* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Halos lahat yata ng tao sa mundo ay kumakain ng mais.
00:03.4
Pwede itong papakin, ilagay sa sabaw, at sa iba pa nga ay ito ang alternatib nila sa bigas.
00:09.6
Hindi na nakakapagtaka na sikat ang mais dahil ang dami nitong benepisyon sa katawan.
00:15.1
Alam mo ba ito ay mayaman sa vitamins tulad ng vitamin D at thiamine na tumutulong sa ating metabolisim.
00:22.7
Ito rin ay mayroong carbohydrates na pinagmumula ng glucose na kayang tumulong para palakasin ang ating pangangatawan.
00:30.8
Ang glucose ay nagbibigay energy at tumutulong sa katawan natin para magaroon ng active body function.
00:37.8
Ito ay makakatulong sa iyo kung ikaw ay maraming gawain o mabigat na trabaho sa araw-araw.
00:44.4
Ang mais ay mayroon ding proportion ng vitamin B5 na responsable para sa pagpapabuti ng mood ng isang tao.
00:52.0
Mayaman rin ang mais sa vitamin C, isang antioxidant na tumutulong na protectahan ang ating mga cells mula sa pinsala
01:00.2
at nakakatulong sa pagpapalakas ng ating immune system upang labanan ang mga infections at sakit.
01:06.9
Ilan sa mga sakit na kayang labanan ng vitamin na ito ay cancer at heart disease.
01:12.2
Ang dilaw na mais ay merong carotenoids tulad ng lutein at zeasantin na mabuti para sa kalusugan ng ating mata
01:19.4
at makakatulong na maiwasan ang pinsala sa lens na maaaring humantong sa katarata.
01:25.2
Ang mais ay mayroon ding small amount ng vitamin B, E at K at mga minerals tulad ng magnesium at potassium.
01:33.2
Ang magnesium at potassium ay mahalagang minerals na kayang protectahan ang ating overall health.
01:39.4
Sinusuportahan ng magnesium ang mga paunahing organs sa katawan tulad ng puso, na siya namang tinutulungan ng potassium para sa maayos na heartbeat.
01:48.8
Mayroon pang side effects ang pagkain ng mais.
01:51.6
Tulad ng ibang pagkain na masustansya, ang mais din ay mayroong mga side effects, lalo na kung sobra at hindi tama ang preparation.
01:59.9
Number one, maaaring makaapekto sa mga taong may diabetes.
02:04.1
Dahil sa mataas na sugar at carbohydrates ng mais, maaari itong makaapekto sa mga taong mayroong diabetes dahil maaaring itong mapataas ang sugar sa dugo.
02:14.3
Kaya ang mga taong may ganitong uri ng sakit ay hinay-hinay sa pagkonsumo ng mais.
02:19.5
Number two, nagdutulot ng bloating at flatulence.
02:23.1
Ang mais ay naglalaman ng isang mataas na amount ng harina.
02:27.0
Kapag kumain ka ng mais, dumadaan ito sa mga large intestines at gumagawa ng maraming gas.
02:33.2
Kaya kung ang isang tao ay kumain ng maraming mais, maaari itong maging sanhi ng bloating at flatulence.
02:39.9
Number three, maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng hipin.
02:44.1
Ang mais ay may mataas na sugar content, kaya maaari itong humantong sa pagkabulok ng hipin sa ilang mga tao.
02:51.2
Ito naman ay isa sa mga bihirang epekto ng mais.
02:54.5
Kung mahilig kang kumain ng mais pero madalang lang magsipilyo, maaaring ikaw ay magkaroon ng sirang hipin kalaunan.
03:02.0
Tiyaking sinusunod mo ang nararapat na paglilinis sa bibig tulad ng pagsipilyo ng iyong mga hipin pagkatapos kumain.
03:09.6
Number four, pagbigat ng timbang.
03:12.0
Tulad ng nabanggit kanina, ang mais ay may mataas na sugar content at carbohydrates.
03:17.6
Ang labis na pagkain nito ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.
03:22.3
Kung ikaw ay nagbabawas ng timbang, kainin din ito in moderation o ilimit mo ang pagkain nito.
03:28.9
Number five, funjay.
03:30.9
Kadalasan, ang mais ay nahahawahan ng funjay na tinatawag na mycotoxins.
03:36.4
Ito ay mga nakakalasong kemikal.
03:38.6
Kung kumain ka ng maraming mais na may taglay na mataas na level ng mycotoxins,
03:43.4
maaari itong magdulot ng cancer, problema sa atay, lungs, at paghina ng iyong immune system.
03:50.0
Kaya dapat laging siguraduhin ng mais na kinakain mo ay malinis, hindi expired,
03:55.3
at maayos na nai-store upang maiwasan ang pagkakaroon ng mycotoxins sa mga ito.
04:00.7
Madalas ay ginagawa nating merienda ang mais.
04:03.4
Kalimitan din itong ginagamit pang sahog sa mga lutuin.
04:06.7
Kung ikaw ay magluluto ng mais, siguraduhin ibabad muna ito sa tubig at banlawan.
04:12.0
Nakakatulong ito upang mawala ang mga toxins na hindi maganda para sa iyong katawan.
04:17.2
Ano ba ang tamang pagkain ng mais?
04:19.4
Ayon sa United States Department of Agriculture,
04:22.8
ang recommended serving size para sa mais ay 1 1⁄2 cup ng corn kernels o mga 90 grams.
04:29.2
Ang isang serving size na ito ay naglalaman na ng 60 calories,
04:33.7
1.5 grams ng protein, 1 gram ng fat, 13 grams ng carbohydrates, 2 grams ng fiber, 3 grams ng sugar,
04:42.2
mga vitamins at minerals tulad ng vitamin C, thiamine, folate, magnesium, at potasium.
04:48.7
Ang mais ay isang starchy na gulay tulad ng patatas at iba pang root crops.
04:53.7
Kahit mataas ito sa sugar at carbohydrates, ang dami pa din itong minerals at vitamins na taglay
04:59.9
kaya maaari pa din itong maging isang magandang addition sa iyong diet.
05:03.9
Basta huwag lang sobra-sobra ang iyong pagkain.
05:06.7
Ikaw, mahilig ka rin bang kumain ng mais?
