GRABE PALA ANG EPEKTO SA KATAWAN NG PECHAY KAYA MARAMI ANG NAGTATANIM NITO KAHIT SA PASO LANG! #pechay #pechaybenefits #halamanggulay #halamangmasustansya =================== Tools/Course I use to GROW my Youtube Channel: Tube Mastery and Monetization: 👉👉 https://bit.ly/tubemasterybymattp TubeBuddy:👉👉 https://www.tubebuddy.com/teytelly Envato Elements:👉👉 https://bit.ly/envato_elements_teytelly =================== Ang Tey Telly ay maghahatid sa inyo ng mga makabuluhang kaalaman sa lahat ng klase ng halaman (houseplants, outdoor plants, indoor plants, lucky plants, fruits, herbs, spices, etc) na tinagalog para lubos nyong maintindihan. Kung interesado kayo na magkaroon ng dagdag kaalaman, SUBSCRIBE NOW! ======================== Disclosure: Some of the links in this post are affiliate links, meaning, at no additional cost to you, I will earn a commission if you click through and make a purchase. Also, this video is designed for information and educational purposes only. You should not re

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Hindi pwedeng mawala ang pechay sa mga masabaw na recipe natin

gaya ng nilagang manok, baboy o baka, pochero at iba pa.

Pero maliban sa pagiging masarap na sahog nito sa mga ulam,

siksik na siksik din pala ito sa vitamins and minerals

na kailangan natin para maging healthy.

Ang ilan sa mga ito ay,

Number 1. Pampalinaw ng mata

Akala mo ba na carrots lang ang kayang makatulong sa eye health mo?

Ang pechay rin ay kayang kaya yan.

Mayaman ang pechay sa vitamin A

na kilalang-kilala na panlaban sa macular degeneration

at oxidative stress sa mga retina natin

na siyang nagiging sanhinang paglabo nito

habang tumatanda at nai-stress tayo.

Number 2. Pampaganda ng kutis

Sa mga mahilig naman sa skincare dyan, good news!

Ang pechay ay mayaman din sa vitamin C

na kilala bilang all-arounder pagdating sa pagtulong

sa pagre-rejuvenate ng balat natin

dahil kaya nitong makatulong sa pagpuproduce ng collagen

na ginagamit ng katawan, particular na ang balat,

sa healing at recovery.

Number 3. Pampabus ng blood circulation

Maliban sa kakayahan nito na pagandahin ang kutis natin,

ang pechay ay nagtataglay din ng iron

na kailangan na kailangan sa production ng ating red blood cells.

Kapag nagkukulangan ka kasi nito,

maaari kang maging anemic

at lubhang maaapektuhan ang operasyon ng mga organs

at extremities gaya ng braso at paa.

Number 4. Pampababa ng blood pressure

Speaking of blood circulation,

ang pechay ay nakakatulong din sa pagpapababa ng blood pressure,

lalo na para sa mga may problema sa puso.

Meron itong mataas na level ng potassium

na nagsisilbi bilang isang vasodilator

o nagpapabuka ng mga blood vessels

at nagri-relieve ng tensyon dito.

Dahil dyan, nababawasan ang strain sa ating cardiovascular system

at natutulungan na makontrol ang ating blood pressure.

Mabuti ito lalo na sa mga tumatandana

o kaya ay sa mga may pre-existing na condition sa puso

na kinakailangan na mas maging maalaga sa ating blood pressure.

Number 5. Pampaganda ng digestion

Ang pechay ay kilalang kilala para sa taglay nitong fiber.

Ang 2 cup lang ng pechay ay mayroon na agad ng 2 grams ng fiber

na nakakatulong sa pagpapanatiling healthy ng ating digestive system

sa pamamagitan ng pag-promote ng healthy blood sugar at kolesterol

at sa pagpapanatili na maayos ang blood pressure.

Number 6. Immune system booster

Kailangan ang katawan natin ng sapat na proteksyon at alaga

para maiwasan ng sakit.

Ang vitamin C na matatagpuan sa pechay

ay nakakatulong din sa pagproduce ng mga white blood cells sa ating katawan.

Ito ay nagsisilbing depensa natin sa mga infections

o kaya naman ay iba't ibang klase ng sakit.

Ang vitamin C din ay makakatulong sa pagprevent ng oxidative stress

at mga chronic diseases para mapanatili tayong healthy.

Number 7. Nakakatulong sa paggaling

Ang pechay ay may vitamin K din

na importante lalo na pagdating sa bone strength,

heart health at sa pagpiprevent ng labis-labis na pagdurugo.

Kung kakarecover mo palang sa mga injury

o di kaya naman ay sobra-sobra ka magdugo pag nasusugatan,

magandang kumain ka ng pechay

para makatulong sa pagboost ng vitamin K sa iyong katawan.

Number 8. Pampatibay ng buto

Ang pechay din ay may calcium na kilalang-kilala

sa pagpapatibay ng ating mga buto.

Katulong nito ang vitamin D sa pagpuproduce

at pagmimentin ng mga bagong buto

at sa pagre-regulate ng mga lumana.

Kaya naman recommended na kumain

ng mga pagkain na mayaman sa calcium

lalo na kung lagi kang atris sa mga fracture

o injury sa buto.

Buti na lang at ang pechay ay nagtataglay na agad

ng 10% ng ating daily recommended intake ng calcium.

Number 9. Nakakatulong sa pagbubuntis

Ang folate na matatagpuan sa pechay

ay napaka-importante lalo na kapag ikaw ay nagbubuntis.

Ang folate ay isang type ng B vitamin

na tumutulong sa katawan natin

na mag-convert into energy

ang mga carbohydrates na nakukuha natin sa pagkain.

Kailangan din ito ng katawan natin

sa pagpuproduce ng DNA

kaya naman ito ay ideal para sa mga soon-to-be mommies

at nagdadalang tao.

Sa pagbubuntis kasi,

importante ang importante

ang pagdodoble ng intake mo ng folate sa iyong diet

para maiwasan ang mga sakit o komplikasyon

kagaya na lang ng spina bifida.

Ang pagkain ng sapat na gulay gaya ng pechay

ay makakatulong para ma-prevent ang mga ito.

Number 10. Panlaban sa heart disease

Kayang-kaya rin natulungan tayo ng pechay

sa paglaban sa heart disease.

Maliban sa marami na nga itong folate,

ito rin ay mayaman sa vitamin B6

na nakakatulong sa pagtanggal ng homocysteine sa dugo.

Ang sobra-sobra kasing homocysteine sa dugo

ay nakakapinsala sa ating mga blood vessels

at dahil doon,

mas tumataas ang risk ng heart disease.

Napakita na ng mga pag-aaral

na ang pagkain ng sapat na gulay

gaya nga ng pechay

ay sobrang makakatulong sa pagpapababa ng risk na ito.

Number 11. Cancer prevention

Isa pa sa mga kayang maitulong ng pechay sa ating katawan

ay ang pagtulong sa pagpapababa ng risk

na mag-develop ng cancer.

Ang pechay kasi ay puno ng cancer-fighting compounds

gaya ng vitamin C at E,

beta-carotene,

folate,

at selenium

na lahat ay matatapang na antioxidants

na tinutulungan ang katawan natin na pigilan

o bawasan ang cell damage

galing sa mga free radicals.

Ang labis-labis kasi na damage mula dito

ay maaaring magdulot pa ng growth ng cancer cells.

And speaking of,

ang selenium din na matatagpuan dito

ay nakita na may kakayahan

na pabagalan ang growth rate

ng mga tumors sa katawan.

O diba?

Napakarami palang benefits

na hatid ng pechay sa atin.

Maliban sa pagiging staple nito

sa mga sinabawan na pagkain natin,

nakakatulong din talaga ito

sa pagpapatibay ng ating mga katawan.

Kaya naman sa susunod mong luto,

huwag mong kakalimutan

na isama ang wonder gulay na ito.

Muli, this is Tei Telly,

ang iyong number one resources

ng makabalohang kaalaman every week.

Kaya subscribe ka na

para lagi kang updated.

Ingat!