Warm Water, Lemon Water or Buko: Ano Mas May Benepisyo Sayo? By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Panoorin ang Video: https://youtu.be/kVftp7ZqT7E

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

🎵 Music 🎵

Simpleng paraan at murang paraan para gumaling sa sakit.

O tingnan natin, lemon water ba bagay sa inyo?

Gusto nyo ba buko o gusto nyo warm water?

Yan, ituturo natin.

Simple lang to, gagaling tayo sa sakit natin.

Tingnan natin ano pros and cons ng bawat isa dito.

Lemon water, ano benefits and side effects pag inom nito buong araw lalo na sa umaga.

Ang lemon kasi mismo, syempre lemon, citrus fruits yan eh.

Maganda sya for energy and mood.

Mabango diba?

Na pampagising.

Diba?

Pag maraming tubig iinumin mo, maraming ka iniihi.

Pwede matanggal yung mga toxins sa katawan.

Kailangan ng liver natin yan.

Maraming tubig.

Pag dehydrated ka, hindi gagana yung atay natin.

Vitamin C, napakataas sa vitamin C.

Parang orange, parang piña, pero ito mataas yan sa vitamin C.

Maganda sa digestion, diba?

Lalo na kung warm, maganda yan, masarap sa tiyan.

Maganda sa balat, pampaganda ng kutis.

Imbis na iinom ka ng soft drinks, ito inumin mo lemon water, mas papayat ka, diba?

Maraming syang benefit.

Tingnan nyo, ang isang lemon, 100 grams, malamang mga kalahati yun.

Mataas pa potassium niya.

May potassium, may calcium, may phosphorus, may magnesium.

Vitamin C niya, 53 milligrams, mataas na po yan.

Diba? Tapos meron pa syang mga vitamin B at iba.

Lemon, basically yung tubig ang tumutulong.

Pwede sa kidney stones, maganda sa puso, pampapayat, pampalakas ng immunity.

Kaya lang, ang problema naman natin ganito, mamaya pala.

So, isang lemon, almost 88% ng requirement mo.

Diba?

Vitamin C.

Panlaban sa sakit, sa wrinkles, sakit sa mata, sakit sa puso.

Vitamin C, antioxidant, diba?

Para hindi tumanda.

Ang problema lang, syempre, pag nag-lemon water tayo, eh, konting lemon lang naman mailalagay natin.

Isang slice lang na maliit.

So, pag isang slice lang ilalagay mo na maliit, hiniwa mo lang isang maliit na slice, eh, syempre, konti ang benefits nun.

Diba?

Pag ginawa mo naman yung ibang tao naman, puro.

Pag pinupuro mo, hindi rin naman maganda.

Yung iba, isang buong lemon, dinilalagyan ng tubig, hyper-acidity namang kalaban mo dyan.

Pag sobrang acidic, sasakit dyan mo.

Pwede masira ipin mo kung masyado matapang yung lemon.

Kaya ang gusto natin, mild preparation lang.

Gano'ng karami?

Isang litrong tubig, isang litro, apat na baso yun, eh.

Apat na basong tubig, isang litro, pwede kalahating lemon.

Kalahati or isang lemon, depende sa'yo, pero kalahating lemon, pwede na yun.

Sa isang litrong tubig, makukuha mo yung benefits, hindi ka gano'n magsaside effect.

Yan.

Marami pa ibang halo, yung iba nilalagyan ng lemon, nilalagyan ng mint,

diba nilalagyan ng pipino, cucumber, yan o, napakaganda, yan o.

Three liters, two lemons, siguro mga kalahati to isa.

So may benefit ang lemon water.

Kung namamahal lang kayo sa lemon water, pwede naman kalaman sea water.

Mas matipid tayo.

So basically, yung tubig ng lemon water ang nagpapagaling sa'yo, diba?

Kidney infection, may iwasan.

Yung mga may high blood, hindi siya masama, hindi siya masama.

Tutal, hindi siya maalat, eh.

Kung may mga infection sa katawan, may sugat-sugat, may sipon, may ubo, ayan o.

Sipon, ubo, plema, yan, lalabas lahat yan.

May migraine, masakit ang ulot, kulang lang kayo sa tubig.

Maraming tao dehydrated, di lang nila alam.

Diba? Ito lang ang kaya ng Pilipino, eh. Diba? Tubig.

Next, coconut.

Nauuso to ngayon. May tao akong kilala, puro buko.

Buko ng buko.

Kaya lang, tumataba sa buko.

Okay, pros and cons.

Pag buko naman, tubig din yan. Maganda yan.

Marami siyang electrolyte.

Maganda rin for digestion, maganda rin for kidneys.

Kasi nga, may tubig, eh.

Sa urinary bladder, sa UTI, pwede rin yan.

Busog ka.

Para siyang sports drink, eh. Para siyang sports drink.

Nag-exercise ka, pwede yan. Buko.

Isa lang ang problema ng buko kung may diabetes ka.

Kasi ang lemon water, halos walang calories yun siguro.

Lemon, konti lang. Mababa calories nun.

Tubig, walang calories. Pero tignan mo ang buko.

45 calories isang baso. Marami po yan. Ha?

Kaya, pag naubos mo isang buko, mga dalawang baso yun,

100 calories na yan.

Pag kinain mo pa yung laman ng buko, 200 calories na yan.

Isang platong kanin na yun.

Kaya, nakakataba siya. Okay?

May fiber, pero mataas calories niya.

Ayan, mataas ang carbohydrates niya.

Pwede tumaas blood sugar niyo.

Kaya, pag diabetic, yan ang problema sa buko.

Pag diabetic kayo, overweight kayo, mataba, eh,

lemon water na lang tayo. O tubig na lang.

Mas maganda po naman siya kaysa sa soft drinks.

Kaya lang yung buko, mamaya, lagyan mo pa ng asukal.

E di lagot tayo. Diba?

Lagyan mo ng magic sugar, lalo pang masama.

So, ito pwede buko paminsan-minsan. Parang dessert siya.

Kasi maraming calories.

40 to 60 calories.

Pag diabetic, overweight, ingat po.

Warm water lang. Diba?

Pwede bang warm water na lang?

Pag mahirap, hot water or warm water.

So, warm water, para saan ang warm?

Kaya gusto natin warm para sa sipon, may allergy ka, may ubo-ubo, maganda ang warm.

At ang warm water, maganda sa sikmura.

Diba? Pag yung tiyan mo masakit, anong ilalagay mo? Warm.

Pag nagtatae ka, gusto mo mainit ang nakatakip sa tiyan, diba?

Nalalamigan, gusto mo warm.

So, pag warm water, nagre-relax.

Relax lalamunan, relax ang tiyan, relax ang muscle.

Parang warm shower eh. Relax.

Pwede sa constipation, bawas stress, maganda sa blood circulation kung warm.

Yung mga bata, kung gusto nyo malamig, okay lang naman eh. Bata pa naman kayo, malakas pa kayo.

Pero kung may edad na, may problema sa tiyan, may sakit, maganda yung warm.

Warm ang gusto natin.

Okay? Ano benefits ng warm water? Diba?

Pareho ito sa lemon water. Ito lang kasi, warm. Wala siyang vitamin C.

Sore throat, sipon, blood circulation, detox ng katawan, digestion, menstrual cramps ah.

Nagka-cramps, kailangan warm compress. Diba?

Pampapayat din, tubig. Para hindi mag-constipate, maraming tubig. Yan.

So, paano malalaman pag kulang kayo sa tubig? Ganito, dapat kulay ng ihi nyo. Okay?

Kung nagre-reklamo kayo, kulang ba ako sa tubig? Sobra ba ako sa tubig? Tingnan nyo nalang kulay ng ihi nyo sa umaga.

Pag ganito kulay ng ihi nyo, kulang talaga.

Yung katawan mo na nagsasabi, bakit sobra siya concentrated? Kasi kulang siya sa tubig.

Kaya pinipilit niya ipunin yung tubig. Kaya paglabas ng ihi mo, mapanghi masyado.

Pwede ka magka-UTI pag ganyang dehydrated.

Gano'ng karaming tubig? Ito, recommended talaga. 8 to 10 glasses in a day.

8 to 10 glasses. 8 hanggang 10 baso. Sa mga buntis nga, up to 13 glasses.

Yung lalaking malalaki, up to 12 glasses in a day. 8 to 12 yan ang recommended.

Kung Pilipino mas payat, siguro mga 8 cups in a day. Kung medyo may edad na napayat, siguro mga 6 cups in a day pwede na yun.

So pwedeng tubig, pwedeng lemon water, pwedeng buko, kung anumang gusto nyo. Pero mas maganda pag tubig lang.

Gano'ng karami ang isang basong tubig? Ito, mga 1 cup talaga to. 8 ounces. Medyo malaki tong baso ko. Normal. Siguro damihan mo ko pa konti.

Mga 1 glass na to, 1 cup. So 1 cup isang baso, 8 ounces. Count na yan as 1.

Pag apat na baso, isang litro. So ang recommended, mga 8 glasses. Pwedeng ganito, pwedeng sabaw.

Kumain ka isang pakwan, parang isang baso na rin ang bilang doon. So 8 to 12 in a day. Yan ang normal. Yan ang safe para sa inyo.

Ngayon, sasabihin ng iba, pinapauso yung hyponatremia. Mamamatay sa maraming tubig. May namamatay maraming tubig.

Pero dapat iinumin mo, lampas ka sa 16. Actually, sa 16, okay pa rin eh. Yung mga gano'n, lumampas siya dito. Siguro, biro mo, 16 o baka 20 glasses in a day.

Tsaka usually, yung mga gano'n na polydipsya, may mental problem yun. May mga tao, may mental problem, mental issue na hindi nga nakakaisip mo.

Maigi. Inom lang na inom. Parang nagiging sakit nila yun eh. So pag lumampas ka ng 16 to 20 glasses, 4-5 litro, medyo sobra na yun.

Pwede ka mag-hyponatremia doon. Pero pag dito sa 2 to 3, sakto lang yan. Pag binawasan mo sa 3 baso, kulang naman yun.

Kulang yun. Ito, manghihina o. Dehydrated siya. So yan, side effect pag sobra. Ang sobra, lampas 16.

Pero kung iba nag-extract.

Nasa-exercise, nasa init, construction worker, kaya naman yung ganito rin eh. Depende nga sa ihi mo.

More than 4 liters, doon tayo mag-iingat. Na baka bumagsak yung sodium, lumabnaw yung katawan, meron nagkoconvulsion.

Okay? So yan, pag nasasobrahan, meron din gano'n. Pero dapat, sobra dami iniinom mo. Sa normal na tao, okay naman.

Iinomin ng 4 na baso isang lagok eh. Dapat i-spread mo sa buong araw. Diba? I-spread mo sa buong araw. Umaga, after 1 hour, after 2 hours, gano'n.

Sino lang yung tao na dapat bawas pa sa 8 basong tubig sa isang araw? Sino yung pwedeng uminom ng mas konti? Actually ito, yung mga nagda-dialysis, depende sa kanila. Kasi nga hindi silang miihi eh.

Kung nagda-dialysis kayo, bawas tubig. Kung may kidney failure, actually yung kidney failure na early ah, gusto mo 3 liters of water, 12 glasses, pipilitin ka uminom ng maraming tubig.

Acute kidney failure, 3-4 na litro binibigay ng mga doktor. Pag nagda-dialysis, nasira na talaga yung kidney. Doon lang, kasi hindi na umiihi eh.

Kung payat ka lang, lagi ka na sa aircon, hindi ka na umiihi eh.

Pagka lumalabas, siguro 6 na basong tubig, pwede na yun.

Yung may heart failure na manas na manas, yung nasa hospital na, minsan binabawasan, mga 4 o 5 baso lang tubig.

Pero ito, birang-bira ito. Sa normal na tao, lalo na sa Pilipinas, sobrang init, mas maganda maraming tubig. Kasi maraming nga talagang benefits.

Yung katawan natin, 70% water. Ang brain, sa utak, at ibang parte. Okay?

Sana nakatulong itong video nyo.

Sana nakatulong itong nagdagdag eh. Camomile tea. Camomile tea para sa may nervyos, pamparelax, at mabango ang amoy. Pwede rin yan sa mga may sakit.

Sana po nakatulong itong video. Libring paraan para mabilis gumaling. God bless po.