ito pala ang MATINDING DAHILAN bakit marami pa rin ang kumakain ng DURIAN kahit mabaho ang amoy nito
00:26.2
May kakayahan itong i-deactivate ang free radicals
00:30.0
na sumisira sa healthy cells
00:32.0
at nagdudulot ng mga sakit,
00:34.0
kagaya ng cancer.
00:36.0
Ang polyphenols na taglay ng durian
00:38.4
ay nakakatulong upang labanan ang cancer
00:41.4
dahil may kakayahan itong maibsan ang oxidative stress.
00:45.8
Pinipigilan din ito ang paglago
00:48.4
at pinapatay ang cancer cells.
00:50.9
Kaya naman, ang durian ay mainam kainin
00:54.4
upang malabanan ang cancer.
00:56.6
Number 2. Pangkontrol sa Diabetes
01:00.1
Kung ikukumpara sa ibang tropical fruits,
01:03.1
mas mababa ang glycemic index ng durian.
01:06.5
Ang glycemic index ay sukatan
01:09.2
kung gaano kabilis makapagpataas
01:11.4
ng blood sugar level ang isang pagkain.
01:14.2
Dahil sa taglay na dietary fiber ng durian,
01:17.3
may kakayahan itong pabagalin ang digestion.
01:20.7
Pinapabagal din ito ang pag-convert
01:23.2
ng carbohydrates to glucose
01:25.4
at nakakatulong upang pababain
01:27.6
ang glycemic index ng pagkain.
01:30.0
Mayroon ding taglay na manganis ang durian
01:32.9
na nakakatulong upang mapanatiling normal
01:35.6
ang blood sugar levels.
01:37.5
Ang pagkain ng durian ay nakakatulong din
01:40.9
upang mapabuti ang insulin response
01:43.3
ng mga pasyenteng may diabetes.
01:46.0
Number 3. Pinupromote ang Heart Health
01:49.4
Ayon sa mga pag-aaral,
01:51.4
ang durian ay posibleng makatulong
01:53.8
upang mapababa ang LDL
01:56.1
o bad cholesterol levels
01:58.1
dahil sa taglay nitong dietary fiber.
02:00.8
Mayroon ding taglay na volatile compounds
02:03.1
ang durian, tulad ng methylpropionate,
02:06.1
ethylpropionate at propylpropionate
02:09.1
na maaaring makapigil sa cholesterol synthesis.
02:12.6
Ang durian ay nagtataglay din
02:14.7
ng organosulfur compound
02:16.8
na namamahala sa inflammatory enzymes
02:19.9
at pinapababa ang risk
02:21.6
ng cardiovascular diseases.
02:24.0
Dahil sa high fiber content ng durian,
02:26.7
ito ay tinagurian na heart-friendly food.
02:30.2
Ang durian ay may good source din
02:32.0
ng potassium na nakakapagpababa
02:34.6
ng blood pressure levels.
02:36.3
Ito rin ay nakakatulong
02:38.1
upang mapanatiling balansi
02:39.8
ang fluid at salt ng body cells.
02:42.7
Nakakatulong din ang potassium
02:45.0
upang mapababa ang stress sa blood vessels
02:48.0
at ang risk ng heart attack o stroke.
02:51.8
nakakabuti sa digestive system.
02:54.7
Ang dietary fiber na taglay ng durian
02:57.5
ay nakakatulong din
02:58.8
upang gumanda ang bowel movement.
03:01.4
Mayroon itong insoluble fiber
03:03.8
na maaaring makatulong
03:05.1
sa pagkontrol ng diarrhea.
03:07.3
Also, ang fiber ng durian
03:09.7
ay posibleng magpromote
03:11.0
ng peristaltic movement
03:12.9
upang mapabilis ang daloy ng pagkain
03:15.3
papuntang intestines.
03:17.0
Pinopromote din ito
03:18.4
ang sekresyon ng iba't ibang enzymes
03:21.2
na kailangan para sa digestyon.
03:23.8
Nagbibigay lunas din ito
03:25.4
sa heartburn, bloating,
03:27.1
at excess flatulence.
03:29.2
So kung madalas kang constipated,
03:31.7
maaaring mong kainin ang durian
03:34.1
para mapabuti ang iyong digestive health.
03:38.2
panglunas sa jaundice at malaria.
03:41.1
Base sa mga pag-aaral,
03:43.0
ang dahon at ugat ng durian
03:45.4
ay maaaring gamitin panglunas sa malaria.
03:48.2
Mayroon itong taglay na antipyretic effect
03:51.4
na posibleng makatulong
03:52.9
para papababain ang temperatura ng katawan.
03:55.9
Ang durian ay maaaring
03:57.4
magbibigay lunas din sa jaundice,
04:02.2
kailangan pa ng karagdagang
04:03.8
pananaliksik tungkol dito.
04:07.0
mas mabuting kumonsulta sa iyong doktor
04:09.6
sa halip na mag-self-medicate.
04:13.0
nakakatulong sa weight gain.
04:15.0
Nais mo bang magdagdag ng timbang,
04:17.3
pero in a healthy way?
04:19.8
isama sa iyong regular diet ang durian
04:22.5
dahil mataas ito sa calories.
04:24.8
Ang 100 grams ng durian
04:26.8
ay nagtataglay ng 147 calories.
04:30.2
Ito rin ay good source ng carbohydrates
04:33.0
na nagbibigay ng energy sa ating katawan
04:35.9
upang magawa natin ang araw-araw na gawain.
04:39.0
Ang durian ay mayaman din sa healthy fats
04:41.8
na sumusuporta sa ating kalusugan
04:44.6
at nakakatulong sa pagdagdag ng timbang.
04:48.9
pampalakas ng immunity.
04:50.9
Ang immune system
04:52.3
ang nagsisilbing defense mekanisim
04:55.8
na may mahalagang papel
04:57.1
upang mapanatili tayong healthy.
04:59.6
Pinipigilan nito ang pagpasok
05:01.6
ng mga mikrobyo sa ating katawan
05:03.9
tulad ng bakterya, virus at fungi
05:07.0
na nagtudulot ng mga sakit.
05:10.2
kailangan nating palakasin
05:11.7
ang ating immune system
05:13.4
sa pamamagitan ng pagkonsumo
05:15.3
ng masustansyang pagkain
05:17.2
kagaya ng durian.
05:18.7
Ang regular at moderate na pagkain ng durian
05:21.8
ay makakatulong upang palakasin
05:23.8
ang ating immune system.
05:25.8
Mayaman ng durian sa vitamin C
05:28.2
na nagsisilbing antioxidant.
05:30.6
Ito ay nakakabuti sa immune system
05:33.3
dahil pinapasigla nito
05:34.7
ang activity ng white blood cells
05:37.0
na nagbibigay proteksyon
05:38.7
laban sa iba't ibang uri ng sakit.
05:42.6
Pampalakas ng bones at joints.
05:45.1
Another benefit na makukuha natin
05:47.3
sa pagkain ng durian
05:48.9
ay ang pagtibay ng ating mga buto
05:52.5
Ang durian ay mayaman sa minerals
05:55.0
na nakakatulong sa kalusugan ng buto
05:57.8
tulad ng calcium, magnesium at potassium.
06:01.2
Ang mga ito ay nakakatulong
06:03.2
upang pataasin ang bone density,
06:05.8
mapabuti ang joint flexibility
06:08.3
at palakasin ang tensile strength
06:10.3
ng collagen fibers.
06:12.3
Kaya ang regular na pagkain ng durian
06:14.8
ay nagpopromote ng bone mineral density.
06:18.8
Panglunas sa anemia.
06:20.7
Ang anemia ay isang kondisyon
06:22.9
kung saan ang katawan
06:24.2
ay kulang sa healthy red blood cells.
06:26.9
Ayon sa mga pag-aaral,
06:28.7
ang kakulangan sa folate at iron
06:31.1
ay madalas nagdudulot ng anemia.
06:35.0
ang durian ay mayaman sa iron at folate.
06:38.0
Kung ang iyong katawan
06:39.2
ay kulang sa folate,
06:40.8
ang production ng red blood cells
06:44.1
at ito ay magdudulot ng anemia.
06:46.9
Ang ibang minerals na taglay ng durian
06:49.4
ay nagpopromote din
06:50.5
ang red blood cells production.
06:52.6
Kaya ito ay nakakatulong
06:54.3
sa pagtransport ng nutrients at fluids
06:57.2
sa lahat ng organs sa iyong system.
07:00.8
Panglunas sa insomnia.
07:02.6
Ang durian ay may taglay na tryptophan,
07:05.3
isang essential amino acid
07:07.4
na nagkokonvert as serotonin sa ating brain
07:10.6
at pinopromote ang feeling
07:12.2
ng happiness at relaksasyon.
07:14.5
Ito rin ay nakakatulong
07:16.0
sa pagrelease ng melatonin
07:17.6
sa ating bloodstream.
07:19.4
Ang melatonin ay isang hormone
07:21.5
na nagdudulot ng pakiramdam
07:23.3
ng pagkapagod at pagkaantok.
07:27.0
may ibang compounds na taglay ang durian
07:29.4
na nagpopromote ng good night's sleep
07:31.7
tulad ng calcium,
07:33.1
iron at vitamin B complex.
07:37.0
Pampataas ng sex drive.
07:39.1
Ang durian ay sinasabing
07:40.7
isang aphrodisiac fruit
07:42.6
na ginagamit upang pabutihin
07:44.6
ang sexual health.
07:45.8
Pinapaganda nito ang libido
07:48.0
at muling pinapasigla
07:50.7
Ang benefit na ito
07:51.8
ay nakukuha sa nutritional compounds
07:54.0
na taglay ng durian
07:55.5
tulad ng vitamin B6 at potassium.
07:58.3
Ang potassium na nakukuha sa durian
08:00.7
ay nagsisilbing natural vasodilator.
08:03.6
Pinapabuti nito ang blood circulation
08:06.3
at pinupromote ang pagrelax
08:08.1
ng blood vessels.
08:09.6
Ito rin ay nakakatulong
08:11.0
sa mga kalalakihan
08:12.6
na may erectile dysfunction.
08:15.8
pinapaganda ng vitamin B6
08:17.9
ang dalay ng dugo
08:19.3
at pinupromote ang sexual health.
08:22.6
Pinupromote ang healthy skin.
08:24.9
Alam mo ba na nakakatulong din
08:26.7
ang pagkain ng durian
08:28.3
para mapanatiling healthy
08:31.3
Ang durian ay mayaman
08:32.6
sa antioxidant compounds
08:34.8
tulad ng vitamin A,
08:41.4
na nagdedetoxify sa skin cells.
08:45.4
ang production ng collagen,
08:47.4
isang essential amino acid
08:50.6
sa pagbibigay hugis
08:52.2
at struktura sa skin tissues.
08:54.5
Pinuprotektahan din na mga ito
08:56.5
ang skin cells at tissues
08:58.4
mula sa oxidative damage
09:00.2
na dulot ng free radicals.
09:03.4
na taglay ng durian
09:04.9
ay nakakatulong din
09:07.1
ng scars at dark spots.
09:09.4
Nakakatulong din ito
09:11.4
ng uneven skin tone
09:14.2
Pinapabagal din ito
09:15.6
ang signs of aging
09:17.1
tulad ng fine lines
09:19.5
Ngayong alam mo na
09:20.5
ang benefits ng durian,
09:22.2
pag-usapan naman natin
09:23.6
ang side effects nito.
09:25.4
Although napakaraming benefits
09:27.1
na taglay ang durian,
09:28.6
mayroon din itong side effects
09:30.2
na dapat tandaan.
09:31.7
Una, ito ay may side effects
09:35.2
isang kondisyon na dulot
09:37.6
ng mataas na potasyum.
09:39.6
Maaari rin magdulot
09:40.9
ng severe allergic reactions
09:43.7
tulad ng anaphylaxis.
09:45.8
Posible rin itong magdulot
09:47.3
ng nasal congestion,
09:49.0
runny nose, itchy skin,
09:52.2
at abdominal pain.
09:53.8
Dahil sa sulfur-like compounds
09:55.4
na taglay ng durian,
09:58.0
kasabay ng pag-inom ng alak
10:00.2
ay posibling magdulot
10:01.4
ng nausea at vomiting.
10:03.3
Kaya kung ikaw ay makaranas
10:04.9
ng kahit anong side effects
10:06.6
pagkatapos kumain ng durian,
10:08.7
kumonsulta agad sa doktor.
10:11.0
Ang durian ay posible rin
10:12.5
magdulot ng drug interaction
10:14.7
kung kakainin ito
10:16.0
kasabay ng pag-inom
10:20.2
gastrointestinal problem
10:22.2
o kidney complication,
10:24.0
iwasan mo ang pagkain ng durian.
10:26.5
May kakayahan itong pataasin
10:28.3
ang toxins sa katawan
10:29.8
at magdulot ng diarrhea.
10:33.0
ang durian ay dapat kainin
10:34.6
ng may pag-iingat
10:36.6
at nagpapasusong ina.
10:38.4
Kaya naman pinapayuhan
10:41.0
ng 2-3 durian pods per day.
10:43.7
Ikaw, kumakain ka ba ng durian?
