00:52.3
Maring addict ka masyado sa games na hindi mo namamalayan kung gaano kadaming oras ang nasasayang mo dito sa araw-araw
00:58.7
imbes na gamitin mo ang oras na ito sa productive na mga gawain.
01:02.2
O kaya naman na hindi mo mapigilan ang sarili mong bumili sa online shopping kahit na wala ka naman talagang kailangang bilhin.
01:08.3
Hadi pa pa ang mga mali mong ginagawa.
01:10.6
Ngayon dahil alam mo na yung mga problema mo, ang next na dapat mong gawin ay itama ito.
01:15.2
Kasi walang sense yung alam mo lang yung problema pero wala kang ginagawang aksyon dahil ulit-ulit ka lang sa mga ginagawa mong mali.
01:22.1
Kung base sa example natin na addict ka sa cellphone pagkagising pa lang, mas maganda na bumaon ka na kagad once na magising ka.
01:28.8
Or na mag alarm clock ka para hindi cellphone ang una mong hahawakan pagkagising.
01:33.3
Kung maili ka talagang mag game sa free time mo, mas maganda siguro na magkaroon ka ng limit na laro o oras para hindi ka mababa dito at mapuyat.
01:41.5
Kung sa online shopping naman, kung di talaga mapigilan gumastos, mas okay na mag uninstall muna at i-install na lang ulit kapag need ng bumili.
01:49.6
So bottom line, para maging disiplinado ka, kailangan na iwasan o limitahan mo yung mga bagay na nandidistract sa'yo at palitan mo yung mga gawain na ito ng mas may kwentang magawain.
02:00.1
Number 2, Madaling Goals
02:02.3
Kadalasan kaya nawawalan tayo ng self-discipline ay dahil sobrang hirap o sobrang laki ng mga goals sa natin.
02:08.6
Una sa lahat, walang masama na magkaroon ng mga napalaking goals o mga pangarap sa buhay.
02:13.3
Pero bukod dito, kailangan na meron din tayong mga goals or tasks na kaya naman natin magawa, basis sa sitwasyon natin ngayon.
02:19.8
Hindi kasi pwede na ang goal mo ay makabenta ka ng 10 milyon peso sa negosyo mo next month pero ang problema kakaumpisa mo pa lang at baguhan ka pa.
02:28.3
Pero hindi naman ibig sabihin na maling goal ito o na imposible itong magawa.
02:33.4
Pero dapat mag start small ka muna.
02:35.9
Kung ano yung kayang mabot muna sa ngayon.
02:38.1
So ang iset mo gumunang goal, for example, ay 10,000 pesos na benta.
02:43.9
Ngayon kapag na-achieve mo na yan, tsaka na mag-set ng mga panibagong goals na maaaring mas matas dito.
02:49.5
Pero alam mong kaya mong magawa.
02:51.3
At dahil dito, hindi ka kagad tatama rin o panginaan ng loob na wala kang nakukuha ng goals.
02:57.3
Mayuwasan mo rin na ma-burnout kagad.
02:59.7
Kahit mga simpleng tasks, pwede rin naman na magbabasa ka ng libro kahit 5 pages per day
03:04.7
o na magja-jogging ka kahit mga once a week and so on.
03:08.0
Sa paggawa mo ng mga maliliit ng goals o tasks na ito,
03:11.3
magugulat ka at mapapansin mo na nag-improve na yung disiplina mo sa sarili.
03:16.5
Number 3, Kilos Lang.
03:18.4
Para magkaroon ka pa ng disiplina sa sarili,
03:20.8
kailangan na huwag kang tama rin na kumilos.
03:23.2
Kahit anong mangyari, kumilos ka lang o basta kailangan may gawin ka.
03:27.2
Marami kasing tao na nangangailangan pa na mapunta dun sa good mood bago pa siya kumilos.
03:32.4
So kapag bad mood, tinatamad o walang gana.
03:35.6
Iba naman kailangan pang i-motivate na ibang tao.
03:38.9
Iba rin kailangan pang perfect yung mga conditions bago mag-upisang may gawin.
03:43.5
O kaya naman yung isang tao na naging dependent sa isang bagay o ginagawa bago sipagin.
03:49.4
Halimbawa, kailangan niya munang makainom ng kape sa Starbucks bago siya tuluyang kumilos.
03:54.4
Well, wala namang masama na need mo pa ng kape sa umaga
03:57.5
at marami namang nakasanayan na magkape.
03:59.8
Pero dapat hindi mo rin iasas sa kape lang yung magiging sipag mo sa isang araw.
04:04.6
Paano kung biglang sarado yung Starbucks o rare senaryo na mawala nang tuluyan sa mundo yung kape?
04:09.8
Kaya importante na kahit tinatamad ka, kahit hindi maganda yung mood mo o unmotivated ka pa
04:15.3
na dapat tuloy ka lang.
04:16.8
Harapin mo yung dapat gawin at itry mo pa rin gawin yung best mo sa araw-araw.
04:21.6
Dahil dito nabibuild ang matinding disiplina sa sarili.
04:25.7
Number four, magkaroon ng routine.
04:28.1
May mga ginagawa tayo sa buhay natin na nakakatamad.
04:31.3
Pwede sa pag-aaral yan, sa pagtatrabaho, pagnanegosyo at iba pa.
04:35.1
Pero once na ginagawa mo lang ito ng pahulit-ulit, kahit nakakatamad pa,
04:39.0
bandang huli, nasasanay ka na rin at parabang nagiging automatic na ito sayo o normal na lang.
04:45.0
Kaya hindi mo na naiisip na nakakatamad yan.
04:47.5
So importante na magkaroon ka ng routine sa araw-araw.
04:50.3
Kahit simpleng routine pa yan para magtuloy-tuloy na ma-develop mo ang iyong disiplina sa sarili.
04:55.6
Example, isang parte ng simpleng routine mo ay kailangan magising ka ng 6am at dapat makatulog ka na ng 10pm.
05:03.1
Kasi isa sa problema mo ay random or late yung pagbagon mo sa kama.
05:07.4
Kasi lagi kang puyat at kung ano-ano yung ginagawa mo.
05:10.5
Kaya try mong sundin ito everyday at makikita mo na malaki ang magiging pagbabago mo.
05:15.9
Para lang din kasi ang pag-iexercise na dahil may routine ka na dito,
05:19.7
mas nagiging healthy ka, mas gumagandang pa ang atawan mo, pumapayat ka and so on.
05:24.3
Kasi nga, paulit-ulit mo itong ginagawa.
05:26.9
Kaya nakikita mo na yung mga changes sa sarili mo.
05:29.9
Basta gawin mong may sense yung routine mo para mas lalo kang ma-motivate sa mga ginagawa mo,
05:34.7
maging disiplinado, and eventually, maachieve ang mga goals sa buhay.
05:38.5
Pero bago tayo magpatuloy, like mo na rin ang ating video kung baka dito ay magsubscribe
05:42.2
para hindi mo ma-miss out ang mga bago nating uploads.
05:45.3
Number 5, Unlimited Willpower.
05:48.2
Isa pang rule na dapat mong sundin na ito.
05:50.8
At sabi nga sa quote,
05:51.9
Willpower is the key to success.
05:54.3
Successful people strive no matter what they feel
05:57.6
by applying their will to overcome apathy, doubt, or fear.
06:01.8
Kaya napakalaga ng willpower,
06:03.7
at bakot sa willpower lang,
06:05.3
kailangan naman niwala ka na meron kang unlimited na willpower.
06:09.2
Yung willpower kasi yung kakayaan mo na makontrol yung sarili mo
06:12.5
kahit parang napakahirap ito na gawin.
06:14.5
Isa rin itong abilidad para hindi mo gawin yung mga short-term na temptations,
06:18.4
example mga bisyo, para ma-achieve mo yung long-term goals mo.
06:22.6
Ngayon kung limited lang yung willpower mo,
06:25.7
mahirapan ka magkaroon ng matinding disiplina
06:28.3
kasi madali kang susuko,
06:30.0
madali kang matutokso,
06:31.6
o madi-distract na gawin yung isang bagay na lamong mali.
06:35.2
Kaya nga hindi ka makapag-ipon kasi puro ka gastos.
06:38.5
Although kaya mo namang pigilan yun,
06:40.9
hindi mo pa rin magawa kasi hindi mo makontrol yung sarili mo.
06:44.2
Hindi mo magawa mag-quit sa IOC
06:46.2
kasi hindi mo makontrol ang sarili mo na huminto.
06:49.1
Alam kong mahirap nang biglang mag-stop sa IOC
06:51.3
pero huwag naman sanang magkaroon ka pa ng malubang sakit
06:54.3
bago mo pa ma-realize
06:55.9
na kaya mo palang kontrolin ang sarili mo
06:58.5
na hindi manigarilyo.
07:00.4
Kahit it's all about willpower.
07:02.2
Kung unlimited ang willpower mo,
07:05.6
mas marami kang ma-achieve sa buhay,
07:07.3
at mas titindi rin yung mindset mo
07:09.3
kasi hindi ka basta-basta nadadala sa mga panandaliang saya lamang.
07:14.2
Number six, huwag mag-alit sa sarili.
07:16.9
Kanina pa natin pinag-uusapan na
07:18.7
kailangan ganito ka,
07:19.9
na kailangan maga kang magising,
07:21.7
kailangan matinding willpower
07:23.4
pero may mga times talaga na magpe-fail ka rin.
07:26.1
May times na tatama rin ka
07:27.9
na mababali mo yung disiplina sa iyong sarili
07:30.9
pero okay lang yun,
07:32.1
parte yun ang pagiging tao.
07:33.7
Walang tao na hindi nag-fail,
07:35.5
na hindi nagkamali,
07:36.7
na hindi nakasunod sa routine and so on.
07:39.2
Kahit ang mga successful or mga mayayaman na tao
07:41.8
tinatamad din yan.
07:43.1
Kaya okay lang yun,
07:44.1
huwag kang magagalit sa sarili mo
07:45.7
kung may mga nagagawa kang mali
07:47.6
o may nagawa kang bad habits
07:49.4
na pilit mong iniiwasan.
07:51.9
bigla kang naglaro ng games
07:53.3
ng napakahabang oras
07:56.1
at hindi ka na nakagawa
07:57.8
ng mga importanteng bagay.
08:01.4
na bakit mo ginawa yun
08:03.0
na parang ang tanga-tanga mo
08:04.8
na nainis ka sa sarili mo
08:06.3
dahil wala kang disiplina.
08:08.0
Pero imbis na mainis ka,
08:09.3
tanggapin mo na lang yung katotohanan.
08:12.1
naglaro ka ng games ang napakatagal.
08:15.3
Kaya ang dapat mong gawin,
08:16.5
mag-move on dito kagad.
08:18.5
Bukas, laban ulit.
08:19.8
Bukas, trabaho ulit.
08:21.9
Alam mo naman ang dapat mong gawin
08:23.4
para hindi ka madik sa games.
08:25.0
So yun ang gawin mo
08:26.3
at mag-move on ka na.
08:27.8
No need na maging sobrang madrama,
08:30.9
o nasisihin mo pa yung kung sino-sino.
08:33.2
Lagi namang may araw para bumawi.
08:35.3
Basta wag lang laging puro
08:36.6
bawi ka na lang ng bawi bukas.
08:41.3
pag nagkamali ka,
08:44.7
Then move on agad.
08:47.1
isipin ang epekto sa future.
08:49.2
Para magkaroon ka pa ng disiplina,
08:51.0
kailangan na maintindihan mo
08:52.2
na kung ano yung gagawin mo ngayon,
08:54.0
kahit simple pa yan,
08:55.2
ay merong epekto rin sa
08:56.6
magiging future mo.
08:58.0
Yung simple'y paghilata mo
09:00.1
nang walang dahilan,
09:01.2
pagbabad mo sa social media
09:03.5
na kahit hindi mo maisip sa ngayon,
09:06.1
sa magiging kinabukasan mo.
09:07.8
Kaya kailangan na maging mindful ka
09:09.6
sa mga actions at decisions mo sa buhay.
09:12.2
Ano bang sense nito?
09:13.5
Meron ba akong mapapala dito?
09:15.3
Makakatulong ba ito sa pangarap ko?
09:17.2
O mas lalo akong babagal sa progress ko?
09:19.9
Kapag naisip mo yung mga
09:21.1
napakagandang future na naghihintay sayo,
09:23.2
basta maging disiplinado ka lang,
09:25.0
mas lalo kang gaganaan na galingan
09:28.2
Pero bago tayo matapos sa ating video,
09:29.7
i-follow na rin kami sa aming FB, IG, TikTok
09:31.6
at magsubscribe na rin kayo
09:32.6
sa aming Crypto Only Channel.
09:34.3
Kaya in summary itong seven rules
09:35.8
para magkaroon ng disiplina sa sarili.
09:37.9
Number 1, nalamin ng problema.
09:39.7
Number 2, madaling goals.
09:41.1
Number 3, kilos lang.
09:42.5
Number 4, magkaroon ng routine.
09:44.1
Number 5, unlimited willpower.
09:46.1
Number 6, huwag magalit sa sarili.
09:47.9
At number 7, isipin ang epekto sa future.
09:50.5
Kita-kits tayo sa sasunod na video
09:52.3
at kung gusto mo pang manood
09:53.2
ng ganitong uri ng content
09:54.4
ay click mo na ang next
09:55.7
magpa-pop-up sa iyong screen.
