00:31.8
Pero gusto ko nang umpisahan.
00:34.4
Kaya samahan nyo ako sa aking 30 days challenge na magbawas at magiging sa Aldur Abrelica.
00:43.2
Bago natin umpisahan to ay kailangan muna natin i-check ang BMI ko.
00:47.2
Ang Body Mass Index.
00:49.2
A person weight in kilograms divided by the square of height in meters.
00:53.2
Dito natin manalaman kung underweight, normal, overweight, obese or extremely obese ba tayo.
00:58.5
And upon checking sa akin, sa height ko na 5'8 with 180 pounds, overweight tayo.
01:04.7
At dahil overweight tayo, ang pinakakailangan natin ayusin ay ang ating pagkain.
01:10.1
Kaya nag-avail ako ng diet plan sa Chef On A Diet.
01:14.6
Sa Chef On A Diet, siyempre yabi ni Adam, magde-deliver kami every morning.
01:19.5
Meron siyang breakfast meal, meron siyang lunch, meron siyang snack, tapos meron din siyang dinner.
01:24.9
Sa Chef On A Diet, meron kami kasabihan na...
01:28.5
Ang timbang natin in kilograms ay 81.6.
01:39.2
And ang realistic goal natin is to lose 4 kilos in 30 days.
01:44.0
Today is the day. Ito ang ating unang araw ng pagkain ng mga healthy food, pag-exercise at pag-papapayan.
01:54.9
Let's begin this journey. Let's begin.
01:58.5
Day 1. Fingers crossed. Papayat tayo.
02:03.3
Promise na rin sa sabihin natin.
02:05.5
With the promise na pumayat, ay bumili na din ako ng microwave para sa mga pagkain, iiniti natin.
02:15.2
Ito na ako nagising. Meron kami yung workout.
02:17.8
Ito nga pala yung unang workout natin, guys.
02:20.4
At si Coach Dale kasama na natin.
02:22.6
This is Coach Dale from Daily Hustle. Siya naman ang makakasama natin sa usapang workout.
02:27.8
Siya ang magsisimple.
02:28.5
I-set sa gamit naming app kung ano ang mga workout na dapat kong...
02:33.0
May din ako, Coach. Paano ba ang ating unang gagawin?
02:51.5
Kunti pa lang ang ginagawa ko, tol.
02:56.5
Ayoko na ata, Coach.
02:58.5
Paling ikaw pa, Bato Pro.
03:28.5
Ako kaya kong tiisin lahat ng mga ganyan kasi kaya kong magsakripisyo.
03:34.5
Meron akong disiplina na hindi kumain na yun!
03:40.0
Well, on first week, I fall into temptation.
03:44.2
Imbis na diet meal ang kainin ko, kumain ako sa birthday.
03:47.9
So guys, dito tayo sa Cortol, sa 838 Sports 8 Center.
04:02.1
Ngayong araw ay magba-volleyball tayo dahil kung gusto nating magpapayat,
04:06.1
kailangan natin ang mga activity na gagalaw-galaw tayo para sa ating cardio.
04:33.8
O, tinakitaan ka!
04:47.9
Ngayon, alam ko na kung bakit lager ako.
04:49.9
Dati kasi gusto kong maging basketball player.
04:52.5
Tapos napansin ko, inaabang kuha ko.
04:54.5
Papasok na ako last two minutes.
04:55.9
It's either tambakan o lamang kami.
04:58.0
Kaya pala ano lang, mouse-mouse lang, tsaka keyboard.
05:09.2
So, for this week, kailangan natin makabawi.
05:11.9
Kailangan kong talagang ma-perfect na ito lang talaga yung kainin ko.
05:16.2
Kumbaga hindi ako matempt.
05:18.9
Alam ko nga, first week is the starting week.
05:20.8
Pero ngayong week, kailangan talaga natin ma-push yung sarili natin na masunod 100%.
05:28.1
Kaya, it is week 2, day 4.
05:32.6
Magyadyaging tayo.
05:33.7
At para sipagin ulit tayo.
05:39.8
Takbong pogi lang, ah.
05:41.3
Workouts, running, and eating serious is super new to me.
05:45.4
Never ko pang nabigyang focus na makalculate ko.
05:47.8
So, I'm not sure.
05:47.8
Yung kinakain ko.
05:49.0
And never pa din akong naging consistent sa pag-workout.
05:52.5
And nakakatawa lang kasi kahit papaano, nao-umpisahan na natin.
05:57.3
Nakakaramdam na ako ng saya sa pag-workout.
06:01.5
Para sa pangarap.
06:07.7
Sarap, guys. Sarap.
06:13.7
Kahit tinatamad, we push through.
06:20.7
Ang oras natin ngayon ay hapon na.
06:23.6
Ito ang aking snack.
06:27.4
One piece of gogas and cream sa merienda.
06:50.3
Itong konwadi ay ito.
06:54.5
Ah, kayo chanong dami.
06:57.0
So, kahit na wala ka lang.
06:59.3
Ito po uli na yan.
06:59.7
Hundred thousand pesos.
07:01.4
Ito ang mga bagay na tayos.
07:02.4
Kung sinus 어려wan natin niya.
07:04.2
Someone naginagawain niya.
07:05.1
Ito tayo ay paging magiging time game drei na pag-release.
07:08.3
Yung pinagpa-implens channel,
07:11.8
ito ay melhores than anyone else.
07:12.2
nagaano nga pala kami
07:14.7
nagpapatanggal ang mga taba
07:16.9
so yan guys, nagpapapause kami
07:19.4
so tara, takbutan
07:21.9
medyo masakit guys sa katawan
07:25.9
pero kaya sinabi niya
07:27.9
para maging mapayat
07:34.8
Adam, pwede po ba kayo mayakap?
07:42.2
panapanood mo ba yung video ko?
07:43.9
ano yung favorite mo doon?
07:46.2
ano po, yung nag-survive kayo
07:56.3
parang napilitang ka
07:58.5
guys, mag-subscribe na po kayo sa akin guys
08:06.0
ang pangalan ng vlog ko guys
08:07.5
Sean Kay Piel El Paez
08:17.3
sama ko si Kuya Adams
08:21.2
Kuya, dito na kami
08:24.0
ito nyo kanina kung gano'ng karami yung tinakbo natin
09:12.1
Today is the final day.
09:19.6
So, ngayon, let's see.
09:21.5
Magtitimbang na ako.
09:23.1
Natatakot talaga ako, guys, kasi
09:24.7
baka, yun nga, walang changes.
09:26.6
Pero, ganun talaga.
09:41.1
After 30 days of committing to this journey,
09:44.3
all I can say na sobrang worth it pala talaga
09:46.6
to really invest sa growth ng mga sarili natin.
09:50.8
Sa loob ng 30 days, nag-struggle ako.
09:53.1
Nag-fail, nag-try, nag-succeed,
09:55.7
nasuka, sumaya, at marami pang iba.
09:58.6
Pero lahat ng yan ay parte ng journey na gusto kong tahakin.
10:02.8
Our goal is to lose weight.
10:05.6
Pero hindi lang yan yung naabot natin.
10:07.8
Natuto din tayong kumain ng tama,
10:09.8
natutunan kong mag-commit sa isang bagay,
10:12.2
sumunod sa guidelines,
10:13.4
itrack ang pagkain, at mag-workout.
10:16.0
This journey is not perfect.
10:18.0
Maraming times na tinamad ako,
10:19.7
maraming times na ayokong sumunod,
10:21.9
pero ang pinakamahalaga,
10:23.7
sa time na ayoko na,
10:25.9
nag-show up pa din ako.
10:27.5
Hindi pala talaga about sa pag-perfect ng isang bagay,
10:31.2
pero about sa pagkakaroon.
10:32.8
Mayroon nang progress kahit maliit lang.
10:35.6
Dahil at the end of the day,
10:37.1
pag pinagsama-sama mo to,
10:39.2
malaki din yung resulta na makukuha mo.
10:43.0
So, nung nag-check ako sa fitness army ng timbang ko,
10:48.8
it is 81.6 kilograms.
10:53.2
So ngayon, nung nag-kilo ako kanina,
10:56.1
ang kilo ko na ay 77.1!
11:07.1
Congrats ka rin ito!
11:09.1
Bakit parang nagulat ka, coach?
11:11.6
Pero kasi, nag-kilo rin tapos.
11:14.1
Tsaka ano, parang nagtra-travel ka pa.
11:18.1
May time na time, hindi ka nakamagnihan.
11:23.1
We started at 81.6,
11:25.1
and our goal is 77.6,
11:28.1
and we end up at 77.1.
11:32.8
Compare sa ibang transformation, maliit lang ito.
11:35.8
Pero I think, the best thing that I have done
11:38.8
is the most cliche five-letter word.
12:02.8
If you canja canja, ito yung pinaka..
12:03.8
mangyay na si chocolate manga mo..
12:05.8
Mayroon ka ng diyo,
12:07.8
mag-rip tayo ng description,
12:09.8
ito ang mga kamanite na pagsasalita.
12:11.8
So mayroon ka sa pagkataas noch.
12:15.0
As I mentioned good information,
12:16.6
mayroon kita sa arena ner.
12:21.6
Thank you for watching!!!
