00:28.3
That's why ang winter melon milk tea ay perfect na inumin tuwing summer
00:33.3
dahil sa refreshing flavor nito.
00:35.3
Pero bukod pa doon,
00:36.8
mayaman pala sa essential vitamins at minerals ang kondol.
00:41.0
Ang ilan sa mga nakakamanghang benefits nito ay
00:44.1
number one, pinopromote ang eye health.
00:46.8
Karamihan sa mga problema sa paningin
00:49.2
ay dulot ng kakulangan sa riboflavin o vitamin B2.
00:53.3
Ang kakulangan sa mga vitamins na ito
00:55.8
ay posibling magdulot ng night blindness.
00:58.6
Fortunately, mayaman sa vitamin B2 ang kondol.
01:02.3
Ang isang serving ng kondol ay nagtataglay
01:05.1
ng humigit kumulang 11% ng recommended daily intake ng vitamin B2.
01:11.0
Ayon sa mga pag-aaral,
01:12.8
ang pagkonsumo ng vitamin B2 ay nakakatulong
01:16.3
upang mabawasan ang risk ng eye disorders.
01:19.7
Ito ay nakakatulong upang maiwasan ang mga sakit sa mata
01:24.2
tulad ng cataracts, glaucoma, at keratoconus.
01:27.9
Mayroon ding taglay na iba pang antioxidants ang kondol
01:31.7
na nakakatulong upang mabawasan ang oxidative stress sa retina
01:36.1
at maiwasan ang macular degeneration.
01:38.9
Mataas din ang vitamin C content ng kondol
01:41.9
na mahalaga sa lens ng mata.
01:44.1
Kaya naman, makakabuti ang regular na pagkain ng kondol sa ating eye health.
01:49.2
Number two, pinopromote ang heart health.
01:52.1
Dahil ang kondol ay mayaman nga sa vitamin C
01:55.2
at mayroon din itong potassium,
01:57.2
that's why ito ay proven at tested na pagkain
02:00.8
upang maprotektahan ang cardiovascular health.
02:03.8
Ang potassium ay nagsisilbing vasodilator.
02:06.9
Ito ay nakakatulong upang mapababa ang blood pressure
02:10.9
sa pamamagitan ng pag-alis ng tensyon sa veins at blood vessels.
02:15.2
As a result, nakakadaloy ng maayos ang dugo sa katawan.
02:19.3
Piniprevent nito ang mga heart problems
02:22.3
at pinapababa ang risk ng coronary heart disease.
02:26.0
Samantala, ang vitamin C na matatagpuan sa kondol
02:30.3
ay nakakatulong upang maiwasan ang heart stroke.
02:33.9
Ayon sa pag-aaral,
02:35.4
mababawasan ng 42% ang chance ng stroke
02:39.0
sa mga taong may sapat na vitamin C sa katawan.
02:42.2
Ang kondol ay nagtataglay ng 19% vitamin C
02:46.3
na nakakatulong upang maiwasan ang stroke.
02:49.3
Mayroon ding taglay na soluble fiber ang kondol
02:52.5
na nakakapagpababa ng fat at cholesterol sa katawan.
02:56.5
Number three, pampalakas ng immune system.
02:59.7
Gaya nga ng sinabi kanina,
03:01.5
ang kondol ay nagtataglay ng 19%
03:04.5
recommended daily intake ng vitamin C,
03:07.2
isang powerful antioxidant na nakakapagpataas ng immunity.
03:12.2
Ini-stimulate nito ang production ng white blood cells
03:15.9
na nagbibigay proteksyon laban sa pinsalang dulot ng free radicals.
03:20.4
Piniprevent din ito ang pagkasira ng healthy cells.
03:23.9
Mayroon ding sapat na zinc ang kondol
03:26.6
na isa ring mahalagang mineral
03:28.8
para mapanatiling healthy ang immune system.
03:31.6
Number four, pinapanatili ang energy levels.
03:35.6
Kung madalas kang nanghihina o tinatamad,
03:38.9
maaaring mababa ang energy levels ng iyong katawan.
03:42.7
Buti na lang, mayaman sa vitamin B2 ang kondol
03:46.2
na mahalaga upang mapanatiling maayos
03:49.2
ang funksyon ng brain, nerve, digestive at hormone.
03:53.2
Kinoconvert nito ang food papuntang glucose
03:56.2
na ginagamit sa production ng energy.
03:59.2
Ang kakulangan sa vitamin B2
04:01.2
ay nagdudulot din ng maling digestion ng fat,
04:04.2
protein at carbohydrate
04:06.2
na kailangan sa paglago at pagsasaayos ng katawan.
04:10.4
Pinapanatili rin ang vitamin B2
04:12.9
ang maayos na activity ng adrenal at thyroid.
04:15.9
Ito ay nakakatulong din
04:17.9
upang kumalma ang nervous system.
04:20.4
Kinocontrol din nito ang chronic stress at hormones.
04:23.9
In short, ang kondol ay nakakatulong sa hormonal balance
04:27.9
at pagpapanatili ng energy levels
04:30.9
upang tayo ay makakilos ng maayos.
04:33.4
Number five, nakakatulong sa digestive system at weight loss.
04:38.1
Ang kondol ay isang low-calorie food
04:40.1
na may high amount ng dietary fiber at water.
04:43.6
Kaya naman, hindi nakakapagtaka
04:46.1
na nakakatulong ito sa digestion at weight loss.
04:49.6
Ito ay mayroong taglay na soluble fiber
04:52.6
na nakakapagpabagal ng digestion
04:55.6
at nagpupromote ng feeling of fullness o pagkabusog.
04:59.6
Ito rin ay may insoluble fiber
05:01.6
na nakakatulong upang maiwasan
05:04.1
ang gastrointestinal problems
05:06.3
tulad ng bloating, constipation, cramping at hemorrhoids.
05:11.3
Mayroong ding 96% water content ang kondol
05:14.8
na nakakatulong sa digestion at mga nagbabawas ng timbang.
05:19.3
Number six, nakakabuti sa cognitive function.
05:23.3
Ang kondol ay mayroong ding sapat na iron content
05:26.3
na nakakatulong upang mapataas
05:28.8
ang blood circulation sa buong katawan.
05:31.3
Ito rin ay mahalagang component
05:33.3
sa production ng red blood cells.
05:36.0
Ang iron ay nakakatulong
05:38.0
sa pagtransport ng oxygen sa brain
05:40.5
na sumusuporta sa brain function.
05:43.0
Base sa pag-aaral,
05:44.5
ang brain ay gumagamit ng 20% oxygen sa katawan.
05:48.5
Ang kakulangan sa iron
05:50.5
ay nagdutulot din ng mental problems,
05:53.0
masama sa memory,
05:55.0
at learning difficulties sa mga sanggol at bata.
05:59.0
ang iron na taglay ng kondol
06:01.0
ay nagpupromote ng brain health.
06:03.2
Number seven, panlaban sa kidney problems.
06:06.2
In traditional medicine,
06:08.2
ang kondol ay ginagamit
06:10.2
pang detoxify sa katawan
06:12.2
dahil sa taglay nitong diuretic properties.
06:15.2
Pinupromote nito ang urination
06:17.2
upang maalis ang toxins, fats, salts,
06:21.2
at excess water sa katawan.
06:23.2
Ang regular consumption ng kondol
06:25.2
ay nagbibigay proteksyon sa mga kidney.
06:28.2
Pinapababa nito ang blood pressure
06:30.2
at cholesterol levels.
06:32.4
Pinapaganda rin nito ang immunity
06:34.4
at ang funksyon ng kidneys.
06:36.4
Number eight, pangkontrol sa diabetes.
06:39.4
Dahil sa taglay na healing properties
06:43.4
ito rin ay mainam sa mga diabetic patients.
06:46.4
Mababa rin ang calories nito
06:48.4
so ito ay maaaring isama
06:50.4
sa diet ng mga diabetic.
06:52.4
Ayon sa mga pag-aaral,
06:54.4
ang kondol ay nakakatulong
06:56.4
upang mapababa ang blood sugar levels
06:58.4
ng mga pasyenteng may type 2 diabetes mellitus.
07:01.6
Pinapababa rin nito
07:03.6
ang triglyceride at insulin levels.
07:07.6
ang kondol ay nagtataglay ng fiber,
07:09.6
beta-carotene, potassium at vitamin C.
07:13.6
nagbibigay proteksyon laban sa cancer.
07:15.6
Ang vitamin C na taglay ng kondol
07:17.6
ay isang potent antioxidant
07:20.6
na pumipigil sa pinsalang dulot
07:22.6
ng free radicals,
07:24.6
pollutants at iba pang toxic elements.
07:28.6
ang free radicals
07:30.8
na pumipigil ng iba't ibang uri ng sakit
07:32.8
tulad ng arthritis,
07:34.8
cancer at heart disease.
07:36.8
May taglay na biochemical compounds
07:40.8
na pumipigil sa pinsalan ng carcinogens
07:42.8
at sa pagkalat ng malignant cells.
07:44.8
Ito rin ay nagtataglay ng carotenoids
07:46.8
na nakakapagpababa
07:48.8
ng risk ng colon cancer.
07:50.8
Ang buto ng kondol
07:52.8
ay mayaman din sa polyunsaturated fatty acids
07:54.8
na maaaring makatulong
07:56.8
upang maiwasan ang cancer.
08:01.0
Nakakatulong sa growth at development
08:03.0
Maliban sa pagpapalakas ng
08:05.0
immunity, ang vitamin C
08:07.0
na taglay ng kondol
08:09.0
ay nakakatulong din sa growth at development
08:13.0
Pinopromote nito ang production ng collagen,
08:15.0
isang uri ng structural protein
08:17.0
na mahalaga sa pagbuo
08:21.0
bones, tissues, blood vessels,
08:23.0
cells at muscles.
08:25.0
Therefore, kung ikaw
08:27.2
ay nasa developmental stage
08:29.2
o nagpapagaling mula sa sakit
08:31.2
o injury, ang pagkonsumo
08:33.2
ng kondol ay mainam
08:35.2
dahil sa taglay nitong vitamin C.
08:41.2
Although beneficial ang kondol
08:43.2
sa ating kalusugan, mayroon din
08:45.2
itong possible side effects na dapat
08:47.2
tandaan, tulad ng number 1
08:49.2
digestive problem.
08:51.2
Dahil sa taglay na high protein ng kondol,
08:53.2
ito ay maaaring magdulot
08:55.4
ng digestive problem,
08:57.4
kagaya ng indigestion o impacho.
08:59.4
Dahil mayaman sa potassium
09:03.4
kung naparami ang nakain mo,
09:05.4
ito ay possible magdulot ng pagduduwal,
09:07.4
sakit sa tiyan at pagtatae.
09:11.4
pinapayuhan na konti lang
09:13.4
ang kainin na kondol.
09:15.4
Ito rin ay dapat iwasan ng mga nagbubuntis
09:17.4
dahil nga sa malamig na gulay
09:19.4
ang kondol. Baka ang mga nagbubuntis
09:21.4
ay magkaroon ng problema
09:25.6
Ang kondol ay mayaman sa
09:27.6
vitamin C, na nakakatulong
09:29.6
upang lumakas ang immunity
09:31.6
at maiwasan ang iba't ibang
09:33.6
uri ng sakit, tulad ng
09:35.6
flu at common cold.
09:37.6
However, maaari rin lumubha
09:39.6
ang sipon kapag kumain ng kondol
09:41.6
dahil sa taglay nitong natural
09:43.6
cooling effects. Kaya naman,
09:45.6
ito ay dapat iwasan ng mga taong
09:51.6
natural cooling properties,
09:53.6
ang mahihinog pa lang na kondol
09:55.6
ay nakakapagpataas ng kafa.
09:57.6
Ang kafa ay nagdudulot ng
09:59.6
mucus formation at paghitid
10:01.6
ng arteries. As a result,
10:03.6
mapipigil ang daloy ng hangin
10:05.6
papunta sa baga at ito
10:07.6
ay magdudulot ng kahirapan sa
10:09.6
paghinga. Therefore,
10:11.6
ang kondol ay dapat iwasan ng mga
10:13.6
taong may sipon, asma
10:17.6
The Daily Intake ng Kondol
10:19.6
Ang madalas na pagkonsumo ng kondol
10:21.6
ay mainam upang lumakas
10:23.6
ang cognitive function,
10:25.6
lalo na sa mga bata. Mabilis ding
10:27.6
matunaw ang kondol dahil
10:29.6
madami itong taglay na tubig.
10:31.6
Gayunpaman, pinapayuhan na limitahan
10:33.6
ang pagkonsumo ng kondol
10:35.6
o winter melon juice sa isang
10:37.6
maliit na baso kada araw.
10:39.6
Kung ikaw naman ay may digestive problem
10:41.6
o mahina ang pantunaw,
10:45.6
ang pagkain ng kondol upang
10:47.6
maiwasang maimpatsyo.
10:49.6
Pinapayuhan din na kumonsulta
10:51.6
muna sa doktor ang mga taong
10:53.6
may karamdaman o nagbubuntis
10:55.6
bago kumain ng kondol.
10:57.6
Ikaw, paborito mo din ba
10:59.6
ang winter melon milk tea flavor?
