Grabe Pala ang BENEPISYO ng Pakwan o Watermelon sa Katawan, Panoorin mo ito! #pakwan #watermelon #watermelonbenefits #pakwanbenefits Tools/Course I use to GROW my Youtube Channel: Tube Mastery and Monetization: 👉👉 https://bit.ly/tubemasterybymattp TubeBuddy:👉👉 https://www.tubebuddy.com/teytelly Envato Elements:👉👉 https://bit.ly/envato_elements_teytelly =================== Ang Tey Telly ay maghahatid sa inyo ng mga makabuluhang kaalaman sa lahat ng klase ng halaman (houseplants, outdoor plants, indoor plants, lucky plants, fruits, herbs, spices, etc) na tinagalog para lubos nyong maintindihan. Kung interesado kayo na magkaroon ng dagdag kaalaman, SUBSCRIBE NOW! ======================== Disclosure: Some of the links in this post are affiliate links, meaning, at no additional cost to you, I will earn a commission if you click through and make a purchase. Also, this video is designed for information and educational purposes only. You should not rely on this information as a substitute for,

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Kapag mainit ang panahon, lalo na pag summer, masarap kumain ng pakuan.

Meron itong iba't ibang klase, pero ang lima sa pinaka-common types nito ay ang seeded, seedless, mini, yellow, at orange.

Sa video na ito ay pag-usapan natin ang mga nakakamanghang benefits na maaari nating makuha mula sa pakuan,

pati na rin ang mga side effects na maaaring mangyari kapag napasobra naman ang kain natin dito.

Number 1. Keeps you hydrated

Napaka-importante para sa ating katawan na maging hydrated.

Nakadepende kasi rito ang maayos na regulation ng ating body temperature,

pag-deliver ng nutrients sa ating cells, organ function, at maging ang pagiging alerto natin.

Isa ang pakuan sa mga prutas na may high water content upang matulungan ang ating katawan na mag-function ng maayos.

90% kasi ng prutas na ito ay tubig.

Ang kagandahan pa rito ay maaari mo itong gawing juice o ifreeze at gawing popsicle style snack.

Number 2. Loaded with nutrients

Hindi lamang high water content ang makukuha rito dahil marami pang nutrients na makukuha sa pakuan.

Ilan sa mga ito ay ang potassium, magnesium, at vitamins A and C.

Mayaman rin ito sa citrulline na isang amino acid na nakakatulong upang ma-improve ang ating exercise performance.

Bukod pa sa vitamin C, meron pa itong carotenoids, lycopene, at cucurbitazin E na nagsisilbing antioxidants.

Number 3. Maintains healthy skin

Ang vitamins A at C na matatagpuan sa pakuan ay importante para magkaroon ng magandang cuties.

Ang vitamin A kasi ay nakakatulong sa pagrepare ng skin cells, pagprevent ng breakouts, at nagpupromote din ng natural moisture.

Ang vitamin C naman ay tumutulong sa paggawa ng collagen at nagbibigay ng brightening at glowy effects sa balat.

Number 4. Improves heart health

Ang citrulline na taglay ng pakuan ay isang amino acid na nagpapataas ng levels ng nitric oxide sa katawan.

Ang nitric oxide na ito ay tumutulong sa pag-expand ng blood vessels na magri-resulta sa pagbaba ng blood pressure.

Ang iba pang vitamins at minerals ng pakuan na itinuturing na heart healthy ay ang potassium, magnesium, at vitamins A, B6, at C.

Number 5. Improves digestion

Parehong importante ang tubig at fiber upang magkaroon ng healthy digestion.

At tamang tama dahil mayaman ang pakuan sa dalawang ito.

Kung meron ka pang digestive condition tulad ng Crohn's or colitis, ay mainam para sayo ang pakuan.

Malambot kasi ito at madali lamang madigest.

Number 6. Relieves muscle soreness

Nakakabawas rin ng muscle soreness at nakaka-improve ng exercise performance ang citrulline content ng pakuan.

Ine-expand kasi nito ang blood vessels para hindi na mahirapan ang puso sa pagbigay ng extra effort upang maipump ang dugo sa buong katawan.

Number 7. Prevents macular degeneration

Meron ding benefits para sa ating mga mata ang lycopene.

May role kasi ito bilang antioxidant at anti-inflammation na nakakatulong sa pag-iwas sa age-related macular degeneration.

Limitado pa lamang ang nalalaman about dito at test of study pa lamang ang naisasagawa upang mapatunayan na ang lycopene mula sa pakuan

ay nakakapagpababa ng capacity ng inflammatory markers upang makapag-cost ng damage sa mga cell.

Kaya naman kailangan pa ng mga human research upang mapatibay ang ebedensya rito.

Number 8. Anti-cancer

Ang mga compounds na matatagpuan sa pakuan tulad na lamang ng lycopene at cucurbitazin E ay may anti-cancer effects.

Ayon sa pag-aaral, nakakatulong ang lycopene dahil pinapababa nito ang levels ng insulin-like growth factor o IGF sa dugo.

Ang IGF na ito ay isang hormone na nagpo-promote ng cell division at alam naman natin na ang cancer ay nagpo-form kapag naging uncontrollable ang cell division na ito.

Samantalang ang cucurbitazin E naman ay nakakapigil ng paglaki ng tumor sa pamamagitan ng pag-promote ng autophagy sa cancer cells.

Ang autophagy ay isang process kung saan ang ating katawan ay nagtatanggal ng damaged cells.

Gaano nga ba karami ang dapat lamang natin kaining pakuan kada araw?

Base sa USDA Food Database, ang one serving ng pakuan ay approximately 280 grams o 116 ng buong pakuan.

Wala namang naiset na unsafe limit ang mga nutritionist sa pagkain ng pakuan.

Pero ang isang healthy adult ay advisable na kumain ng 1 to 2 servings nito per day.

I'm sure nasabihan ka na rin nung bata ka na kapag nakalunok ka ng buto ng pakuan ay tutubo ito sa iyong chan.

Well, hindi ka nag-iisa.

Pero walang dapat ikatakot dahil alam naman natin hindi nito kayang tumubo sa dami ba naman ng gastric acid sa ating bituka.

Actually, ang buto ng pakuan ay marami ring nutrients.

Narito ang mga iilang side effects na maaaring maranasan mula sa pagkain ng maraming pakuan.

Isang excellent source ng tubig ang pakuan.

Ngunit ang sobrang pagkain nito ay maaaring makapagdulot ng diarrhea, bloating, flatulence at gas.

Meron kasi itong taglay na sorbitol, isang sugar compound na kilala sa pag-encourage ng loose stools at gas.

Isa pang common cause nito ay ang lycopene content ng pakuan.

Ito ang pigmented antioxidant na nagbibigay ng bright color sa prutas na ito.

Ang pag-consume ng napakaraming pakuan ay nagpapataas ng water level ng katawan.

Kung hindi mailalabas ang mga excess water na ito,

ay tataas ang volume ng dugo na maaaring magresulta sa pamamagan ng legs, exhaustion at paghina ng kidneys.

Bukod pa riyan, bababa rin ang sodium level sa katawan.

Ang mga taong regular na umiinom ng alak ay dapat umiwas sa pagkain ng sobra-sobrang pakuan.

Ang mataas na level ng lycopene kasi ay maaaring mag-react sa alkohol na mas nakakatrigger ng liver inflammation.

Ang potassium content ng pakuan ay importante sa pag-maintain ng electrolyte function at upang mapanatiling healthy ang puso.

Ngunit ang sobrang potassium naman ay nakakapagdulot ng cardiovascular problems tulad ng irregular heartbeat, weak pulse rate at iba pa.

Kaya naman ang mga taong may hyperkalemia o mataas ang potassium content sa katawan

ay sinasabing hindi dapat kumain ng more than 1 cup ng pakuan per day.

Muli, this is Tey Telly, ang iyong number 1 resources ng makabuluhang kaalaman every week.

Kaya subscribe ko na para lagi kang updated.

Ingat!