Paano ba tanggalin ang Bad Habits? (Breaking bad habits) Na isa sa pumipigil para maabot yung mga goals natin sa buhay. Sabi nga sa isang quote ay ganito: “A Change in Bad Habits, leads to a Change in Life” so it’s a simple saying na nagsasabi na para magbago ang buhay mo kailangan baguhin o tanggalin mo ang mga bad habits. Habang pinapanuod mo ang video na ito mag – isip ka lang ng kahit isang bad habits na gusto mong mawala, example: Adiksyon sa games, pag susugal , pagiging magastos etc. So magbibigay tayo ng 6 Paraan para Mawala ang Bad Habits mo. Make sure na panuorin mo ito hanggang dulo. Kaya kung handa ka na, Let’s go! Kaya in summary ito ang 6 Paraan para Mawala ang Bad Habits mo Tanggalin ang Trigger 5 Years Rule Palitan yung Bad Habits '================================= ⭐Crypyo Channel: https://www.youtube.com/c/CryptohanwithJanitorialWriter/videos '================================= Connect with us: FB: https://www.facebook.com/janitorial.writer/ IG: https://www.instagram.com/janitori

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Paano ba tanggalin ang bad habits na isa sa pumipigil para mabot yung mga goals natin sa buhay?

Sabi nga sa isang quote ay ganito,

A change in bad habits leads to a change in life.

So it's a simple saying na nagsasabi na para magbago ang buhay mo,

kailangan na baguhin o tanggalin ang mga bad habits.

Habang pinapalod mo ang video na ito, mag-isip ka lang ng kahit isang bad habits na gusto mong mawala.

Example, addiction sa games, pagsusugal, pagiging magastos, etc.

So magbibigay tayo ng anim na paraan para mawala ang bad habits mo.

Make sure na panorin mo ito hanggang dulo.

Kaya kung handa ka na, let's go!

Bakit ka may bad habits?

Bago tayo pumunta sa anim na paraan,

alamin muna natin ang common na dahilan kung bakit meron kang bad habits.

Number one, stress.

Siyempre kapag na-stress ka, gusto mong ma-feel good.

So dito pumapasok ang mga bad habits,

na gaya na bigla kang mag-yosi,

inom ng alak, gusto mong magluro ng games, at iba pa.

Number two, boredom.

Nang wala kang magawa, so pumapasok yung bad habits.

Kaya naman lagi kang nagsusugal,

nag-go online shopping, at iba pa na para sa'yo ay pampalipas oras lang.

Pero ang importante na gawin ay ma-identify mo kung ano ang bad habits na gusto mong tanggalin sa iyong buhay.

Marealize mo na isa itong problema.

Marealize mo na meron itong impact sa iyong sarili

or even sa pamilya or sa mga taong malapit sa'yo.

Kailangan mo rin na marealize na pwede ka pang magbago.

Kaya para magbago ka, gawin mo itong mga sumusunod.

Number one, tanggalin ang trigger.

Kaya ka nagkakaroon ng bad habits dahil meron itong natitrigger sa'yo.

So kailangan mong alamin ang dahilan kung bakit mo nagagawa ang isang bad habit.

Pwede rin dahilan dito yung stress at boredom.

Isipin mo rin kung anong oras ito madalas na nangyayari.

May factor ba ang isang lugar?

Ang ibang tao?

Kaya mo ito nagagawa.

Pero for example, kaya ka nagkakaroon ng bad habit tungkol sa pagpupayat.

Kasi kapag humiga ka sa kama, nagsiselfon ka pa.

Kaya para matanggal mo ito, tanggalin mo yung tukso na magsiselfon ka.

Mas maganda na one hour bago ka matulog, huwag ka na magselfon.

Ilayo mo ito sa sarili mo.

Baka pwedeng ipatong mo muna sa table o sa upuan

o napatayin mo yung wifi para hindi ka na magfacebook

o manood ng bagay-bagay kaya ka napupuyat.

Ganun din kung bad habit mo yung pag-online shopping nang walang dahilan.

So tanggalin mo yung trigger kaya mo ito nagagawa.

Posible na mag-uninstall ka muna ng app

o try mong gumawa ng ibang bagay na mas importante.

Imbes na mag-online shopping ka

dahil ikaw ay walang magawa or bored.

Now kapag unti-untim nang nawawala yung mga trigger mo

eventually hindi na magiging routine or habit sa'yo

na gawin ng paulit-ulit ang isang bagay.

Number 2, 5 Years Rule

Para maintuwang iyong bad habit

kailangan mo itatak sa isip mo yung rule na ito.

Gawin mong long term yung overview mo sa isang bad habit.

Example ang bad habit mo ay pagsusugal.

Isipin mo na kapag nagsugal ako ng 5 years tuloy-tuloy

at araw-araw, anong kaya mangyayari sa buhay ko?

Mawalan ba ako ng pera?

Mawalan ba ako ng ipon?

Masasayang ba ang oras ko?

Gaganda ba ang relasyon ko sa aking asawa at pamilya?

Makasama ba ito o makabuti sakin?

Now palitan mo yung sugal na isang bagay na maganda

na gagawin mo naman for 5 years ng tuloy-tuloy at araw-araw.

Example na lang na yung 10% ng income mo

kada buwan ay ipunin mo.

So syempre, mangyayari magkakapera ka

o magkakaroon ka ng savings sa loob ng 5 years ng tuloy-tuloy

or na 5 years tuloy-tuloy at araw-araw na

mag-aaral at mag-iexecute ka ng negosyo.

For sure na magiging successful ka sa isang mong venture.

Or what if 5 years tuloy-tuloy

at araw-araw mong gawin ng isang skill?

For sure na gagaling ka dito

and magiging source of income mo pa in the future.

So makikita mo na kapag inisip mo yung ginagawa mo ng 5 years

tuloy-tuloy at araw-araw

marirealize mo yung mga bagay na dapat

ginagawa mo na ngayon

at yung mga bagay na dapat

hindi mo na ginagawa kailanman.

Kasi alam mo na sa future

yung good habit makabuti sa'yo

and yung bad habit makasama lang.

Number 3, palitan yung bad habits.

Sabi nga sa isang quote na

you don't replace a bad habit

you replace it with a good one.

Kaya nga mahirap na bigla na lang huminto

sa isang bad habit.

Pero meron din mga tao na

nagagawa ito at talagang magdesisyon

na huminto totally.

Pero marami mga tao na mahirapan

itong gawin ng isang iglap.

Ay wala ka ng bad habit.

Kaya okay lang na mag start small

so kahit paunti-unti lang

step by step okay lang naman yun.

Pero at least meron kang progress.

Okay lang na medyo matagalan yung transition

kasi may mga bad habit na

dekada mo nang ginagawa.

So mahirap talaga na bigla mo na lang itong ihinto.

Now, going back sa palitan

ng bad habits,

kailangan mo mag plano or mag isip ng something

na pwede mong ipalit dito

na di hamak na mas okay gawin

kumpara dun sa maling nakaugalian.

Example, ang bad habit mo yun kapag

nai-stress ka ay nag-yose ka.

So bakit hindi mo itry na

mag bubble gum na lang

hindi na mag-yose.

Kailangan mo lang talaga na mag-come up

kung paano mo ay dideal yung stress

na nararamdaman mo

at palitan yung habit na mag-yose

ng ibang bagay.

Siyempre may mga time din na sasablay ka

pero wag mo lang din na sobrang

i-down yung sarili mo na failure ka

at iba pang negative

self-talk. So okay lang yun

tawalan tayo.

Imbi sobra kang malungkot, isipin mo rin yung mga

success na nagawa mo

sa paghinto ng iyong bad habits.

Example, 10 days ka nang hindi nag-yose

convert mo lang lagi sa positive

at mag-move on kakagad.

Yun naman kasi yung pinagkaiba

ng mga tao na nakapagbago

kasi sila kahit na sumablay

kaya nilang makabalik agad doon

sa kanilang mission para magbago.

Wala nang sobrang drama

at balik agad sa trabaho.

Pero bago tayo magpatuloy

ay like man na rin ang ating video

kung baka dito yung mag-subscribe para hindi mo

miss out ang mga bago nating uploads. Thank you!

Number 4, Change Environment

Nadalasan dahil sa ginagalawan mo

kaya tuloy pa rin ang iyong

bad habits. Example, dahil

sobrang lapit ng sugalan

kaya ka laging nakapagsugal

o na lagi kang napapainom

kasi yung mga kapitbahay mo

lagi kang niyayayan ng inuman.

Alam kong mahirap pero kung kaya

at kung determinado ka talaga na magbago

kailangan mong i-try na palitan yung

environment. Maring sa ibang lugar

ka tumira para wala kang access

sa sugalan or nawala ka ng

mga kapitbahay na bad influence sa'yo.

Pero kung feeling mo hindi ito

makatulong at feeling mo na kahit

mag iba ka pa ng lugar, ay ganun pa rin

kailangan mo nang gawin yung babanggiting

kumamaya sa number 6.

Pero sa ngayon, maring

kailangan mo ng much better na mga kasama

na tutulong sa'yo para makapagbago.

Maring mga katulad mo rin

na gusto magbago,

so okay din na mag-usap kayo, magkaroon

kayo ng mga diskusyon, palitan ng

tips, or basically maging

accountability partner mo siya

na tutulong sa'yo

for the better.

Number 5. Reward Yourself.

Mahirap talaga na biglang ihinto

ang isang bad habit, pero

importante rin na i-acknowledge mo

yung mga pagbabago na nangyari sa buhay mo

o yung mga achievements sa

iyong journey dito. Para mas lalo

kang ma-motivate na tuluyang tigilan

ang isang bad habit. Example,

10 days ka nang hindi nagpupuyat,

so maring simple ng congratulations

sa sarili makatulong na yun

para maging crisp pa yung tiwala mo sa

sarili mo na kaya mo talagang

magbago. O kaya naman bumalik ka

ng something as a reward sa sarili

pero na hindi naman

kinakailangan na sobrang mahal nito.

Now, hindi naman porket na

medyo nagiging matagumpay ka na sa

pagbreak ng bad habit, ay babalik

ka na ulit dito. Na for example,

hindi ka na nagpupuyat for 10 days,

pero as a reward ay magpupuyat

ka naman, edi ganun din

babalik ka rin sa dati. Kailangan mo

ma-realize na okay lang na hindi

gawin ang isang bad habit

at kaya mo mabuhay na walang

bagay na yan. Number 6,

Professional Health

May mga times na mahirap

na talagang kontrolin ang isang bad habit

na para bang itong habit na ito

ang kongkontrol na sayo.

Example na, adi ka na sa droga,

adi ka na sa sugal,

adi ka na sa alak,

sa paglalaro ng games at iba pa.

So dito na pumapasok yung expertise

ng mga tao na makakatulong

sayo. Kasi posible na

lahat na ng advice ng magulang mo,

ng asawa mo, anak mo,

eh nasabi na sayo, pero wala

ka lang pake. Posible na

sobrang tindi na ng ginagawa mo,

na marin nagbubulagbulagan ka lang,

nagbibingibingihan, na hindi mo

napapansin na malaki na ang

impact nito sa sarili mo,

sa iyong kalusugan, sa iyong pera,

sa iyong relasyon at

sa pamilya. Walang masama

na humingi ng tulong sa mga eksperto,

magkaroon ng counseling, ng therapy,

ng rehab at iba pa.

Wag mo nang haya na humantong ka

pa sa mas rock bottom pa

bago katuloy ang umaksyon at

magbago. Ang pagkawala na

isang bad habit ay nakangailangan ng matinding

time, effort, sakripisyo

at determinasyon na gawin nito

sa kabila ng mga tukso

at problema. Marami rin mga tao

na ilang ulit na na break

ang bad habits tapos bumalik ulit

sa dating gawin. Kumbaga, paulit

ulit na cycle ito ng success

at failure. Pero eventually,

ay kagana din ito sayo

basta huwag kang mawawalan ng pag-asa.

Hindi mo man mabreak

ang bad habits mo kagad.

Hindi ibig sabihin nito na hindi ka magtatagumpay

sa dulo.

Pero bago tayo matapos sa ating video,

ay follow na rin kami sa aming FB IG

Tik Tok at ma-subscribe na rin kayo sa aming

Crypto Only Channel. Kaya ang saman

ay itong 6 na paraan para mawala ang

bad habits mo. Number 1, tanggalin

ng trigger. Number 2, 5 years rule.

Number 3, palitan yung bad habits.

Number 4, change environment.

Number 5, reward yourself.

At Number 6, professional help.

Kita-kits tayo sa susunod na video

at kung gusto mo pang manood ng ganitong uri

ng content, ay click mo na ang next na

magpa-pop up sa iyong screen.

PLEASE SUBSCRIBE!