Makapit at Makating Plema sa Lalamunan: Ito Gagawin! Payo ni Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Alamin sa Video: https://youtu.be/sGOQsLkGfBY

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

PLEMA SA LALAMUNAN

Pag-ising nyo, may plema dito, madikit, parang ayaw lumabas, parang masakit, parang laging may sugat dito.

So ano dahilan? Paano aalisin itong pa-konti-konti plema dito sa lalamunan?

Ito po, sa phlegm, maraming dahilan, maraming possible causes.

Pwede ito po, post-nasal drip, dahil sa allergy, pwedeng sipon, sinusitis, at mayroon pa mga ibang mga sakit.

Unahin natin ang post-nasal drip.

So ang gagawin natin, hahanapin natin saan kayo dito.

So unahin natin itong post-nasal drip.

Sa post-nasal drip, nang gagaling dito sa likod ng ilong, bumababa eh.

So pwedeng may sipon-sipon ka.

Pwedeng may alam.

Alergy o may sipon, pwede rin sinusitis, kaya yan.

Yung boses mo medyo apektado, paubo-ubo ka konti, parang may laging kumikiliti, parang mayroon nakakiliti dito.

Parang scratchy na gusto mo lagi i-ehem, ang ibig sabihin.

Pwede ka ma-sortrote, kakaubo, tapos yung boses humihina.

Yan.

So pag post-nasal drip, maraming dahilan, pwedeng allergy.

Simpleng gamutan lang, or yung mga basic para maging healthy, uminom ng maraming tubig, magmumog, tuturo ko, iwas sa paninigarilyo, at pwede rin gumamit ng humidifier.

Pagdating sa allergy, ako kasi sa tingin ko allergy yung akin eh.

Allergy, post-nasal drip.

Pero pwedeng marami ka dito.

Pwedeng marami kang sakit dito, halo-halo.

Teka ko, pagdating sa allergy, 25% ng tao may allergy.

Allergy, parang lagi ka nababahing, laging makati ang ilong, pag nakaamoy ka ng alikabok, gusto mo mag-sneeze, parang lagi may sipon, sneezing.

Yung mata, makati-kati, lagi nangangati ang ilong, namumula-mula, pati pag tulog mo, misan nahihirapan.

So pagdating sa allergy, may...

May gamot, di ba? May gamot na anti-allergy.

Ito nga iniinom ko eh. Maraming nga ako iniinom eh.

Pero yung allergy ko, parang seasonal.

Pag malamig yung panahon, dami ko na inom nito, more than one month.

Pero ngayong mas mainit, mas okay ako konti.

Tapos, isa pang ginagawa ko, itong mga nasal spray, may tulong to sa akin.

Ano lang to eh, salt water lang, asin at tubig.

Kahit anong brand.

I-spray ko ito, nakakatulong din.

Kahit papano.

At pagdating sa allergy, iwas ka sa nakaka-allergy.

Ang pinaka-common kasi yung mga halaman eh.

Halaman, puno.

Kaya kung maraming halaman, may pollen yan, na nahuhulog, hindi natin nakikita,

pa nalalangkap doon tayo ng allergy.

Pwede sa mga hayop, di ba? May alagang pusa, aso.

Pwede sa gamit, pwede madumi.

Like itong mga computer, misan madumi sa loob.

May mga suksok dyan na madudumi.

O may mga molds, may mga amag doon, nakaka-allergy yan.

Lalo na kung naglinis kayo ng bahay.

So iwas sa mga ganong bagay.

Okay?

Pag hindi nakuha, pwede mag-mask, may tulong ang mask,

at itong ang mga anti-allergy na gamot.

Isa ring dahilan na pwede ka rin mag-post nasal drip, mag-plema-plema,

may ibang tao, actually ako wala ko nito eh, sinus infection.

Yung sinus infection, ito naman nag-iinfection.

Dito, nagkaka-bakteriya, ang kakaiba dito, yung plema niya talagang green.

Yellow green, medyo mabaho eh.

Oo ito, medyo may amoy ito, yellow green.

Tsaka masakit dito sa may muka.

Ito, kailangan ito ng antibiotics.

Magpapacheck tayo sa ENT, binibigyan ito ng antibiotics.

At minsan, kung marami talagang plema, yung mga ENT doctor, meron silang drainage eh.

Parang sinisip-sip yung mga plema.

So, minsan kasi may tao talagang may sinus na madalas tamaan yung sinusitis.

Pag ito problema nyo, papacheck tayo sa doctor.

Meron din naman tonsillitis minsan, nakakaroon ng tonsils, yung namamaga.

Pagdating sa tonsils, kailangan din ito ng antibiotics.

Pero sa tonsillitis at yung mga ibang mga nararamdaman natin,

pwede rin itong mga mumug ng asin at tubig, pahinga, masustansyang pagkain at tubig.

Paulit-ulit yung mga pinapayo natin.

Ito po, general tips sa phlegm.

Kung ano man ito, allergy, sipon, sinusitis, tonsillitis,

pwede mag-steam ng medyo mainit.

Actually, hindi mo na kailangan mag-suo, pwede kang maligo ng mainit eh.

Parang sauna eh.

Maligo ka, hot water, sarado mo yung mga pintuan,

yan, mai-inhale mo na ang steam.

May tulong yan, luluwag ang plema.

Salt water, napakaganda.

1-4 teaspoon ng asin.

1-4 teaspoon ng asin.

1 basong maligam-gam na tubig.

Mababawasan pamamaga sa lalamunan.

Masarap pakiramdam.

Ito po, pwedeng luya.

Diba, sa labat.

Luya, 1 tablespoon ng luya, iniinit.

Pwede lagyan ng honey.

Maraming combination, luya and honey.

Pwedeng lemon.

Lemon o calamansi with honey, pwede rin yan.

Pwede rin turmeric, luyang dilaw.

So, nasa sa inyo kung ano masarap sa inyo.

Masarap po yan.

Nakaginhawa. May tulong din.

Salt water gargle. Simpleng-simple lang.

Asin na tubig.

Sore throat.

May sira ipin. Maganda yan.

Mababawasan yung sira ng ipin.

May bad breath. Pwede rin yan.

Bleeding gums. Lagi namamaga ang gums.

Nababawasan yung pamamaga ng gums.

May tulong po ito.

Actually, ang ginagawa ng asin na tubig,

parang sinasak niya yung maga.

Nililinis at tinatanggal niya.

Pwede rin ito po sa mga may plema,

may sakit sa baga.

Chicken soup. Nilagang manok.

Yan talaga. Chicken soup. Yan talagang dinuturo.

Actually, may konting pag-aaral ito.

May component yung manok na isang protein.

Meron siyang isang protein na doon, amino acid na

nagpapabawas konti ng pamamaga at plema.

Colds, nasal congestion, thin mucus.

Reduced cough. Talaga naman eh.

Liquids, sabaw, mainit, nilalanghap.

May tulong po yan. Chicken soup.

Ito ang mga kinuwento ko sa inyo.

Paano gagawin?

Pero, malaking pero.

May isang sakit na meron din ako.

May allergy ako, meron din ako.

Itong nakakainis.

GERD.

Ang GERD, gastroesophageal reflux disease.

Parang ulcer siya, maasimant yan.

Nakakakos din ng pulsa.

Nakakakos din ng plema.

Yan. Hindi mo maisip.

Hindi mo maisip, papano ang...

Dok Liza.

Papano ang GERD, ito nasa baba.

Maluwag kasi ito eh. Ito yung tiyan natin.

Ito esophagus, ang lalamunan.

Lumuluwag ito sa acid, sa stress.

Kaya yung asido umakyat.

Pag umakyat, lalo na sa gabi nakahiga ka,

aakyat yung asido, maasid yung lalamunan.

Hanggang sa leeg, pati yung vocal cords.

Yung iba nagkaka-ulcer pa.

So, pag kayo ay may asid sa tiyan,

dahil sa stress, dahil sa maling pagkain,

o marami kayo iniisip,

meron din tao, may tendency magkaroon ng ulcer.

Marami iniisip, nalilipasan ng pagkain.

So yan, paggabi, paghiga mo,

parang laging umakyat yung asido.

Diba?

Pag umakyat dito,

mas nakahiga ka, mas umaakyat.

At pag gising mo, parang may sugat dito.

At ang problema dyan,

pag nagsusugat dito lagi,

nag-gird ka lagi,

pwede masira yung vocal cords.

Mawawalan ka ng boses.

Masisira ang boses.

Hihina ang boses.

Mag-iiba yung boses.

Sayang.

Alam ko, may mga singers,

may mga sikat na singers,

na hindi na sila nagla-live ngayon,

nasira yung boses nila sa gird.

So papano gagamotin itong gird?

Nakaka-cause din ito ng plema.

Feeling mo may plema ka?

Sigarilyo tigil.

Nakaka-taas din yan ang asin sa tiyan.

Exercise, sit up straight.

Ito po, konti-konti lang pagkain,

lalo na sa gabi.

Ayaw mo pinupunutong tiyan.

Pag pinupunu mo, lalong aakyat tiyan eh.

So tama-tama lang pagkain.

Dahan-dahan ng pagnguya.

Diba?

Parang matunawan, hindi mahirapan ng tiyan.

Iwas sa masyadong spicy.

Manghang.

Luwagan ng pantalon.

Mas sikip ang pantalon, mas mag-gird ka.

Ito po ang pinakamahalaga.

Pag nakahiga, medyo nakataas konti.

Yan, yan ang napakita.

Kailangan po naka-up ka konti.

Minimize caffeine and alcohol.

Maghintay ng tatlong oras bago matulog.

Yan po talaga panlaban natin sa gird.

Dagdag ko lang po ah.

Ito talaga panlaban ko sa gird.

Kung matindi ang gird nyo,

pwede kayo,

minsan pag natutulog ako,

nasa lazy boy lang ako eh.

O meron kayong silya.

Kasi nga,

pag nakahiga ka ng flat,

a-acid eh.

So minsan ginagawa ko ganito.

Medyo mataas konti.

Yan oh.

Yan.

Hanggang ganyan pwede oh.

Lisa dito, pakita mo.

Mga ganitong level yan.

Ang problema ko lang,

kung lagi ka matutulog dito,

minsan sasakit ang leeg mo.

Kulang yung support eh.

Naglalagay pa ako ng unan dito ng support.

Ang problema dito,

baka mag-back pain ka rin.

Kaya medyo pinapalit-palit ko.

Kung matindi ang gird ko,

dito.

Pero kung wala naman akong gird,

hihiga na lang ako sa kama.

So alam nyo na yung tip ko sa gird ha.

Ngayon,

di ba ang dami natin pag-iisipan,

plema lang eh.

Ang daming causes.

Meron ding plema na mas serious.

Yung talagang baga na mismo.

Pag lung disease na plema,

ibang usapan na yan.

Mga nasisira ang plema,

bronchitis, bronchiectasis,

sigarilyo,

tsaka COPD.

Kung talagang plema dahil sa paninigarilyo,

ibang usapan na yan.

Yung hihiga-higa para lumabas yung plema.

Chest physiotherapy, yung clapping.

Ganito, clapping. Di ba?

Controlled cough.

Meron pang style yan.

Expectorant, pampalabas ng plema.

Mucolytics, minsan antibiotic.

Papacheck tayo sa pulmonologist.

Lung doctor.

So ito po ang mga causes.

Sana nakatulong.

Hanapin nyo.

Allergy ba kayo?

Gird ba?

Ako, combination.

May allergy na, may gird pa.

Kaya ang gamutan ko para dito sa dalawang ito.

Sana po nakatulong itong video.

Mahanap yung sakit

at nabigyan ng konting luha.

Ito na.

God bless.