GERD at Acid Reflux: Mga Bawal Kainin at Dapat Kainin. - By Doc Willie Ong
00:18.0
Baka may ibang cause.
00:19.0
Pero karamihan ito, acidic.
00:22.0
Ito yung tiyan natin.
00:25.0
Picture. Ito ang esophagus.
00:27.0
May muscle dito yan.
00:28.0
Lower LES. May sphincter dyan.
00:31.0
Pag lumawag yung muscle dito,
00:34.0
aakyat yung kinain natin.
00:36.0
Yung pagkain, pati acid, aakyat sa esophagus.
00:41.0
Yun ang nangkakos ng gas-gas, hapdi.
00:44.0
Pag umakyat pa sa lalamunan, pati vocal cords, pati ipin, masisira.
00:48.0
Okay. Yan ang acid reflux.
00:51.0
Sa umpisa, ang acid reflux, yung gastric acid natin, aakyat lang yun.
00:56.0
Nagre-reflux, bumabalik.
00:58.0
Kung paulit-ulit, kung nangyayari dalawang beses, bawat linggo,
01:03.0
pang matagalan, nagiging GERD na ang tawag.
01:06.0
Nagiging disease na.
01:07.0
Gastroesophageal reflux disease.
01:10.0
Nagiging sakit na.
01:11.0
Anong sintomas nito? Ganito sintomas.
01:14.0
Tawag nila heartburn.
01:17.0
Pero hindi naman talaga heart yun.
01:19.0
Kala mo lang heart, pero stomach yun, papunta sa acid.
01:23.0
Very uncomfortable yung feeling.
01:29.0
Medyo nakakatakot.
01:31.0
Bakit nakakatakot?
01:32.0
Kasi masakit siya eh.
01:34.0
May impatso pa yan eh.
01:36.0
So, mahapdi dito.
01:38.0
Hindi ka mapakali.
01:39.0
Kala mo, masusok ka ka ba eh.
01:43.0
Minsan, maasim lumalabas.
01:45.0
Pag burp mo, maamoy mo maasim.
01:50.0
Yung iba, nahihirapan huminga.
01:52.0
Tapos yung lalamunan, lalo na sa gabi.
01:54.0
Sa gabi talaga, madalas mag acid reflux.
01:57.0
Kasi nga nakahiga tayo eh.
01:59.0
Kaya pagising mo ng madaling araw,
02:01.0
pagising ko ng madaling araw,
02:02.0
kagabi, mapipil ko ito.
02:05.0
Kaya gagawin ko, gumising ako ng 3.30 am,
02:08.0
inuman ko ng tubig.
02:11.0
Yan ang home remedy ko sa acid reflux.
02:14.0
Half glass every 15 minutes.
02:16.0
O sa gabi, inuman ko.
02:19.0
imbis na sirain yung ipin
02:23.0
hindi naman nasira boses ko ngayon,
02:25.0
imbis na masira yan,
02:27.0
imbis na magkaroon na ka ng ulcer ulcer dito sa lalamunan,
02:30.0
nahuhugasan ng tubig
02:32.0
yung acid ng sikmura natin.
02:34.0
Kasi grabe yung acid ng sikmura natin.
02:39.0
Bukod sa tubig na sinabi ko,
02:41.0
manage your weight.
02:42.0
Huwag magpapataba.
02:44.0
Mas mataba tayo, mas malaki tiyan,
02:48.0
Mas mataas yung pressure sa tiyan,
02:50.0
mas maipit ang tiyan,
02:51.0
mas akyat yung acid.
02:53.0
Alamin, ano ang tiyan.
02:54.0
Alamin, ano ang good foods or bad foods para sa'yo.
02:58.0
Pero merong mga survey na
03:01.0
sa ibang tao ang nagtitrigger,
03:04.0
maasim, tomato sauce, tomato base.
03:07.0
Pero sa akin, tomato medyo kaya ko naman.
03:13.0
Kung fatty foods kasi,
03:16.0
mas matagal po manatilis sa tiyan.
03:18.0
Matagal matunaw yung mga mamantika eh.
03:21.0
Pero yung hindi mamantika,
03:23.0
kanin lang, ulam lang, mabilis.
03:26.0
Citrus fruits, lemon, calamansi,
03:29.0
orange, dalandan.
03:31.0
Very healthy ito.
03:32.0
Kinakain ko ito after meals.
03:34.0
Pag kumain na ako sa platong kanin,
03:37.0
pwede ko na lagyan ng asidic.
03:40.0
Diba, healthy yun.
03:41.0
Pero yung walang laman ng tiyan,
03:43.0
tapos purong purong lemon, calamansi.
03:46.0
Eh, nasa sa inyo kung bakal yung tiyan ninyo.
03:49.0
Pero sa akin, hindi ka kayanin.
03:53.0
So drinks, walang laman tiyan.
03:56.0
Pero yung iba hindi kaya.
04:00.0
Yung sa iba nagkakos din ng acid reflux.
04:03.0
Sobrang spicy, sobrang anghang.
04:07.0
Okay, lalo na pag walang pulutan.
04:09.0
So gawa kayo ng journal
04:11.0
kung saan kayo nahihirapan.
04:13.0
Yun ang iiwasan nyo.
04:16.0
Sa akin pala yung mga junk food.
04:18.0
Mga potato chips,
04:21.0
Medyo spicy ang taco eh.
04:23.0
So ang kain natin dapat konti konti.
04:26.0
Pag may acid reflux ka na,
04:27.0
huwag mo na dadamihan.
04:28.0
Kasi mas puno ang tiyan.
04:32.0
Mas masikip yung pantalon mo.
04:35.0
Mas aakyat yung pagkain.
04:37.0
Tapos pag sa gabi,
04:39.0
3 hours after eating bago ka hihiga.
04:43.0
Hindi pwede yung pagkakain hihiga agad.
04:46.0
So 3 hours after eating tapos paghiga,
04:49.0
maganda nakadalawang unan.
04:51.0
Elevate konti yung ulo,
04:52.0
tsaka bandarito sa may shoulder.
04:55.0
Pagkain pamparelax,
05:00.0
Yan yung mga non-acidic na mga foods.
05:04.0
Sigarilyo po nakasasama ah.
05:07.0
Ito yung sinasabi ko kanina.
05:09.0
Lower esophageal sphincter, LES.
05:12.0
Pag naninigarilyo, lumuluwag to.
05:15.0
Kaya yung acid sa stomach
05:18.0
aakyat sa esophagus
05:20.0
hanggang dito sa lalamunan.
05:22.0
Camomile tea, may tulong sa akin.
05:25.0
Masarap ang camomile tea.
05:27.0
Huwag lang masyadong matapang.
05:31.0
Kung may underwear na masikip,
05:33.0
pantalon na masikip.
05:35.0
Kasi may ipit niya.
05:37.0
mas gusto ko yung natural remedy
05:40.0
dito sa acid reflux and GERD.
05:42.0
I'm sure pag pumunta kayo sa doktor,
05:44.0
bibigyan kayo ng anti-acid,
05:46.0
mga anti-ulcer na gamot.
05:50.0
na-try ko na rin yun.
05:53.0
hindi mo kasi pwede gawin yun
05:55.0
ng pang matagalan.
05:56.0
Itong mga medicines for ulcer,
05:59.0
baka 2 weeks lang tigil na.
06:01.0
Habang buhay natin ito.
06:03.0
Habang buhay tayo,
06:05.0
pabalik-balik yan.
06:07.0
mas effective itong relaxation technique
06:10.0
kumpara sa gamot.
06:15.0
Wala masyadong pinoproblema.
06:17.0
Kalmado ang tiyan.
06:19.0
Maraming meeting.
06:24.0
Oras na ma-stress ka,
06:26.0
mag-proproduce ng maraming acid ang tiyan.
06:29.0
Hindi ka pa matutunawan.
06:31.0
Kaya more relaxed,
06:32.0
more kalmado ang tiyan.
06:33.0
Positive outlook sinabi ko.
06:35.0
Kasi iniiwasan natin komplikasyon.
06:37.0
Ito yung nakakatakot sa GERD.
06:39.0
May komplikasyon.
06:42.0
Pwede sumikip yung esophagus.
06:44.0
Hindi ka na makakain.
06:45.0
Pwede rin magka-cancer.
06:47.0
Pero malita naman yung risk.
06:49.0
iniingatan natin na
06:51.0
huwag umabot doon.
06:58.0
Maglakad ka ng 10-15 minutes.
07:00.0
Kasi with gravity,
07:02.0
nakatayo tayo after eating,
07:04.0
mas mabilis ang digestion.
07:06.0
So yung pagkain sa stomach,
07:08.0
mas mabilis gumalaw.
07:10.0
Gagalaw yung small intestine.
07:12.0
Gagalaw yung large intestine.
07:14.0
After 3 hours, 4 hours,
07:17.0
nawala na yung pagkain.
07:19.0
So hindi ka na magre-reflux.
07:21.0
Pero kung naka-imbak dyan sa tiyan yung pagkain,
07:30.0
Anong pagkain iiwasan?
07:34.0
Pag ito kinain ko sa gabi,
07:36.0
mahirap matulog yan.
07:40.0
parang ano ba yun?
07:42.0
Basta parang feeling mo warm na
07:46.0
makulo yung tiyan.
07:49.0
Mararamdaman mo kurok.
07:53.0
Parang hirap siya tunawin.
07:55.0
Lalo na kung mabilis ka kumain,
07:57.0
kaya nga dahan-dahan ang kain.
08:02.0
Sa akin, parang okay naman siya.
08:07.0
Tsaka malabnaw lang.
08:09.0
Pero yung walang laman ng tiyan,
08:11.0
misa hindi kinakain.
08:14.0
Kung isang pirason chocolate lang,
08:16.0
Pero kung masyado maramdaman,
08:17.0
meron daw siyang component
08:20.0
na nagpapaluwag ng sphincter
08:23.0
kaya mas nag-increase ang reflux.
08:25.0
Spicy ito, hindi ko kaya.
08:28.0
Mahap di talaga ito.
08:31.0
Kumukulo ang tiyan ko.
08:33.0
Kasi aside from acid reflux,
08:35.0
meron din tayong irritable bowel syndrome.
08:39.0
laging makulo ang tiyan.
08:43.0
May gabi na makulo lang siya.
08:45.0
Wala lang dahilan.
08:46.0
Iiingay lang siya.
08:48.0
So, magkakapatid yun.
08:50.0
Irritable bowel syndrome,
08:52.0
pati acid reflux.
08:54.0
Mga magandang pagkain.
08:56.0
Siyempre, yung mga kanin na mainit.
09:05.0
Saging, tumatapal yan sa tiyan eh.
09:08.0
pwedeng-pwedeng saging.
09:09.0
Kalahating saging.
09:10.0
Yan ang ginagawa ko.
09:13.0
Huwag masyadong spicy.
09:16.0
Prutas na hindi citrus.
09:19.0
Melon, banana, apple, pears.
09:22.0
Ulam, pwede naman.
09:26.0
healthy fats, nuts.
09:31.0
Exercise is good.
09:33.0
Para bawas stress at maganda yung digestion nyo.
09:36.0
Lalo na sa mga senior,
09:37.0
mabagal ng galaw ng tiyan.
09:39.0
Sit up straight para maganda bagsak.
09:42.0
Pagkakain, lakad-lakad.
09:43.0
Konti-konti lang.
09:45.0
Kasi pag pinuno mo ang tiyan,
09:51.0
Loose and comfortable clothing.
09:55.0
Kaya mahilig ako sa mga Uniqlo.
09:59.0
Avoid heartburn triggers.
10:01.0
Kung ano nagtitrigger sa'yo.
10:03.0
Dahan-dahan na pagkain.
10:06.0
Three hours after eating sa gabi bago hihiga.
10:09.0
Bawas kape, bawas alak.
10:13.0
dalawang unan siya.
10:14.0
So ang do's and don'ts.
10:24.0
Sana po nakatulong itong video
10:26.0
para maggamot ng acid reflux.
10:28.0
Basta kung malala na.
10:30.0
Lagi nang mayroon.
10:32.0
Lagi na kayong may sore throat.
10:34.0
Lagi nang sira yung boses.
10:37.0
O lagi nang sobra hapde.
10:38.0
Pacheck na tayo sa doktor.
10:40.0
Sa gastroenterologist.
10:41.0
Mamaya sisilipin yung tiyan.
10:45.0
Pero habang maaga pa,
10:47.0
habang bata pa kayo,
10:48.0
sundin nyo na tong payong to
10:50.0
para hindi tayo umabot sa komplikasyon
10:52.0
ng acid reflux at GERD.
