Stress at Negative Emotions, Dahilan ng Sakit. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:39.3
yung arthritis, laging sobrang sakit.
00:42.4
Kasi nga, bukod sa regular na gamotan,
00:45.9
pag hindi natin inalist yung negative emotions, stress, negative emotions,
00:51.3
pwede yan makadagdag sa problema natin.
00:57.0
Siyempre, pag galit, maha-high blood ka talaga yan.
01:00.8
Sobrang pag-aalala, sobrang takot, sobrang lungkot, sobrang nerbiyos.
01:08.3
Pag nerbiyos, usually, yan ang tinatamaan.
01:11.3
Sobrang stress at na-shock.
01:16.4
Negative emotions, papano muna siya nagdudulot ng sakit?
01:20.5
Mamaya, tuturo natin ng tips, papano umayos.
01:23.6
Pag chronic stress, usually connected sa high blood yan.
01:27.0
Cholesterol, tumataas din.
01:29.0
Irritable bowel, makulo lagi ang tiyan, parang madudumi ka.
01:35.0
Kung may depression, may anxiety, mas mahina yung immune system.
01:40.0
Mabilis tamaan ng sakit.
01:42.0
Mabilis magkatrangkaso, magka-pulmonya.
01:45.0
At kung may depression, mas masakit yung katawan.
01:49.0
Kung yung sakit, parang 5 out of 10 ang tindi ng sakit.
01:55.0
Kung may depression ka, baka aabot ka.
01:57.0
7 or 8 out of 10.
01:59.0
Kasi nga, nakakadagdag ng kirot yung depression.
02:05.0
Negative belief, laging iniis.
02:07.0
Negative mindset, siyempre pag negatibo na puro iniisip mo, unhealthy na yung behavior mo.
02:13.0
Lalala din yung mga sakit mo.
02:15.0
Laging galit, siyempre naka-high blood.
02:18.0
Pag sobrang galit, tataas blood pressure, mas naka-heart attack.
02:21.0
Social isolation, wala kang kasama sa bahay.
02:25.0
Maraming kaaway, hiwalay.
02:27.0
Siyempre, pag nakahiwalay, depression, anxiety.
02:31.0
At ayon sa pag-aaral, mas maaga na mamatay pag isolated.
02:38.0
Laging nag-aalala. Usually, yan ang problema.
02:41.0
Acid reflux, di ba?
02:43.0
Pag stress tayo, mas nagre-reflux. Mas kumukuluan yan.
02:47.0
Guilty, shame, pag masyadong guilt.
02:51.0
Misan doon nagda-drug abuse, substance abuse.
02:58.0
Tingin nila wala silang confidence sa sarili.
03:01.0
Nandun yung mga eating disorder.
03:04.0
Yung anoreksya, hindi kumakain.
03:06.0
O yung iba, kain ng kain tapos sinusuka yung kinakain nila.
03:11.0
Poor health outcomes din yan.
03:13.0
Nag-uumpisa sa negative emotion, nakakadagdag sa sakit natin.
03:17.0
Kaya ayaw gumaling.
03:19.0
Anger, resentment.
03:22.0
Pati yung mga autoimmune.
03:24.0
Yung mga autoimmune disorder, yung katawan natin ang sumisira sa katawan natin.
03:30.0
Yung mga lupus, psoriasis, rheumatoid arthritis, multiple sclerosis.
03:37.0
Yung katawan mo nag-a-attack sa sarili mo.
03:40.0
So, kadalasan ito, stress-related.
03:43.0
Pag mas stress yung tao, mas lumalala yung sakit.
03:47.0
Pati ito, anxiety, irritable bowel.
03:50.0
So, pag aayusin natin yung pag-iisip natin.
03:53.0
Magbibigay tayo ng mga tips.
03:54.0
Paano ayusin yung pag-iisip natin, mas lalakas tayo.
03:59.0
Mas mababawasan ang sakit sa katawan.
04:03.0
Mas maganda ang focus natin.
04:06.0
Mas nakaka-focus tayo sa trabaho, sa gawain natin.
04:10.0
Sa mission natin sa buhay.
04:12.0
Mas makakatulog tayo na maayos.
04:15.0
Siyempre, pag mas maayos ang tulog, mas maganda yung pakiramdam.
04:19.0
Ano benefits ng spiritual healing?
04:22.0
Na maalis mo itong galit-inis sa buhay.
04:25.0
Less stress, less anxiety.
04:28.0
Maganda mental health.
04:31.0
Lalakas yung katawan mo.
04:32.0
Mas hindi ka tatamaan ng infection, ng sakit.
04:36.0
Yung kirot, nababawasan.
04:38.0
Pwedeng imaging, meditation, prayer.
04:42.0
Nagre-release ng happy hormones.
04:45.0
Mas healthy ang behavior mo.
04:47.0
Pati puso mo, mas aayos, mas happy ka.
04:50.0
More coping skills.
04:51.0
At maraming magsusupport sa iyo.
04:54.0
Pwede natin gawin, i-refrain yung isip natin.
04:59.0
Hindi natin maiiwasan ang negative thoughts.
05:02.0
Lalo na sa social media.
05:04.0
Maraming magbabash.
05:07.0
Maraming bad news.
05:09.0
So pwede mo gawin, parang pinapanood mo lang sarili mo.
05:16.0
Huwag mo nalang basahin.
05:18.0
Lalo na kung meron kayo mga followers.
05:20.0
Huwag nyo nalang basahin yung comment.
05:22.0
Hayaan nyo nalang siya.
05:23.0
O kasi wala naman tayong magagawa.
05:26.0
Huwag na tayong ma-trigger.
05:28.0
I-distract mo sarili mo.
05:30.0
Pwede mo naman sabihin, let's say may negative dumating.
05:34.0
Choice naman natin kung papatulan natin.
05:38.0
O huwag natin papansinin.
05:40.0
Kasi kadalasa naman yung mga naninira, hindi naman talaga tunay yung sinasabi nila.
05:46.0
Gusto lang manira eh.
05:48.0
Hayaan na natin sila.
05:49.0
Merong way malampasan itong mga negative.
05:52.0
Ito, isang technique lang ito.
05:54.0
May kanya-kanyang technique ito eh.
05:56.0
Merong mga exercise, may deep breathing, paghinga.
06:01.0
Pero ito, makakatulong ito.
06:03.0
Tingnan nyo yung mga tips, baka makatulong sa inyo.
06:06.0
Merong medical tips, common sense tips, merong spiritual healing tips.
06:11.0
Stay hydrated. Very common, di ba?
06:13.0
Inom ng maraming tubig.
06:15.0
Mag-focus ka lang sa joy and gratitude.
06:18.0
Papasalamat tayo sa blessings natin.
06:21.0
Shake and move your body.
06:23.0
More exercise, more galaw.
06:26.0
Journal, ilabas yung sama ng loob, sinusulat.
06:30.0
Deep belly breathing, hinga malalim.
06:33.0
Papalakihin yung tiyan, belly breathing.
06:37.0
Meditation, eat fresh foods, di ba?
06:40.0
Mas healthy yung pagkain, mas okay sa pag-iisip.
06:44.0
Spend time with nature, nakaka-relax.
06:47.0
Sa puno, sa dagat, pamparelax yun.
06:51.0
Meron ding healing frequencies.
06:54.0
Pwede nyo i-try. Marami yan sa YouTube.
06:57.0
Kasi yung brain natin, may brain waves.
06:59.0
May alpha, may gamma waves.
07:02.0
Baka makatulong. May mga sound daw na nakakatulong sa utak natin.
07:07.0
Check nyo, healing frequencies.
07:09.0
May mga special hurts yun. Wala namang masama. Subukan.
07:13.0
Kung di ka na gumagaling sa sakit mo, di ba?
07:15.0
Dagdag tulong lang naman ito sa gamot mo.
07:18.0
Hindi ko naman sinabi tigil yung gamot nyo. Tuloy nyo lang.
07:22.0
Internist ako, cardiologist ako. Tuloy nyo lang yung gamot nyo. Dagdag nyo lang ito.
07:27.0
Baka dito kayo gumaling.
07:29.0
Depending nga sa negative energy natin o positive energy natin,
07:33.0
doon nagkakaroon ng problema.
07:36.0
Kung masyado tayong galit, dito tayo. Walang pakailam sa kapwa. Di ba?
07:43.0
Naninira. Yan o. Suffering.
07:46.0
Sobrang pride. Sobrang selos. Sobrang inggit. Yan. Mag-struggle ka.
07:52.0
Pero pagdating dito na medyo mabait na tayo sa ibang tao, hindi na tayo nakikipag-away.
07:58.0
Acceptance. Willingness. Neutral na lang tayo.
08:02.0
Kita nyo, gumaganda na yung energy natin.
08:06.0
Kung matulungin pa tayo sa kapwa, heart center, joy and peace, mas maganda.
08:12.0
So, try natin bawasan ito.
08:15.0
Walang issue kung mayaman o mahirap. Hindi excuse na mahirap ako, wala akong pera,
08:20.0
kaya pwede ako dito maggalit-galit.
08:23.0
Ito nga secret. Kahit nga mahirap,
08:26.0
pag inangat mo nga yung vibration mo, yung energy mo,
08:29.0
mas magiging masaya rin yung sarili mo at ibang tao.
08:34.0
Common sense tips lang naman ito. Like ganito.
08:38.0
Healthy foods. Ingest plants as food.
08:41.0
Stretching. Paghinga. Meditation. Magpasalamat sa blessings.
08:50.0
Tumulong sa kapwa. Stop watching TV.
08:54.0
O yung mga masyadong entertainment lang kasi minsan paikot-ikot lang.
08:59.0
Spend time with nature. Mga basic tips lang ito.
09:03.0
Like itong anim na ito. Simpleng-simple, mahirap sundin.
09:09.0
Love your neighbor. Marami.
09:12.0
Never hate. Bagsak lahat dito. Maraming galit.
09:17.0
Maraming galit sa vlogger, influencer, artista, politiko.
09:22.0
Ito pa lang, bagsak na tayo.
09:24.0
Give generously. Live simply. Hindi dapat maluho.
09:29.0
Kung may ibang taong maluho, hayaan mo na siya.
09:33.0
Kung may ibang taong salbahe, never hate pa rin.
09:37.0
Kung may ibang taong nakikipag-away, magnanakaw, never hate pa rin eh.
09:42.0
Kasi pag hinate natin yung magnanakaw, di ganun na rin.
09:45.0
Yun na rin ugali natin. Forgive quickly and pray everyday.
09:50.0
So, anim ang kailangan.
09:52.0
May isang formula tinuturo. Pwede nyo i-try.
09:56.0
Sabihin nyo, ano naman gagawin ko sa buhay ko? Anong mission ko sa buhay?
10:00.0
Ayon dito, pag hindi mo nahanap yung mission mo sa buhay, hindi ka masaya.
10:07.0
Kaya maraming sakit.
10:09.0
So, pag nagagawa mo yung gusto mo, nawawala yung sakit mo eh.
10:15.0
So, five tips. Ito lang daw, complete formula.
10:18.0
Number one, hanapin mo anong bagay na very excited ka, na may passion ka, sobrang exciting.
10:26.0
Gawin mo yan everyday.
10:28.0
Kung passion mo magpainting, magpainting ka.
10:31.0
Magturo, like ako magturo. Tumulong.
10:34.0
Kuha naman yung passion mo.
10:36.0
Gumawa ng painting, kumanta, whatever.
10:42.0
Maggamot, magturo.
10:44.0
Ano man yung feeling mo masayang-masaya ka, yun ang gagawin mo.
10:49.0
Do this to the best of your ability. Tuloy-tuloy lang yan habang buhay.
10:54.0
At hindi kailangan may pera.
10:56.0
May pera o walang pera, it does not matter.
10:59.0
Dapat happy ka doon.
11:01.0
Huwag maisipin, ah pag ginawa ko ito, magagalit yung ibang tao.
11:06.0
O pag ginawa ko ito, maiinis.
11:08.0
Tutal wala ka na masinisiraan, nilalabas mo lang yung sarili mo kung ano ka eh.
11:15.0
Choose to remain in a positive state kahit anong mangyari. Ito mahirap.
11:19.0
Kahit maraming negatibo nagsasabi, mali yan, mali pa niniwala mo. Sige ka pa rin.
11:26.0
Tapos, ito yung isang problema.
11:28.0
Kaya maraming nag-aaway sa atin.
11:31.0
May kanya-kanyang belief system.
11:34.0
May kanya-kanyang pananaw.
11:36.0
Sasabihin nung isa, ako lang ang tama, kayo mali.
11:39.0
Dito lahat ang gera, away.
11:43.0
Kaya dapat, kung anuman opinion ng kabila, kahit totally opposite sa'yo, okay lang.
11:49.0
Yes ka lang, makinig ka lang.
11:51.0
Hayaan mo siya, yun ang paniniwala niya.
11:53.0
Mag-yes ka lang, tuloy mo lang sa'yo, tuloy lang niya sa kanya.
11:56.0
Hindi kailangan mag-aaway kasi may kanya-kanyang belief system.
12:00.0
Tingnan niyo, mas maganda nga, open mind eh.
12:04.0
Sample ko lang, na kami nga ni Doc Lisa, matagal na kami dito.
12:08.0
Matanda na ako dito.
12:10.0
Kami noon-noon pa, pakita ko lang.
12:12.0
Ito, 30 years ago na eh.
12:14.0
Nag-charity na kami talaga, 25 years na.
12:17.0
Ito, 2002 pa ito.
12:19.0
Tuloy-tuloy lang kami yan eh.
12:20.0
Doon lang ako happy.
12:22.0
Wala namang social media niyan.
12:24.0
Wala pang monetize.
12:28.0
Bagong doktor lang ako yan.
12:30.0
So, umiikot kami, tumutulong kami.
12:32.0
Ano, bata pa kami yan.
12:33.0
I think 20 plus years ago.
12:37.0
Happy lang kami kami.
12:38.0
Wala pang Facebook niyan.
12:39.0
Wala pang YouTube niyan.
12:43.0
Ito, nung pandemic, tumulong din kami.
12:46.0
More than 1,000 plus.
12:47.0
Marami na kami tinutulong.
12:50.0
Pero ngayon sa age ko, hindi ko na pinopost eh.
12:53.0
Parang natapos na ako sa stage na yun eh.
12:56.0
Natapos na ako sa stage.
12:58.0
Ngayon, marami kami tinutulungan.
13:00.0
Yung mga special child.
13:03.0
At iba pa nakikita ko.
13:05.0
Hindi ko na kailangan i-ano pa eh.
13:10.0
Okay na yung mga bata.
13:11.0
Sila na lang tumulong.
13:12.0
Wala namang masama.
13:14.0
Ipakita nila yung tulong nila.
13:16.0
Pero sa stage ko, dito na tayo.
13:18.0
Ang point ko, mas open mind tayo.
13:21.0
Ito yung problema sa kababayan natin.
13:23.0
Maraming close mind eh.
13:24.0
Kaya maraming away.
13:25.0
Pag open ang mind mo, maraming ka madidiskubre.
13:28.0
Maraming possibilities.
13:30.0
Kung wag mo lang i-insist yung gusto mo.
13:33.0
Dito, siguro 90% ang away at mga bad comments.
13:38.0
Dito mag-uumpisa.
13:39.0
Kanya-kanyang belief.
13:42.0
Kanya-kanyang religious belief.
13:44.0
Ang daming religion sa mundo eh.
13:46.0
Mag-aaway talaga yan.
13:47.0
Ang maraming political group.
13:49.0
Maraming political na tao.
13:51.0
Pag ito pinag-usapan, mag-aaway talaga.
13:56.0
Kaya nga, dapat open lang tayo.
13:58.0
Kung ano man paniniwala niya.
13:59.0
Wag na nga pakialaman yung iba.
14:02.0
Kasi nga, mas open tayo.
14:04.0
Mas maraming ka madidiskubre.
14:09.0
Yung problema mo, malay mo may opportunity.
14:13.0
Nakinig ka sa ibang opinion eh.
14:15.0
Yung mga failure mo.
14:19.0
At least, mas open ka sa ibang ideas.
14:22.0
Baka mawala yung sakit.
14:24.0
Maging more successful.
14:26.0
Kasi nga, may nagsasabi.
14:28.0
Kaya daw tayo nagkakaroon ng sakit.
14:31.0
Kasi mali yung ugali natin.
14:34.0
Mali yung emotion natin.
14:36.0
Hindi natin na-align dun sa pinaka-goal natin sa buhay.
14:42.0
Sana po nakatulong ito.
14:43.0
Ma-open ang mata natin.
14:45.0
So, bukod sa regular na gamutan.
14:47.0
Dagdagan pa natin nitong spiritual healing.
14:50.0
Haluhaluhin na natin.
14:52.0
Para totally gumaling tayo sa ating mga karamdaman.
