Grabe Ito Pala Ang Dahilan Kung Bakit Dapat Tayong Magtanim ng Patola sa Bakuran #patola #patolabenefits #masustansyangpagkain #masustansyanggulay =================== Tools/Course I use to GROW my Youtube Channel: Tube Mastery and Monetization: 👉👉 https://bit.ly/tubemasterybymattp TubeBuddy:👉👉 https://www.tubebuddy.com/teytelly Envato Elements:👉👉 https://bit.ly/envato_elements_teytelly =================== Ang Tey Telly ay maghahatid sa inyo ng mga makabuluhang kaalaman sa lahat ng klase ng halaman (houseplants, outdoor plants, indoor plants, lucky plants, fruits, herbs, spices, etc) na tinagalog para lubos nyong maintindihan. Naguupload din kame ng mga recipes na may sahog na halamang gulay for healthy living! Kung interesado kayo na magkaroon ng dagdag kaalaman, SUBSCRIBE NOW! ======================== Disclosure: Some of the links in this post are affiliate links, meaning, at no additional cost to you, I will earn a commission if you click through and make a purchase. Also, this vide

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Ang patola o sponge gourd o kilala rin sa tawag na luffa or ridge gourd ay masarap gawing miswa.

At kahit nga igisamo lang ito sa fish sauce with mushrooms ay malasa na.

Mayaman ang patola sa vitamin A, C, E at B3.

May taglay din itong minerals kagaya ng calcium, iron, magnesium, phosphorus at potassium.

Dahil sa taglay nitong nutritional at medicinal properties, ito ay ginagamit din sa phock remedies.

Pero ano nga ba ang taglay na benefits at side effects ng patola?

Number one, pinupromote ang cardiovascular health.

Ang patola ay mayaman sa vitamin B5 na tumutulong sa pagconvert ng carbohydrates into glucose na kailangan ng katawan upang magproduce ng energy.

Ito rin ay may vitamin B3 o niacin na nakakatulong upang babawasan ang bad cholesterol levels at triglycerides sa bloodstream at heart.

As a result, mapapababa ang risk magkaroon ng cardiovascular disease tulad ng hypertension, arrhythmia, at stroke.

Number two, nakakapagpaganda ng brain function.

Kung ikaw ay madalas makaramdam ng pagkabalisa o mahinang memorya, ang iyong katawan ay maaaring kulang sa iron.

Ayon sa pag-aaral, ang iron deficiency ay maaaring magdulot ng cognitive impairment na makakaapekto sa reasoning at spatial processing.

Fortunately, ang patola ay nagtataglay ng iron.

Kaya ito ay mainam sa mga taong nakakaranas ng poor memory, inattention, restlessness, reduced productivity, at indifference.

Ang iron ay nakakatulong sa daloy ng oxygen sa katawan upang mapaganda ang brain function.

Nangangailangan din ng oxygen ang ibang parte ng katawan upang mapaganda ang ating overall condition.

Number three, pampalakas ng immune system.

Isa pang benefits nataglay ng patola ay ang palakasin ang immune system.

Dahil ito ay mayaman sa vitamins at minerals, ang patola ay nagbibigay ng depensa sa immune system sa pamamagitan ng paglaban sa infection at virus.

Ang katas ng patola ay mayaman sa vitamin C at antibiotic compounds tulad ng thiamine o B1.

May taglay rin itong riboflavin o B2 na nakakapagpataas ng energy at pinupromote ang tamang function ng immune system.

Ang kakulangan din sa zinc, iron, calcium at phosphorus ay makakaapekto sa immune system function.

Luckily, ang patola ay meron nito lahat. Therefore, napakaganda ng patola sa ating kalusugan.

Number four, pangkontrol sa symptoms ng diabetes.

Ang patola ay nagtataglay ng manganis na nakakatulong sa pagkontrol ng blood sugar levels sa mga taong may diabetes at hypoglycemia.

Ito ay nakakatulong sa pagpapataas ng insulin para mapabilis ang pagtunaw ng sugar sa katawan.

Number five, pinupromote ang eye health.

Ang patola ay mayaman sa vitamin A in the form of beta-carotene.

Ayon sa pag-aaran, ang mga taong may mataas na blood levels ng carotenoids ay maaaring mapababa ang risk ng macular degeneration by up to 35%.

Ito rin ang beta-carotene ay nakakatulong upang maiwasan ang eye disease kagaya ng macular degeneration na maaaring magdulot ng pagkabulag.

Ito rin ay nakakatulong upang matanggal ang toxins sa visual blood vessels at optic nerves.

Sa gayon, binibigyang proteksyon ng beta-carotene ang mata laban sa nakakapinsalang free radicals.

So kung nais mong mapanatiling maganda ang iyong eye vision, isama sa iyong diet ang patola.

Number six, pinipigilan ang muscle pain.

Although ang muscles at bones ay ang pinakamalakas na parte ng ating katawan, ito ay maaari paring masira.

Buti na lang may taglay na potassium ang patola na maaaring makatulong upang mapigilan ang muscle pain.

Ang kakulangan ng potassium sa katawan ay maaaring magdulot ng muscle pain at contractions.

Ang potassium ay nakakatulong sa pagbalanse ng fluid levels at pagpapakalman ng muscles.

Ito rin ay kailangan sa pag breakdown ng proteins at carbohydrates na kailangan sa pagsasayos at pagpapalakas ng muscles.

Number seven, pang lunas sa arthritis.

Ang patola ay maaari ring magbigay lunas sa sakit na dulot ng arthritis.

Dahil mayroon itong copper at ibang anti-inflammatory compounds, nakakatulong ito sa pagsasayos ng damage sa joints.

Ang copper ay nakakatulong mapababa ang risk ng heart disease at Alzheimer's disease.

Ito rin ay nagbibigay lunas sa paninigas at sakit na dulot ng arthritis.

Based on animal studies, ang oral intake ng copper ay maaaring makatulong upang maiwasan at mapabagal ang arthritis.

Pero hindi pa ito napapatunayan sa tao.

Kayunpaman, pinapalakas ng copper ang muscles.

That's why magandang isama sa diet ang patola, lalo na sa mga taong may arthritis, osteoporosis, gout, at bone fractures.

Number eight, pang lunas sa anemia.

Mayroon ding high amounts ng vitamin B6 ang patola.

Ang vitamin B6 ay isang essential nutrient na kailangan sa production ng hemoglobin sa dugo na siyang tumutulong sa paghatid ng oxygen sa cells at pagkolekta ng iron.

Samantala, ang sapat na consumption ng vitamin B6 ay nakakatulong din upang maiwasan at mapababa ang symptoms ng anemia.

Base sa pag-aaral, ang vitamin B6 ay tumutulong sa pag-produce ng red blood cells.

Ito rin ay nagbibigay lunas sa condition na sideroblastic anemia, isang rare genetic disorder na kung saan naapektuhan ang pag-produce ng red blood cells ng katawan.

Ang iron na taglay ng patola ay maaari rin gamitin pang lunas sa anemia.

Ito ay ginagamit na supplement na mga taong may anemia.

Kaya ang patola ay makakabuti sa mga taong may iron deficiency anemia.

Nagsisilbing blood purifier

Nagahanap ka ba ng natural na pang-detox?

If yes, isama na sa iyong diet ang patola.

In Indian medicine, ang dahon at bunga ng patola ay ginagamit bilang blood purifier.

Ayon sa isang 2017 article mula sa Stony Brook University, New York, ang patola ay nagsisilbing blood purifier at nakakatulong para mapaganda ang liver health.

Pinapababa rin ito ang side effects sa blood stream na dulot ng matagal at sobrang pag-inom ng alkohol.

Dahil sa high amounts ng vitamin B6 na taglay ng patola, ito ay nakakatulong upang matanggal ang toxins sa dugo.

Pinapaganda ang digestive system

Ang patola ay nagtataglay din ng laxative properties.

Ito ay may high amount ng dietary fiber at water na nakakatulong upang mapaganda ang digestive system.

Ang fiber ay nagbibigay kinhawa sa constipation problems at nakakatulong lunasan ang diarrheal diseases.

Maliban doon, ang dietary fiber ay nakakatulong din upang maibalik ang normal bowel movement.

Maaring pakuloan ang patola at gawing alcoholic laxative upang mapabilis ang paglabas ng waste sa katawan.

Ang seeds ng patola ay ginagamit ng laxative para mapaganda ang bowel movement.

Nakakatulong sa weight loss

Kung ikaw naman ay nagpapapayat, ang patola ay maaari rin makatulong sa iyo.

Mababa ang saturated fat at cholesterol ng patola.

Ito rin ay nagtataglay ng reasonable amounts ng fat at calories.

Higit sa lahat, ang patola ay may high amounts ng water na nakakatulong sa weight loss process.

Mayaman din ito sa dietary fiber na nakakatulong sa digestron.

Kaya may iwasan ang accumulation ng excess body fats.

Meron ting insulin ang patola na nakakatulong sa pagkontrol ng blood sugar levels, body weight at metabolism sa mga taong diabetic.

Ang patola ay mayaman din sa antioxidants tulad ng vitamin C.

Ito ay nakakatulong upang mahydrate ang skin, mabawasan ang wrinkles at mapabagal ang aging process.

Ang vitamin C ay kailangan din sa production ng protein para mabuo ang skin, blood vessels at ligaments.

Nakakatulong din ito upang mapabilis ang healing process ng injury.

Maliban dyan, ang vitamin C at A nataglay ng patola ay nakakatulong upang maalis ang nakakapinsalang free radicals sa katawan.

Ito rin ay nakakatulong sa pagdetoxify at purify ng dugo.

Therefore, ang patola ay magandang isama sa regular diet para ma-promote ang blood flow sa skin cells.

Ito ay maaaring maging lunas sa infections, acne at dark spots para maging soft, clear at radiant looking ang iyong skin.

Kaya kung gusto mong magkaroon ng young at glowing skin, kumain ka ng patola.

Number 13, Panglunas sa Migraine Headache

Kung ikaw naman ay madalas makaranas ng migraine headache, ang patola ay maaaring makatulong sa iyong nararamdaman.

Ito ay may taglay na magnesium na nakakatulong sa pagbalanse ng neurotransmitter sa katawan.

Ang magnesium ay sinasabing efektibong panglunas sa migraine.

Kaya ang pag-consume ng tamang amount ng magnesium ay nakakatulong upang maiwasan ang madalas na pagkakaroon ng migraine headaches.

Number 14, Pinuprotektahan ang Liver Function

Tulad ng sinabi ko kanina, ang patola ay isang potent blood purifier dahil ito ay nagtataglay ng vitamin B6.

Ito ay nakakatulong para matanggal ang undigested food particles, toxic waste at alcohol residue sa bloodstream.

Maaari itong makatulong sa pag-maintain ng liver health at bile function.

Ang bile ay isang fluid secretion sa liver na tumutulong sa pag-breakdown ng lipids o fats.

Ngayong malinaw na sa iyo ang health benefits ng patola, pag-usapan naman natin ang side effects nito sa katawan.

Ang pag-gain ng patola ay generally safe kung ito ay kakainin in good quantity.

Ngunit wala pang reliable information sa side effects ng paggamit sa patola bilang gamot.

Although wala pang scientifically proven side effects ang pagkain ng patola, ito ay madalas magdulot ng diarrhea o loose bowel movement kung marami ang nakain.

Kaya naman, dapat limitahan ang pagkain ng patola upang maiwasan ang anumang possible side effects nito sa kalusugan.

Ikaw, anong recipe ng patola ang madalas mong iluto?

I-share mo naman yan sa ating comment section sa baba.