Marahil hindi mo pa ito alam ganito pala katindi ang epekto ng MELON sa kalusugan. Panoorin mo ito! #melonbenefits #masustansyangpagkain #masustansyanggulay =================== Tools/Course I use to GROW my Youtube Channel: Tube Mastery and Monetization: 👉👉 https://bit.ly/tubemasterybymattp TubeBuddy:👉👉 https://www.tubebuddy.com/teytelly Envato Elements:👉👉 https://bit.ly/envato_elements_teytelly =================== Ang Tey Telly ay maghahatid sa inyo ng mga makabuluhang kaalaman sa lahat ng klase ng halaman (houseplants, outdoor plants, indoor plants, lucky plants, fruits, herbs, spices, etc) na tinagalog para lubos nyong maintindihan. Naguupload din kame ng mga recipes na may sahog na halamang gulay for healthy living! Kung interesado kayo na magkaroon ng dagdag kaalaman, SUBSCRIBE NOW! ======================== Disclosure: Some of the links in this post are affiliate links, meaning, at no additional cost to you, I will earn a commission if you click through and make a purchase. Also,

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Sweet, Juicy at Refreshing flavor kung i-describe ang Melon.

Madalas itong gawing dessert, fruit shake o isama sa salad ng karamihan.

Mayroong iba't ibang klase ng Melon,

ngunit ang pinaka-popular variety nito ay ang Honeydew Melon at Cantaloupe.

Ang Cantaloupe o kilala din sa tawag na Mask Melon at Rock Melon ay ang madalas nating kainin mga Pinoy.

Ito ay nagtataglay ng maraming Antioxidants at iba't ibang klase ng Vitamins.

Ang ilan sa mga benefits na makukuha natin sa Melon ay

Ayon sa United States Department of Agriculture,

ang isang cup ng Melon ay nagtataglay ng 100% recommended daily value ng Vitamin C.

Ito ay nakakatulong upang palakasin ang immune system at pinopromote ang paggaling ng sugat.

Sinusuportahan din ng Vitamin C ang production ng collagen upang mapanatiling healthy ang skin, bones, at cartilage.

Ayon sa pag-aaral, ang Vitamin C-rich foods tulad ng Melon ay nakakatulong din upang maiwasan at malonasan ang common cold at pneumonia.

Therefore, mainam isama sa daily diet ang Melon para mapanatiling malakas ang immune system.

Pinapanatili kang hydrated

Dahil sa high water content ng Melon, ito ay naging popular na prutas tuwing summer.

Ang Melon ay nagtataglay ng 90% water.

Kaya ito ay nakakapawi ng uhaw at nakakatulong upang mapanatiling hydrated ang ating katawan.

Ito rin ay nakakabuti sa heart health.

Kung ikaw ay hydrated, hindi maihirapan ang iyong heart sa pagpump ng dugo.

Ang mild dehydration ay maaaring magdulot ng pagkahilo, sakit ng ulo, constipation, dry skin, at dry mouth.

Samantala, ang severe dehydration ay maaaring magdulot ng mababang blood pressure, mabilis na heart rate, kulubot na balat, o kawalan ng malay.

Pinapataas din ng dehydration ang risk na mabuo ang kidney stones.

Although ang plain water ang pinakamagandang inumin upang mapanatiling hydrated ang ating katawan, makakatulong din ang water-rich fruits tulad ng Melon.

Ang Melon ay mayroong high content ng electrolytes na mas effective upang mapanatiling hydrated ang katawan.

Ito ay nagtataglay ng electrolytes tulad ng sodium, calcium, potassium, at magnesium.

Kaya naman, napaka-effective na pang-hydrate ang Melon.

Ang Melon ay mayaman din sa beta-carotenes.

Base sa pag-aaral, ang carrots at cantaloupe melons ay may same amount ng beta-carotene.

Kapag na-absorb ng katawan ang beta-carotenes, ito ay nagiging vitamin A.

Ito ay nagsisilbing antioxidant na tumutulong labanan ang free radicals na umaatake sa cells ng katawan.

Pinupromote nito ang eye health at nakakatulong upang maiwasan ang night blindness.

Ang Melon ay nagtataglay din ng antioxidants na lutein at siasantin.

Kapag pinagsama ang dalawang antioxidants na ito, ito ay nakakatulong upang ifilter out ang nakakapinsalang blue light rays.

Ayon sa mga doktor, ito ay nagbibigay proteksyon sa eye damage na nagdutulot ng age-related macular degeneration.

Number 4. Pinupromote ang healthy skin at hair

Ang Melon ay mayaman sa antioxidants tulad ng vitamin C at beta-carotene

na nakakatulong upang protektahan ang skin mula sa sun damage at free radicals.

Pinupromote din ito ang collagen production upang mapanatiling healthy ang skin at hair.

Aside from that, ang Melon ay may high water content na nagbibigay ng youthful glow sa ating skin.

Piniprevent din ito ang wrinkles, pinapanatili ang skin elasticity at nagbibigay ng anti-aging benefits.

Kung ikaw ay may eczema, ang Melon juice ay pwede mong gawing lotion.

Ito rin ay nakakatulong upang matanggal ang pekas at maaaring gamitin first aid para sa paso at galos.

Base sa isang pag-aaral, ang minerals at vitamins nataglay ng Melon ay nagpupromote ng hair growth at piniprevent ang hair loss.

Number 5, Nakakatulong sa Digestion at Weight Loss

Ang Melon ay good source din ng dietary fiber.

Pinupromote nito ang healthy digestion, piniprevent ang constipation at sumusuporta sa regular bowel movements.

Maliban doon, nakakatulong din sa pagpapapayat ang high fiber foods tulad ng Melon.

Pinupromote nito ang feeling of fullness o pagkabusog so hindi kaagad magugutom at mababawasan ang iyong calorie intake.

Number 6, Pinupromote ang Heart Health

Ang Melon ay mayaman din sa potassium, isang mahalagang electrolyte mineral.

Ang one wedge ng medium size Melon ay nagtataglay ng 4% recommended daily value ng potassium.

Ayon sa American Heart Association, ang potassium ay nakakatulong upang mapanatiling balanse ang water sa cells at body fluids.

Ito rin ay nakakatulong upang mapanatiling maayos ang muscle contraction, blood pressure levels, at nerve health.

Mayroon ding fiber at antioxidant properties ang Melon na mahalaga sa cardiovascular health.

Ang pagkain ng potassium rich food tulad ng Melon ay mainam pagkatapos mag-exercise dahil ito ay nakakatulong upang maibalik ang nawalang electrolytes sa katawan.

In addition, mayroon ding adenosine ang Melon, isang organic compound na may blood thinning properties at nakakabuti sa puso.

Ang folate nataglay ng Melon ay nakakatulong din upang mapababa ang risk ng heart attacks.

Samantala, ang dietary fiber na matatagpuan sa Melon ay nakakatulong para bumaba ang bad cholesterol levels.

Dahil nga ang Melon ay mayaman sa antioxidants tulad ng beta-carotene at tocopherol, ito ay nakakatulong upang labanan ang free radicals na nagdutulot ng cell damage at oxidative stress.

Mayroon ding anti-inflammatory properties ang Melon at may kakayahang pigilan ang oxidative stress sa bones at joints.

Ang mga antioxidants nataglay ng Melon ay nakakatulong din upang mabawasan ang risk ng lung, prostate, at ibang klase ng cancer.

Also, ang dietary fiber ng Melon ay nagbibigay proteksyon laban sa colorectal cancer.

May folate din ang Melon na nakakatulong upang maiwasan ang neural tube birth defects kagaya ng spina bifida.

Gayunpaman, ang pagkonsumo ng high doses ng folate o vitamin B9 ay posibleng magpalala ng later stage cancers.

Therefore, pinapayuhan na komonsulta muna sa doktor bago kumain ng Melon ang mga taong mayroon ng cancer.

8. Pinupromote ang bone health

Higit sa lahat, ang Melon ay nagtataglay ng minerals tulad ng potassium at calcium na nakakatulong upang mapanatiring healthy ang bones.

Ang 1 cup ng Melon ay nagtataglay ng 8% recommended daily intake ng folate.

Ito ay nakakatulong upang maiwasan ang bone-related conditions kagaya ng osteoporosis.

Mayroon din itong vitamin K at magnesium na nakakatulong sa pagrepare ng mga buto.

Pinupromote din ang vitamin K ang production ng osteocalcin, isang mahalagang protein na natatagpuan sa buto.

Ang Melon ay mayroon ding small amounts ng phosphorus at zinc na sumusuporta sa bone health.

Ngayong alam mo na kung gaano kahealthy ang Melon para sa iyong kalusugan, pag-usapan naman natin ang side effects nito.

Ang Melon ay generally safe na kainin, ngunit ang labis na pagkonsumo nito ay posibleng magdulot ng side effects kagaya ng number one, allergy.

Although bihira lang itong mangyari, may ilang tao na maaaring makaranas ng allergic reaction sa Melon.

Ang Melon allergy ay karaniwang nararanasan ng mga taong may hypersensitivity sa pollen o ibang plant foods.

Maaaring makaranas ng oral allergy syndrome ang mga taong may asma kapag kumain ng Melon.

Ang symptoms ng Melon allergy ay mild itching, hives, hirap sa paghinga, o pamamaganang lalamunan.

Ang labis na pagkonsumo ng Melon ay posibleng magdulot ng digestive problem dahil ito ay nagtataglay ng high fiber.

Ito ay maaaring magdulot ng bloating, gas, o diarrhea sa ilang mga tao. Kaya naman ang Melon ay dapat kainin in moderation.

Kung ikukumpara sa ibang prutas, mababa ang sugar content ng Melon.

Ngunit ito ay nagtataglay pa rin ng natural sugars na maaaring makaapekto sa blood sugar levels.

Therefore, dapat maging maingat ang mga taong may diabetes o nahihirapang kontrolin ang kanilang glucose level sa pagkain ng Melon.

Ang balat ng Melon ay maaaring may pesticide o nakontaminate ng bakterya mula sa irrigation.

Kaya naman ang balat nito ay dapat hugasang mabuti at kuskusin bago hiwain.

Sa ganitong paraan, matatanggal ang natitirang pesticide at may iwasan ang pagpasok ng bakterya sa mismong laman ng Melon.

Maaaring ring magdulot ng drug interaction ang Melon.

For example, ang beta blockers ay ginagamit ng mga taong may heart disease upang pataasin ang kanilang potassium levels.

However, ang mataas na potassium levels ay nagdutulot ng kidney damage.

Therefore, ang Melon ay dapat i-consume in moderation ng mga taong umiinom ng beta blockers dahil mataas din ang potassium nito.

Ang Melon ay maaaring ring maka-interfere sa blood thinners.

Posible nitong mapataas ang risk ng bleeding o mabawasan ang effectiveness ng blood thinner medication.

Ano ang recommended daily intake ng Melon?

Gayunpaman, safe kainin ang Melon araw-araw.

Pero ito ay dapat kainin in moderation para maiwasan ang mga side effects nito.

Ang isang cup ng Melon ay mayroong 53 calories.

Ito ay nagtataglay ng 100% recommended daily intake ng vitamin A at vitamin C.

However, pinapayuhan ang mga taong may kidney problems na kumonsulta muna sa doktor bago kumain ng Melon.

Ikaw, gusto mo bang kinakain ang Melon?