* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Ang niyog ay madalas gamitin dahil sa taglay nitong tubig, gata, langis at malinamnam na laman.
00:07.2
Madami ring produkto ang nagbumula dito tulad ng langis, fiber, uling, sabon, gamot at pampaganda.
00:15.6
Dahil sa mga ito, kaya kinonsider na tree of life ang puno ng niyog.
00:20.4
Narito ang mga benefits na makukuha natin dito.
00:23.8
Number one, pang-control sa pain at inflammation.
00:27.4
Ayon sa phytochemical analysis, ang katas ng niyog ay nagtataglay ng alkaloids, flavonoids,
00:34.0
leukoanthocyanidins, phenols, steroids, tannins at triterpenes.
00:39.6
Kaya naman sa isang animal study, kinonsider ito na maaaring makatulong upang mabawasan ang pain at inflammation.
00:47.6
Sinasabing may kakayahan itong pababain ang inflammatory cell migration at pagtigas ng protein.
00:54.4
Pinupromote din ito ang formation ng inflammatory mediator.
00:58.4
Ang katas ng niyog ay maaaring makapagpababa ng swelling o pamamaga.
01:03.2
Dahil sa analgesic effect nito, ang katas ng niyog ay maaaring magamit bilang effective painkiller.
01:09.8
However, ang mga nasabing effects ay sa hayop pa lang nasubukan at kailangan pang-aralin ang epekto nito sa tao.
01:17.4
Number two, pang-palakas ng immunity.
01:20.2
Ang coconut embryo o coconut apple na nabubuo sa loob ng niyog kapag lumabas na ang tangkay at dahon nito ay mayaman sa essential nutrients.
01:30.8
Kaya naman nakakatulong ito sa katawan upang magkaroon ng resistance sa iba't ibang uri ng mga sakit at infections.
01:38.6
Mayroon itong antimicrobial, antiviral, antiparasitic at antibacterial properties na nakakatulong upang mapanatiling malusog ang katawan.
01:49.2
Sa pamamagitan ng paglaban sa mga nakakapinsalang sakit.
01:53.0
Sa isinagawang pag-aaral ng mga scientist sa mga immunocompromised animals, ang coconut protein ay proven na may potential immunity enhancer activity.
02:04.0
May kakayahan itong pataasin ang red blood cells, white blood cells, platelets, neutrophils, monocytes, eosinophils, B-lymphocytes, T-lymphocytes at hemoglobin levels.
02:16.8
3. Nakakatulong sa Digestion at Weight Loss
02:20.6
Dahil sa taglay na high fiber ng niyog, ito ay nakakatulong sa digestive system at weight loss.
02:27.0
Pinupromote nito ang good digestion, gut health, at regular bowel movement.
02:32.6
Ang fiber din ito ay nagpupromote ng feeling of fullness o pagkabusog.
02:37.6
Samantala, ini-stimulate ng coconut embryo ang metabolic rate na nakakatulong sa weight loss.
02:44.8
4. Pangkontrol sa Diabetes
02:47.8
Mababa ang carbs ng niyog at mataas ang fiber at fat nito na nakakatulong sa pagkontrol ng blood sugar levels.
02:55.8
Base sa pag-aaral, ang coconut oil ay maaaring makatulong upang mapababa ang blood sugar levels dahil sa taglay nitong antioxidants at anti-inflammatory properties.
03:07.4
Ang virgin coconut oil ay nakakatulong din upang mapaganda ang triglyceride levels at mapababa ang fasting blood sugar.
03:16.4
In addition, ang laman ng niyog ay may high fiber content na nakakapagpabagal ng digestion.
03:23.0
May kakayahan din itong pagandahin ang insulin resistance na nakakatulong sa pagregulate ng blood sugar levels.
03:30.4
Pinupromote rin ng coconut embryo ang insulin secretion at nagbibigay proteksyon laban sa pinsalang dulot ng diabetes.
03:38.4
However, ang paggamit ng coconut fat ay posibleng makapagpataas ng insulin resistance in the long term na masama sa blood sugar control.
03:48.0
Kaya ang niyog ay dapat i-consume in moderation at hindi dapat gawing pamalit sa ibang pagkain.
03:54.4
5. Nagbibigay proteksyon laban sa Cancer
03:58.4
Ang coconut embryo ay may high nutritional content na effective ang laban sa pinsalang dulot ng free radicals.
04:06.4
Pinapababa rin ito ang risk ng cancer, lalo na ang uri ng cancer na konektado sa insulin resistance.
04:13.4
Ang coconut water ay nagtataglay ng free amino acid o L-arginine na may kakayahang pababain ang production ng free radicals.
04:23.4
Mayroon din itong vitamin C na pumipigil sa lipid peroxidation, ang metabolic process na nagdudulot ng oxidative deterioration ng lipids.
04:33.4
Ayon sa pag-aaral, ang total phenolic content ng virgin coconut oil ay mas mataas ng 7 times sa commercial coconut oil.
04:41.4
Mas mataas din ang antioxidants nito.
04:44.4
Nagtataglay ito ng phenolic compounds na nakakatulong protektahan ang cells mula sa oxidative damage tulad ng gallic, caffeic, salicylic, at picumaric acids.
04:55.4
Kaya naman ang niyog ay maaaring makatulong laban sa cancer.
05:00.4
6. Anti-aging effects
05:03.4
Dahil sa taglay na antioxidants ng niyog, ito ay nakakatulong upang mapanatiling maganda ang hair at skin.
05:10.4
Ang coconut water ay nagtataglay din ng vitamin C at electrolytes.
05:15.4
Kinokontrol nito ang appearance ng fine lines, wrinkles, itchy spots, at saggy skin na signs ng premature aging.
05:23.4
7. Pinupromote ang heart health
05:26.4
Ayon sa isang animal study, ang extract ng coconut shell ay maaaring makatulong upang mapababa ang blood pressure.
05:34.4
Ito ay nagtataglay ng phenolic chemicals at flavonoids na nakakabuti sa heart health.
05:40.4
Mataas din ang potassium content ng tubig ng niyog na maaaring makatulong sa puso laban sa myocardial infarction o heart attack.
05:49.4
Ang virgin coconut oil ay nakakatulong din upang mapababa ang kolesterol, triglycerides, phospholipids, at low-density lipoprotein o bad cholesterol.
06:00.4
Habang pinapataas naman ang high-density lipoprotein o good cholesterol.
06:05.4
8. Panglaban sa ibat-ibang uri ng infections
06:09.4
Base sa pag-aaral, ang coconut oil ay may antibacterial, disinfectant, antiparasitic, antimicrobial, antifungal, at antiviral effects.
06:20.4
Ito ay makakatulong laban sa ibat-ibang uri ng infections tulad ng staphylococcus aureus, streptococcus mutans, staphylococcus epidermidis, at escherichia coli.
06:32.4
Ang katas ng niyog ay efektib ring panglaban sa gastrointestinal worms, oral pathogens, candida albicans, influenza virus, leukemia virus, pneumonia virus, at hepatitis C virus.
06:46.4
9. Pinupromote ang brain health
06:49.4
Ang katas ng ugat ng niyog ay proven na may anticonvulsant properties.
06:54.4
Ayon sa isang animal study, ito ay may kakayahang pahabain ang sleep duration ng mga daga.
07:00.4
Although wala pang sapat na experiment sa mga tao, ang katas ng niyog ay posibleng makatulong sa brain health at depression.
07:08.4
10. Panglunas sa kidney stones
07:11.4
Isa sa pinaka-popular benefits ng coconut water ay ang epekto nito sa kidney stones.
07:17.4
Base sa urine analysis, ang coconut water ay may kakayahang pababain ang calcium oxalate crystals, creatinine, urea levels, antioxidant enzyme levels, at lipid peroxidation.
07:30.4
Kaya naman, ang regular na pag-inom ng coconut water ay makakabuti sa kalusugan ng kidney.
07:36.4
On the other hand, ang niyog ay posibleng ring magdulot ng mga side effects tulad ng number one, allergic reactions.
07:44.4
Ang niyog ay madalas kinokonsume bilang pagkain. Ito rin ay safe kamitin bilang short-term medicine.
07:51.4
However, may mga taong posibleng makaranas ng allergic reaction kapag kumain ng niyog tulad ng skin rashes at difficulty in breathing.
08:01.4
Ang allergic reaction sa niyog ay posibleng maranasan na mga taong may allergy sa coconut oils o iba pang related na mga halaman.
08:09.4
Bagamat ito ay bihira lang mangyari, posibleng magdulot ng allergic reactions ang niyog sa mga taong allergic sa coconut oil, coconut palm pollen o iba pang membro ng Erykaceae plant family.
08:22.4
Number two, high cholesterol.
08:24.4
Ang niyog ay may high calorie at saturated fat content na nagdudulot ng pagtaas ng cholesterol levels.
08:32.4
So kung ikaw ay may high cholesterol o at risk magkaroon ng heart disease, kumonsulta muna sa healthcare professional bago gumamit ng niyog.
08:41.4
Number three, weight gain.
08:43.4
Dahil mataas ang fat content ng niyog, mataas din ang calories nito. Kaya maaari itong magdulot ng weight gain depende sa iyong calorie intake.
08:53.4
Therefore, dapat i-consume ito in moderation.
08:56.4
Number four, surgery.
08:59.4
Ang niyog ay may anti-diabetic properties na maaaring makatulong sa pagkontrol ng blood sugar level.
09:05.4
Gayunpaman, ito ay maaaring makasagabal sa blood glucose control habang at pagkatapos magpasurgery.
09:12.4
Kaya pinapayuhan na itigil ang paggamit nito ng dalawang linggo bago ang nakaschedule na operasyon.
09:19.4
Number five, drug interaction.
09:22.4
Ang niyog ay sinasabing nakakatulong upang mapababa ang blood sugar levels.
09:27.4
However, ito ay maaaring magdulot ng sobrang babang blood sugar levels kung gagamitin kasabay ng anti-diabetes drugs.
09:36.4
Ano ang recommended daily intake ng niyog?
09:39.4
Ang recommended daily intake ng niyog ay 40 grams per day. Ito rin ay safe kainin ng hindi luto.
09:46.4
Maaari ring uminom ng one to two servings araw-araw ng coconut juice para sa hydration at electrolyte intake.
09:54.4
Pero paalala lamang, ang niyog at mga by-products nito ay dapat gamitin in moderation dahil mataas ang fat at calories nito.
10:03.4
Ikaw, mahilig ka bang uminom ng coconut juice?
