ITO PALA ANG MGA PRUTAS AT GULAY NA DAPAT KAININ PARA IWAS CANCER? #anticancer #anticancerfood #masustansyangpagkain #masustansyanggulay =================== Tools/Course I use to GROW my Youtube Channel: Tube Mastery and Monetization: 👉👉 https://bit.ly/tubemasterybymattp TubeBuddy:👉👉 https://www.tubebuddy.com/teytelly Envato Elements:👉👉 https://bit.ly/envato_elements_teytelly =================== References https://www.cancer.gov/about-cancer/understanding/what-is-cancer#:~:text=Cancer%20is%20a%20disease%20in,other%20parts%20of%20the%20body. https://www.aicr.org/news/4-reasons-eating-garlic-is-good-for-cancer-prevention/ https://www.mountsinai.org/health-library/herb/garlic#:~:text=Eating%20garlic%20regularly%20may%20also,%2C%20cancer%2C%20and%20Alzheimer%20disease. https://www.nccih.nih.gov/health/garlic#:~:text=Side%20effects%20include%20breath%20and,increase%20the%20risk%20of%20bleeding. https://www.northside.com/about/news-center/article-details/will-eating-mushrooms-really-help-reduc

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Ang ating lifestyle, lalo ng diet, ay isa sa maaaring makapagpataas ng risk magkaroon ng cancer.

Fortunately, maraming pag-aaral ang nagsasabi na ang pagkain ng prutas at gulay ay maaaring makatulong upang maiwasan ang sakit na ito.

Pero ano-ano nga ba ang prutas at gulay na may malaking potensyal para maiwasan ang cancer?

Ayon sa mga experts, ang ilan sa mga ito ay

1. Garlic

Ang garlic o bawang ay madalas gamitin sa pagkain at medesina.

Ito ay ginagamit upang maiwasan ang heart disease tulad ng atherosclerosis o pagtigas ng arteries tulad ng plaque buildup.

Nakakatulong ito upang maiwasan ang high cholesterol at high blood pressure habang pinapalakas ang immune system.

Ito rin ay nagsisilbing blood thinner na maaaring makatulong upang maiwasan ang heart attacks at strokes.

Sinasabing ang regular na pagkain ng garlic ay nagbibigay proteksyon din laban sa cancer.

Ito ay mayaman sa antioxidants na tumutulong labanan ang free radicals para mabawasan o maiwasan ang pinsalang dulot nito pagtagal.

Ang free radicals ay namumuo habang tayo ay tumatanda at maaaring mag-contribute sa pagkakaroon ng cancer, heart disease, at Alzheimer's disease.

Ayon sa pag-aaral, ang mga tao na mahilig kumain ng hilaw o lutong bawang ay mas mababa ang chance magkaroon ng colon, stomach, at esophagus cancer.

Mayroong sulfur compounds ang garlic at bawat clove nito ay may iba't ibang phytochemicals na may cancer-fighting properties

kagaya ng flavonoids, insulin, at saponins.

Gayunpaman, ang garlic ay maaaring magdulot ng allergy, bad breath, diarrhea, at heartburn.

Ang pag-inom ng garlic supplements ay maaaring magdulot ng pagtaas ng risk of bleeding.

Number 2, Mushrooms

Ang mushrooms o kabote ay kinaklassify na vegetable kahit ito ay isang uri ng fungus.

Ito ay ginagamit sa Asian medicine upang gamutin ang lung disease at cancer, lalo na sa Japan at China.

Mayaman nito sa antioxidants, fiber, vitamins, at minerals.

Ang hilaw na mushroom ay mayaman din sa vitamin D na kailangan ng katawan upang mag-absorb ng kalsyum at panatilihing healthy ang bones.

Base sa pag-aaral, ang vitamin D ay may anti-cancer properties na nagbibigay proteksyon laban sa cancer, kagaya ng breast cancer.

Pinoprotektahan ng antioxidants ang body cells mula sa pinsalan ng free radicals na posibling magdulot ng cancer.

Ang turkey tail mushrooms ay mayroong beta-glucans, isang uri ng soluble fiber na nakakatulong palakasin ang immune system

at labanan ng cancer, infection o iba pang sakit.

Ang reishi mushrooms ay ginagamit din sa medisina dahil ito ay may anti-aging at anti-cancer properties.

Ginagamit din ito upang gamutin ang flu at palakasin ang immune system.

Ang mushrooms ay generally safe kainin, ngunit maraming klase ng mushrooms.

Maaring toxic ang ibang mushrooms o di kaya ay nagdudulot ng allergic reactions tulad ng pagsusoka, diarrhea, nausea o hallucinations.

Ang turmeric ay madalas gamitin pampalasa sa pagluluto.

Ito ay may active ingredient na curcumin na nagbibigay ng madaming health benefits, kagaya ng paglaban sa cancer cells.

Ayon sa lab studies, ang curcumin ay nakakatulong sa breast, colon, lungs at prostate cancers.

Ito rin ay pinaniniwalaang nakakatulong sa chemotherapy treatment.

Ang paggamit ng turmeric-based topical treatment ay mainam din sa skin irritation na dulot ng chemotherapy.

Pinapababa ng curcumin ang levels ng protein sa katawan na siyang sign ng prostate cancer.

Maliban doon, ang turmeric ay tumutulong sa pagpapababa ng inflammation sa katawan na siyang sanhin ng iba't ibang sakit tulad ng cancer.

Binibigyang lunas din ng turmeric ang sakit na dulot ng breast cancer.

Ang paggamit ng oral rinse na may turmeric ay nakakatulong din gamutin ang mouth source.

Although safe gamitin ang turmeric sa pagluluto, ang pagkain ng high dose nito ay maaaring magdulot ng diarrhea, nausea, upset stomach, o dizziness.

Number four, cabbage.

Isang leafy green vegetable ang cabbage.

Ang red or purple cabbage ay may sign ni din na nagbibigay proteksyon laban sa cholesterol upang maiwasan ang pagbara ng arteries.

Pinapababa rin nito ang inflammation at tumutulong upang maiwasan ng heart disease.

Ito ay mayaman sa antioxidants kagaya ng vitamin C at K.

Ang polyphenols na taglay ng cabbage ay nakakatulong din proteksyonan ang ating katawan laban sa oxidative stress ng free radicals.

Mayroon din itong fiber na makakabuti sa gut health.

Samantala, ang red cabbage ay may high levels ng flavonoids na may anti-cancer effects.

Ang cabbage ay may high content ng carotenoids tulad ng lutein na pinuprotektahan ang mata laban sa macular degeneration habang tumatanda.

Ito rin ay may taglay na sinegreen, isang sulfur compound na nakakatulong labanan ng cancer.

Basis sa pag-aaral, ang indole-3-carbinol na taglay ng cabbage ay nagbibigay proteksyon laban sa inflammation sa gut at bawal cancer.

Ngunit ang pagkain ng madaming cabbage ay maaaring magdulot ng diarrhea, flatulence o abdominal discomfort.

Ang celery o kinshay ay madalas isinasahog sa ulam at ginagawang juice.

Ito ay low-calorie vegetable na nagtataglay ng folate, vitamin K, B vitamin at fiber.

Ang fiber ay mainam sa digestive at cardiovascular systems. Mayaman din ito sa antioxidant na nakakatulong pang iwas sa sakit.

Ang celery ay mayroong apigenin, isang plant compound na ginagamit sa traditional Chinese medicine.

Ang apigenin ay mayroong antibacterial, antiviral, antioxidant agent, anti-inflammatory at anti-cancer properties.

Ito rin ay maaaring makapag-contribute sa apoptosis, isang kwase ng program na makakatulong sa cancer treatment.

Pinapababa rin ang apigenin ang inflammation at nakakatulong upang irestore ang balance sa immune system.

Ang celery ay mayroong ding flavonoid na lutsolin. Ito ay may anti-cancer properties na tumutulong pigilan ang pagkalat ng cancer cells at pinupromote ang cell death.

Ginagamit din ang celery sa Chinese medicine upang pababain ang blood pressure at cholesterol levels.

Base sa pag-aaral, ang regular na pagkain ng celery ay connected din sa lower wrist ng colorectal, gastric, lung at ovarian cancers.

Ngunit paalala lamang, ang labis na pagkain ng celery ay maaaring magdulot ng bloating o gas.

Ito rin ay maaaring magdulot ng drug interactions at bleeding, allergic reaction, o uterine contraction sa mga nagbubuntis.

Number 6. Broccoli

Ang broccoli ay good source ng calcium at vitamin K na kailangan ng katawan upang mapanatiling malusog at malakas ang buto.

Ito rin ay nagtataglay ng phosphorus, vitamin A, vitamin C, at zinc na pinupromote ang healthy bones.

Mabubust ang cancer-fighting compounds ng broccoli kapag ito ay in-steam ng 3 to 4 minutes hanggang maging bright green ang kulay nito.

Ang broccoli ay isang cruciferous vegetable na mayroong high amount ng phytochemical na sulforaphane.

Ito ay isang cancer-fighting plant compound na nakakatulong pababain ang risk ng breast, colon, oral, at prostate cancers.

Ang sulforaphane ay maaaring makatulong sa pagpigil ng tumor growth.

Mayroon itong antioxidants tulad ng carotenoids na nagbibigay proteksyon laban sa sakit at pinapalakas ang immune system.

Maliban doon, ang broccoli ay may vitamin C na nagbibigay proteksyon sa body cells laban sa pinsalan ng free radicals.

Ang broccoli ay mayroon ding flavonols na pang-iwas sa vascular disease at glucosinolates na nagbibigay proteksyon laban sa inflammatory diseases.

Gayunpaman, ang broccoli ay posibleng magdulot ng nasal congestion, headache, skin rashes, at wheezing.

Number 7. Walnuts

Ang walnuts ang may pinakamataas na phenolic, flavonoid, at antioxidant contents sa lahat ng nuts na madalas kainin sa US.

Ito ay nagtataglay ng manganis, gamma-tocopherol, at alpha-linolenic acid o omega-3 fatty acid.

Mayroon din itong significant amount ng copper, magnesium, zinc, fiber, at protein.

Bukod pa doon, ang walnuts ay good source rin ng beta-cetosterol, melatonin, vitamin B6, folate, at selenium.

May iba't ibang compounds din ang walnuts, tulad ng elagic acid na connected sa anti-cancer activities.

Dahil ito ay nagtataglay ng omega-3 fatty acid, nakakatulong ang walnuts pababain ang risk ng breast cancer at pataasin ang epekto ng breast cancer treatment.

Ang walnuts ay nakakatulong ding pababain ang risk ng cardiovascular diseases, coronary heart disease, at type 2 diabetes.

Mayroon din itong anti-aging at anti-inflammatory properties.

Ayon sa experiment, ang pagkain ng walnuts ay nagdudulot ng pagbagal sa paglaki ng prostate tumors.

Pinapababa rin ito ang levels ng resistin, bad cholesterol, at plasma insulin.

However, ang pagkain ng sobra-sobrang walnuts ay posibleng magdulot ng kidney stones, bloating, stomach pain, o diarrhea.

Katulad ng ibang berries, ang strawberry ay mayaman sa vitamins, minerals, at fiber.

Ito ay may compounds na antioxidant at anti-inflammatory properties.

Ang strawberry ay mayaman din sa magnesium, phosphorus, folate, copper, iron, at potassium.

Tinaguri ang queen of fruits, ang strawberry ay good source ng vitamin C na tumutulong sa pag-boost ng immune system.

Mayroon itong powerful antioxidants na nagbibigir proteksyon laban sa free radicals, inflammation, at disease.

Ang vitamin C, folate, at flavonoids na taglay ng strawberry ay may cancer-fighting compounds.

Ito ay nakakatulong pababain ang risk ng colorectal cancer at nagbibigay proteksyon sa tumor growth.

Ang strawberry ay may anthocyanins, isang uri ng flavonoid na matatagpuan sa red foods na pinapataas ang anti-inflammatory, antioxidants, at carcinogen-deactivating enzymes.

Moreover, ang strawberry ay may phenolic acids na may cancer-fighting properties.

Kaya naman, ang napakasarap na fruit na ito ay nakakatulong laban sa breast, esophageal, lung, at oral cancers.

Mainam din ang strawberry sa heart health, blood sugar regulation, at constipation.

Wala pang naitatalang side effects ang strawberry.

Pero kung ikaw ay allergic sa mga berries, mainam na tanungin muna ang iyong doktor bago kumain ng strawberry.

Ikaw, alin sa mga ito ang madalas mong kainin?