Marahil hindi mo pa ito alam ganito pala katindi ang epekto ng MELON sa kalusugan. Panoorin mo ito!
00:48.5
Ito ay nakakatulong upang palakasin ang immune system at pinopromote ang paggaling ng sugat.
00:55.5
Sinusuportahan din ng Vitamin C ang production ng collagen upang mapanatiling healthy ang skin, bones, at cartilage.
01:04.0
Ayon sa pag-aaral, ang Vitamin C-rich foods tulad ng Melon ay nakakatulong din upang maiwasan at malonasan ang common cold at pneumonia.
01:14.5
Therefore, mainam isama sa daily diet ang Melon para mapanatiling malakas ang immune system.
01:22.0
Pinapanatili kang hydrated
01:24.5
Dahil sa high water content ng Melon, ito ay naging popular na prutas tuwing summer.
01:30.5
Ang Melon ay nagtataglay ng 90% water.
01:34.0
Kaya ito ay nakakapawi ng uhaw at nakakatulong upang mapanatiling hydrated ang ating katawan.
01:41.0
Ito rin ay nakakabuti sa heart health.
01:43.5
Kung ikaw ay hydrated, hindi maihirapan ang iyong heart sa pagpump ng dugo.
01:49.0
Ang mild dehydration ay maaaring magdulot ng pagkahilo, sakit ng ulo, constipation, dry skin, at dry mouth.
01:57.5
Samantala, ang severe dehydration ay maaaring magdulot ng mababang blood pressure, mabilis na heart rate, kulubot na balat, o kawalan ng malay.
02:08.0
Pinapataas din ng dehydration ang risk na mabuo ang kidney stones.
02:12.5
Although ang plain water ang pinakamagandang inumin upang mapanatiling hydrated ang ating katawan, makakatulong din ang water-rich fruits tulad ng Melon.
02:22.5
Ang Melon ay mayroong high content ng electrolytes na mas effective upang mapanatiling hydrated ang katawan.
02:30.0
Ito ay nagtataglay ng electrolytes tulad ng sodium, calcium, potassium, at magnesium.
02:36.0
Kaya naman, napaka-effective na pang-hydrate ang Melon.
02:43.0
Ang Melon ay mayaman din sa beta-carotenes.
02:46.0
Base sa pag-aaral, ang carrots at cantaloupe melons ay may same amount ng beta-carotene.
02:52.0
Kapag na-absorb ng katawan ang beta-carotenes, ito ay nagiging vitamin A.
02:57.5
Ito ay nagsisilbing antioxidant na tumutulong labanan ang free radicals na umaatake sa cells ng katawan.
03:05.5
Pinupromote nito ang eye health at nakakatulong upang maiwasan ang night blindness.
03:11.5
Ang Melon ay nagtataglay din ng antioxidants na lutein at siasantin.
03:16.5
Kapag pinagsama ang dalawang antioxidants na ito, ito ay nakakatulong upang ifilter out ang nakakapinsalang blue light rays.
03:25.5
Ayon sa mga doktor, ito ay nagbibigay proteksyon sa eye damage na nagdutulot ng age-related macular degeneration.
03:33.5
Number 4. Pinupromote ang healthy skin at hair
03:37.5
Ang Melon ay mayaman sa antioxidants tulad ng vitamin C at beta-carotene
03:43.5
na nakakatulong upang protektahan ang skin mula sa sun damage at free radicals.
03:49.5
Pinupromote din ito ang collagen production upang mapanatiling healthy ang skin at hair.
03:55.5
Aside from that, ang Melon ay may high water content na nagbibigay ng youthful glow sa ating skin.
04:02.0
Piniprevent din ito ang wrinkles, pinapanatili ang skin elasticity at nagbibigay ng anti-aging benefits.
04:10.0
Kung ikaw ay may eczema, ang Melon juice ay pwede mong gawing lotion.
04:15.0
Ito rin ay nakakatulong upang matanggal ang pekas at maaaring gamitin first aid para sa paso at galos.
04:22.0
Base sa isang pag-aaral, ang minerals at vitamins nataglay ng Melon ay nagpupromote ng hair growth at piniprevent ang hair loss.
04:31.0
Number 5, Nakakatulong sa Digestion at Weight Loss
04:35.0
Ang Melon ay good source din ng dietary fiber.
04:38.0
Pinupromote nito ang healthy digestion, piniprevent ang constipation at sumusuporta sa regular bowel movements.
04:47.0
Maliban doon, nakakatulong din sa pagpapapayat ang high fiber foods tulad ng Melon.
04:53.0
Pinupromote nito ang feeling of fullness o pagkabusog so hindi kaagad magugutom at mababawasan ang iyong calorie intake.
05:02.0
Number 6, Pinupromote ang Heart Health
05:05.0
Ang Melon ay mayaman din sa potassium, isang mahalagang electrolyte mineral.
05:10.0
Ang one wedge ng medium size Melon ay nagtataglay ng 4% recommended daily value ng potassium.
05:17.0
Ayon sa American Heart Association, ang potassium ay nakakatulong upang mapanatiling balanse ang water sa cells at body fluids.
05:26.0
Ito rin ay nakakatulong upang mapanatiling maayos ang muscle contraction, blood pressure levels, at nerve health.
05:34.0
Mayroon ding fiber at antioxidant properties ang Melon na mahalaga sa cardiovascular health.
05:42.0
Ang pagkain ng potassium rich food tulad ng Melon ay mainam pagkatapos mag-exercise dahil ito ay nakakatulong upang maibalik ang nawalang electrolytes sa katawan.
05:53.0
In addition, mayroon ding adenosine ang Melon, isang organic compound na may blood thinning properties at nakakabuti sa puso.
06:02.0
Ang folate nataglay ng Melon ay nakakatulong din upang mapababa ang risk ng heart attacks.
06:08.0
Samantala, ang dietary fiber na matatagpuan sa Melon ay nakakatulong para bumaba ang bad cholesterol levels.
06:21.0
Dahil nga ang Melon ay mayaman sa antioxidants tulad ng beta-carotene at tocopherol, ito ay nakakatulong upang labanan ang free radicals na nagdutulot ng cell damage at oxidative stress.
06:35.0
Mayroon ding anti-inflammatory properties ang Melon at may kakayahang pigilan ang oxidative stress sa bones at joints.
06:43.0
Ang mga antioxidants nataglay ng Melon ay nakakatulong din upang mabawasan ang risk ng lung, prostate, at ibang klase ng cancer.
06:53.0
Also, ang dietary fiber ng Melon ay nagbibigay proteksyon laban sa colorectal cancer.
07:00.0
May folate din ang Melon na nakakatulong upang maiwasan ang neural tube birth defects kagaya ng spina bifida.
07:08.0
Gayunpaman, ang pagkonsumo ng high doses ng folate o vitamin B9 ay posibleng magpalala ng later stage cancers.
07:17.0
Therefore, pinapayuhan na komonsulta muna sa doktor bago kumain ng Melon ang mga taong mayroon ng cancer.
07:25.0
8. Pinupromote ang bone health
07:27.0
Higit sa lahat, ang Melon ay nagtataglay ng minerals tulad ng potassium at calcium na nakakatulong upang mapanatiring healthy ang bones.
07:37.0
Ang 1 cup ng Melon ay nagtataglay ng 8% recommended daily intake ng folate.
07:43.0
Ito ay nakakatulong upang maiwasan ang bone-related conditions kagaya ng osteoporosis.
07:50.0
Mayroon din itong vitamin K at magnesium na nakakatulong sa pagrepare ng mga buto.
07:56.0
Pinupromote din ang vitamin K ang production ng osteocalcin, isang mahalagang protein na natatagpuan sa buto.
08:04.0
Ang Melon ay mayroon ding small amounts ng phosphorus at zinc na sumusuporta sa bone health.
08:10.0
Ngayong alam mo na kung gaano kahealthy ang Melon para sa iyong kalusugan, pag-usapan naman natin ang side effects nito.
08:17.0
Ang Melon ay generally safe na kainin, ngunit ang labis na pagkonsumo nito ay posibleng magdulot ng side effects kagaya ng number one, allergy.
08:27.0
Although bihira lang itong mangyari, may ilang tao na maaaring makaranas ng allergic reaction sa Melon.
08:34.0
Ang Melon allergy ay karaniwang nararanasan ng mga taong may hypersensitivity sa pollen o ibang plant foods.
08:42.0
Maaaring makaranas ng oral allergy syndrome ang mga taong may asma kapag kumain ng Melon.
08:49.0
Ang symptoms ng Melon allergy ay mild itching, hives, hirap sa paghinga, o pamamaganang lalamunan.
08:59.0
Ang labis na pagkonsumo ng Melon ay posibleng magdulot ng digestive problem dahil ito ay nagtataglay ng high fiber.
09:07.0
Ito ay maaaring magdulot ng bloating, gas, o diarrhea sa ilang mga tao. Kaya naman ang Melon ay dapat kainin in moderation.
09:19.0
Kung ikukumpara sa ibang prutas, mababa ang sugar content ng Melon.
09:23.0
Ngunit ito ay nagtataglay pa rin ng natural sugars na maaaring makaapekto sa blood sugar levels.
09:30.0
Therefore, dapat maging maingat ang mga taong may diabetes o nahihirapang kontrolin ang kanilang glucose level sa pagkain ng Melon.
09:42.0
Ang balat ng Melon ay maaaring may pesticide o nakontaminate ng bakterya mula sa irrigation.
09:48.0
Kaya naman ang balat nito ay dapat hugasang mabuti at kuskusin bago hiwain.
09:55.0
Sa ganitong paraan, matatanggal ang natitirang pesticide at may iwasan ang pagpasok ng bakterya sa mismong laman ng Melon.
10:06.0
Maaaring ring magdulot ng drug interaction ang Melon.
10:09.0
For example, ang beta blockers ay ginagamit ng mga taong may heart disease upang pataasin ang kanilang potassium levels.
10:18.0
However, ang mataas na potassium levels ay nagdutulot ng kidney damage.
10:23.0
Therefore, ang Melon ay dapat i-consume in moderation ng mga taong umiinom ng beta blockers dahil mataas din ang potassium nito.
10:32.0
Ang Melon ay maaaring ring maka-interfere sa blood thinners.
10:36.0
Posible nitong mapataas ang risk ng bleeding o mabawasan ang effectiveness ng blood thinner medication.
10:43.0
Ano ang recommended daily intake ng Melon?
10:47.0
Gayunpaman, safe kainin ang Melon araw-araw.
10:50.0
Pero ito ay dapat kainin in moderation para maiwasan ang mga side effects nito.
10:56.0
Ang isang cup ng Melon ay mayroong 53 calories.
11:00.0
Ito ay nagtataglay ng 100% recommended daily intake ng vitamin A at vitamin C.
11:07.0
However, pinapayuhan ang mga taong may kidney problems na kumonsulta muna sa doktor bago kumain ng Melon.
11:15.0
Ikaw, gusto mo bang kinakain ang Melon?
