* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
Siya si Misao Ukawa, naging pinakamatandang tao sa edad na 117 years old noong 2015.
00:08.4
Si Lolo Nabi Tajima naman, ang naging pinakamatandang tao noong 2018 sa edad din na 117.
00:16.6
119 naman ang edad ni Lola Kani Tanaka noong pumanaw siya noong 2022.
00:23.3
Silang tatlo ay parehong mga Japanese centenarians.
00:26.8
Centenarian ang tawag sa mga taong umabot na ang edad sa 100 years at pataas.
00:33.4
At alam niyo ba, may isang isla sa Japan na sobrang daming mga taong napakatagal mamatay.
00:39.9
Kaya binansagan itong ang Isla ng Mga Imortal.
00:43.8
Sa sobrang tanda ng mga tao dito ay tila nakalimutan na daw nilang mamatay.
00:49.3
Sa islang ito ay karaniwan ang makikita na kahit sobrang tanda na ay nagtatrabaho pa rin sila.
00:59.9
Bumibili ng groceries, naglalaro ng sports at kahit pa karate.
01:11.1
Ano kaya ang kanilang tinatagong sikreto?
01:14.8
Bakit napakatagal mamatay ng mga tao sa islang ito?
01:21.1
Welcome to Okinawa, Japan.
01:23.6
Kilala sa kanyang nagagandahang mga beaches with turquoise blue water.
01:28.6
Ngunit ang talagang nagpakilala ng Okinawa sa buong mundo ay ang sobrang daming taong napakatagal mamatay na naninirahan dito.
01:36.9
Noong 2022, mayroong 92,139 centenarians sa buong Japan.
01:43.5
Napakarami niyan kung ikukumpara natin sa Pilipinas na mayroon lamang 662 centenarians.
01:49.6
At malaking bilang ng mga centenarians sa Japan ay naninirahan.
01:53.6
At ang higit na nakakabilib, karamihan sa mga matatanda sa Okinawans ay kaya pang mamuhay independently.
02:03.3
Ibig sabihin, sila mismo ang gumagawa ng mga gawaing bahay kahit pa 97 o 100 years old na.
02:10.5
Ano nga ba ang sikreto ng Okinawa kung bakit masaya at nabubuhay ng matagal ang mga tao dito?
02:16.9
Narito ang ilan sa mga posibling dahilan.
02:19.2
Ayon nga sa mga Okinawans, nuchi gusway, nang ibig sabihin ay hayaan mong pagkain ang maging gamot mo.
02:29.8
Kumakain din naman sila ng mga isda, itlog at karne.
02:33.4
Ngunit malaking bahagi ng kanilang diet ay legumes at fresh vegetables.
02:38.5
At ayon kay Dan Buechner, author ng librong ito, may isang partikular na pagkain na madalas kinukonsume ng mga Okinawans.
02:46.7
At ito ay ang beniimo o perlite.
02:49.2
Purple Sweet Potato
02:50.5
67% daw ng kinakain nila ay gawa sa purple na kamote.
02:56.2
Ginagawa nila itong iba't ibang uri ng snacks at desserts gaya ng ice cream.
03:01.5
O di kaya naman ay simpleng nilagang kamote lamang at sinasabay nila ito sa ulam at kanin.
03:07.6
At dahil nakakabusog ang kamote, ay kaunti na lang ang nakakain nilang white rice.
03:12.7
Ang kamote ay mabisang pampababa ng blood sugar at panlaban sa cardiovascular disease.
03:19.6
Mataas din ang antioxidants nito na nakakatulong para maiwasan ang sakit sa puso at cancer.
03:26.1
Bukod sa kamote, mahilig rin sila sa mga pagkain may miso, na may probiotics na tumutulong sa kalusugan ng bituka at pagpapalakas ng immune system.
03:36.8
Sagana rin sila sa seaweeds na mayaman sa iron, calcium, folate, at magnesium.
03:45.2
Hindi lang sa kung ano ang kanilang kinakain.
03:48.2
Importante din ang paraan ng pagkain na nakabase sa konsepto ng hara-hachibu, na ang ibig sabihin ay itigil ang pagkain kapag ikaw ay 80% nang busog.
04:00.2
Bawal ang overeating sa kanila. Ibig sabihin, kahit na feeling mo hindi ka pabusog, ay dapat tumigil ka na sa pagkain.
04:10.7
Karamihan sa mga matatanda sa Okinawa ay mayroong sariling garden. Doble ang hatid nitong binipisyo sa kanila.
04:18.2
Una, ito ay isang magandang exercise. Sa pag-aalaga nila ng kanilang mga gulay araw-araw, ay hindi nila namamalayan na dahil dito, napapanatili na pala nila ang kanilang lakas, mobility, at flexibility.
04:32.3
Pangalawa, dahil sa kanilang garden ang gagaling ang mga gulay, ay siguradong fresh at organic ang kanilang nakakain.
04:42.2
Ang ikigay ay tumutukoy sa sense of purpose in life.
04:46.5
Ang ikigay ay isang state of well-being na nagmumula sa paggawa ng mga aktibidad na lubos nilang na i-enjoy at nagbibigay ng sense of fulfillment.
04:56.8
At kapansin-pansin nga ito sa mga senior citizens ng Okinawa na hindi mo makikitang walang ginagawa.
05:03.5
Ang moway naman ay tumutukoy sa maliit na grupo ng mga tao na may parehong hilig o interes at nagmamalasakit sa isa't isa.
05:11.8
Karaniwang may lima o higit pang mga senior citizen ang nagsasama para mag-show.
05:16.5
Shopping, kumain o gumawa ng anumang social activities.
05:20.5
At ang pagkakaroon ng social life ng mga seniors ay nakakabawa sa stress at nakakatulong para humaba ang kanilang buhay.
05:28.7
Kung iisipin, wala naman talagang hiwaga o sekreto sa mahabang buhay ng mga Okinawans.
05:35.1
Makikita sa kanilang pamumuhay ang kahalagahan ng pangangalaga sa katawan sa pamamagitan ng pagkain ng tama at masipag na paggawa.
05:44.1
At higit sa lahat ay ang pagkakabawa.
05:46.5
Karoon ng makabuluhang dahilan para mabuhay kaya ang mga Okinawans ay matagal mamatay.
05:53.3
Nagustuhan niyo po ba ang content natin ngayon? Kung oo ay mag-comment ng big yes.
05:58.5
This is your Ate O from our Republic. Hanggang sa muli and stay awesome!
