Rambutan: Magugulat Kayo sa Health Benefits Nito. - By Doc Liza Ramoso-Ong
* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Topic natin, rambutan. Magugulat kayo, marami palang benepisyo sa katawan ang rambutan.
00:07.7
Maganda siya sa puso, sa kolesterol, sa buto natin.
00:11.8
Umpisahan na natin, ganong kadami ba ang pwede natin kainin kada araw?
00:17.3
Mga 6 na piraso kada araw.
00:20.0
Kasi itong rambutan, makikita niyo may protina, may carbohydrates, may fiber.
00:25.5
Yung mga kailangan niyo na mga bitamina, kumpleto siya sa vitamin B, A, at C.
00:32.8
So, sa 6 na pirasong rambutan, makukuha niyo na yung kalahati ng pangangailangan niyo sa maghapon ng vitamin C.
00:42.4
So, 50% ng needs niyo, kuhan niyo na.
00:45.9
At marami din siya mga mineral, katulad ng calcium, may iron siya,
00:50.9
magnesium, manganese, phosphorus, potassium, sodium, zinc.
00:55.5
So, lahat yan makukuha niyo sa inyong rambutan.
01:01.2
Umpisahan na natin yung mga benepisyo na makukita natin.
01:05.5
Maganda siya bilang anti-cancer.
01:08.9
So, para ma-prevent natin ang pagkakaroon ng cancer, kasi marami siyang polyphenols.
01:15.7
So, yung mga diabetics, piliin lang yung fresh kasi syempre pag nilagay na yan sa lata, madami ng sugar.
01:23.4
So, marami siyang anti-oxidants.
01:26.0
Para iwas cancer, meron siyang mga anthocyanins, phenolic at methanolic compounds.
01:33.1
At bukod pa doon, doon sa mga anti-oxidants, syempre may vitamin C at syaka may zinc nga siya para sa inyong immunity.
01:41.8
Maganda din siya para sa inyong buto, bone health.
01:47.0
Bakit? Eh kasi meron siyang potassium.
01:49.4
So, mas hindi mo naiihi ang calcium.
01:53.5
So, mas iwas osteoporosis.
01:56.1
Ikatlo para maiwasan din yung bato sa bato.
02:01.3
So, maganda siya para hindi magkaroon ng kidney stones.
02:05.3
Eh bakit? Kasi pag mas mataas sa potassium, mas hindi nagkakaroon ng kidney stones.
02:12.1
Kasi may tiyatawag tayong resorption or mas naaabsorb ang calcium ulit sa ating katawan.
02:20.6
Maganda din sa puso ang rambutan.
02:25.5
Meron siyang potassium.
02:27.7
Meron pa siyang fiber, di ba? Nasabi ko.
02:30.0
So, pag may fiber, mas bababa yung cholesterol mo.
02:33.8
Syaka meron siyang folate. Marami kasi siyang vitamin B's.
02:37.7
So, ibig sabihin, bababa yung homocysteine levels.
02:40.9
Ibig sabihin, mas bumababa yung risk ng pagkakaroon ng stroke by up to 25%.
02:49.0
Tapos nakakatulong din yung vitamin C para sa ating puso.
02:53.5
At dahil nga may potassium,
02:55.5
may tulong ito sa inyong heartbeat, sa inyong kidneys,
03:00.3
at sa contraction ng inyong muscle.
03:04.8
Nagbibigay din ng energy itong ating rambutan.
03:09.9
Kasi nga marami siyang vitamin B.
03:11.8
So, isa dito yung pantothenic acid.
03:14.8
So, mas nagbibigay ng energy.
03:18.9
Maganda sa tiyan ang ating rambutan.
03:22.2
Kasi meron siyang soluble at insoluble.
03:25.5
Yung insoluble fiber, siya yung nagsisilbing pagkain para sa good bacteria.
03:34.0
At syaka syempre, pampabusog yun eh.
03:36.6
So, makakapag-weight loss ka, mas bababa yung timbang mo, hindi ka magtitibi.
03:42.5
Tapos yung sintomas, napansin din nila, yung makumakain ng rambutan,
03:46.5
yung sintomas ng masakit ang tiyan, yung mga irritable bowel,
03:50.5
nakakatulong ang ating rambutan.
03:54.4
Ano bang masakit?
03:55.4
Ano bang masakit?
03:55.5
Mga luto ang pwede dun sa ating rambutan.
03:58.9
Eh, syempre, pwede fruit salad.
04:02.4
Lagyan nyo ng iba't-ibang mga pruta.
04:05.9
So, isama natin sya sa ating fruit salad.
04:08.6
Like ito, sinama sya sa mga mandarin orange.
04:11.9
Ito, sa dragon fruit.
04:14.3
So, pwede nating ilagayan sa ating juice.
04:18.4
Pwede din natin syang gawing juice sa ating mga sorbetes.
04:21.9
So, ang dami mong mga luto.
04:25.1
Smoothie, fruit salad, ice cream, sorbetes.
04:29.2
Pwede mo rin i-freeze.
04:31.0
Tsaka ilagay dun sa mga cocktails.
04:33.6
Pwede mo rin gawing jam.
04:36.6
Tapos, itong ating rambutan, meron din syang copper.
04:41.4
So, para sa inyong cells.
04:43.6
Kapatid sya ng lychee at saka lyonggan.
04:48.1
So, isang family sila.
04:50.2
Ito lang yung itsura, yung pagkakaiba.
04:52.2
Diba yung rambutan natin?
04:56.0
So, pag mapula na yung mga hair na yan or nag-yellow na,
04:59.5
ibig sabihin, pwede nyo nang kainin.
05:02.0
Kasi, una, green yan eh.
05:03.4
Tapos, nagiging red or yellow.
05:05.7
Yung lychee, mas makinis.
05:07.7
Yung lyonggan, mas manipis yung balat.
05:11.6
So, pero, dahil nga magkakamukha sila.
05:14.7
So, ganyan yung itsura nila.
05:16.0
Mas malaki lang yung buto nito.
05:18.1
So, pwede nyo tanggalin yung buto.
05:21.6
Tapos, alam nyo, marami syang vitamins.
05:24.5
Sabi ko nga, 6 na piraso, 50% ang daily vitamin C needs nyo.
05:30.0
Eh, para saan ba yung vitamin C?
05:33.7
Para hindi tayo sipunin.
05:35.3
Maganda dun sa ating immunity.
05:37.8
Maganda din sa mga, sa katawan natin para gumawa ng collagen.
05:42.9
So, ibig sabihin, maganda sa buhok, maganda sa ating kutis.
05:49.4
Ang rambutan, nagsisimula nang magkaroon sa Pilipinas,
05:53.5
June hanggang October.
05:56.7
So, dadami na yan sa palengke.
05:58.3
Tsaka, ang maganda sa kanya, mura lang sa palengke.
06:02.3
Alam nyo ba, sa ibang bansa, ginagawa syang juice o kaya nilalagay sa can.
06:08.1
Yung juice, sa Vietnam, ginu-juice na nila.
06:12.1
At, sa Thailand, eh, pwede nyo na rin, parang like she, kinakan na.
06:17.5
So, sana, pwede na rin natin gawin dito sa Pilipinas para ma-iexport natin.
06:22.5
Kasi, aware na ang ibang bansa na maganda sa katawan ang rambutan.
06:28.9
So, kain na tayo pag nakakita tayo ng rambutan sa palengke.
