00:41.0
Skill para ma-master nila, makontrol lang alin ang kanilang ejaculations.
00:49.0
This will give you the ability na mag-continue ka sa pakikipagtalik sa inyong partner
00:55.0
until she is having orgasm.
01:00.0
Hindi lahat ng mga kalalakihan ay kayang gampanan nito. Bakit?
01:06.0
Kasi nga po, napakabilis po nilang labasan.
01:10.0
Hindi nila kayang kontrolin.
01:12.0
So this is the problem itself, mga madame and sir.
01:15.0
So the beauty of mastering this kind of skill, mga sir, is to what?
01:19.0
Is to give her multiple orgasm.
01:22.0
Pero hindi lamang yun, para din po yan sa health nyo.
01:25.0
Lagi pong tandaan, mga madame and sir, kung sakaling itong muscle na ito ay weak, mahina,
01:31.0
hindi mo talaga kakayaning kontrolin ang inyong ejaculation.
01:37.0
Yes, meron naman po ako sa inyong game app na i-recommend na pwede kayong manalon ng malaking halaga,
01:44.0
So kailangan nyo lamang mag-register sa aking link na ilalagay dyan sa description box or sa comment section.
01:52.0
Pagka-click nyo po ng link, mga madame and sir, itype nyo na rin po agad ang aking promo code,
02:00.0
Pwede po kasi kayong makareceive ng up to 7,000 pesos bonus na ibibigay ni 1xbet.
02:06.0
Kaya sir, kung mahilig ka po sa mga sports like PBA, NBA, yung ating mga favorite dyan,
02:14.0
so ano pang hinihintay nyo? Download na!
02:17.0
So ano nga ba itong muscle na ito?
02:19.0
Ito yung tinatawag na pubococcygeus muscle o mas kilala sa tinatawag natin na pelvic floor muscle.
02:26.0
Para po itong isang hamok o duyan, mga madame and sir, na sumasalo na nalagay stretch.
02:32.0
Saan ba ito makikita? From your tailbone, sa dulo ng inyong spine, yung pinakadulo,
02:38.0
from your tailbone up to your pubic bone, nalagay stretch siya doon, sinasalan nyo yun.
02:44.0
Para saan ba itong pelvic floor muscle?
02:46.0
Actually, madam, it controls your bladder, sumasalo, it holds your urine o iye, mga madame and sir.
02:54.0
But, it will also be responsible for your contractions, pleasurable contractions, sa inyong ejaculation.
03:04.0
So, ibig sabihin, pag mahina ang inyong pelvic floor muscle, definitely hindi mo maho-hold,
03:12.0
kaya ikaw ay, sir, mabilis labas.
03:15.0
Okay, so how to do this PC muscle exercise?
03:18.0
Saan sinasabihin nating pelvic floor exercise? Step 1, find that PC muscle exercise.
03:25.0
Saan nga ba ito matatagpuan?
03:28.0
So, pinakamadali, mga madame and sir, pumunta ka sa banyo, pigilan mo na ikaw ay,
03:34.0
habang ikaw ay umiihe, pigilan mo na ikaw ay umihe.
03:37.0
So, that's the time na yung pagpigil mo, yung muscle na yun, yun yung tinatawag nating pelvic floor muscles.
03:45.0
So, paano natin manalaman? Pumunta ka sa isang harap ng salamin.
03:50.0
Mga guys, mga sir natin dyan, kumakikita mo na ikaw ay pinipigilan mo ang pag-ihi.
03:58.0
So, kung mapapansin mo, yung puson mo ay tataas. Parang magkokontra ka.
04:04.0
So, kung sakaling hindi mo nakitaan na ito ay gumagalaw, it's normal.
04:10.0
Bakit po? Kasi hindi pa ganun kasapat.
04:13.0
Yung muscle, yung lakas, yung strength ng inyong PC,
04:18.0
that's why kailangan nga po natin gawin itong tinatawag na PC exercise.
04:23.0
So, what else mga madame and sir?
04:25.0
Yung inyong testicles o inyong bayag sa Tagalog,
04:29.0
kapag kayo ay nag-contract, yung pinipigilan nyo ang inyong pag-ihi,
04:33.0
yung testicles ninyo ay parang tataas, biglang hihina at pataas.
04:38.0
Hindi lamang po yun mga madame and sir.
04:41.0
So, kung sakaling ang inyong ari, ang inyong penis ay naka-erect,
04:45.0
ibig sabihin matigas, it can move up and down.
04:48.0
Kaya niyong controlling yan.
04:50.0
So, kung hindi nyo magawa yung mga ganun bagay,
04:53.0
ibig sabihin hindi pa enough yung strength ng inyong PC muscle.
04:58.0
But, I have to clear this one mga madame and sir.
05:02.0
Yung exercises na gagawin ninyo ay hindi dapat kayo naka-erect.
05:08.0
So, ibig sabihin, flaccid, malambot ang inyong ari.
05:13.0
Iki-clear lang natin.
05:14.0
Next, step number two, learning the technique.
05:17.0
So, after knowing where is your PC located,
05:21.0
dito na, i-empty na natin ang inyong blood or umihi kayo dyan.
05:25.0
Dapat walang lama ng inyong pantog.
05:29.0
And that's the time na mag-i-start na tayo ng tinatawag na exercises.
05:34.0
Kung ikaw ay una pa lang, beginner pa lang,
05:38.0
mas magandang nakahiga.
05:40.0
Pero kung kakayani naman,
05:42.0
pwede naman itong gawin na nakaupo,
05:44.0
nakatayo, naglalakad.
05:46.0
Kung mga veterano na sa mga ganitong bagay,
05:50.0
anything na kahit anong ginagawa mo,
05:53.0
ay pwede mong gawin itong klaseng exercise.
05:55.0
So, i-take note lamang din natin ito mga madame and sir.
05:58.0
Kapag ikaw ay gumagawa ng ganitong klaseng exercise,
06:01.0
huwag nyo pong kalilimutang huminga.
06:06.0
Breathe freely po mga madame and sir,
06:08.0
as you hold and contract your PC muscle.
06:11.0
Next, step number 3,
06:13.0
repeat 3 times a day.
06:15.0
Kung makikita nyo po dyan mga madame and sir,
06:18.0
may mga levels po tayong dapat sundin.
06:23.0
Siyempre, kapag sa una, beginner, level 1,
06:27.0
which is 10 repetitions of holding for 3 seconds
06:32.0
and then i-release po natin siya for about 3 seconds
06:36.0
and then repeat this 3 times a day.
06:39.0
So, next ang level 2 natin,
06:44.0
Hold for 5 seconds,
06:46.0
release for 3 seconds,
06:48.0
and then repeat again for 3 times a day.
06:51.0
pag easy na sa iyong level 2,
06:53.0
pwede ka na mag-step level 3.
06:56.0
Next is 10 repetitions,
06:58.0
hold for 7 seconds,
06:59.0
and then release for 3 seconds,
07:01.0
and then again repeat for 3 times per day.
07:04.0
Next, we have level 4,
07:07.0
hold for 10 seconds,
07:09.0
your contraction,
07:10.0
and then release,
07:12.0
relax for 3 seconds,
07:14.0
and then repeat this 3 times per day.
07:17.0
pang ikaw talaga ay caring-caring mo na,
07:20.0
yung mga ganitong bagay,
07:23.0
pwede na tayo sa optimum level,
07:27.0
which is 20 repetitions,
07:29.0
hold for 10 seconds,
07:31.0
release for 3 seconds,
07:33.0
that is relaxing part,
07:35.0
and then repeat 3 times per day.
07:37.0
So, itong mga levels na ito,
07:39.0
sir, mas mainam kung kakayanin mo ito
07:43.0
Mas maganda kasi,
07:44.0
subukan mo ang level 1,
07:50.0
So, kung makikita mo dito yung changes,
07:52.0
na makikita mo na
07:56.0
and you are controlling
07:58.0
your ejaculations.
08:00.0
I hope you like this video po,
08:01.0
mga madam and sir,
08:02.0
at sana makatulong po ako sa inyo,
08:04.0
at huwag yung ipagwalang bahala
08:06.0
itong klaseng ganitong exercises.
08:10.0
na maitutulong po ito sa inyo.
08:11.0
So, this would be the end of my vlog.
08:13.0
Thank you so much for watching,
08:15.0
and hopefully na makasama ko po kaya sa other vlogs ko.
08:17.0
So, maraming-maraming salamat po.
