* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Nakaka-crave ang tamis-asim na lasa ng sampalok o tamarind.
00:04.0
At ang buong akala ko, puno lang ito ng vitamin C
00:07.5
dahil sa asim nito na mapapanghiwi ka talaga
00:10.5
kapag kinain mo itong hilaw o nilagay sa sinigang.
00:13.5
Pero ang dami pa palang vitamins at minerals na taglay ang sampalok.
00:18.0
Meron pa itong calcium, iron, magnesium, zinc, phosphorus, at vitamin A, D, at B12.
00:26.5
Kaya naman ang pagkain nito ay
00:31.5
May dalawang main reasons kung bakit maganda para sa digestive system
00:35.5
ang pagkain ng sampalok.
00:37.5
Una, nagsisilbi kasi itong laxative.
00:40.5
Ibig sabihin ay ini-stimulate nito ang bawal movements at ekskrisyon.
00:45.5
Pangalawa, mataas ang dietary fiber content nito
00:49.5
na nakakatulong para maging bulky ang stool at mas madaling ilabas.
00:56.5
Maraming medications na available sa market ngayon
00:59.5
upang makatulong sa pagbabawas ng timbang.
01:02.5
Pero ang mga ito ay maaaring maging harmful para sa iyong katawan.
01:06.5
Kaya naman mas pinipili ng marami na maghanap ng natural na paraan
01:10.5
upang makapagbawas ng timbang.
01:12.5
Isa ang sampalok sa mga kilalang pagkain na nakakatulong para sa problema ito.
01:20.5
o HCA content ng sampalok.
01:23.5
Ang substance na ito ay nag-i-inhibit sa enzyme ng katawan na nagtatago ng fats.
01:28.5
Nakakatulong rin ito para masuppress ang iyong appetite
01:32.5
sa pamamagitan ng pagpapataas ng serotonin levels sa iyong system.
01:40.5
Pwede mo rin gamitin ang sampalok pilang essential oil
01:43.5
dahil sa form na ito ay napakaraming anti-inflammatory properties
01:47.5
ang iyong mapapakinabangan.
01:49.5
Nakakatulong ito upang mabawasan
01:51.5
ang sakit na naramdaman sa joints, arthritis, gout, at iba pa.
01:57.5
Ayon sa mga research, safe rin ipatak ang extract nito sa mga mata.
02:01.5
In fact, nakakabawas ito ng eye irritation
02:05.5
at pwede rin treatment para sa mga eye infections
02:08.5
tulad ng conjunctivitis at pink eye.
02:11.5
Madalas rin talaga itong kasama sa mga herbal remedies
02:14.5
para sa inflammation dahil sa taglay nitong anti-inflammatory properties.
02:22.5
Ang sampalok ay loaded ng potassium pero mababa sa sodium.
02:26.5
Ang 1 cup nito ay nagtataglay ng around 700 mg ng potassium
02:31.5
samantalang around 30 mg lang ang sodium.
02:34.5
Bilang isang importanteng mineral para sa vasodilation,
02:38.5
nakakatulong ang potassium upang marelax ang blood vessels
02:42.5
at mamaintain ang proper blood pressure.
02:48.5
Nakakatulong din ang sampalok para mamonitor
02:51.5
at makontrol ang glucose level sa iyong dugo.
02:54.5
Pinipigilan kasi nito na maabsorb ng system ang carbohydrates.
02:58.5
Kapag kasi nadigest ang carbohydrates,
03:01.5
ay magiging sugar o fat ito na siyang kailangang kontrolin
03:04.5
ng mga may diabetes.
03:09.5
May potential na antimicrobial effect
03:12.5
laban sa mga pathogenic microorganism
03:15.5
ang mga natural compounds na matatagpuan sa sampalok.
03:19.5
Isa na nga sa mga compound na ito ay ang lupiol.
03:22.5
Mainam rin itong cure para sa mga intestinal worms,
03:25.5
especially para sa mga bata.
03:27.5
Ang antiseptic properties kasi nito
03:30.5
ay nakakabawas sa bilang ng parasites sa katawan.
03:33.5
Number 7. Boost Immune System
03:36.5
Ilan sa mga nutrients ng sampalok
03:38.5
na mayroong potent antioxidant activity
03:41.5
ay ang vitamin C, flavonoids, carotenes, at vitamin B complex.
03:47.5
Ang mga antioxidant na ito ay nakakatulong
03:50.5
para ma-eliminate ang mga free radicals sa iyong katawan.
03:53.5
Minsan, pwedeng mag-cause ng certain type of cancer
03:56.5
ang free radicals na ito.
03:58.5
Kaya naman para makaiwas sa malalang sakit na ito
04:01.5
at para ma-boost ang overall immunity
04:03.5
ay pwede mong gawing panlaban ang sampalok.
04:06.5
Number 8. Helps with Heart Disease
04:09.5
Sinasabing good for the heart ang sampalok
04:12.5
dahil ang dietary fiber nito
04:14.5
ay nakakatulong para mabababa
04:16.5
ang level ng excess bad cholesterol
04:18.5
na naka-stuck sa iyong mga veins at arteries.
04:22.5
Pinipigilan itong ma-overwork ang puso
04:24.5
at iniiwas din ito sa pag-develop ng chronic cardiovascular disease.
04:29.5
Mayaman rin sa potassium ang pulp ng sampalok
04:32.5
kaya't nakakatulong ito para ma-control
04:34.5
ang heart rate at blood pressure.
04:37.5
Number 9. Protects the Liver
04:39.5
Ang fatty liver disease o hepatosteatosis
04:43.5
ay ang accumulation ng mga tabas sa liver.
04:46.5
Maari itong maiwasan
04:48.5
sa pamamagitan ng madalas na pagkain ng sampalok.
04:51.5
Ang fruit extract kasi ng sampalok
04:53.5
ay nakitaan ng protective effect para sa liver.
04:56.5
Nagtataglag kasi ito ng antioxidants na procyanidins
05:00.5
na pumipigil sa free radical damage sa liver.
05:03.5
Number 10. Good for Nerve Function
05:06.5
Napakayaman ng sampalok sa vitamin B complex
05:09.5
kayon din sa thiamine.
05:11.5
Ang thiamine ay isang vital nutrient para sa ating katawan
05:15.5
dahil ito ay tumutulong sa pag-stimulate ng nerve function
05:19.5
at sa pag-improve ng muscle development.
05:21.5
Kailangan ito para manatiling active ang katawan,
05:24.5
matalas ang reflex,
05:26.5
at upang magkaroon ng pangmatagalang lakas.
05:29.5
Kahangahanga naman talaga ang sampalok
05:32.5
sa dami ng benepisyong kaya nitong ibigay sa ating katawan.
05:35.5
Pero pag-usapan rin natin
05:37.5
ang mga posibleng side effects mula sa pagkain ng sampalok.
05:41.5
Number 1. Induces Acid Reflux
05:44.5
Asidic na pagkain ang sampalok.
05:46.5
Makakita ka pangalang nito
05:48.5
ay siguradong mangangasim ka na, di ba?
05:50.5
Kapag kumain ka nito,
05:52.5
ay tataas ang acid level sa iyong gastrointestinal tract
05:56.5
especially sa iyong bituka.
05:58.5
Kaya naman kung mayroon ka ng digestive issues
06:01.5
tulad ng jerd o acid reflux
06:03.5
ay dapat mo na itong iwasan.
06:05.5
Kung hindi ay pwede pa itong mauwi
06:07.5
sa pagkakaroon ng acute acidity.
06:10.5
Number 2. Damages Tooth Enamel
06:13.5
Dahil rin sa acidic nature nito
06:15.5
ay pwedeng masira ang iyong ngipin
06:17.5
kapag nasobrahan ka sa kain ng sampalok.
06:20.5
Pwede itong mag-cause ng erosion
06:22.5
sa tooth surface o tinatawag na enamel.
06:25.5
Walang paraan para ma-reverse
06:27.5
ang epekto ng tooth enamel erosion
06:29.5
kaya naman hindi lang nito
06:31.5
maapektuhan ang appearance ng iyong ngipin.
06:34.5
Masama rin ito sa iyong overall oral health.
06:37.5
Number 3. Interfere With Certain Medications
06:40.5
Hindi advisable na isabay ang pagkain ng sampalok
06:44.5
kapag ka sa lukuyang umiinom ng certain medications.
06:47.5
Halimbawa, kung ikaw ay nagtitake ng anti-diabetes drugs
06:51.5
ay maaaring bumaba ng sobra ang iyong blood sugar levels
06:55.5
kapag sinabayan mo pa ito ng sampalok
06:58.5
dahil pareho ang epekto nito sa sugar.
07:01.5
Iwasan mo rin ito kung ikaw ay nagtitake ng any sort of vasoconstrictor.
07:06.5
Kilala rin kasi ang sampalok
07:08.5
sa pagpapabilis ng pagconstrict ng blood vessel
07:11.5
kaya naman kapag pinagsabay ang dalawa
07:13.5
ay maaaring bumagal ang blood flow
07:16.5
or worse, ay magkaroon ng complete blockage sa mga ugat.
07:19.5
Ikaw, kumakain ka ba ng sampalok?
07:22.5
Anong mas gusto mo? Hilaw o yung hinugna?
07:25.5
Muli, this is Tey Telly
07:27.5
ang iyong number 1 resources
07:29.5
ng makabaluhang kaalaman every week.
07:31.5
Kaya subscribe ka na para lagi kang updated.
