* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Ang labanos ay ilang centuries nang ini-enjoy sa mundo
00:03.8
at dito sa Pilipinas, esensyal ito sa ating kusina
00:08.0
lalo na sa sinigang at atsyara.
00:10.6
At hindi din makukompleto ang masarap na kimchi ng Korea
00:14.8
kung walang labanos.
00:16.3
Pero maliban sa dalan itong masarap na flavor,
00:19.5
puno din pala ito ng nutrition na kailangan ng katawan natin.
00:23.6
Ang ilan sa mga amazing benefits nito ay
00:26.8
Number 1, Mayaman sa Vitamins at Minerals
00:30.8
Ang isang serving ng labanos ay nanunoot sa ibat-ibang klase
00:34.8
ng vitamins at minerals na nakakatulong sa madaling
00:38.4
pagfunksyon ng ating katawan.
00:40.6
Kasama na rito ang
00:41.8
Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6,
00:49.2
Vitamin B9, at ang kilalang kilala natin na Vitamin C.
00:54.4
Meron din itong mga minerals
00:56.4
gaya ng Calcium, Iron, Magnesium, Manganese, Phosphorus,
01:02.2
Potassium, at Zinc.
01:04.0
Sa isang serving lang yan ha,
01:06.4
sobrang dami na agad ng benefits sa katawan.
01:09.8
Number 2, Anti-Inflammatory
01:12.6
Merong antioxidants ang labanos,
01:15.4
at dahil din sa mataas na content nito ng ibat-ibang nutrients,
01:19.6
kaya din ito na maging lunas sa mga kagat ng insekto gaya ng bubuyog.
01:24.4
Pwede kang magdikdik ng labanos,
01:26.6
at ipahid ito sa mga apektadong parte ng balat
01:30.2
para mabawasan ang sakit ng pamamaga.
01:33.2
Number 3, Immune System Booster
01:36.4
Dahil din mayaman ito sa vitamins at minerals,
01:39.8
ang labanos ay kilala din na nakakatulong
01:42.6
sa pagpapalakas ng ating resistensya.
01:45.8
Mahalaga ang pagkain ng mga gulay gaya ng labanos
01:49.0
na mayaman sa Vitamin C upang lubos na makatulong
01:52.4
sa pagpapatibay ng ating katawan laban sa sakit.
01:55.8
Ang pagbibigay natin sa ating katawan
01:58.4
ng sapat na tulong para palakasin ang resistensya,
02:01.8
ang siyang daan upang mapigilan
02:03.8
ang mga karaniwang sakit gaya ng ubo at sipon.
02:07.0
Number 4, Detoxifier
02:09.6
Ang mga free radicals na galing sa
02:11.6
pollution, cigarette smoking, radiation,
02:15.0
pesticides, at iba pa,
02:17.4
ay maaaring magdulot ng oxidative stress sa ating cells.
02:21.4
Ang labis-labis na oxidative stress
02:23.8
ay maaaring maging sanhipan ng mga chronic diseases,
02:27.4
kaya naman napakahalaga ng pagdedetox sa ating katawan.
02:31.2
Ang labanos ay kilalabi ng isa sa mga magagandang
02:34.4
ingredients na maaaring ilagay sa isang cleansing juice.
02:38.2
Ang diuretik na quality kasi nito ay nakakatulong
02:41.6
sa pagpapalabas ng toksin sa katawan
02:44.4
at matulungan ang ating organs gaya ng kidneys at liver.
02:48.4
Sa katunayan, sa Bansang Meksiko,
02:51.4
ang labanos ay ginagamit bilang parte ng panggamot sa gallstones
02:55.6
dahil sa antioxidant at anti-cholesterol properties nito
02:59.8
dala ng glucosinolates na taglay nito.
03:02.4
Number 5, Pampaganda ng Digestion
03:05.6
Puno din ang fiber ang labanos.
03:08.0
Ang fiber ay maganda para sa ating digestive system.
03:11.8
Naga-add kasi ito ng bulk sa ating stool
03:14.4
at tumutulong para mag-move ito
03:16.4
ng mas madali sa ating digestive tract.
03:19.2
Ang healthy na bowel movement
03:21.0
ay napaka-essential sa pagmimaintain ng malusog na katawan.
03:24.6
May iwasan natin ang constipation
03:27.4
at iba pang digestive issues gaya ng hemorrhoids.
03:30.8
Number 6, Tulong sa Weight Loss
03:33.8
Ang labanos ay maganda din para sa mga nagpapapayat.
03:37.4
Ang mataas na fiber at water content kasi nito
03:40.6
ay may kakayahan na iparamdam sayo
03:43.0
na ikaw ay mas busog kahit na konti pa lang talaga ang kinakain mo.
03:47.8
Dahil dito, napiprevent nito ang overeating
03:51.2
o ang sobra-sobrang pagkain.
03:53.2
At low in calories din ang labanos
03:55.6
kaya okay sa mga nagbabawas ng timbang.
03:58.4
Additionally, ang mataas na content din ito
04:01.4
ng B vitamins ay nakakatulong
04:03.8
sa pag-i-enhance ng metabolism ng katawan.
04:07.0
Number 7, Pampaganda ng Kutis
04:10.2
Maliban sa maganda ito para sa ating shape,
04:13.2
ang labanos din ay kilala na maganda para sa ating kutis.
04:17.6
Dahil ito sa vitamin C na taglay nito
04:20.4
na siyang makakatulong sa pagpapanatiling healthy
04:23.6
at glowing ng ating skin.
04:25.6
Ang sapat na vitamin C din
04:27.6
ay makakatulong sa pagprevent ng acne,
04:30.4
dryness o panunuyo ng balat at rashes.
04:34.2
May mga nagpapayo din
04:36.0
na ang labanos ay may properties din
04:38.2
na nakakatulong sa pagiging healthy ng ating buhok.
04:41.4
Kaya din itong makatanggal ng dandruff
04:44.0
at palakasin pa ang roots ng ating buhok
04:46.8
para ma-prevent ang hair fall.
04:48.8
Number 8, Antimicrobial at Antifungal
04:53.0
Ang mga ugat ng labanos
04:54.8
ay nakitang may antimicrobial properties
04:57.8
na nakakatulong sa paggagamot
04:59.8
sa iba't-ibang klase ng sakit.
05:02.0
Meron din itong tinatawag na RSAFP2
05:05.8
na isang antifungal protein
05:08.2
na nagbibigay sa labanos
05:10.0
ng tanyag nitong antifungal qualities.
05:12.6
Hindi lang siya basta masustansya,
05:15.0
nakakagaling din pala ang labanos.
05:17.6
Pero ang dalawang beneficong ito mula sa labanos
05:20.6
ay makukuha mo lamang kapag raw mo itong kinain
05:23.8
o kapag hindi mo ito niluto.
05:26.0
Number 9, Nakakababa ng Blood Pressure
05:29.6
at Maganda sa Puso
05:31.4
Kasama sa minerals na taglay ng labanos
05:35.2
nakilala na nakakababa ng blood pressure levels.
05:38.6
Nakakatulong ito sa pagpapagaan ng tensyon
05:41.4
sa ating mga blood vessels.
05:45.0
nakakatulong din ito sa puso at dugo
05:47.8
dahil nagagawa nitong mabawasan
05:50.0
ang mga epekto ng sodium sa ating katawan.
05:53.0
Kapag mas maraming potassium ang nakakain mo,
05:56.0
mas maraming sodium ang nagagawa mong ilabas
05:59.0
sa pamamagitan ng pag-ihi.
06:01.0
Ang mga labanos din ay may taglay na anthocyanins
06:04.6
na kayang imaintain ang proper na functioning ng puso.
06:08.2
Kasama din ito ang flavonoids,
06:13.4
na lahat ay nakakatulong sa pagpapababa ng risk
06:16.6
ng cardiovascular diseases.
06:20.0
Bagamat mayaman talaga sa mga binipisyo ang labanos,
06:24.0
alam naman natin na ang sobra
06:26.0
ay pwede pa rin maging masama.
06:28.0
Kasama sa iilang side effects
06:30.0
ng labis-labis na pagkain ng labanos,
06:32.4
ay pwede nitong madamage ang ating kidneys.
06:35.2
Isa kasi itong natural na diuretic
06:37.6
na nakakatulong sa pagpapaihi ng ating katawan.
06:41.0
Kahit na maganda ito para sa pagdidetoxify,
06:44.2
ang sobra nito ay pwedeng magresulta sa dehydration
06:47.8
at ma-stress masyado ang ating kidneys.
06:50.8
Halos ganoon din,
06:52.0
kapag nasobrahan tayo sa iron
06:54.0
na matatagpuan din sa labanos.
06:56.4
Kahit na nakakatulong ito sa paglunas ng anemia,
06:59.8
ang sobra-sobrang iron naman
07:01.8
ay maaaring magdulot ng pagsakit ng chan,
07:07.2
at maging ang risk ng internal bleeding.
07:10.0
Ngayong alam na natin ang mga binipisyo
07:12.8
at maging ang mga side effects na dala ng labanos,
07:16.0
ano sa palagay mo?
07:17.4
Idadagdag mo ba ang labanos
07:19.0
sa iyong mga paboritong gulay?
07:21.0
I-share mo naman yan sa ating comment section sa baba.
07:26.6
ang iyong number one resources
07:28.8
ng makabuluhang kaalaman every week.
07:31.4
Kaya subscribe ka na
07:33.0
para lagi kang updated.
