission na need mo munang mag-solve ng random na basic math like addition.
02:32.0
Tapos may memory mission na dapat match yung color na nakita mo.
02:37.5
So basically, umaga pa lang na tchallenge na yung utak mo at alerto ka na.
02:42.3
Hindi mag-i-stop ang alarm hanggat hindi mo nagagawa yung mission.
02:46.6
Number 3, ayusin ang kama.
02:49.0
So pagkagising, iligpit mo na kagad yung higaan mo.
02:52.3
Yung kumot, itupi.
02:53.7
O itayo mo na yung kutsyon para hindi ka matemp na humiga ulit.
02:58.2
Number 4, huwag mag-catch up ng tulog.
03:00.9
Maraming guilty dito.
03:02.2
Isa na rin ako dyan na kapag pinatay yung alarm, eh matutulog ulit na mga 5 minutes daw.
03:07.5
Hanggang sa inabot na ito ng isang oras.
03:10.1
Minsan nga nakapikit lang ako at hindi naman tulog.
03:12.7
Hindi talaga advisable na matulog ka pa ulit kasi nakaka-disrupt din ito ng araw mo.
03:17.9
Kumaga parang nag-gym ka tapos pagkatapos mo sa first set na napawisan ka, eh bigla kang natulog.
03:22.6
Kumaga parang nag-gym ka tapos pagkatapos mo sa first set na napawisan ka, eh bigla kang natulog.
03:22.8
Kumaga parang nag-gym ka tapos pagkatapos mo sa first set na napawisan ka, eh bigla kang natulog.
03:24.2
Diba parang sayang yung exercise mo at bitin kasi hindi mo pa dinirederecho.
03:29.8
Ganon din yun sa pagising.
03:31.6
Pag nagising ka, bumangon ka na.
03:34.1
Wala namang problema na mag-power nap pero pwede naman yan gawin mamaya pa.
03:39.2
Importanting ayusin mo yung tulog mo para hindi kayo naantok sa morning.
03:43.8
Number 5, avoid caffeine and heavy meals.
03:47.0
So bago ka matulog, huwag ka nang mag-consume ng kape or kumain ng madami
03:51.4
kasi napipigilan nito yung na-eat.
03:52.8
Kaya sa morning, nahihirapan kang bumangon sa kama.
03:57.8
Ngayon, alam na natin ang importansya ng morning routine
04:01.4
at kung paano magiging easy na bumangon sa umaga.
04:05.0
Kaya ito ang 4 morning routine na magpapabago sa buhay mo.
04:09.6
Number 1, ilista ang gagawin para bukas.
04:12.8
Hindi lang yung morning routine ang importante
04:15.5
pero yung bago mag-morning na ginagawa mo.
04:19.3
Kaya before going to bed,
04:20.9
kailangan mong i-identify yung
04:24.1
o yung Highest Priority Task.
04:26.7
Ano ba yung pinaka-importanting bagay na dapat mong gawin sa araw na yun?
04:30.8
Ano yung bagay na magpapausad sa ginagawa mo
04:34.1
o magpapalapit sa'yo sa iyong goals?
04:36.6
Yun ang dapat mong inuunang gawin.
04:38.9
Kasi meron tayong tinatawag na Inverted Triangle of Task.
04:42.4
Sa pinaka-taas, nandyan yung HPT
04:45.1
o yung kung saan ito rin yung pinakamalaking part ng triangle.
04:48.7
Kaya dapat ito ang inuuna mo.
04:50.5
Dito ka dapat mas may time
04:53.8
Susunod na dito yung Medium Priority
04:56.4
na hindi ganun ka-importante.
04:58.2
At panghuli yung Low Priority
05:00.0
na kung magawa mo o hindi
05:02.1
ay okay lang din naman.
05:04.1
Kaya make sure na bago ka matulog
05:07.2
at i-organize yung mga bagay na kailangan
05:09.8
para hindi ka mag-a-haul kada morning
05:12.3
upang kinabukasan ay matapos mo kaagad ang iyong HPT.
05:16.6
Preparation is key to success.
05:20.7
Bumangon ka agad at gawin ang HPT.
05:23.6
Pagkagising mo, huwag ka nang magpaligoy-ligoy pa.
05:26.8
Kailangan mo ma-aim na makapag-work ka agad
05:29.6
at maumpisahang magawa yung HPT mo.
05:32.4
Kahit half-awake ka pa
05:34.0
o papungas-pungas ay walang problema
05:36.4
dahil eventually ay babalik ka rin naman sa normal state mo.
05:39.7
Hindi mo muna kailangan ng mga morning rituals
05:42.3
like cold shower, morning walk
05:44.4
o pagkakape ka agad
05:45.7
dahil ang meaning mo manong hindi,
05:47.2
madalas ito pang mga routine na ito ang nagpapabagal
05:52.0
Hindi mo na nagagawa yung HPT mo
05:54.3
dahil nadidelay mo ito sa umpisa pa lang ng araw mo.
05:57.6
Hindi mo na nagawa yung HPT mo
05:59.2
kasi tinamad ka na
06:01.2
dahil nagkape ka at nakapag-Facebook
06:03.1
habang sinasausaw yung pandesal mo sa kape.
06:05.5
Hindi mo na nagawa yung HPT mo
06:07.2
kasi feeling tired ka na
06:09.4
pagkatapos mo mag-morning walk sa labas.
06:14.0
Tapusin mo na kagad yung HPT mo
06:16.2
para wala ka ng problema.
06:18.0
Huwag mo nang i-delay pa.
06:19.8
Huwag ka nang ma-disturb.
06:20.7
Huwag ka nang ma-struck pa.
06:21.6
Magpustro ka lang sa paggawa
06:23.6
kahit medyo antok ka pa
06:26.2
mapupunta ka rin sa deep work state mo.
06:29.0
Na napaka-importanting mapunta ka dito
06:31.4
dahil ito yung time kung saan
06:32.6
gumagana ng matinde yung utak mo.
06:35.0
Ito yung time na parang hindi ka pagod
06:37.1
at meron kang gana.
06:38.8
Ito yung time na kahit magtrabaho ka lang
06:41.3
ay parang okay na okay lang.
06:43.3
Yan ang dapat goal mo
06:44.7
pagkagising sa umaga.
06:46.4
Yung magawa ka agad yung HPT
06:49.0
o high priority task mo.
06:50.6
At mapunta ka sa deep work
06:52.4
kasi ang next mong dapat gawin ay
06:56.1
Tapusin ang HPT at mag-break.
06:59.4
Mag-dedicate ka ng time
07:00.6
para matapos mo na kagad yung HPT mo.
07:03.0
Kung kaya within 1 hour
07:04.3
edi tapusin mo na yan.
07:05.7
Mawasan yung distractions
07:07.1
tulad ng sa cellphone, notifications,
07:09.8
social media, games
07:11.4
at iba pang unnecessary na rituals
07:14.6
na hindi nagbibigay sa'yo ng progress
07:16.6
o hindi nakakatulong
07:18.0
para makalapit ka sa goals mo.
07:19.8
Tuloy tuloy lang sa HPT mo
07:21.4
hanggang sa matapos mo ito.
07:23.2
Now, kapag tapos ka na
07:25.0
dun ka na mag-break muna
07:26.6
for let's say 30 minutes or so.
07:28.9
Kung need mong gawin yung meditation
07:31.5
Kung ang routine mo
07:32.1
ay mag-copy break muna
07:36.6
dito mong nagawin sa break time mo
07:38.7
after mong matapos
07:40.0
yung highest priority task mo.
07:43.9
pa-transition ka na doon
07:45.5
sa mga medium priority task mo na lang.
07:48.3
So ito yung time din para
07:52.8
Para may pambala ka naman
07:54.1
sa next sa mga task mo
07:57.1
Hindi rin ito yung time na
07:58.2
magpe-fetish ka na
07:59.6
hanggang sa madidistract ka na ng tuluyan
08:02.0
dahil sa sobrang social media mo
08:04.0
o paglalaro ng games.
08:05.9
Dapat focus ka pa rin
08:07.3
sa mga task in hand.
08:09.0
Yung mga bagay na yan
08:10.1
pwede mo namang gawin later on
08:12.0
kapag tapos ka na talaga
08:13.4
sa lahat ng dapat mong gawin ngayong araw.
08:15.8
Or maybe sa weekend mo na lang gawin yan
08:17.9
kung saan rest day mo talaga yun.
08:19.6
At last routine, number 4,
08:21.4
continue to work and repeat the steps.
08:23.9
Ito hindi na siya part ng morning routine
08:26.1
kasi most likely after lunch na ito
08:29.4
Pero importante na
08:30.4
makabuild tayo ng consistency
08:32.2
at disipline na after magawa yung HPT
08:35.1
or maumpisahan mo yung mga medium priority task
08:37.9
eh dapat tuloy-tuloy ka pa rin mag-work
08:40.1
hanggang sa matapos na talaga
08:41.5
yung lahat ng kailangan.
08:42.9
Importante yung mabubuo natin na habits
08:45.1
sa ganitong proseso
08:46.5
na ginagawa natin everyday.
08:48.4
Now, kapag tapos ka na,
08:49.6
before kang matulog,
08:50.9
i-prefer mo na yung HPT mo sa next morning
08:53.9
and make sure na meron kang good sleep
08:55.7
kasi yung best morning mo
08:57.4
nag-start talaga yan sa pagtulog mo sa gabi.
09:00.9
Hindi man garantisado na yayaman ka
09:02.8
or magiging successful
09:04.0
dahil sa morning routine na ito
09:05.6
pero mapapakita natin dito yung kahalagaan
09:08.0
ng hindi pag-iwas sa trabaho
09:10.2
o task na dapat mong ginagawa.
09:12.6
Nakakatulong ito upang magkaroon ka
09:14.1
ng matinong foundation sa personal development mo.
09:17.4
Mabuild lang yung disiplina,
09:20.3
at maging habit mo ito araw-araw.
09:22.6
If you start early,
09:23.9
mas marami ka talagang matatapos
09:25.6
kasi yung iba tulog pa.
09:27.2
Yung iba 11 am pa
09:28.5
mag-i-start ng matinong trabaho.
09:31.0
Ang success at pagyaman
09:32.4
ay resulta rin kasi ng consistent effort mo
09:36.1
smart decision making,
09:37.6
at pag-take ng action.
09:40.0
Kapag meron kang magandang morning routine,
09:42.0
marami kang posibleng match-up sa buhay
09:43.9
kasi umaga pa lang ready ka na
09:45.8
sa mahirap na challenges
09:47.4
at ready to work ka na.
09:49.1
In summary, itong 4 morning routine
09:50.8
na dapat gawin pagkagising.
09:52.4
Number 1, ilista ang gagawin para bukas.
09:54.9
Number 2, bumangon kagad at gawin ng HPT.
09:57.4
Number 3, tapusin ng HPT at mag-break.
09:59.8
Number 4, continue to work and repeat the steps.
10:19.1
Thank you for watching!
