* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Ang Lanzones o Langsat ay isang tropical at edible fruit na nagtataglay ng maraming vitamins, antioxidants, protein, at minerals.
00:08.7
Napakapait ng buto nito at may amount ng alkaloid na maaaring makalason.
00:13.5
Pero ang laman nito ay talaga namang sweet, sour, at tangy flavor kaya maraming Pilipino ang mahilig kumain nito.
00:20.7
At isa na ako sa mga yon.
00:22.5
Usually, rounded oval ang shape nito pero mayroon ding mas malaking klase ng Lanzones na tinatawag na duku.
00:29.1
Ito ay mas matamis kumpara sa maliit na Lanzones.
00:32.5
Mayroon din itong hybrid version na tinatawag na duku Langsat.
00:36.4
Sa Indonesia at Thailand, mayroon ding varisyon ng Lanzones na tinatawag na longkong o dokong.
00:42.4
Ang 100 grams ng Lanzones ay nagtataglay ng 4.1 mg ng Vitamin C, 1 mg ng Iron, 31 mg ng Phosphorus, 19 mg ng Calcium, at 2.3 mg ng Fiber.
00:56.1
May taglay din itong Vitamin A, Thiamine, Riboflavin, Niacin, at Protein.
01:01.4
Dahil dito, ang Lanzones ay nagbibigay ng napakaraming benefits para sa ikapubuti ng ating kalusugan.
01:08.8
Kagaya ng number one, nagbibigay proteksyon laban sa free radicals.
01:13.3
Ang Lanzones ay may antioxidant properties tulad ng Vitamin C o Ascorbic Acid na tumutulong upang protektahan ang cells ng ating katawan laban sa free radicals.
01:24.6
Ito ay nakakatulong upang pigilan ang pagkakaraon ng long-term at chronic diseases.
01:30.3
Base sa pag-aaral, ang skin at bark ng Lanzones ay may natural antioxidant na polyphenols.
01:36.9
Ito ay isang limonoids na anti-cancerous at kalimitang natatagpuan sa matamis o maasim na prutas.
01:43.8
Ayon sa pagsusuri, ang balat ng Lanzones ay mayroong pinakamataas na flavonoids sa lahat ng tropical fruits.
01:50.8
Mayroon itong 213.45 mg ng flavonoids na nagbibigay ng medicinal benefits katulad ng anti-cancer, anti-oxidant, anti-inflammatory at anti-viral properties.
02:04.0
Kaya naman, ang pagkain ng Lanzones ay mainam sa ating kalusugan.
02:08.7
Number two, nilalabanan ang signs of aging.
02:12.0
Gaya ng sinabi kanina, ang Lanzones ay may high content ng natural antioxidants.
02:17.3
Ang paggamit ng antioxidants ay isang epektibong paraan upang labanan ang signs of aging.
02:23.3
Binabalansin nito ang free radicals sa katawan upang maiwasan at ireserve ang visible signs of aging.
02:30.0
Nilalabanan ng antioxidants ang oxygen radicals na sumisira sa cells ng katawan at nagdudulot ng pagtanda.
02:38.0
Although wala pang konkretong ebedensya tungkol dito, ang antioxidants ay nakakabuti sa ating overall health.
02:45.0
Number three, pampatibay ng teeth at bones.
02:48.0
Ang 100 grams ng Lanzones ay mayroong 31 mg ng phosphorus at 19 mg ng calcium.
02:55.5
Ang phosphorus ay isang mineral na natatagpuan sa bones, teeth at DNA.
03:00.8
Samantala, ang calcium ay isang mineral na kailangan ng ating katawan upang patibayin ang ngipin at buto.
03:08.0
Kapag nagsama ang calcium at phosphorus, ito ay magkikreate ng hydroxyapatite, na primary building block ng dental enamel at bone regeneration.
03:18.0
Number four, pampatibay ng gums.
03:20.5
Ang kakulangan ng vitamin C sa katawan ay maaaring magresulta sa scurvy, kung saan ang gums ay magdudugo at matatanggal ang mga ngipin.
03:29.5
Pero kung uugaliin kumain ng mga prutas na mataas sa vitamin C, katulad ng Lanzones, may iwasan ang pagkakaraon ng gum-related conditions.
03:39.0
Ang vitamin C ay may malaking papel din upang mabawasan ang malubhang gingivitis at advanced stages ng periodontal diseases.
03:47.5
Therefore, inirekomenda ng mga eksperto na kumain ng mga vitamin C-rich fruits o 100 mg to 200 mg ng vitamin C a day upang maiwasan ang gum diseases.
03:59.5
Number five, pampalakas ng immune system.
04:02.5
Dahil ang Lanzones ay may taglay na antioxidant kagaya ng vitamin C, nanyoneutralize nito ang free radical molecules na maaaring makasira ng cells sa katawan kapag sumobra.
04:14.0
Bukod pa doon, ang vitamin C ay nakakatulong upang palakasin ang ating immune system.
04:20.0
Pinapataas nito ang activity at effectiveness ng white blood cells na siyang lumalaban sa infection at iba pang sakit sa katawan.
04:28.5
Ang vitamin C ay nagi-stimulate sa migration ng neutrophil papunta sa infected site.
04:34.5
Ito ay isang uri ng white blood cells na tumutulong labanan ang infection sa katawan.
04:40.0
Pinapabilis din ito ang phagocytosis, isang proseso na kung saan sinisira ng phagocyte, isang uri ng white blood cells, ang foreign substances katulad ng bakterya at tinatanggal ang dead cells sa katawan.
04:54.0
Nakakatulong din ito sa microbial killing at oxidant generation na part ng normal metabolism.
05:01.0
Sa makatwid, ang Lanzones ay magandang isama sa ating diet para mapanatiling maganda ang immune system.
05:08.0
Number six, nakakatulong sa weight loss. Ikaw ba ay nagbabawas ng timbang?
05:13.0
If yes, alam mo bang nakakatulong din ang Lanzones sa pagpapayat?
05:17.0
Ang regular na pagkain ng Lanzones ay nakakatulong sa ating katawan upang makapag-develop ng carnitine.
05:24.0
Ito ay isang substance na tumutulong upang i-burn ang excess fat ng katawan at i-convert sa energy.
05:31.0
Kapag mababa ang carnitine sa katawan, tataas din ang fat build up.
05:35.5
Ang carnitine ay nakakatulong din ma-preserve ang muscle glycogen na pinagmumulan ng metabolic fuel para sa ating muscles.
05:43.5
Ito ay kailangan ng ating katawan upang tayo ay magkaroon ng energy para makakilos at maiwasan ang pagkapagod.
05:51.5
Kung ang muscle mo ay sa bloodstream lang kukuha ng energy, mauubusan agad ng glucose ang iyong katawan.
05:57.5
Kaya ang Lanzones ay maganda sa nagpapapayat.
06:00.5
Dahil bukod sa tinutunong nito ang excess fats, pinipreserve nito ang energy ng katawan.
06:06.5
Lastly, mayroong dietary fiber ang Lanzones kaya ito ay nakakabusog.
06:11.5
Makakaramdam ka ng busog for a long time at hihina ang iyong appetite kapag kumain ng fiber-rich foods.
06:19.5
Number 7, Pangregulate ng Digestive System
06:22.5
Ang 100 grams ng Lanzones ay may taglay na 2.3 grams ng dietary fiber.
06:28.5
Ito ay sapat na upang maritch ang kinakailangang fiber intake na 8-11% para sa matatandang babae at 6-8% para sa matatandang lalaki.
06:39.5
Ang fiber ay mainam na solusyon kung ikaw ay constipated o bloated.
06:44.5
Ito ay binubuo ng indigestible parts na dumadaan sa ating stomach at intestines.
06:50.5
Tinatanggal nito ang bakterya at buildup sa intestines.
06:54.5
Ito din ay nakakatulong i-reduce ang risk ng colon cancer.
06:58.5
Sa pagkonsumo ng fiber na matatagpuan sa Lanzones, makakaranas ka ng regular bowel movement at magkakaraon ng healthy digestive system.
07:07.5
Number 8, Pinupromote ang Healthy Skin
07:10.5
Nais mo bang mapaganda ang iyong kutis?
07:13.5
Kung gayon, ugaliin kumain ng Lanzones dahil ito ay may good amount ng vitamin E.
07:18.5
Ang vitamin E ay isang nutrient na in-charge sa paggamot ng sugat at pinuprotektahan ang ating balat laban sa harmful UV rays ng araw.
07:28.5
May antioxidant properties din ang vitamin E.
07:31.5
Kaya ito ay nakakatulong upang maging moist at smooth ang skin at nilalabanan ang signs of aging.
07:38.5
So kung gusto mong maintain ang youthful at glowing skin, isama sa iyong diet ang Lanzones.
07:44.5
Number 9, Pinapanatili ang Good Eye Health
07:47.5
Ang Lanzones ay mayroon ding high amount ng carotene, isang powerful antioxidant na pinagmumulan ng vitamin A.
07:55.5
Ayon sa pag-aaral, ang mga taong may high blood levels ng carotene ay mas mababa ang risk magkaraon ng macular degeneration hanggang 35%.
08:05.5
Ang macular degeneration ay isang eye disease na nagpapalabo ng central vision.
08:10.5
Samantala, ang pagkain ng carotene-rich diet ay epektibong paraan upang mapanatili ang good eye health at maiwasan ang eye diseases.
08:20.5
Number 10, Kinokontrol ang Cholesterol Level
08:23.5
Dahil sa vitamin C na taglay ng Lanzones, kayang i-convert ng metabolisim ang kolesterol para maging bile acids.
08:31.5
Ang bile acids ay powerful digestive surfactants na pinopromote ang absorption ng lipids at nagsisilbing emulsifier.
08:39.5
Nakakatulong ang bile sa digestion sa pamamagitan ng pagtunong ng fats para maging fatty acids.
08:46.5
Sa madaling salita, pinapababa ng bile acids ang bad cholesterol ng katawan.
08:51.5
Mayroon ding taglay na niacin o vitamin B ang Lanzones.
08:55.5
Ito ay importanteng vitamin kagaya ng fiber na tumutulong upang pataasin ang good cholesterol.
09:01.5
At the same time, pinapababa din ito ang bad cholesterol pati na rin ang triglycerides na isang type ng fats sa dugo na nagsusupply ng energy.
09:11.5
Kaya naman, ang Lanzones ay mainam para sa kalusugan ng ating puso.
09:16.5
Number 11, Pinapabuti ang Glucose Levels
09:19.5
Ang Lanzones ay isang healthy snack para sa mga taong may diabetes.
09:24.5
Ito ay may high fiber na nakakatulong kontrolin ang blood sugar.
09:28.5
Pinapabagal ng fiber ang pagabsorb ng glucose matapos kumain ng high glycemic carbohydrate food.
09:35.5
Ang fiber ay isang klase ng carbohydrate na matatagpuan sa fruits, vegetables, whole grains at legumes.
09:43.5
Pero hindi katulad ng ibang carbohydrate, ang fiber ay hindi kayang iabsorb at i-breakdown ng katawan.
09:50.5
Kaya hindi ito nagdudulot ng bigla ang pagtaas ng blood sugar.
09:54.5
May antioxidant polyphenol din ang Lanzones na pinipigilan ang pagrelease ng glucose sa liver at kinokontrol ang absorption nito matapos kumain o uminom.
10:05.5
Number 12, Pinopromote ang Healthy Hair at Nails
10:09.5
Sa daming vitamins at nutrients na taglay ng Lanzones, nakakatulong din ito upang magkaroon ng healthy hair at nails.
10:17.5
Ang Lanzones ay maaaring gamiting natural hair mask upang ma-prevent ang hair loss at panatiliing moist ang buhok.
10:24.5
Ang pagbubukas ng Lanzones gamit ang kuko ay isang magandang paraan din upang magkaroon ng healthy nails.
10:31.5
Pinapanatili nitong strong at moist ang kuko at tinatanggal ang dumi nito.
10:36.5
Number 13, Pangiwas sa Acne
10:39.5
Kung ikaw naman ay prone sa acne outbreak, maaari ding makatulong ang Lanzones sa iyong problema.
10:45.5
Ikuskus lang ang loob ng balat ng Lanzones sa iyong mukha upang mapigilan ang acne outbreak at magkaroon ng makinis na skin hatid ng smoothening effect nito.
10:56.5
Number 14, Pangiwas sa Mosquito Bites
10:59.5
Madalas ka bang kagatin ng lamok? Well, isa ang Lanzones na solusyon dyan.
11:04.5
Ang balat ng Lanzones ay may mosquito repellant attributes. Sunugin lang ang balat ng Lanzones at ipausok ito sa area na malamok.
11:13.5
Mayroon bang side effects ang pagkain ng Lanzones?
11:16.5
Sa ngayon, wala pang naitatalang side effects ang pagkain ng Lanzones.
11:21.5
Ngunit ang labis na pagkain nito ay may harmful effects sa iyong kalusugan dahil isa ito sa mga prutas na kilalang nagdudulot ng gas at bloating.
11:30.5
Kaya naman, ito ay dapat i-consume in moderation at iwasang kainin bago matulog.
11:36.5
Huwag ding kainin ang buto ng Lanzones dahil ito ay may alkaloid na posibling toxic sa tao.
11:42.5
Ikaw, madalas ka bang kumain ng Lanzones?
