00:49.4
So pwedeng may sipon-sipon ka.
00:52.7
Pwedeng may alam.
00:53.3
Alergy o may sipon, pwede rin sinusitis, kaya yan.
00:58.8
Yung boses mo medyo apektado, paubo-ubo ka konti, parang may laging kumikiliti, parang mayroon nakakiliti dito.
01:10.6
Parang scratchy na gusto mo lagi i-ehem, ang ibig sabihin.
01:17.1
Pwede ka ma-sortrote, kakaubo, tapos yung boses humihina.
01:24.8
So pag post-nasal drip, maraming dahilan, pwedeng allergy.
01:29.0
Simpleng gamutan lang, or yung mga basic para maging healthy, uminom ng maraming tubig, magmumog, tuturo ko, iwas sa paninigarilyo, at pwede rin gumamit ng humidifier.
01:42.1
Pagdating sa allergy, ako kasi sa tingin ko allergy yung akin eh.
01:46.3
Allergy, post-nasal drip.
01:47.9
Pero pwedeng marami ka dito.
01:50.1
Pwedeng marami kang sakit dito, halo-halo.
01:53.3
Teka ko, pagdating sa allergy, 25% ng tao may allergy.
01:58.3
Allergy, parang lagi ka nababahing, laging makati ang ilong, pag nakaamoy ka ng alikabok, gusto mo mag-sneeze, parang lagi may sipon, sneezing.
02:10.2
Yung mata, makati-kati, lagi nangangati ang ilong, namumula-mula, pati pag tulog mo, misan nahihirapan.
02:19.8
So pagdating sa allergy, may...
02:23.3
May gamot, di ba? May gamot na anti-allergy.
02:26.5
Ito nga iniinom ko eh. Maraming nga ako iniinom eh.
02:29.7
Pero yung allergy ko, parang seasonal.
02:32.6
Pag malamig yung panahon, dami ko na inom nito, more than one month.
02:36.7
Pero ngayong mas mainit, mas okay ako konti.
02:40.3
Tapos, isa pang ginagawa ko, itong mga nasal spray, may tulong to sa akin.
02:45.4
Ano lang to eh, salt water lang, asin at tubig.
02:49.1
Kahit anong brand.
02:50.2
I-spray ko ito, nakakatulong din.
02:54.9
At pagdating sa allergy, iwas ka sa nakaka-allergy.
02:59.4
Ang pinaka-common kasi yung mga halaman eh.
03:04.1
Kaya kung maraming halaman, may pollen yan, na nahuhulog, hindi natin nakikita,
03:08.3
pa nalalangkap doon tayo ng allergy.
03:10.5
Pwede sa mga hayop, di ba? May alagang pusa, aso.
03:14.4
Pwede sa gamit, pwede madumi.
03:17.1
Like itong mga computer, misan madumi sa loob.
03:20.3
May mga suksok dyan na madudumi.
03:22.1
O may mga molds, may mga amag doon, nakaka-allergy yan.
03:26.7
Lalo na kung naglinis kayo ng bahay.
03:28.6
So iwas sa mga ganong bagay.
03:32.0
Pag hindi nakuha, pwede mag-mask, may tulong ang mask,
03:35.7
at itong ang mga anti-allergy na gamot.
03:39.0
Isa ring dahilan na pwede ka rin mag-post nasal drip, mag-plema-plema,
03:44.0
may ibang tao, actually ako wala ko nito eh, sinus infection.
03:49.0
Yung sinus infection, ito naman nag-iinfection.
03:52.1
Dito, nagkaka-bakteriya, ang kakaiba dito, yung plema niya talagang green.
03:58.2
Yellow green, medyo mabaho eh.
04:00.9
Oo ito, medyo may amoy ito, yellow green.
04:04.0
Tsaka masakit dito sa may muka.
04:06.5
Ito, kailangan ito ng antibiotics.
04:10.1
Magpapacheck tayo sa ENT, binibigyan ito ng antibiotics.
04:13.9
At minsan, kung marami talagang plema, yung mga ENT doctor, meron silang drainage eh.
04:19.1
Parang sinisip-sip yung mga plema.
04:21.0
So, minsan kasi may tao talagang may sinus na madalas tamaan yung sinusitis.
04:26.3
Pag ito problema nyo, papacheck tayo sa doctor.
04:28.6
Meron din naman tonsillitis minsan, nakakaroon ng tonsils, yung namamaga.
04:33.3
Pagdating sa tonsils, kailangan din ito ng antibiotics.
04:36.8
Pero sa tonsillitis at yung mga ibang mga nararamdaman natin,
04:41.0
pwede rin itong mga mumug ng asin at tubig, pahinga, masustansyang pagkain at tubig.
04:47.8
Paulit-ulit yung mga pinapayo natin.
04:51.0
Ito po, general tips sa phlegm.
04:55.0
Kung ano man ito, allergy, sipon, sinusitis, tonsillitis,
04:60.0
pwede mag-steam ng medyo mainit.
05:03.0
Actually, hindi mo na kailangan mag-suo, pwede kang maligo ng mainit eh.
05:08.0
Maligo ka, hot water, sarado mo yung mga pintuan,
05:11.0
yan, mai-inhale mo na ang steam.
05:14.0
May tulong yan, luluwag ang plema.
05:16.0
Salt water, napakaganda.
05:18.0
1-4 teaspoon ng asin.
05:20.0
1-4 teaspoon ng asin.
05:20.9
1 basong maligam-gam na tubig.
05:22.9
Mababawasan pamamaga sa lalamunan.
05:25.9
Masarap pakiramdam.
05:27.9
Ito po, pwedeng luya.
05:31.9
Luya, 1 tablespoon ng luya, iniinit.
05:35.9
Pwede lagyan ng honey.
05:37.9
Maraming combination, luya and honey.
05:41.9
Lemon o calamansi with honey, pwede rin yan.
05:45.9
Pwede rin turmeric, luyang dilaw.
05:47.9
So, nasa sa inyo kung ano masarap sa inyo.
05:52.9
Nakaginhawa. May tulong din.
05:55.9
Salt water gargle. Simpleng-simple lang.
06:01.9
May sira ipin. Maganda yan.
06:03.9
Mababawasan yung sira ng ipin.
06:05.9
May bad breath. Pwede rin yan.
06:07.9
Bleeding gums. Lagi namamaga ang gums.
06:10.9
Nababawasan yung pamamaga ng gums.
06:12.9
May tulong po ito.
06:13.9
Actually, ang ginagawa ng asin na tubig,
06:15.9
parang sinasak niya yung maga.
06:18.9
Nililinis at tinatanggal niya.
06:22.9
Pwede rin ito po sa mga may plema,
06:25.9
may sakit sa baga.
06:26.9
Chicken soup. Nilagang manok.
06:28.9
Yan talaga. Chicken soup. Yan talagang dinuturo.
06:31.9
Actually, may konting pag-aaral ito.
06:34.9
May component yung manok na isang protein.
06:37.9
Meron siyang isang protein na doon, amino acid na
06:40.9
nagpapabawas konti ng pamamaga at plema.
06:44.9
Colds, nasal congestion, thin mucus.
06:48.9
Reduced cough. Talaga naman eh.
06:50.9
Liquids, sabaw, mainit, nilalanghap.
06:53.9
May tulong po yan. Chicken soup.
06:56.9
Ito ang mga kinuwento ko sa inyo.
07:00.9
Pero, malaking pero.
07:03.9
May isang sakit na meron din ako.
07:06.9
May allergy ako, meron din ako.
07:07.9
Itong nakakainis.
07:11.9
Ang GERD, gastroesophageal reflux disease.
07:14.9
Parang ulcer siya, maasimant yan.
07:16.9
Nakakakos din ng pulsa.
07:17.9
Nakakakos din ng plema.
07:19.9
Yan. Hindi mo maisip.
07:21.9
Hindi mo maisip, papano ang...
07:26.9
Papano ang GERD, ito nasa baba.
07:29.9
Maluwag kasi ito eh. Ito yung tiyan natin.
07:32.9
Ito esophagus, ang lalamunan.
07:34.9
Lumuluwag ito sa acid, sa stress.
07:36.9
Kaya yung asido umakyat.
07:38.9
Pag umakyat, lalo na sa gabi nakahiga ka,
07:41.9
aakyat yung asido, maasid yung lalamunan.
07:44.9
Hanggang sa leeg, pati yung vocal cords.
07:47.9
Yung iba nagkaka-ulcer pa.
07:49.9
So, pag kayo ay may asid sa tiyan,
07:52.9
dahil sa stress, dahil sa maling pagkain,
07:57.9
o marami kayo iniisip,
07:59.9
meron din tao, may tendency magkaroon ng ulcer.
08:04.9
Marami iniisip, nalilipasan ng pagkain.
08:08.9
So yan, paggabi, paghiga mo,
08:12.9
parang laging umakyat yung asido.
08:15.9
Pag umakyat dito,
08:16.9
mas nakahiga ka, mas umaakyat.
08:19.9
At pag gising mo, parang may sugat dito.
08:22.9
At ang problema dyan,
08:24.9
pag nagsusugat dito lagi,
08:27.9
nag-gird ka lagi,
08:29.9
pwede masira yung vocal cords.
08:31.9
Mawawalan ka ng boses.
08:33.9
Masisira ang boses.
08:35.9
Hihina ang boses.
08:36.9
Mag-iiba yung boses.
08:38.9
Alam ko, may mga singers,
08:40.9
may mga sikat na singers,
08:41.9
na hindi na sila nagla-live ngayon,
08:43.9
nasira yung boses nila sa gird.
08:46.9
So papano gagamotin itong gird?
08:48.9
Nakaka-cause din ito ng plema.
08:50.9
Feeling mo may plema ka?
08:53.9
Nakaka-taas din yan ang asin sa tiyan.
08:55.9
Exercise, sit up straight.
08:58.9
Ito po, konti-konti lang pagkain,
09:02.9
Ayaw mo pinupunutong tiyan.
09:04.9
Pag pinupunu mo, lalong aakyat tiyan eh.
09:06.9
So tama-tama lang pagkain.
09:08.9
Dahan-dahan ng pagnguya.
09:11.9
Parang matunawan, hindi mahirapan ng tiyan.
09:13.9
Iwas sa masyadong spicy.
09:17.9
Luwagan ng pantalon.
09:19.9
Mas sikip ang pantalon, mas mag-gird ka.
09:21.9
Ito po ang pinakamahalaga.
09:23.9
Pag nakahiga, medyo nakataas konti.
09:26.9
Yan, yan ang napakita.
09:28.9
Kailangan po naka-up ka konti.
09:30.9
Minimize caffeine and alcohol.
09:32.9
Maghintay ng tatlong oras bago matulog.
09:37.9
Yan po talaga panlaban natin sa gird.
09:39.9
Dagdag ko lang po ah.
09:41.9
Ito talaga panlaban ko sa gird.
09:43.9
Kung matindi ang gird nyo,
09:46.9
minsan pag natutulog ako,
09:48.9
nasa lazy boy lang ako eh.
09:49.9
O meron kayong silya.
09:52.9
pag nakahiga ka ng flat,
09:55.9
So minsan ginagawa ko ganito.
09:56.9
Medyo mataas konti.
10:00.9
Hanggang ganyan pwede oh.
10:02.9
Lisa dito, pakita mo.
10:04.9
Mga ganitong level yan.
10:06.9
Ang problema ko lang,
10:07.9
kung lagi ka matutulog dito,
10:09.9
minsan sasakit ang leeg mo.
10:11.9
Kulang yung support eh.
10:13.9
Naglalagay pa ako ng unan dito ng support.
10:16.9
Ang problema dito,
10:17.9
baka mag-back pain ka rin.
10:19.9
Kaya medyo pinapalit-palit ko.
10:21.9
Kung matindi ang gird ko,
10:24.9
Pero kung wala naman akong gird,
10:26.9
hihiga na lang ako sa kama.
10:31.9
So alam nyo na yung tip ko sa gird ha.
10:35.9
di ba ang dami natin pag-iisipan,
10:38.9
Ang daming causes.
10:39.9
Meron ding plema na mas serious.
10:41.9
Yung talagang baga na mismo.
10:43.9
Pag lung disease na plema,
10:45.9
ibang usapan na yan.
10:47.9
Mga nasisira ang plema,
10:49.9
bronchitis, bronchiectasis,
10:55.9
Kung talagang plema dahil sa paninigarilyo,
10:58.9
ibang usapan na yan.
10:59.9
Yung hihiga-higa para lumabas yung plema.
11:02.9
Chest physiotherapy, yung clapping.
11:04.9
Ganito, clapping. Di ba?
11:06.9
Controlled cough.
11:08.9
Meron pang style yan.
11:10.9
Expectorant, pampalabas ng plema.
11:12.9
Mucolytics, minsan antibiotic.
11:14.9
Papacheck tayo sa pulmonologist.
11:20.9
So ito po ang mga causes.
11:27.9
Ako, combination.
11:28.9
May allergy na, may gird pa.
11:31.9
Kaya ang gamutan ko para dito sa dalawang ito.
11:34.9
Sana po nakatulong itong video.
11:37.9
Mahanap yung sakit
11:38.9
at nabigyan ng konting luha.
