Sibuyas at Bawang: Para sa Puso, Cholesterol at Anti-Can-cer. - By Doc Willie Ong
00:35.3
At traditional medicine, ang onion, ginagamit sa headache, sakit sa puso, sa mga singaw-singaw.
00:43.4
Tingnan natin kung effective ba o hindi.
00:46.4
Unang-una, low calorie ang sibuyas.
00:51.2
100 grams, hindi ka naman makakain ng 100 grams.
00:54.2
Konti lang makakain mo.
00:55.6
44 calories lang.
00:58.9
May carbohydrates.
01:00.5
Meron din siyang konting potassium at vitamin C.
01:06.0
Walang kolesterol ang onion.
01:14.6
Pero marami siyang flavonoids na antioxidant.
01:19.4
Meron siyang quercetin.
01:21.2
Marami siyang component na maganda sa katawan.
01:24.9
Kung titignan mo yung vitamins and minerals ng sibuyas,
01:28.6
hindi ganong karami.
01:29.9
Hindi ganong kataas.
01:33.6
Vitamin B, mga 8%.
01:36.2
May manganese, may potassium, konti.
01:40.0
Hindi ganong kataas ang vitamins and minerals niya.
01:44.2
Although, meron na rin.
01:46.3
Meron siyang konting vitamin C.
01:48.5
Kailangan niya sa iron absorption.
01:50.5
Meron din siyang mga vitamin B.
01:53.0
Para sa nerves natin, may konting potassium din siya.
01:56.0
So, medyo may laman na siya.
01:58.8
Sa puso, maganda ang sibuyas.
02:01.6
Pati garlic na rin.
02:04.0
Pero focus natin sa sibuyas.
02:05.6
May benefit siya sa heart health.
02:07.7
Marami kasi siyang antioxidant.
02:10.7
Itong antioxidant, nababawasan yung pagdikit-dikit ng mga dugo.
02:18.2
Kaya bumababa din ang triglyceride konti.
02:21.7
Bumababa yung cholesterol.
02:24.1
Meron din siyang quercetin.
02:26.0
Na medyo nakakababa ng blood pressure.
02:31.5
Hindi ganong kalakas.
02:33.6
May isang 2015 study.
02:35.8
70 people, pinainom na pinakain ng maraming onion.
02:39.7
Bumaba blood pressure nila ng 3 to 4 points.
02:43.9
So, pag ang blood pressure mo 150 over 90,
02:47.8
magiging 147 over 87.
02:52.5
At least, hindi siya fast food na kakataas.
02:56.0
Meron din siyang ibang pag-aaral, nakakababa rin ng total cholesterol at bad cholesterol.
03:03.8
Parang garlic, nakakababa din konti.
03:06.5
So, yan ang mga health benefits.
03:08.7
Sa puso, sa triglyceride, sa blood pressure, sa immune system.
03:15.2
Pag may sakit sa balat, pwede rin bawas pa mga maga sa katama.
03:20.9
Pero mamaya may side effect din yung onions.
03:23.9
Baka maiyak kayo sa onions.
03:26.2
Bamiyan na natin sasabihin yung side effects.
03:28.5
Kung sino po pwede.
03:30.0
Marami siyang antioxidant.
03:31.8
Sari-sari klaseng antioxidant.
03:34.5
Isa dito ang pangalan anthocyanins.
03:38.4
Itong anthocyanins, nakita to sa isang pag-aaral, 2016 study,
03:43.7
na pag yung kinakain mo marami nitong antioxidant na anthocyanin,
03:48.2
nakakababa ng blood sugar, nakakababa ng heart attack.
03:53.3
14% less heart attack.
03:57.2
2019 review, pagkain mga taas sa antioxidant na ito,
04:02.3
anthocyanin tulad ng sibuyas, lower risk of heart disease, death, and death from heart disease.
04:10.6
Meron din siyang anti-cancer properties.
04:14.1
Ano yung mga anti-cancer properties niya?
04:16.8
Basta itong mga allium vegetables.
04:19.1
Ito nga yung sibuyas, bawang.
04:21.8
22% less stomach cancer.
04:25.0
Maganda sa tiyan.
04:29.4
Hindi lang stomach cancer, pati colorectal cancer.
04:33.5
Colon, stomach cancer, natutulungan niya.
04:37.5
Ito mga test tube studies and animal studies pa lang.
04:41.1
Pero nakabawas ng bukol.
04:44.0
Pero pag may cancer na, siyempre mahirap na pigilan.
04:46.7
Yung wala pa, mas maganda.
04:50.2
Nareport to sa ibang bansa.
04:52.9
Nareport sa news nila.
04:56.0
Allium vegetables.
04:58.2
Onion, garlic, leeks.
05:00.6
Ayan, gusto natin yan.
05:02.6
Mga sibuyas na green.
05:05.0
79% lower chance of colon cancer.
05:07.7
Actually, sa nakita ko, 22%.
05:10.3
Onions and garlic help protect against colon cancer.
05:15.7
Pwede rin siya sa blood sugar.
05:19.6
Iwas sa diabetes.
05:22.3
Yung mahilig kumain ng onion everyday.
05:25.3
Ano mangyari pag kumain everyday?
05:27.8
Mas bumababa ang blood sugar.
05:31.3
Mas maganda yung absorption ng blood sugar dito sa mga organs natin.
05:37.4
Blood sugar bumababa pag maraming onion.
05:42.3
Ito, anti-diabetes effect.
05:46.3
Pwede rin sa buto.
05:48.1
Pero ito, mas maliliit na yung pag-aaral.
05:50.0
24 patients, post-menopausal, kumakain ng onion juice.
05:55.3
For dalawang buwan nila kinain, mas tumigas ang buto.
06:02.6
5% greater overall bone density.
06:09.6
Antibacterial siya.
06:11.1
Pati sibuyas at garlic, parang sila antibacterial.
06:15.9
Sa mga pag-aaral, napapatay niya itong mga E. coli.
06:19.5
Mga Pseudomonas, Staphylococcus.
06:23.1
Pero ito, mga test tube study pa lang.
06:25.3
Pero meron siyang antibacterial properties.
06:29.0
Pati sa tiyan nga eh, yung may mga ulcer.
06:32.2
Ulcer, Helicobacter pylori, more sibuyas.
06:39.3
Mamaya na yung side effect, tingnan natin.
06:42.1
Iba nga, para sa sipon, immunity, cholesterol.
06:47.6
Ito, meron siyang allicin, quercetin, antioxidant, phenols, flavonoids.
06:55.3
Pwede rin siya sa tiyan.
06:58.1
Meron siyang prebiotics.
06:59.7
Hindi siya probiotics eh.
07:01.1
Prebiotics, parang dumami ang good bacteria sa tiyan.
07:05.3
So, pinapadami niya ang good bacteria sa tiyan.
07:08.5
Mabilis lang ihalo ito, ang sibuyas, di ba?
07:12.1
Kahit anong luto sa isda natin, may sibuyas eh.
07:17.5
Gusto mo, pag onion rings kasi, prito.
07:21.2
Masarap onion rings, lagyan mo ketchup, kaya lang prito eh.
07:24.6
Onion lang, mas maganda, ha?
07:28.6
Onion juice sa buhok?
07:30.6
Actually, may konting pag-aaral ito ha.
07:33.6
Kasi yung onion juice, nai-irritate nga yung scalp natin eh.
07:37.6
Pag na-irritate, yung iba nagpapahid lang ng onion juice, kumakapal na yung buhok.
07:44.1
Clear dandruff, may konting pag-aaral ito.
07:46.6
Wala namang masama.
07:47.6
Kung gusto nyo mag-try ng ibang brand na pagpatubo ng buhok, pwede rin naman.
07:53.6
Gusto nyo natural onion juice, mas maganda.
07:57.6
Wala tayong in-endorse na produkto.
07:59.6
Sinisingit ko na naman.
08:00.6
Maggagamitin na naman itong short clip ko, lalagyan ng produkto.
08:04.6
Onion juice sinasabi ko.
08:06.6
Ay nako, ang daming fake news sa atin.
08:09.6
Tingnan nyo lang yung page ko.
08:10.6
Doc Willie Ong, may blue verified check.
08:13.6
Basta may blue check dun lang kayo.
08:15.6
Kung hindi lumabas sa blue check na page ko, hindi po tunay yun.
08:19.6
Ano naman ang side effect nitong onion?
08:22.1
Ang daming benefits.
08:22.6
Sa puso, sa blood pressure, sa diabetes, anti-bacterial.
08:28.6
Pag maraming onion, maganda nga sa tiyan.
08:31.6
Kaya lang, pag may irritable bowel ka, yung mga makukulo.
08:38.6
Baka lang masobrahan ka sumakit.
08:41.6
Baka lang ma-heartburn ka masyado.
08:43.6
Kasi matapang masyado.
08:45.6
May iba naga-allergy, pero bihira din.
08:48.6
At syempre, pag kumakain, naghihiwa ng onion.
08:51.6
May irritate mata mo.
08:55.6
Wala naman masama.
08:57.6
May irritate lang mata mo.
09:00.6
Mababad breath ka.
09:05.6
Okay na siguro bad breath.
09:06.6
Healthy naman eh.
09:08.6
Tapos, isa pang effecto ng onion.
09:11.6
Pinapalabnaw niya ang dugo.
09:14.6
Anticoagulant effect.
09:16.6
Actually, maganda yan eh.
09:18.6
Iwas heart attack and stroke dapat eh.
09:20.6
Pati bawang at onion, pinapalabnaw ang dugo.
09:24.6
Ang problema, baka meron kang gamot na pampalabnaw,
09:28.6
magulo lang yung gamot mo.
09:31.6
Kung meron ka ng, baka ayaw mo masyado malabnaw yung dugo,
09:37.6
O bubunutan ng ipin. Diba?
09:39.6
So, may effecto kasi sya.
09:41.6
Dapat maganda nga medyo malabnaw yung dugo.
09:43.6
Pero yung iba naman, kung may bleeding,
09:45.6
ayaw mo masyado malabnaw.
09:47.6
So, ito yung mga possible side effects.
09:49.6
So, pwede kumain ng onion.
09:51.6
Mas maganda luto.
09:53.6
At sa tamang dami lang.
09:56.6
Sa bawang, ganun din naman yung sa bawang.
09:59.6
Na-discuss ko na ito dati.
10:01.6
Pero sa bawang, medyo mas malakas pa nga yung
10:04.6
lower cholesterol effect niya eh.
10:07.6
Pampababa ng cholesterol.
10:09.6
Pampababa ng blood pressure ang bawang.
10:12.6
Tulad ng sibuyas.
10:14.6
Anti-bacterial, anti-fungal pa nga ang bawang.
10:17.6
Anti-sipon, trangkaso, cancer prevention.
10:20.6
Halos pareho sila eh.
10:21.6
Magkapatid kasi itong bawang at sibuyas.
10:25.6
Pang-cholesterol ang bawang.
10:27.6
High blood pressure, diabetes, fatty liver, gum infection.
10:32.6
Yung laman niya halos pareho din.
10:34.6
Ganito rin ang vitamin C niya.
10:38.6
Mas mataas ng konti vitamin B.
10:42.6
Sana po mas kumain kayo nitong bawang at sibuyas.
10:45.6
Pero syempre, hinay-hinay lang yung pagdami.
10:49.6
Sama nyo nila sa pagkain nyo.
10:51.6
Baka kasi makuha nyo itong side effect at biglang sumakit ang tiyan nyo.
10:55.6
So sa tamang dami, may benefit po para sa inyo.
10:58.6
Pero syempre, pag may high blood, diabetes, at sakit sa puso,
11:02.6
mas kailangan nyo pa rin magpa-check up sa doktor.
11:05.6
Tuloy nyo lang yung gamot ninyo.
11:07.6
Itong mga pagkain ito, tulong lang ito sa pagpapagaling ninyo.
