ito pala ang NAKAKAMANGHANG BENEFITS NG MONGGO KAYA PALA MARAMI ANG KUMAKAIN NITO EVERY WEEK! #monggo #monggobenefits =================== Tools/Course I use to GROW my Youtube Channel: Tube Mastery and Monetization: 👉👉 https://bit.ly/tubemasterybymattp TubeBuddy:👉👉 https://www.tubebuddy.com/teytelly Envato Elements:👉👉 https://bit.ly/envato_elements_teytelly =================== References https://www.healthline.com/nutrition/mung-beans https://www.practicalhealthandwellnesssolutions.com/health-benefits-eating-mung-beans-monggo/ https://www.wellandgood.com/why-mung-beans-are-healthy-recipe/ https://usapangfoodtrip.com/ginisang-munggo-with-pork-chicharon/ https://www.prutaslokal.com/blog/119-top-10-health-benefits-ng-monggo https://angpinoy.net/health-benefits-of-monggo =================== Ang Tey Telly ay maghahatid sa inyo ng mga makabuluhang kaalaman sa lahat ng klase ng halaman (houseplants, outdoor plants, indoor plants, lucky plants, fruits, herbs, spices, etc) na tinagalog para lubos

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Dito sa Pilipinas, isang munggo sa mga pangunahing uri ng beans na ginagamit sa pagluluto.

Isa sa pinakasikat na putahe nito ay ang munggong gisado.

Ginagamit din ito sa paggawa ng iba't ibang kakanin,

gayon din sa paggawa ng mga masasarap na tinapay.

Pero hindi lamang pala masarap ang munggo.

Siksik din ito sa napakaraming sustansya na kailangan ng ating katawan.

Ang ilan sa mga ito ay, number one, nakakapagpababa ng kolesterol.

Ang munggo ay mayroong mataas na content ng soluble fiber

na nagbibigay ng benepisyo sa pagpapababa ng kolesterol sa katawan.

Ito ay dahil ang soluble fiber ay tumutulong sa pagpigil ng kolesterol

sa pagpasok sa ating bloodstream.

Ayon sa mga pag-aaral, ang pagkain ng munggo ay maaaring magdulot

ng pagbaba ng LDL cholesterol levels

o yung bad cholesterol at pag-increase ng HDL cholesterol level

o mas kilala bilang good cholesterol.

Number two, nakakapagpababa ng blood sugar levels.

Ang munggo ay mayroong mababang glycemic index.

Ibig sabihin, hindi ito agad makakapagpataas ng blood sugar level ng isang tao.

Dahil dito, ito ay maaaring maging isang magandang pagkain

para sa mga taong may diabetes.

Number three, maaaring magpababa ng blood pressure.

Ang munggo ay mayroong potassium, isang mineral na nagbibigay ng benepisyo

sa pagpapababa ng blood pressure.

Kapag gumain ka ng munggo, maaaring mong mapababa ang iyong blood pressure

at maiwasan ang mga karamdamang kaugnay nito.

Number four, nakakatulong sa pagpapabuti ng digestive system.

Ang munggo ay mayroong mataas na amount ng fiber

na tumutulong sa pagpapabuti ng digestive system.

Ito ay dahil ang fiber ay tumutulong para maiwasan ang constipation

at iba pang mga karamdaman sa digestive system.

Number five, nakakatulong sa pagpapababa ng timbang.

Para sa mga gustong magpababa ng kanilang timbang,

dahil nga ang munggo ay mayroong mataas na amount ng fiber

nagbibigay ito ng pakiramdam ng kabusugan.

Ito ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng timbang

dahil hindi ka magugutom agad-agad.

Number six, nakakapagpalakas ng immune system.

Ang munggo din ay mayroong mataas na amount ng antioxidants

na tumutulong sa pagpapalakas ng immune system.

Ang pagkain ng munggo ay maaaring makatulong sa pagpapalakas

ng resistensya ng katawan laban sa mga sakit.

Number seven, nakakatulong sa pagpapabuti ng heart health.

Mayroon ding folate at magnesium ang munggo

na nagbibigay ng benepisyon sa kalusugan ng puso.

Ito ay dahil ang mga mineral at vitamin na ito

ay tumutulong sa pagpapalakas ng cardiovascular system.

Number eight, nakakatulong sa pagpapabuti ng kalusugan ng mata.

Ang munggo ay mayroong mataas na amount ng vitamin A

na nakakatulong sa pagpapabuti ng kalusugan ng mata.

Ito ay dahil ang vitamin A ay tumutulong sa pagpapalakas

ng mga cells sa retina at kailangan sa pagprotekta

sa mata laban sa mga sakit.

Pero hinay-hinay lang dahil lahat ng sobra

ay nakakasama sa ating katawan.

Kahit na maraming benepisyon sa kalusugan ang pagkain ng munggo,

mayroon din itong mga posibleng side effects.

Ang ilan sa mga ito ay number one, pagtatae.

Dahil sa naglalaman ng mataas na fiber ang munggo,

ito ay maaaring magdulot ng pagtatae o diarrhea sa ilang mga tao.

Ito ay mas posibleng magyari sa mga tao

hindi sanay sa pagkain na mga pagkain may mataas na fiber content.

Number two, pagkakaroon ng gas o flatulence.

Ang munggo ay mayroong mga contents ng oligosaccharides,

isang uri ng sugar na hindi kayang iabsorb ng katawan.

Dahil dito, ito ay maaaring magdulot ng gas sa ilang mga tao.

Number three, allergic reactions.

Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng allergic reactions sa munggo.

Ito ay maaaring magdulot ng mga sintomas tulad ng

pangangatinang balat, pamamaga at pananakit ng tiyan.

Kung mayroon kang nakikitang sintomas ng allergic reaction

pagkatapos kumain ng munggo, agad na magpakonsulta sa doktor.

Number four, interference sa pagabsorb ng nutrients sa katawan.

Ang munggo ay naglalaman ng phytic acid,

isang sangkap na maaaring makapagpigil sa absorption

ng ilang mga nutrients tulad ng zinc at iron.

Ito ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan

sa mga taong mayroong kakulangan sa mga nutrients na ito.

Number five, pagkakaroon ng goiter.

Ang goiter ay kadalasang sanhi ng iodine deficiency sa katawan.

Ang iodine ay isang mineral na mahalaga sa pagbuo ng thyroid hormones sa katawan.

Ang munggo ay mayroong mga compound na tinatawag na goitrogens

na maaaring mag-interfere sa paggamit ng iodine sa katawan

sa pamamagitan ng pagbabawas ng iodine uptake ng thyroid gland.

Kaya naman kung kulang ka sa iodine sa katawan

at kumakain ka ng maraming goitrogenic na pagkain tulad ng munggo,

maaaring magdulot ito ng goiter.

In conclusion, ang munggo ay nagtataglay ng maraming beneficial sa kalusugan

ngunit mayroon din itong mga posibleng side effects na dapat nating i-consider.

Para maiwasan ang mga side effects na ito,

mahalaga na kumain ng munggo sa maayos na dami

at sundin ang tamang pagkain nito.

Ayon sa aking research,

ang recommended na intake ng munggo

ay nakadepende talaga sa pangangailangan ng bawat tao

at mga activities mo sa araw-araw.

However, ang pagkain ng half cup ng munggo everyday ay magandang simula.

Ito ay nagtataglay na ng

7.6 grams ng protein,

7.6 grams ng fiber,

19% ng recommended dietary allowance para sa iron,

8% ng RDA para sa calcium,

24% ng RDA para sa magnesium,

30% ng RDA para sa folate.

Tandaan, always consume in moderation.

Panatilihing may balance lagi sa mga kinakain.

At kung mayroon ka mang na-experience na malalang sintomas na mga side effects ng munggo,

agad na magpakonsulta sa doktor para sa tamang pagpapayo at paggamot.

Ikaw, anong pinakamasarap na luto ng munggo ang gusto mo?

Ako, paborito ko ang munggo gisado na sinahogan ng dahon ng malunggay.

Tapos, ipares mo sa pritong ista at may kasamang mainit na kanin.

Thank you for watching!