* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Ang pineapple o piña ay isang herbaceous annual plant na kilala rin sa tawag na ananas comosus in botany.
00:07.4
Mayama nito sa vitamin A, C, B6, E, at K.
00:11.9
Mayroon din itong taglay na calcium, copper, fiber, folate, iron, magnesium, phosphorus, potassium, at zinc.
00:20.6
Pero ano-ano nga ba ang benefits at side effects ng pineapple sa katawan?
00:25.7
Number one, nakakatulong sa digestion.
00:28.8
Ang pineapple ay mayaman sa fiber na nakakatulong sa digestive health.
00:33.8
Ito ay nagtataglay ng group of digestive enzymes na bromelain na nakakatulong sa pagdigest ng meat.
00:41.1
Ang bromelain ay nagsisilbing protease upang mabreak down ang protein molecules at maging building blocks,
00:48.6
kagaya ng small peptides at amino acids.
00:52.1
Kapag nabreak down na ang protein molecules, mabilis itong maabsorb ng small intestine.
00:58.1
Kaya naman ang pineapple ay mainam sa mga taong may exocrine pancreatic insufficiency or EPI,
01:05.9
isang kondisyon kung saan ang pancreas ay hindi kayang magproduce ng sapat na digestive enzymes.
01:12.9
Number two, nagbibigay proteksyon laban sa cancer.
01:17.1
Ang pagkakaroon ng cancer ay madalas connected sa oxidative stress at chronic inflammation.
01:23.9
Fortunately, ang pineapple juice ay may anti-tumor at anti-cancer properties.
01:29.7
Ang bromelain nataglay nito ay kayang mag-minimize ng oxidative stress at inflammation.
01:35.9
Base sa pag-aaral, ang bromelain ay mahaari ring makatulong gamutin ang developed cancer at i-improve ang epekto ng anti-cancer therapy.
01:45.9
Sa isang test tube study, napatunayan na kayang sugpuin ng bromelain ang paglaki ng breast cancer cells
01:53.7
at ini-stimulate nito ang cell death.
01:56.5
Gayun din ang epekto nito sa ovarian, skin, colorectal, at bile duct cancers.
02:02.7
Ang pineapple ay may good amount din ng beta-carotene na nakakatulong pababain ang risk ng colon cancer.
02:10.5
That's why, ang madalas na pag-inom ng pineapple juice ay sinasabing mainam sa ating kalusugan.
02:17.5
Number three, pampalakas ng immune system.
02:21.5
Dahil sa taglay nitong iba't-ibang vitamins, minerals, at enzymes, ang pineapple ay nakakatulong palakasin ang ating immune system.
02:31.3
Based on a study, ang mga batang kumakain ng pineapple ay mas maliit ang risk magkaroon ng viral at bacterial infections.
02:40.3
Napatunayan din ng madalas na pagkain ng pineapple ay nakakatulong pataasin ang disease-fighting white blood cells.
02:48.5
Ang bromelain supplement ay nagbibigay lunas din sa chronic sinusitis.
02:54.3
Maliban doon, ang pineapple ay may high amount ng vitamin C na nakakatulong i-boost ang immune system.
03:02.3
Ito ay nagbibigay protection taban sa germs upang mapanatiling healthy ang katawan.
03:08.3
Kaya kung ikaw ay madalas makaramdam ng pagkapagod o laging may sipon, ugaliin kumain ng pineapple para lumakas ang iyong immune system.
03:18.1
Number four, pampigil sa inflammation.
03:22.1
Ayon sa pag-aaral, ang enzyme na bromelain ay napatunayan na nakakapigil din ng inflammation.
03:29.1
Kapag bumaba ang inflammation sa katawan, ang immunity ay tataas.
03:34.1
Base sa preliminary test-tube studies, napatunayan na ang bromelain supplements ay nakakatulong ding mabawasan ang symptoms ng COVID-19 at mapabagal ang pag-develop nito.
03:46.9
Ang pineapple ay may anti-inflammatory properties na kailangan ng katawan upang mapaganda ang function ng immune system.
03:55.7
Dahil mayaman sa antioxidant ang pineapple, ito ay mainam kainin upang makaiwas sa inflammatory diseases tulad ng autoimmune disorders, cancer, cardiovascular disease, diabetes, kidney, at liver diseases.
04:11.7
Number five, pinapababa ang blood cholesterol.
04:15.7
Ang pineapple ay nagtataglay ng antioxidant at lipid-lowering properties.
04:21.7
Pinapababa nito ang triglycerides, isang uri ng fat na matatagpuan sa dugo.
04:27.7
Dahil ulit sa bromelain nito, kaya tumutulong ito sa pag-breakdown ng blood clots at cholesterol deposits sa arteries.
04:35.7
Kaya naman pinupromote ng pineapple ang healthy blood flow at pinapababa ang risk ng heart disease.
04:43.7
Ito din ay nakakatulong upang pababain ang hepatic cholesterol.
04:48.7
Ang pineapple ay mainam din sa mga taong may hypertension dahil ito ay may sapat na potassium at mababa ang sodium.
04:56.7
Base sa isang lab study, ang pineapple juice ay nakakatulong pababain ang serum lipid profiles, low-density lipoprotein, or bad cholesterol, at triglycerides.
05:08.7
Pinapababa rin ito ang inflammation habang pinapabuti ang cardiovascular health.
05:14.7
Number six, pinupromote ang bone health.
05:17.7
Ang pineapple ay isa sa pinaka-the-best na tropical fruits upang mapanatiling strong at healthy ang bones.
05:25.7
Dahil sa taglay nitong manganis at vitamin C, ang pineapple ay nakakatulong para mapanatiling healthy ang tendons, ligaments, joints, connective tissues, at bones.
05:37.7
Kapag ang bones ay wala ng manganis, ito ay magiging mahina at malutong.
05:43.7
Ang manganis ay nagbibigay lunas din sa bones at connective tissues.
05:48.7
Samantala, ang natural proteolytic enzyme o proteases sa pineapple ay nakakatulong upang malunasan ang sakit at inflammation.
05:58.7
Ang vitamin C naman ay tumutulong sa formation ng bone collagen, cartilage, blood vessels, at muscle.
06:06.7
So kung gusto mong palakasin ang iyong buto o magkaroon ng maskular na katawan o galiin ang pag-inom ng pineapple juice.
06:14.7
Number seven, panglunas sa diarrhea.
06:17.7
Although ang diarrhea ay isang simpleng sakit, ito ay posibleng magdulot ng mas manalang sakit.
06:24.7
Base sa pag-aaral, ang bromelain enzyme ng pineapple ay kaya ring magbigay lunas sa diarrhea.
06:31.7
Kung ikaw ay may diarrhea, ang primary pathogens ay nagpoproduce ng toxins sa iyong digestive tract, specifically sa intestines.
06:40.7
Pero sa tulong ng bromelain ng pineapple, maaaring makounteract ang mga toxins.
06:46.7
Bukod pa doon, maaari ring mapigilan ng pineapple juice ang pagdikit ng pathogenic bacteria sa intestine at ito ay magri-resulta sa anti-diarrheal activity.
06:57.7
Mayroon ding potassium ang pineapple na kailangan ng katawan para maibalik ang essential nutrients na nawala dahil sa diarrhea.
07:06.7
Number eight, panglunas sa sakit na osteoarthritis.
07:10.7
Ayon sa mga pag-aaral, ang pineapple ay may painkilling effect na maaaring makatulong lunasan ang joint pain, katulad ng painkiller drugs.
07:21.7
Ang pineapple ay nagtataglay ng vital components na maaaring makapag-enhance ng pain relief at mapababa ang inflammation sa joints.
07:30.7
Ang bromelain ay may anti-inflammatory properties kaya ito ay makakabuti sa mga taong may osteoarthritis.
07:38.7
Napatunayan din sa isang pag-aaral na ang bromelain supplements ay effective na regular treatments sa lower back pain.
07:46.7
Ito rin ay nagbibigay proteksyon laban sa paggasira ng cartilage tissue at osteoarthritis-associated inflammation.
07:55.7
Therefore, ang pineapple ay magandang isama sa diet kung ikaw ay may osteoarthritis.
08:01.7
Number nine, pinupromote ang skin at tissue healing.
08:06.7
Ang pineapple ay ang bukod-tanging pagkain na may bromelain, isang enzyme na nakakatulong pagalingin ang skin at body tissues.
08:15.7
Ang bromelain ay matatagpuan sa stem at juice ng pineapple.
08:19.7
Ito ay nagpoproduce ng substance na lumalaban sa pain at swelling.
08:24.7
Thus, ang pagkonsume ng bromelain mula sa pineapple ay maaaring makatulong upang pagalingin ang damaged skin tulad ng injury o surgery.
08:34.7
Ang pineapple ay mainam din kainin pagkatapos mag-work out.
08:38.7
Pagkatapos ng intense workout, ito ay magdudulot ng inflammation at damage sa muscle tissues.
08:45.7
As a result, makakaramdam ka ng hindi may iwasang pananakit ng katawan hanggang tatlong araw.
08:51.7
Pero kung isasama mo ang pineapple sa iyong post-workout smoothie,
08:56.7
ito ay maaaring makatulong upang mapabilis ang muscle recovery at makabalik ka kaagad sa training.
09:03.7
Number ten, nakakatulong sa weight loss.
09:06.7
Kung nais mo namang magbawas ng timbang o magpalikit ng chan,
09:10.7
ang pineapple ay makakatulong din sa iyong weight loss journey.
09:14.7
Madalas i-recommend ng mga weight loss experts na isama sa diet ang fruits at veggies kung nagbabawas ng timbang.
09:22.7
Pero sa lahat ng prutas, pineapple ang pinaka the best kainin dahil ito ay may enzymes na nakakatulong sa pagburn ng fats.
09:31.7
Ang bromelain na taglay nito ay nakakatulong pagandahin ang metabolisim na siyang tumutunaw ng fats.
09:38.7
Dahil ito ay may proteolytic enzymes o proteases, nakakatulong din ang pineapple sa pag-target ng belly fats.
09:47.7
Kaya kung gusto mong ma-achieve ang iyong summer body, isama sa iyong diet ang pineapple.
09:53.7
Number eleven, pinupromote ang eye health.
09:56.7
Gaya ng sinabi ko kanina, ang pineapple ay mayaman sa vitamin C.
10:01.7
Ang vitamin C ay maaaring makatulong para mamenting ang eye health.
10:05.7
Ayon sa pag-aaral, ang diet na mayaman sa vitamin C ay nakakatulong para maiwasan ang risk ng cataracts.
10:13.7
Kapag ito ay iniinom kasama ng iba pang essential nutrients,
10:17.7
maaari ring mapabagal ang pag-develop ng age-related macular degeneration at visual acuity loss.
10:25.7
Ang fluid sa laob ng ating mata ay mayroon ding vitamin C.
10:29.7
Therefore, ang vitamin C rich diet ay maaaring makatulong para mamenting ang nasabing fluid
10:36.7
at mayawasan ang pagkasira na magdudulot ng cataracts.
10:40.7
Ngayong alam mo na ang health benefits ng pineapple,
10:43.7
pag-usapan naman natin ang side effects nito tulad ng number one allergy.
10:49.7
Ang bromelain sa pineapple ay may meat tenderizing properties.
10:53.7
Ito ay maaaring magdulot ng allergic reactions o latex allergies na nawawala ng kusa makalipas ang ilang oras.
11:01.7
Pero kung hindi ito nawala, kumonsulta ka agad sa doktor.
11:05.7
Number two, blood sugar levels.
11:08.7
Ang labis na pagkain ng pineapple ay maaaring magdulot ng pagtaas ng blood sugar levels.
11:14.7
Ito ay nagtataglay ng mataas na carbohydrates, glucose at sucrose sugars na nakakapagpataas ng blood sugar levels.
11:22.7
Number three, bromelain reactions.
11:25.7
Ang taglay na bromelain ng pineapple ay napatunay ang nagdudulot ng reactions sa human bodies.
11:31.7
Ito rin ay may anticoagulant properties na maaaring makapagpataas ng risk of bleeding kapag ininom kasabay ng blood thinners.
11:40.7
Number four, oral allergy syndrome.
11:43.7
Ang pinaka-common na side effect ng pineapple ay oral allergy syndrome.
11:49.7
Ito ay itching o irritation sa tang na nararamdaman pagkatapos kumain ng pineapple.
11:55.7
Number five, drug interactions.
11:58.7
Maaaring ring magdulot ng interaction ang pineapple sa medications tulad ng tetracycline at amoxicillin dahil sa enzyme bromelain.
12:07.7
Ano ang recommended intake a day ng pineapple?
12:10.7
Para makuha ang nutritional benefits ng varied diet, nirecommend na kumain ng hindi susobra sa isang cup ng pineapple a day.
12:19.7
Although generally healthy ang pineapple, ang labis na pagkain nito ay maaaring magdulot ng acid reflux, diarrhea at crumps.
12:28.7
Ikaw, mahilig ka bang kumain ng pineapple o uminom ng pineapple juice?
12:33.7
Ako mas gusto ko itong kinakain at sinasausaw sa asin.
12:40.7
Thank you for watching!
