00:34.6
Okay, unahin natin ang post-nasal drip.
00:38.0
So, ang gagawin natin, hahanapin natin saan kayo dito.
00:41.3
So, unahin natin itong post-nasal drip.
00:43.9
Sa post-nasal drip, nang gagaling dito sa likod ng ilong, bumababa eh.
00:50.0
So, pwede may sipon-sipon ka, pwede may allergy o may sipon,
00:55.6
pwede rin sinusitis.
00:57.6
Kaya yan, yung boses mo medyo apektado, paubo-ubo ka konti,
01:04.4
parang may laging kumikiliti, parang mayroon nakakiliti dito,
01:10.6
parang scratchy na gusto mo lagi i-ehem, ang ibig sabihin.
01:17.6
Pwede ka ma-sortrote, okay?
01:20.8
Kakaubo, tapos yung boses sumihina.
01:24.4
So, pag post-nasal drip, maraming dahilan,
01:29.1
Simpleng gamutan lang, or yung mga basic para maging healthy,
01:32.3
uminom ng maraming tubig, magmumog,
01:35.5
tuturo ko, iwas sa paninigarilyo,
01:38.0
at pwede rin gumamit ng humidifier.
01:42.1
Pagdating sa allergy, ako kasi sa tingin ko, allergy yung akin eh.
01:46.3
Allergy, post-nasal drip.
01:48.0
Pero pwedeng marami ka dito.
01:50.1
Pwedeng marami kang sakit dito, halo-halo.
01:53.7
Pagdating sa allergy, 25% ng tao may allergy.
01:57.6
Allergy, parang lagi ka nababahing.
02:01.2
Laging makati ang ilong, pag nakaamoy ka ng alikabok.
02:06.1
Gusto mo mag-sneeze, yan o.
02:07.7
Parang lagi may sipon, sneezing.
02:10.2
Yung mata, makati-kati.
02:12.7
Lagi nangangati ang ilong, namumulam-mula.
02:15.9
Pati pag tulog mo, misan nahihirapan.
02:20.3
So, pagdating sa allergy, may gamot.
02:23.8
May gamot na anti-allergy, itong iniinom ko.
02:27.6
Maraming nga ako iniinom eh.
02:29.6
Pero yung allergy ko, parang seasonal.
02:32.6
Pag malamig yung panahon, ang daming ko nainom nito, more than one month.
02:36.6
Pero ngayong mas mainit, mas okay ako konti.
02:39.6
Tapos, isa pang ginagawa ko, itong mga nasal spray, may tulong ito sa akin.
02:44.6
Ano lang ito eh, salt water lang, asin at tubig.
02:48.6
Kahit anong brand.
02:50.6
Ini-spray ko ito, nakakatulong din.
02:54.6
At pagdating sa allergy, iwas ka sa nakakatulong.
02:56.6
Kahit papano. At pagdating sa allergy, iwas ka sa nakakatulong din.
02:59.6
Ang pinaka-common kasi yung mga halaman eh.
03:03.6
Kaya kung maraming halaman, may pollen yan na nahuhulog.
03:07.6
Hindi natin nakikita.
03:08.6
Panalalangkap doon tayo ng allergy.
03:10.6
Pwede sa mga hayop.
03:12.6
May alagang pusa, aso.
03:17.6
Like itong mga computer,
03:18.6
minsan madumi sa loob.
03:20.6
May mga suksok dyan na madudumi.
03:22.6
O may mga molds, may mga amag doon.
03:25.6
Nakaka-allergy yan.
03:26.6
Lalo na kung naglinis kayo ng bahay.
03:28.6
Iwas sa mga ganong bagay.
03:30.6
Pag hindi nakuha, pwede mag-mask.
03:34.6
May tulong ang mask.
03:35.6
At itong mga anti-allergy na gamot.
03:38.6
Isa rin dahilan na pwede ka rin mag-post nasal drip, mag-plema-plema.
03:44.6
Actually, ako wala ako nito eh.
03:48.6
Yung sinus infection, ito naman nag-iinfection.
03:51.6
Dito nagkaka-bakteriya.
03:54.6
Ang kakaiba dito, yung plema niya.
04:00.6
Oo ito, medyo may amoy ito.
04:03.6
Tsaka masakit dito sa may muka.
04:05.6
Ito, kailangan ito ng antibiotics.
04:09.6
Magpapacheck tayo sa ENT.
04:11.6
Binibigyan ito ng antibiotics.
04:13.6
At minsan, kung marami talagang plema,
04:15.6
yung mga ENT doctor, meron silang drainage eh.
04:18.6
Parang sinisip-sip yung mga plema.
04:20.6
So, minsan kasi may tao talagang may sinus
04:23.6
na madalas tamaan yung sinusitis.
04:25.6
Pag ito problema nyo, papacheck tayo sa doctor.
04:28.6
Meron din naman tonsillitis minsan.
04:30.6
Nakakaroon ng tonsils, yung namamaga.
04:32.6
Pagdating sa tonsils,
04:34.6
kailangan din ito ng antibiotics.
04:36.6
Pero sa tonsillitis at yung mga ibang mga
04:39.6
nararamdaman natin,
04:40.6
pwede rin itong mga mumug
04:42.6
ng asin at tubig,
04:44.6
pahinga, masustansyang pagkain,
04:47.6
Paulit-ulit yung mga pinapayo natin.
04:50.6
Ito po, general tips sa phlegm.
04:54.6
Kung ano man ito,
04:56.6
allergies, siphon, sinusitis, tonsillitis,
04:59.6
pwede mag-steam ng medyo mainit.
05:02.6
Actually, hindi mo na kailangan magsuo.
05:04.6
Pwede kang maligo ng mainit eh.
05:07.6
Maligo ka, hot water, sarado mo yung mga pintuan.
05:10.6
Yan, mai-inhale mo na ang steam.
05:13.6
May tulong yan, luluwag ang plema.
05:15.6
Salt water, napakaganda.
05:18.6
One-fourth teaspoon ng asin.
05:20.6
Isang basong maligam-gam na tubig.
05:22.6
Mababawasan pa mga asin.
05:23.6
Mababawasan pa mamaga sa lalamunan.
05:25.6
Masarap pakiramdam.
05:27.6
Ito po, pwedeng luya.
05:33.6
One tablespoon ng luya.
05:36.6
Pwede lagyan ng honey.
05:38.6
Maraming combination.
05:42.6
Lemon o calamansi with honey.
05:45.6
Pwede rin turmeric.
05:48.6
So, nasa sa inyo kung ano masarap sa inyo.
05:50.6
So, masarap po yan.
05:53.6
Nakaginhawa. May tulong din.
05:55.6
Salt water gargle.
05:57.6
Simpleng-simple lang.
06:03.6
Mababawasan yung sira ng ipin.
06:08.6
Lagi namamaga ang gums.
06:10.6
Nababawasan yung pamamaga ng gums.
06:12.6
May tulong po ito.
06:13.6
Ito lang ginagawa ng asin na tubig.
06:15.6
Parang sinasak niya yung maga.
06:18.6
Nililinis at tinatanggal niya.
06:21.6
Pwede rin ito po.
06:24.6
Sa mga may plema.
06:26.6
May sakit sa baga.
06:31.6
Yan talaga ang dinuturo.
06:32.6
Actually, may konting pag-aaral ito.
06:35.6
May component yung manok na isang protein.
06:38.6
Meron siyang isang protein na doon.
06:41.6
nagpapabawas konti ng pamamaga at plema.
06:46.6
Nasal congestion.
06:54.6
May tulong po yan ha.
06:57.6
Itong mga kinuwento ko sa inyo.
07:03.6
May isang sakit na meron din ako.
07:08.6
Itong nakakainis.
07:12.6
Gastroesophageal reflux disease.
07:14.6
Parang ulcer siya.
07:16.6
Nakakakos din ng plema.
07:30.6
Maluwag kasi ito eh.
07:31.6
Ito yung tiyan natin.
07:37.6
Kaya yung asido umakyat.
07:42.6
Aakyat yung asido.
07:43.6
Ma-acid yung lalamunan.
07:45.6
Hanggang sa leeg.
07:46.6
Pati yung vocal cords o.
07:48.6
Yung iba nakaka-ulcer pa.
07:49.6
So, pag kayo ay may acid sa tiyan.
07:54.6
Dahil sa maling pagkain.
07:57.6
O marami kayo iniisip.
08:00.6
May tendency magkaroon ng ulcer.
08:05.6
Nalilipasan ng pagkain.
08:12.6
Parang laging umakyat yung asido.
08:15.6
Pag umakyat dito.
08:18.6
At pag gising mo.
08:19.6
Parang may sugat dito.
08:20.6
At ang problema dyan.
08:21.6
Pag nagsusugat dito lagi.
08:22.6
Nag-gagird ka lagi.
08:23.6
Pwede masira yung vocal cords.
08:24.6
Mawawalan ka ng boses.
08:25.6
Masisira ang boses.
08:26.6
Hihina ang boses.
08:27.6
Mag-iiba yung boses.
08:31.6
May mga sikat na singers.
08:32.6
Na hindi na sila nagla-live ngayon.
08:33.6
Nasira yung boses nila sa GERD.
08:34.6
So, papano gagamotin itong boses?
08:48.6
At hindi nga sila nagla-live ngayon.
08:49.6
Nasira yung boses nila sa GERD.
08:50.6
So, papano gagamotin itong GERD?
08:51.6
Nakakos din to ng plema.
08:52.6
Feeling mo may plema ka?
08:54.6
Nakakataas din yan.
08:55.6
Nang-acid sa tiyan.
08:59.6
Konti-konti lang pagkain.
09:01.6
Ayaw mo pinupuno itong tiyan.
09:02.8
Pag pinupuno mo, lalong aakyat yan e.
09:04.2
Pinupunutong tiyan.
09:05.4
Pag pinupunu mo, lalong aakyat tiyan.
09:07.5
So tama-tama lang pagkain.
09:09.1
Dahan-dahan ng pagnguya.
09:12.2
Para matunawan, hindi mahirapan ng tiyan.
09:15.0
Iwas sa masyadong spicy, maanghang.
09:18.7
Luwagan ng pantalon.
09:20.4
Mas sikip ang pantalon, mas mag-guard ka.
09:22.8
Ito po ang pinakamahalaga.
09:24.6
Pag nakahiga, medyo nakataas konti.
09:27.2
Yan ang napakita.
09:29.1
Kailangan po naka-up ka konti.
09:31.2
Minimize caffeine and alcohol.
09:33.1
Maghintay ng tatlong oras bago matulog.
09:38.0
Yan po talaga panlaban natin sa GERD.
09:41.0
Dagdag ko lang po, ito talaga panlaban ko sa GERD.
09:44.7
Kung matindi ang GERD nyo, pwede kayo...
09:47.4
Misa pag natutulog ako, nasa lazy boy lang ako.
09:50.4
O meron kayong silya.
09:51.8
Kasi nga, pag nakahiga ka ng flat, a-acid.
09:55.6
So misang ginagawa ko ganito.
09:57.4
Medyo mataas konti.
10:01.2
Hanggang ganyan pwede.
10:02.5
Liza dito, pakita mo.
10:04.5
Mga ganitong level, yan.
10:06.5
Ang problema ko lang, kung lagi ka matutulog dito,
10:10.5
misa sasakit ang leeg mo.
10:12.5
Kulang yung support eh.
10:14.5
Naglalagay pa ako ng unan dito ng support.
10:16.5
Ang problema dito, baka mag-back pain ka rin.
10:19.5
Kaya medyo pinapalit-palit ko.
10:21.5
Kung matindi ang GERD ko, dito.
10:24.5
Pero kung wala naman akong GERD, hihiga na lang ako sa kama.
10:31.5
So alam nyo na yung tip ko sa GERD ha.
10:34.5
Ngayon, di ba ang daming natin pag-iisipan, plema lang eh.
10:38.5
Ang daming causes.
10:39.5
Meron ding plema na mas serious.
10:42.5
Yung talagang baga na mismo.
10:44.5
Pag lung disease na plema, ibang usapan na yan.
10:47.5
Mga nasisirang plema, bronchitis, bronchiectasis, sigarilyo, tsaka COPD.
10:55.5
Kung talagang plema dahil sa paninigarilyo, ibang usapan na yan.
10:59.5
Yung hihiga-higa para lumabas yung plema.
11:02.5
Chest physiotherapy, yung clapping. Ganito, clapping. Di ba?
11:07.5
Controlled cough, meron pang style yan.
11:11.5
Expectorant, pampalabas ng plema.
11:13.5
Mucolytics, minsan antibiotic.
11:15.5
Papacheck tayo sa pulmonologist.
11:19.5
Lung doctor. Okay?
11:21.5
So ito po ang mga causes. Sana nakatulong.
11:24.5
Hanapin nyo. Allergy ba kayo? GERD ba?
11:27.5
Ako, combination.
11:29.5
May allergy na, may GERD pa.
11:32.5
Kaya ang gamutan ko para dito sa dalawang ito.
11:35.5
Sana po nakatulong itong video. Mahanap yung sakit at nabigyan ng konting lunas.
