Ito pala ang 8 DAHON na DAPAT MONG KAININ dahil sa NAPAKARAMI NITONG BENEPISYO! #masustansyangpagkain #masustansyangulam #masustansyanggulay =================== Tools/Course I use to GROW my Youtube Channel: Tube Mastery and Monetization: 👉👉 https://bit.ly/tubemasterybymattp TubeBuddy:👉👉 https://www.tubebuddy.com/teytelly Envato Elements:👉👉 https://bit.ly/envato_elements_teytelly =================== References https://hort.extension.wisc.edu/articles/carpetweed-mollugo-verticillata/ https://www.eattheweeds.com/carpetweed/ https://extension.psu.edu/carpetweed https://www.flowersofindia.net/catalog/slides/Thread-Stem%20Carpetweed.html#:~:text=Medicinal%20uses%3A%20Thread%2DStem%20Carpetweed,%2C%20constipation%2C%20and%20reduce%20hangover. https://ijapr.in/index.php/ijapr/article/view/1812 https://myland.decorexpro.com/tl/prochee/list-paporotnika.html https://www.tacticaltravelers.com/think/pako-edible-fern-philippines/#:~:text=Pako%20is%20the%20local%20term,fiddlehead%20fern%E2%80%9D%20bei

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Ang pagkain ng mga dahon o leafy green vegetables ay maganda sa ating kalusugan.

Ito ay nagtataglay ng high nutrients na nakakatulong upang mapanatiling malusog ang pangangatawan.

Kaya kung ikaw ay naghahanap ng masustansyang dahon na pwedeng sangkap sa mga niluluto mo,

ito ang walong dahon na dapat mong kainin dahil sa napakarami nitong benepisyo.

Number one, dahon ng maligoso.

Ang maligoso o papait at kilala rin sa tawag na green carpetweed ay madalas nagawing abraw ng mga ilokano.

Pahaba na may bilugang dulo ang mga dahon nito at nagbubunga ng maliit na puting bulaklak kapag tag-init.

Pwede mo rin itong igisa o kaya gamitin pampalasa sa vegetable soups.

Medyo mapait nga lang ang lasa nito at advisable kainin kapag mainit.

Dahil pag lumamig na ito ay naku sobrang pait talaga.

Ayon sa mga pag-aaral, ang maligoso ay may medicinal properties dahil sa taglay nitong phyto-constituents

tulad ng terpenoids, saponins at flavonoids.

Kaya maaari itong kainin upang malunasan ang lagnat.

Ang pagkain ng dahon ng maligoso ay nakakatulong ding maibsan ang constipation, hangover at ubo.

Number two, dahon ng pako.

Malimit na tumutubo malapit sa sapa at ilog, ang pako o edible ferns ay isang uri ng halaman na walang bulaklak at buto.

Ito rin ay tinatawag na tagabas, eletso o kaliskis ahas at may ibat-ibang uri ng species.

Dahil may ibat-ibang uri ng pako, dapat maging maingat sa pagpitas nito.

Ang fiddleheads o young ferns ay ang edible part ng pako dahil bata pa ang dahon nito.

Madalas itong ihain na fresh salad, ginataan o side dish.

Ito ay kinaklassify na green leafy vegetable at ginagamit ding sangkap pang luto sa Thailand at ilang parte ng Indian subcontinent.

Ang dahon ng pako ay mayaman sa calcium, iron at phosphorus.

Mayroon din itong taglay na thiamine o vitamin B na nakakatulong maibsan ang vitamin B deficiencies.

Ang pako offering ay vitamin A rich food, kaya pinupromote nito ang healthy eyes, skin at respiratory system.

Number 3, Talbos ng Sayote

Ang sayote o chayote ay isang edible plant na mababa ang carbohydrates at mataas ang fiber.

Ang talbos nito ay madalas igisa at ipares sa pritong isda o iba pang karne.

Technically, ang sayote ay isang prutas, ngunit kadalasan itong ihain as a vegetable dish.

Pero alam mo ba, ang talbos ng sayote ay kasing sustansya rin ng nasabing prutas.

Dahil sa taglay nitong high amount ng vitamin C, fiber at folate, ang talbos ng sayote ay ginagamit din sa Asian, Central at South American medicine.

Ang sayote ay nakakatulong upang maibsan ang urinary retention.

Samantala, ang talbos ng sayote ay sinasabing nakakatulong sa pagtunaw ng mga kidney stones upang maibsan ang atherosclerosis at hypertension.

Number 4, Dahon ng Gabi

Ang edible corn ng gabi ay tinatawag na taro.

Ito ay pinaniwala ang isa sa earliest cultivated plants at madalas gamitin pang palapot sa sinigang.

Samantala, ang dahon ng gabi o elephant ears ay ginagamit na ornamental plants dahil ito ay hugis puso.

Maliban doon, ang dahon ng gabi ay isang delicacy sa Bicol region kung saan nagmula ang vegetable dish na laing.

Ito ay may dried taro leaves, coconut milk, chili at dried anchovy o shrimp.

Pero ano nga ba ang health benefits na makukuha sa dahon ng gabi?

Ang dahon ng gabi ay low calorie green leafy vegetable na mayaman sa potassium, folate, fiber at vitamin A at C.

Ito rin ay nagtataglay ng calcium, iron, phosphorus at magnesium.

Kaya naman mainam kainin ang dahon ng gabi for a balanced diet.

Number 5, Talbos ng Kamote

Ang talbos ng kamote o sweet potato leaves ay available all season at tumutubo na hindi kinakailangan ng sobrang pangangalaga.

Ito ay nagtataglay ng nutritional benefits.

Madalas itong gawing side dish sa iba't ibang uri ng pagkain o tea upang palakasin ang immune system.

Ang talbos ng kamote ay mayaman sa vitamin C, B, A, K, B6 at B-carotene.

Ito rin ay nagtataglay ng calcium, folic acid, iron, niacin, protein, riboflavin, thiamine at zinc.

Ang talbos ng kamote ay mayroon ding anti-diabetic compounds na nakakatulong sa pagpapababa ng blood glucose level.

Pinupromote rin ito ang healthy heart, eyes at bones.

Mayroon din itong antioxidants at anti-mutagenic compounds na tumutulong bawasan ang pagdami ng cancer cells.

Lastly, ang talbos ng kamote ay may anti-coagulant component na tumutulong sa katawan upang makarecover ng mabilis sa mga hiwa, pasa at blood clotting problems.

Number six, dahon ng ampalaya.

Kilala rin as bitter gourd o bitter melon, ang ampalaya ay magandang kainin ng mga taong anemic dahil ito ay nakakatulong sa pagdagdag ng dugo sa katawan.

Ang dahon ng ampalaya ay pwedeng i-boiled, stewed, o saute.

Napakasustansya nito dahil ito ay nagtataglay ng vitamin A, vitamin C, at iron.

Ang extract ng ampalaya ay nagtataglay ng polypeptide B, isang component kagaya ng insulin.

Kaya naman ito ay mainam kainin upang mabawasan ang glucose sa dugo.

Maaari rin itong gawing tea dahil sa taglay nitong medicinal properties.

Sa ibang bansa, ginagamit din ang dahon ng ampalaya na antiviral aid upang maibsan ang symptoms ng malaria, measles, diabetes, at hypertension.

Number seven, dahon ng kangkong.

Ang kangkong ay malimit na isinasahog sa sinigang, ginagawang adobo, o tinitimplahan ng oyster sauce.

Kagaya ng ibang dahon na aking inirekomenda, ang kangkong ay hindi kailangan ng sobrang pangangalaga.

Napakasustansya nito at napakarami ng benepisyo para sa ating kalusugan.

Mayaman nito sa calcium, fiber, iron, at vitamin A, C, at K.

Ang kangkong ay mayroon ding potassium at electrolytes dahil ito ay tumutubo sa semi-aquatic environment.

Nakakatulong ito sa pagreduce ng blood pressure, nagbibigay ng immunity laban sa cancer, at ini-improve ang vision.

Maari rin makatulong ang kangkong sa pag-boost ng immunity, paggamot ng skin diseases, pag-aid sa bowel movement, at pang-iwas sa constipation.

Ayon sa pag-aaral, nakakatulong din ang kangkong sa mga taong may liver problems at diabetes.

Number eight, dahon ng malunggay.

Ang malunggay ay superfood na ilang siglo nang ginagamit dahil sa health benefits na hatid nito.

Tinagurian ng mga scientist ng Miracle-3,

ang malunggay ay nagtataglay ng anti-inflammatory properties at antioxidants na efektibong pangontra sa stress, nakakapagpabata, at nagpapalakas ng immune system.

Ito rin ay nagtataglay ng calcium, folate, iron, magnesium, phosphorus, at zinc.

Mayaman din ang malunggay sa vitamin A, C, B6, thiamine, riboflavin, niacin, at folate.

Kaya naman napakaraming health benefits ng malunggay, tulad ng pagmanage ng blood glucose at pinapabilis ang paggaling ng sugat.

Ang dahon ng malunggay ay mainam din na gamot sa anemia, at nakakatulong sa pagproduce ng maraming gatas sa mga nursing mothers.

Magandang lunas din ito sa digestive problems at nagbibigay proteksyon sa infection, inflammation, at arsenic toxicity.

Pinopromote ng malunggay ang healthy bones, skin, hair, at nervous system.

Talaga namang napaka-healthy ng malunggay para sa ating kalusugan.

So there you have it. I hope makatulong ang video na ito para sa iyo.

Ikaw, alin sa mga dahon na ito ang madalas mong kainin?

Meron ka bang tanim na mga ito sa iyong bakuran?

I-share mo naman yan sa ating comment section sa baba.