00:19.4
o meron tayong dapat na gawin
00:30.0
So hello po mga kamah-first and welcome po dito sa panibagong video
00:41.4
ng Manila Urban Fix
00:42.8
Hindi ko naman po kayo pinipilit but kindly consider
00:45.4
na mag-subscribe po kayo dito sa Manila Urban Fix
00:47.5
and bago po simulan mga kamah-first
00:49.3
if meron lang po kayong katanungan about sa fixie, cycling or what not
00:52.5
mag-comment below po kayo dito sa comment section
00:55.2
Kamali niyo mga kamah-first yung tanong niyo na ang aking masagot
00:58.1
and then mag-feature po dito sa YouTube channel ng Manila Urban Fix
01:01.7
and without further ado, tara at simulan na po natin
01:04.6
So mga kamah-first, yung 200 kilometers na ito
01:07.1
yung mga long ride na ito, ito yung mga paborito ko talaga
01:09.7
hindi naman ito forte, pero ito yung paborito ko talaga
01:12.1
mga kamah-first, is yung long ride
01:14.1
Malay ko naikita yung scenery
01:15.5
di tulad na sa kotse, ang tulin
01:17.3
hindi ko na makita agad o nawala na agad
01:19.1
hindi po tulad dito sa bike
01:20.4
chill, slow, tamang speed lang
01:22.2
maikita po yung tanawin, maikita mo yung mga magagandang lugar
01:24.8
So in short mga kamah-first, sobrang favorite ko talaga
01:28.8
yun talaga yung, yun talaga yung mga pinaka
01:31.5
the best at gusto ko talagang gawin sa isang fixie
01:33.7
isang fixie ah, ayoko na mag-long ride ng mountain bike
01:36.6
So anyway mga kamah-first
01:38.0
ang gusto na isang kamah-first natin is mag-long ride siya
01:40.4
for the first time
01:41.2
and then yung daily exercise lang niya is puro 9 kilometers
01:44.0
and for the second time, bago ito simulan
01:47.1
this is my humble opinion
01:49.0
and from my personal experience
01:51.0
for the past 9 years
01:52.5
kapag bi-bisikleta ko na fixie
01:54.4
So mga kamah-first
01:55.7
isa nang masasabi ko
01:56.7
wag, baka mamatay ka
01:59.5
di lang yun, baka ma-injury ka
02:02.0
bakit nga ba mga kamah-first
02:04.7
kapag nag-exercise ako ng 50 kilometers
02:07.4
tapos palagi ako nagkoy 50 kilometers
02:09.4
it does not equate to
02:11.1
oh wow, madali na mag-100 kilometers
02:13.0
dahil palagi ako nagkoy 50 kilometers
02:14.8
no mga kamah-first
02:15.9
meron kasing tinatawag na parang uncharted territory
02:18.5
if first time mo lang yan
02:20.6
yun lang masasabi ko, potang ina
02:22.1
kakaiba ang tama sa inyo
02:23.9
kapag first time nyo lang
02:25.2
kaya mga kamah-first
02:26.0
pinaghahandaan yan
02:27.3
and gradually mga kamah-first
02:28.7
so, hindi po minamadali yan, okay?
02:30.8
so, meron po tayong parang fitness level
02:33.7
so, kapag matagal po tayong nagbabike
02:35.5
o pataas ng pataas po yung binabike natin
02:37.5
o pahaba ng pahaba yung binibike natin
02:39.3
o patagal ng patagal yung binibike natin
02:41.1
dun po tayo lumalakas mga kamah-first
02:43.0
and pwede na tayo, you know
02:44.8
to go to new heights of, you know
02:46.4
of our cycling career
02:48.0
or cycling life, basically
02:49.5
so, in short mga kamah-first
02:50.8
yang 9 kilometers, mamamatay ka yan
02:52.9
I mean, not literally na mamatay
02:54.4
but you know what I mean?
02:55.3
mamamatay ka sa pagod
02:56.5
like, hindi mo talaga kaya
02:57.8
sobrang hiyap, sobrang pagod
02:59.3
so, in short mga kamah-first
03:02.0
kang baka yating ng 200 kilometers
03:04.2
pero baka pagdating mo dun
03:05.6
sobrang, sobrang, sobrang pagod mo na
03:08.0
as in, sobrang pagod mo na
03:09.7
and hindi na maganda experience
03:12.9
gusto mo na mag-quit
03:13.8
gusto mo na magwala
03:14.7
gusto mo na umuwi
03:15.7
dahil nangyari din yan sa akin mga kamah-first
03:17.6
nag-300 kilometers ako
03:20.6
ah, guys, gusto na talaga umuwi
03:22.9
yun lang, yun lang masasabi ko
03:24.3
so, in short mga kamah-first
03:25.6
just know, just know
03:27.0
so, ano nga ba ang dapat nating gawin
03:28.8
para makapag 200 kilometers po tayo mga kamah-first
03:31.9
so, basically yung long ride
03:33.4
hindi yan hinahatawan
03:34.9
hindi yan tinutulinan
03:36.4
hindi ka dapat mabilis sa long ride
03:37.9
dapat tamang speed lang
03:40.4
dahil malayo ko sa bahay
03:41.3
so, pag sumimplang ka o may nangyari masama sa'yo
03:43.6
abay, putanginan, layo mo sa bahay
03:45.3
so, in short mga kamah-first
03:46.6
ang, in my opinion
03:48.2
ang dapat na inside yan
03:49.5
ay hindi 9 kilometers every day
03:51.6
but rather, gradually
03:53.8
di ba naging 9 kilometers yun?
03:55.8
sabi natin, week 1
03:56.8
sabi natin, from Monday to, yun no
03:58.5
from Monday to Friday
03:59.9
or Monday to Saturday
04:01.5
whole 9 kilometers ka
04:02.7
so, 9, 9, 9, 9, 9, 9, 9
04:04.0
so, that's roughly 60 kilometers
04:06.7
dal 9, 60 minus 6
04:08.3
so, parang 54 kilometers din
04:12.2
so, sabi natin, after next week
04:13.9
try mo naman mag-12 kilometers
04:15.5
tas after na next week
04:17.6
sabi natin, mga ilang months na nakalipas
04:19.4
sabi natin, mag-50 kilometers ka na every day
04:21.5
tapos sabi natin, mga ilang months na nakalipas
04:23.3
sabi natin, every other day
04:24.5
gawin mo nang 100
04:27.5
gawin mo nang 150
04:28.7
tas bago ka mag-200
04:31.3
so, yun ang ginagawa ko dati
04:33.0
gradual build-up of fitness
04:34.9
gradual build-up of increase of length
04:39.1
and not to mention, mga kamapers
04:41.9
so, in short, mga kamapers
04:43.1
baka bago ka pa dumating
04:44.3
ng 200 kilometers
04:45.7
nakailang bote ka na
04:46.8
e, ilang bote lang ba ang mayon sa bottle cage?
04:48.8
sa mga bike, di ba?
04:50.3
sa fixie nga, wala e
04:51.4
so, in short, mga kamapers
04:53.4
yung experience ko
04:54.6
nag-long ride ako
04:57.1
nakailang water bottle station ako
04:58.9
tas mga 1.5 liter
05:00.2
dala ko sa backpack
05:01.2
tas ubosa din yung water bottle ko
05:03.6
ubosa din yung 1.5 liter ko
05:05.2
so, in short, mga kamapers
05:07.5
ang 200 kilometers
05:08.7
hindi po basta-basta
05:09.7
ang 200 kilometers
05:12.7
pwede ka makapag 200 kilometers
05:14.3
pwede ka makadating dun
05:15.4
but the experience will not be pleasant
05:16.9
the experience will be
05:18.1
fucking disgusting
05:21.8
nangyayi na sa akin yun
05:23.1
kapag sinabi ko sa inyo
05:23.9
mag-insaya kayo na maayos
05:25.6
mag-build up kayo
05:26.3
gaduli na fitness
05:27.1
bago kayo magtahak
05:28.1
ng malaking milestone
05:29.3
di ba mga kamapers
05:30.3
edi, ang mangyayi sa iyo
05:31.5
kapag pupunta ka dun
05:34.2
and hindi lang yun
05:35.8
dahil tama'y insaya mo
05:37.1
tama'y fitness mo
05:38.1
tama'y mga gagamitan mo
05:39.4
and in short, mga kamapers
05:40.9
ayos lang lahat na experience mo
05:42.3
and not to mention, mga kamapers
05:47.7
ako, mga kamapers
05:48.5
baka ang gawin nyo lang
05:50.5
baka kumain lang kayo ng
05:51.9
kakain lang kayo ng lunch
05:56.3
sorry kung palagi ako
05:57.9
kasi na-experience ko lahat to eh
05:59.9
huwag kayong kumain ng
06:01.6
tapos maminsanan lang
06:05.4
ang pangit ng experience na yun
06:07.0
ang maganda dyan, mga kamapers
06:08.2
is constantly fueling
06:11.5
so, ang ginagawa ko mga kamapers
06:14.1
and then, kada one
06:14.9
or kumakain ako ng mga
06:17.3
or ng mga go foods
06:18.3
so, ano nga ba yung go foods?
06:20.6
and sugar is glucose
06:21.9
and glucose ay ginagamit
06:27.0
so, in short, mga kamapers
06:30.1
nag heavy breakfast
06:34.7
kumakain ako ng mga
06:40.5
tapos pagating ng lunch
06:46.7
natamaan na po kayo
06:50.3
makapadyak na maayos
06:51.2
now, yung bad pit thinking
06:52.1
hindi naman ako pagod e
06:53.6
hindi pagod yung legs nyo
06:54.7
pero yung buong system nyo
06:58.7
na kapag nilagyan mo ng gasolina
07:00.0
magkocombust agad
07:01.1
hindi, mga kamapers
07:01.9
tinutunog pa natin
07:03.6
makuha yung mga energy
07:04.9
na kailangan natin
07:05.7
bago magbisikleta
07:06.8
so, in short, mga kamapers
07:08.1
hindi po agad-agad
07:09.0
unahan mo na po ang gutom
07:12.3
kasi kapag nagutom na kayo
07:20.2
maraming complete tools
07:24.0
nutrition, mga kamapers
07:25.7
nutrition yung pinakamahalaga
07:27.3
kapag nakompleto nyo yun
07:28.0
yung mga kamapers
07:31.1
so, yun lang po, mga kamapers
07:32.5
my biggest advice
07:33.5
magpo lalapit sa truck and bus
07:35.5
magsuot ng helmet
07:36.3
and sumunod po sa
07:37.6
and, kung mayroon po
07:39.8
masugot kayo yung katanungan nyo
07:40.9
comment down below lang po
07:42.3
sa comment section
07:43.1
ng Manila Brand Fix
07:44.2
so, without further ado
07:46.4
see you next time
