GERD at Acid Reflux: Mga Bawal Kainin at Dapat Kainin. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Panoorin ang Video: https://youtu.be/zMg6hfSES48

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Sino may acid reflux?

Sino may GERD?

Taas ang kamay.

O, kami.

Ako.

Kaya alam na alam ko itong sakit na ito.

Pag sumasakit ang tiyan niyo, malaking chance na acid reflux or GERD yun.

Ito kasi yung mga mas common.

Pero siyempre, if symptoms persist, papacheck kayo sa doktor.

Baka may ibang cause.

Pero karamihan ito, acidic.

Ito yung tiyan natin.

Ayan ang tiyan.

Picture. Ito ang esophagus.

May muscle dito yan.

Lower LES. May sphincter dyan.

Pag lumawag yung muscle dito,

aakyat yung kinain natin.

Yung pagkain, pati acid, aakyat sa esophagus.

Mahapdi yun.

Yun ang nangkakos ng gas-gas, hapdi.

Pag umakyat pa sa lalamunan, pati vocal cords, pati ipin, masisira.

Okay. Yan ang acid reflux.

Sa umpisa, ang acid reflux, yung gastric acid natin, aakyat lang yun.

Nagre-reflux, bumabalik.

Kung paulit-ulit, kung nangyayari dalawang beses, bawat linggo,

pang matagalan, nagiging GERD na ang tawag.

Nagiging disease na.

Gastroesophageal reflux disease.

Nagiging sakit na.

Anong sintomas nito? Ganito sintomas.

Tawag nila heartburn.

Parang umaapoy.

Pero hindi naman talaga heart yun.

Kala mo lang heart, pero stomach yun, papunta sa acid.

Very uncomfortable yung feeling.

Nakakainis.

Nakakatakot.

Medyo nakakatakot.

Bakit nakakatakot?

Kasi masakit siya eh.

May impatso pa yan eh.

So, mahapdi dito.

Hindi ka mapakali.

Kala mo, masusok ka ka ba eh.

Nasusok ka.

Minsan, maasim lumalabas.

Pag burp mo, maamoy mo maasim.

Nababad breath.

Chest pain.

Yung iba, nahihirapan huminga.

Tapos yung lalamunan, lalo na sa gabi.

Sa gabi talaga, madalas mag acid reflux.

Mag GERD.

Kasi nga nakahiga tayo eh.

Kaya pagising mo ng madaling araw,

pagising ko ng madaling araw,

kagabi, mapipil ko ito.

Parang malapot.

Kaya gagawin ko, gumising ako ng 3.30 am,

inuman ko ng tubig.

Para mahugasan.

Yan ang home remedy ko sa acid reflux.

Tubig.

Half glass every 15 minutes.

O sa gabi, inuman ko.

Para yung acid,

imbis na sirain yung ipin

at boses ko,

hindi naman nasira boses ko ngayon,

imbis na masira yan,

imbis na magkaroon na ka ng ulcer ulcer dito sa lalamunan,

nahuhugasan ng tubig

yung acid ng sikmura natin.

Kasi grabe yung acid ng sikmura natin.

Matapang yun.

Ito, 9 tips.

Bukod sa tubig na sinabi ko,

manage your weight.

Huwag magpapataba.

Mas mataba tayo, mas malaki tiyan,

mas masikip eh.

Mas mataas yung pressure sa tiyan,

mas maipit ang tiyan,

mas akyat yung acid.

Alamin, ano ang tiyan.

Alamin, ano ang good foods or bad foods para sa'yo.

Kanya kanya.

Pero merong mga survey na

sa ibang tao ang nagtitrigger,

maasim, tomato sauce, tomato base.

Pero sa akin, tomato medyo kaya ko naman.

Fatty foods.

Fast foods.

Puro mantika.

Kung fatty foods kasi,

kaya reprito,

mas matagal po manatilis sa tiyan.

Matagal matunaw yung mga mamantika eh.

Pero yung hindi mamantika,

kanin lang, ulam lang, mabilis.

Citrus fruits, lemon, calamansi,

orange, dalandan.

Very healthy ito.

Kinakain ko ito after meals.

Pag kumain na ako sa platong kanin,

may ulam,

pwede ko na lagyan ng asidic.

Okay na sa akin.

Diba, healthy yun.

Pero yung walang laman ng tiyan,

tapos purong purong lemon, calamansi.

Eh, nasa sa inyo kung bakal yung tiyan ninyo.

Pero sa akin, hindi ka kayanin.

Amaasim.

So drinks, walang laman tiyan.

Kaya kaya.

Pero yung iba hindi kaya.

Caffeine,

chocolate.

Yung sa iba nagkakos din ng acid reflux.

Sobrang spicy, sobrang anghang.

Alcohol, alak.

Okay, lalo na pag walang pulutan.

So gawa kayo ng journal

kung saan kayo nahihirapan.

Yun ang iiwasan nyo.

Sa akin pala yung mga junk food.

Mga potato chips,

mga taco.

Medyo spicy ang taco eh.

So ang kain natin dapat konti konti.

Pag may acid reflux ka na,

huwag mo na dadamihan.

Kasi mas puno ang tiyan.

Mas puno.

Mas naipit.

Mas masikip yung pantalon mo.

Mas aakyat yan.

Mas aakyat yung pagkain.

Tapos pag sa gabi,

3 hours after eating bago ka hihiga.

Hindi pwede yung pagkakain hihiga agad.

So 3 hours after eating tapos paghiga,

maganda nakadalawang unan.

Elevate konti yung ulo,

tsaka bandarito sa may shoulder.

Pagkain pamparelax,

oatmeal,

kanin,

saging.

Yan yung mga non-acidic na mga foods.

Sigarilyo po nakasasama ah.

Ito yung sinasabi ko kanina.

Lower esophageal sphincter, LES.

Pag naninigarilyo, lumuluwag to.

Kaya yung acid sa stomach

aakyat sa esophagus

hanggang dito sa lalamunan.

Camomile tea, may tulong sa akin.

Masarap ang camomile tea.

Huwag lang masyadong matapang.

Huwag masisikip.

Lalo na sa gabi.

Kung may underwear na masikip,

pantalon na masikip.

Kasi may ipit niya.

Para sa akin po,

mas gusto ko yung natural remedy

dito sa acid reflux and GERD.

I'm sure pag pumunta kayo sa doktor,

bibigyan kayo ng anti-acid,

mga anti-ulcer na gamot.

Kaya lang,

na-try ko na rin yun.

Parang sa akin,

hindi mo kasi pwede gawin yun

ng pang matagalan.

Itong mga medicines for ulcer,

baka 2 weeks lang tigil na.

Habang buhay natin ito.

Habang buhay tayo,

laging acidic,

pabalik-balik yan.

Kaya sa akin,

mas effective itong relaxation technique

kumpara sa gamot.

Try niyo lang.

Less problema,

less iniisip.

Wala masyadong pinoproblema.

Kalmado ang tiyan.

Maraming meeting.

Working lunch.

Kumakain.

Kausap ang boss.

Natatakot ka.

Oras na ma-stress ka,

mag-proproduce ng maraming acid ang tiyan.

Hindi ka pa matutunawan.

Kaya more relaxed,

more kalmado ang tiyan.

Positive outlook sinabi ko.

Kasi iniiwasan natin komplikasyon.

Ito yung nakakatakot sa GERD.

May komplikasyon.

Pag malala,

pwede ma-ulcer.

Pwede sumikip yung esophagus.

Hindi ka na makakain.

Pwede rin magka-cancer.

Pero malita naman yung risk.

Kaya nga,

iniingatan natin na

huwag umabot doon.

Ginagawa ko pa,

after eating,

maganda,

naglalakad ako.

Nakatayo.

Maglakad ka ng 10-15 minutes.

Kasi with gravity,

nakatayo tayo after eating,

mas mabilis ang digestion.

So yung pagkain sa stomach,

mas mabilis gumalaw.

Gagalaw yung small intestine.

Gagalaw yung large intestine.

After 3 hours, 4 hours,

nawala na yung pagkain.

Bumaba na.

So hindi ka na magre-reflux.

Pero kung naka-imbak dyan sa tiyan yung pagkain,

di ka gumagalaw,

puro oily pa.

Mag-gagurd tayo.

Napakasakit yan.

Anong pagkain iiwasan?

Ito sa akin.

Pag ito kinain ko sa gabi,

mahirap matulog yan.

Mahapdi.

Parang,

parang ano ba yun?

Maanghang.

Basta parang feeling mo warm na

makulo yung tiyan.

Maingay.

Mararamdaman mo kurok.

Tutunog siya.

Parang hirap siya tunawin.

Lalo na kung mabilis ka kumain,

kaya nga dahan-dahan ang kain.

Tomato, citrus,

depende sa iyo.

Sa akin, parang okay naman siya.

Ito mga oranges,

after meals,

okay sa akin.

Tsaka malabnaw lang.

Pero yung walang laman ng tiyan,

misa hindi kinakain.

Chocolate,

depende sa inyo.

Kung isang pirason chocolate lang,

pwede naman.

Pero kung masyado maramdaman,

meron daw siyang component

na nagpapaluwag ng sphincter

kaya mas nag-increase ang reflux.

Spicy ito, hindi ko kaya.

Sili.

Mahap di talaga ito.

Tsaka nagbaburp.

Kumukulo ang tiyan ko.

Kasi aside from acid reflux,

meron din tayong irritable bowel syndrome.

Irritable bowel,

laging makulo ang tiyan.

Misa nagtataim.

Misa matigas.

May gabi na makulo lang siya.

Wala lang dahilan.

Iiingay lang siya.

Irritable bowel.

So, magkakapatid yun.

Irritable bowel syndrome,

pati GERD,

pati acid reflux.

Mga magandang pagkain.

Siyempre, yung mga kanin na mainit.

Diba?

Warm foods,

kalmado,

warm water,

tubig,

saging.

Malaking tulong.

Saging, tumatapal yan sa tiyan eh.

Kung may ulcer,

pwedeng-pwedeng saging.

Kalahating saging.

Yan ang ginagawa ko.

Tsaka tubig,

gulay.

Huwag masyadong spicy.

Oatmeal,

carbohydrates.

Prutas na hindi citrus.

Melon, banana, apple, pears.

Ulam, pwede naman.

Mga seafoods.

Egg whites,

healthy fats, nuts.

Pwede rin po.

Okay?

Tigil sigarilyo.

Exercise is good.

Para bawas stress at maganda yung digestion nyo.

Lalo na sa mga senior,

mabagal ng galaw ng tiyan.

Sit up straight para maganda bagsak.

Pagkakain, lakad-lakad.

Konti-konti lang.

Kasi pag pinuno mo ang tiyan,

mag-overflow.

Luwagan ng baro.

Loose and comfortable clothing.

Kaya mahilig ako sa mga Uniqlo.

Maluwag kasi.

Avoid heartburn triggers.

Kung ano nagtitrigger sa'yo.

Dahan-dahan na pagkain.

Slowly.

Three hours after eating sa gabi bago hihiga.

Bawas kape, bawas alak.

Pag natutulog,

dalawang unan siya.

So ang do's and don'ts.

Ito ang don'ts.

Yung mga spicy.

Do's.

Pakonti-konti.

Healthy weight.

Yan po.

Sana po nakatulong itong video

para maggamot ng acid reflux.

Basta kung malala na.

Lagi nang mayroon.

Lagi na kayong may sore throat.

Lagi nang sira yung boses.

Ingat po tayo.

O lagi nang sobra hapde.

Pacheck na tayo sa doktor.

Sa gastroenterologist.

Mamaya sisilipin yung tiyan.

Yung endoscopy.

Pero habang maaga pa,

habang bata pa kayo,

sundin nyo na tong payong to

para hindi tayo umabot sa komplikasyon

ng acid reflux at GERD.

Salamat po.