00:56.6
Sinasabing ang regular na pagkain ng garlic ay nagbibigay proteksyon din laban sa cancer.
01:02.6
Ito ay mayaman sa antioxidants na tumutulong labanan ang free radicals para mabawasan o maiwasan ang pinsalang dulot nito pagtagal.
01:12.6
Ang free radicals ay namumuo habang tayo ay tumatanda at maaaring mag-contribute sa pagkakaroon ng cancer, heart disease, at Alzheimer's disease.
01:23.2
Ayon sa pag-aaral, ang mga tao na mahilig kumain ng hilaw o lutong bawang ay mas mababa ang chance magkaroon ng colon, stomach, at esophagus cancer.
01:34.0
Mayroong sulfur compounds ang garlic at bawat clove nito ay may iba't ibang phytochemicals na may cancer-fighting properties
01:42.4
kagaya ng flavonoids, insulin, at saponins.
01:46.0
Gayunpaman, ang garlic ay maaaring magdulot ng allergy, bad breath, diarrhea, at heartburn.
01:53.0
Ang pag-inom ng garlic supplements ay maaaring magdulot ng pagtaas ng risk of bleeding.
01:59.0
Number 2, Mushrooms
02:01.0
Ang mushrooms o kabote ay kinaklassify na vegetable kahit ito ay isang uri ng fungus.
02:08.6
Ito ay ginagamit sa Asian medicine upang gamutin ang lung disease at cancer, lalo na sa Japan at China.
02:16.0
Mayaman nito sa antioxidants, fiber, vitamins, at minerals.
02:21.0
Ang hilaw na mushroom ay mayaman din sa vitamin D na kailangan ng katawan upang mag-absorb ng kalsyum at panatilihing healthy ang bones.
02:30.0
Base sa pag-aaral, ang vitamin D ay may anti-cancer properties na nagbibigay proteksyon laban sa cancer, kagaya ng breast cancer.
02:40.0
Pinoprotektahan ng antioxidants ang body cells mula sa pinsalan ng free radicals na posibling magdulot ng cancer.
02:48.0
Ang turkey tail mushrooms ay mayroong beta-glucans, isang uri ng soluble fiber na nakakatulong palakasin ang immune system
02:57.0
at labanan ng cancer, infection o iba pang sakit.
03:01.0
Ang reishi mushrooms ay ginagamit din sa medisina dahil ito ay may anti-aging at anti-cancer properties.
03:09.0
Ginagamit din ito upang gamutin ang flu at palakasin ang immune system.
03:15.0
Ang mushrooms ay generally safe kainin, ngunit maraming klase ng mushrooms.
03:20.0
Maaring toxic ang ibang mushrooms o di kaya ay nagdudulot ng allergic reactions tulad ng pagsusoka, diarrhea, nausea o hallucinations.
03:34.0
Ang turmeric ay madalas gamitin pampalasa sa pagluluto.
03:37.0
Ito ay may active ingredient na curcumin na nagbibigay ng madaming health benefits, kagaya ng paglaban sa cancer cells.
03:46.0
Ayon sa lab studies, ang curcumin ay nakakatulong sa breast, colon, lungs at prostate cancers.
03:54.0
Ito rin ay pinaniniwalaang nakakatulong sa chemotherapy treatment.
03:59.0
Ang paggamit ng turmeric-based topical treatment ay mainam din sa skin irritation na dulot ng chemotherapy.
04:07.0
Pinapababa ng curcumin ang levels ng protein sa katawan na siyang sign ng prostate cancer.
04:13.0
Maliban doon, ang turmeric ay tumutulong sa pagpapababa ng inflammation sa katawan na siyang sanhin ng iba't ibang sakit tulad ng cancer.
04:23.0
Binibigyang lunas din ng turmeric ang sakit na dulot ng breast cancer.
04:27.0
Ang paggamit ng oral rinse na may turmeric ay nakakatulong din gamutin ang mouth source.
04:34.0
Although safe gamitin ang turmeric sa pagluluto, ang pagkain ng high dose nito ay maaaring magdulot ng diarrhea, nausea, upset stomach, o dizziness.
04:45.0
Number four, cabbage.
04:47.0
Isang leafy green vegetable ang cabbage.
04:50.0
Ang red or purple cabbage ay may sign ni din na nagbibigay proteksyon laban sa cholesterol upang maiwasan ang pagbara ng arteries.
04:59.0
Pinapababa rin nito ang inflammation at tumutulong upang maiwasan ng heart disease.
05:05.0
Ito ay mayaman sa antioxidants kagaya ng vitamin C at K.
05:10.0
Ang polyphenols na taglay ng cabbage ay nakakatulong din proteksyonan ang ating katawan laban sa oxidative stress ng free radicals.
05:19.0
Mayroon din itong fiber na makakabuti sa gut health.
05:23.0
Samantala, ang red cabbage ay may high levels ng flavonoids na may anti-cancer effects.
05:30.0
Ang cabbage ay may high content ng carotenoids tulad ng lutein na pinuprotektahan ang mata laban sa macular degeneration habang tumatanda.
05:40.0
Ito rin ay may taglay na sinegreen, isang sulfur compound na nakakatulong labanan ng cancer.
05:47.0
Basis sa pag-aaral, ang indole-3-carbinol na taglay ng cabbage ay nagbibigay proteksyon laban sa inflammation sa gut at bawal cancer.
05:56.0
Ngunit ang pagkain ng madaming cabbage ay maaaring magdulot ng diarrhea, flatulence o abdominal discomfort.
06:07.0
Ang celery o kinshay ay madalas isinasahog sa ulam at ginagawang juice.
06:12.0
Ito ay low-calorie vegetable na nagtataglay ng folate, vitamin K, B vitamin at fiber.
06:20.0
Ang fiber ay mainam sa digestive at cardiovascular systems. Mayaman din ito sa antioxidant na nakakatulong pang iwas sa sakit.
06:30.0
Ang celery ay mayroong apigenin, isang plant compound na ginagamit sa traditional Chinese medicine.
06:37.0
Ang apigenin ay mayroong antibacterial, antiviral, antioxidant agent, anti-inflammatory at anti-cancer properties.
06:47.0
Ito rin ay maaaring makapag-contribute sa apoptosis, isang kwase ng program na makakatulong sa cancer treatment.
06:55.0
Pinapababa rin ang apigenin ang inflammation at nakakatulong upang irestore ang balance sa immune system.
07:03.0
Ang celery ay mayroong ding flavonoid na lutsolin. Ito ay may anti-cancer properties na tumutulong pigilan ang pagkalat ng cancer cells at pinupromote ang cell death.
07:15.0
Ginagamit din ang celery sa Chinese medicine upang pababain ang blood pressure at cholesterol levels.
07:22.0
Base sa pag-aaral, ang regular na pagkain ng celery ay connected din sa lower wrist ng colorectal, gastric, lung at ovarian cancers.
07:32.0
Ngunit paalala lamang, ang labis na pagkain ng celery ay maaaring magdulot ng bloating o gas.
07:39.0
Ito rin ay maaaring magdulot ng drug interactions at bleeding, allergic reaction, o uterine contraction sa mga nagbubuntis.
07:48.0
Number 6. Broccoli
07:51.0
Ang broccoli ay good source ng calcium at vitamin K na kailangan ng katawan upang mapanatiling malusog at malakas ang buto.
08:00.0
Ito rin ay nagtataglay ng phosphorus, vitamin A, vitamin C, at zinc na pinupromote ang healthy bones.
08:08.0
Mabubust ang cancer-fighting compounds ng broccoli kapag ito ay in-steam ng 3 to 4 minutes hanggang maging bright green ang kulay nito.
08:17.0
Ang broccoli ay isang cruciferous vegetable na mayroong high amount ng phytochemical na sulforaphane.
08:24.0
Ito ay isang cancer-fighting plant compound na nakakatulong pababain ang risk ng breast, colon, oral, at prostate cancers.
08:34.0
Ang sulforaphane ay maaaring makatulong sa pagpigil ng tumor growth.
08:39.0
Mayroon itong antioxidants tulad ng carotenoids na nagbibigay proteksyon laban sa sakit at pinapalakas ang immune system.
08:48.0
Maliban doon, ang broccoli ay may vitamin C na nagbibigay proteksyon sa body cells laban sa pinsalan ng free radicals.
08:57.0
Ang broccoli ay mayroon ding flavonols na pang-iwas sa vascular disease at glucosinolates na nagbibigay proteksyon laban sa inflammatory diseases.
09:08.0
Gayunpaman, ang broccoli ay posibleng magdulot ng nasal congestion, headache, skin rashes, at wheezing.
09:16.0
Number 7. Walnuts
09:18.0
Ang walnuts ang may pinakamataas na phenolic, flavonoid, at antioxidant contents sa lahat ng nuts na madalas kainin sa US.
09:28.0
Ito ay nagtataglay ng manganis, gamma-tocopherol, at alpha-linolenic acid o omega-3 fatty acid.
09:36.0
Mayroon din itong significant amount ng copper, magnesium, zinc, fiber, at protein.
09:43.0
Bukod pa doon, ang walnuts ay good source rin ng beta-cetosterol, melatonin, vitamin B6, folate, at selenium.
09:52.0
May iba't ibang compounds din ang walnuts, tulad ng elagic acid na connected sa anti-cancer activities.
10:00.0
Dahil ito ay nagtataglay ng omega-3 fatty acid, nakakatulong ang walnuts pababain ang risk ng breast cancer at pataasin ang epekto ng breast cancer treatment.
10:12.0
Ang walnuts ay nakakatulong ding pababain ang risk ng cardiovascular diseases, coronary heart disease, at type 2 diabetes.
10:21.0
Mayroon din itong anti-aging at anti-inflammatory properties.
10:26.0
Ayon sa experiment, ang pagkain ng walnuts ay nagdudulot ng pagbagal sa paglaki ng prostate tumors.
10:33.0
Pinapababa rin ito ang levels ng resistin, bad cholesterol, at plasma insulin.
10:39.0
However, ang pagkain ng sobra-sobrang walnuts ay posibleng magdulot ng kidney stones, bloating, stomach pain, o diarrhea.
10:51.0
Katulad ng ibang berries, ang strawberry ay mayaman sa vitamins, minerals, at fiber.
10:57.0
Ito ay may compounds na antioxidant at anti-inflammatory properties.
11:03.0
Ang strawberry ay mayaman din sa magnesium, phosphorus, folate, copper, iron, at potassium.
11:10.0
Tinaguri ang queen of fruits, ang strawberry ay good source ng vitamin C na tumutulong sa pag-boost ng immune system.
11:18.0
Mayroon itong powerful antioxidants na nagbibigir proteksyon laban sa free radicals, inflammation, at disease.
11:26.0
Ang vitamin C, folate, at flavonoids na taglay ng strawberry ay may cancer-fighting compounds.
11:33.0
Ito ay nakakatulong pababain ang risk ng colorectal cancer at nagbibigay proteksyon sa tumor growth.
11:40.0
Ang strawberry ay may anthocyanins, isang uri ng flavonoid na matatagpuan sa red foods na pinapataas ang anti-inflammatory, antioxidants, at carcinogen-deactivating enzymes.
11:54.0
Moreover, ang strawberry ay may phenolic acids na may cancer-fighting properties.
12:00.0
Kaya naman, ang napakasarap na fruit na ito ay nakakatulong laban sa breast, esophageal, lung, at oral cancers.
12:09.0
Mainam din ang strawberry sa heart health, blood sugar regulation, at constipation.
12:15.0
Wala pang naitatalang side effects ang strawberry.
12:18.0
Pero kung ikaw ay allergic sa mga berries, mainam na tanungin muna ang iyong doktor bago kumain ng strawberry.
12:25.0
Ikaw, alin sa mga ito ang madalas mong kainin?
