Warm Water, Lemon Water or Buko: Ano Mas May Benepisyo Sayo? - By Doc Willie Ong
00:42.1
Maganda sya for energy and mood.
00:47.4
Pag maraming tubig iinumin mo, maraming ka iniihi.
00:50.9
Pwede matanggal yung mga toxins sa katawan.
00:53.3
Kailangan ng liver natin yan.
00:56.3
Pag dehydrated ka, hindi gagana yung atay natin.
00:59.3
Vitamin C, napakataas sa vitamin C.
01:02.7
Parang orange, parang piña, pero ito mataas yan sa vitamin C.
01:07.1
Maganda sa digestion, diba?
01:09.3
Lalo na kung warm, maganda yan, masarap sa tiyan.
01:12.2
Maganda sa balat, pampaganda ng kutis.
01:15.4
Imbis na iinom ka ng soft drinks, ito inumin mo lemon water, mas papayat ka, diba?
01:20.7
Maraming syang benefit.
01:21.9
Tingnan nyo, ang isang lemon, 100 grams, malamang mga kalahati yun.
01:27.4
Mataas pa potassium niya.
01:29.1
May potassium, may calcium, may phosphorus, may magnesium.
01:33.1
Vitamin C niya, 53 milligrams, mataas na po yan.
01:37.1
Diba? Tapos meron pa syang mga vitamin B at iba.
01:40.6
Lemon, basically yung tubig ang tumutulong.
01:44.2
Pwede sa kidney stones, maganda sa puso, pampapayat, pampalakas ng immunity.
01:49.9
Kaya lang, ang problema naman natin ganito, mamaya pala.
01:53.4
So, isang lemon, almost 88% ng requirement mo.
01:59.2
Panlaban sa sakit, sa wrinkles, sakit sa mata, sakit sa puso.
02:03.8
Vitamin C, antioxidant, diba?
02:06.3
Para hindi tumanda.
02:07.9
Ang problema lang, syempre, pag nag-lemon water tayo, eh, konting lemon lang naman mailalagay natin.
02:14.3
Isang slice lang na maliit.
02:16.0
So, pag isang slice lang ilalagay mo na maliit, hiniwa mo lang isang maliit na slice, eh, syempre, konti ang benefits nun.
02:24.5
Pag ginawa mo naman yung ibang tao naman, puro.
02:27.6
Pag pinupuro mo, hindi rin naman maganda.
02:31.3
Yung iba, isang buong lemon, dinilalagyan ng tubig, hyper-acidity namang kalaban mo dyan.
02:37.4
Pag sobrang acidic, sasakit dyan mo.
02:39.7
Pwede masira ipin mo kung masyado matapang yung lemon.
02:43.5
Kaya ang gusto natin, mild preparation lang.
02:47.9
Isang litrong tubig, isang litro, apat na baso yun, eh.
02:51.3
Apat na basong tubig, isang litro, pwede kalahating lemon.
02:55.9
Kalahati or isang lemon, depende sa'yo, pero kalahating lemon, pwede na yun.
03:01.0
Sa isang litrong tubig, makukuha mo yung benefits, hindi ka gano'n magsaside effect.
03:06.7
Marami pa ibang halo, yung iba nilalagyan ng lemon, nilalagyan ng mint,
03:11.3
diba nilalagyan ng pipino, cucumber, yan o, napakaganda, yan o.
03:16.3
Three liters, two lemons, siguro mga kalahati to isa.
03:19.3
So may benefit ang lemon water.
03:21.5
Kung namamahal lang kayo sa lemon water, pwede naman kalaman sea water.
03:25.6
Mas matipid tayo.
03:27.2
So basically, yung tubig ng lemon water ang nagpapagaling sa'yo, diba?
03:33.2
Kidney infection, may iwasan.
03:36.2
Yung mga may high blood, hindi siya masama, hindi siya masama.
03:40.2
Tutal, hindi siya maalat, eh.
03:42.2
Kung may mga infection sa katawan, may sugat-sugat, may sipon, may ubo, ayan o.
03:47.2
Sipon, ubo, plema, yan, lalabas lahat yan.
03:51.2
May migraine, masakit ang ulot, kulang lang kayo sa tubig.
03:55.1
Maraming tao dehydrated, di lang nila alam.
03:58.2
Diba? Ito lang ang kaya ng Pilipino, eh. Diba? Tubig.
04:04.2
Nauuso to ngayon. May tao akong kilala, puro buko.
04:10.2
Kaya lang, tumataba sa buko.
04:12.2
Okay, pros and cons.
04:13.7
Pag buko naman, tubig din yan. Maganda yan.
04:17.2
Marami siyang electrolyte.
04:19.2
Maganda rin for digestion, maganda rin for kidneys.
04:22.2
Kasi nga, may tubig, eh.
04:23.6
Sa urinary bladder, sa UTI, pwede rin yan.
04:28.7
Para siyang sports drink, eh. Para siyang sports drink.
04:31.7
Nag-exercise ka, pwede yan. Buko.
04:34.7
Isa lang ang problema ng buko kung may diabetes ka.
04:38.7
Kasi ang lemon water, halos walang calories yun siguro.
04:41.7
Lemon, konti lang. Mababa calories nun.
04:44.7
Tubig, walang calories. Pero tignan mo ang buko.
04:47.7
45 calories isang baso. Marami po yan. Ha?
04:52.5
Kaya, pag naubos mo isang buko, mga dalawang baso yun,
04:56.6
100 calories na yan.
04:58.6
Pag kinain mo pa yung laman ng buko, 200 calories na yan.
05:02.6
Isang platong kanin na yun.
05:04.6
Kaya, nakakataba siya. Okay?
05:06.6
May fiber, pero mataas calories niya.
05:09.6
Ayan, mataas ang carbohydrates niya.
05:11.6
Pwede tumaas blood sugar niyo.
05:13.6
Kaya, pag diabetic, yan ang problema sa buko.
05:17.6
Pag diabetic kayo, overweight kayo, mataba, eh,
05:22.4
lemon water na lang tayo. O tubig na lang.
05:25.5
Mas maganda po naman siya kaysa sa soft drinks.
05:28.5
Kaya lang yung buko, mamaya, lagyan mo pa ng asukal.
05:30.5
E di lagot tayo. Diba?
05:32.5
Lagyan mo ng magic sugar, lalo pang masama.
05:35.5
So, ito pwede buko paminsan-minsan. Parang dessert siya.
05:39.5
Kasi maraming calories.
05:41.5
40 to 60 calories.
05:43.5
Pag diabetic, overweight, ingat po.
05:47.5
Warm water lang. Diba?
05:49.5
Pwede bang warm water na lang?
05:51.4
Pag mahirap, hot water or warm water.
05:54.5
So, warm water, para saan ang warm?
05:58.5
Kaya gusto natin warm para sa sipon, may allergy ka, may ubo-ubo, maganda ang warm.
06:04.5
At ang warm water, maganda sa sikmura.
06:07.5
Diba? Pag yung tiyan mo masakit, anong ilalagay mo? Warm.
06:11.5
Pag nagtatae ka, gusto mo mainit ang nakatakip sa tiyan, diba?
06:15.5
Nalalamigan, gusto mo warm.
06:17.5
So, pag warm water, nagre-relax.
06:20.4
Relax lalamunan, relax ang tiyan, relax ang muscle.
06:23.5
Parang warm shower eh. Relax.
06:25.5
Pwede sa constipation, bawas stress, maganda sa blood circulation kung warm.
06:30.5
Yung mga bata, kung gusto nyo malamig, okay lang naman eh. Bata pa naman kayo, malakas pa kayo.
06:35.5
Pero kung may edad na, may problema sa tiyan, may sakit, maganda yung warm.
06:40.5
Warm ang gusto natin.
06:42.5
Okay? Ano benefits ng warm water? Diba?
06:45.5
Pareho ito sa lemon water. Ito lang kasi, warm. Wala siyang vitamin C.
06:50.4
Sore throat, sipon, blood circulation, detox ng katawan, digestion, menstrual cramps ah.
06:58.5
Nagka-cramps, kailangan warm compress. Diba?
07:02.5
Pampapayat din, tubig. Para hindi mag-constipate, maraming tubig. Yan.
07:07.5
So, paano malalaman pag kulang kayo sa tubig? Ganito, dapat kulay ng ihi nyo. Okay?
07:13.5
Kung nagre-reklamo kayo, kulang ba ako sa tubig? Sobra ba ako sa tubig? Tingnan nyo nalang kulay ng ihi nyo sa umaga.
07:19.3
Pag ganito kulay ng ihi nyo, kulang talaga.
07:22.4
Yung katawan mo na nagsasabi, bakit sobra siya concentrated? Kasi kulang siya sa tubig.
07:27.4
Kaya pinipilit niya ipunin yung tubig. Kaya paglabas ng ihi mo, mapanghi masyado.
07:33.4
Pwede ka magka-UTI pag ganyang dehydrated.
07:36.4
Gano'ng karaming tubig? Ito, recommended talaga. 8 to 10 glasses in a day.
07:42.4
8 to 10 glasses. 8 hanggang 10 baso. Sa mga buntis nga, up to 13 glasses.
07:48.3
Yung lalaking malalaki, up to 12 glasses in a day. 8 to 12 yan ang recommended.
07:53.4
Kung Pilipino mas payat, siguro mga 8 cups in a day. Kung medyo may edad na napayat, siguro mga 6 cups in a day pwede na yun.
08:01.4
So pwedeng tubig, pwedeng lemon water, pwedeng buko, kung anumang gusto nyo. Pero mas maganda pag tubig lang.
08:09.4
Gano'ng karami ang isang basong tubig? Ito, mga 1 cup talaga to. 8 ounces. Medyo malaki tong baso ko. Normal. Siguro damihan mo ko pa konti.
08:18.3
Mga 1 glass na to, 1 cup. So 1 cup isang baso, 8 ounces. Count na yan as 1.
08:25.4
Pag apat na baso, isang litro. So ang recommended, mga 8 glasses. Pwedeng ganito, pwedeng sabaw.
08:34.4
Kumain ka isang pakwan, parang isang baso na rin ang bilang doon. So 8 to 12 in a day. Yan ang normal. Yan ang safe para sa inyo.
08:44.3
Ngayon, sasabihin ng iba, pinapauso yung hyponatremia. Mamamatay sa maraming tubig. May namamatay maraming tubig.
08:52.4
Pero dapat iinumin mo, lampas ka sa 16. Actually, sa 16, okay pa rin eh. Yung mga gano'n, lumampas siya dito. Siguro, biro mo, 16 o baka 20 glasses in a day.
09:03.4
Tsaka usually, yung mga gano'n na polydipsya, may mental problem yun. May mga tao, may mental problem, mental issue na hindi nga nakakaisip mo.
09:14.2
Maigi. Inom lang na inom. Parang nagiging sakit nila yun eh. So pag lumampas ka ng 16 to 20 glasses, 4-5 litro, medyo sobra na yun.
09:24.2
Pwede ka mag-hyponatremia doon. Pero pag dito sa 2 to 3, sakto lang yan. Pag binawasan mo sa 3 baso, kulang naman yun.
09:33.2
Kulang yun. Ito, manghihina o. Dehydrated siya. So yan, side effect pag sobra. Ang sobra, lampas 16.
09:42.2
Pero kung iba nag-extract.
09:44.2
Nasa-exercise, nasa init, construction worker, kaya naman yung ganito rin eh. Depende nga sa ihi mo.
09:52.2
More than 4 liters, doon tayo mag-iingat. Na baka bumagsak yung sodium, lumabnaw yung katawan, meron nagkoconvulsion.
10:02.2
Okay? So yan, pag nasasobrahan, meron din gano'n. Pero dapat, sobra dami iniinom mo. Sa normal na tao, okay naman.
10:12.1
Iinomin ng 4 na baso isang lagok eh. Dapat i-spread mo sa buong araw. Diba? I-spread mo sa buong araw. Umaga, after 1 hour, after 2 hours, gano'n.
10:24.1
Sino lang yung tao na dapat bawas pa sa 8 basong tubig sa isang araw? Sino yung pwedeng uminom ng mas konti? Actually ito, yung mga nagda-dialysis, depende sa kanila. Kasi nga hindi silang miihi eh.
10:40.0
Kung nagda-dialysis kayo, bawas tubig. Kung may kidney failure, actually yung kidney failure na early ah, gusto mo 3 liters of water, 12 glasses, pipilitin ka uminom ng maraming tubig.
10:54.0
Acute kidney failure, 3-4 na litro binibigay ng mga doktor. Pag nagda-dialysis, nasira na talaga yung kidney. Doon lang, kasi hindi na umiihi eh.
11:06.0
Kung payat ka lang, lagi ka na sa aircon, hindi ka na umiihi eh.
11:10.0
Pagka lumalabas, siguro 6 na basong tubig, pwede na yun.
11:14.0
Yung may heart failure na manas na manas, yung nasa hospital na, minsan binabawasan, mga 4 o 5 baso lang tubig.
11:22.0
Pero ito, birang-bira ito. Sa normal na tao, lalo na sa Pilipinas, sobrang init, mas maganda maraming tubig. Kasi maraming nga talagang benefits.
11:31.0
Yung katawan natin, 70% water. Ang brain, sa utak, at ibang parte. Okay?
11:38.0
Sana nakatulong itong video nyo.
11:40.0
Sana nakatulong itong nagdagdag eh. Camomile tea. Camomile tea para sa may nervyos, pamparelax, at mabango ang amoy. Pwede rin yan sa mga may sakit.
11:52.0
Sana po nakatulong itong video. Libring paraan para mabilis gumaling. God bless po.
