Fever: 10 Bawal Gawin Kung May Lagnat. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Panoorin ang Video: https://youtu.be/S1rEeIbHCIA

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Usong-uso po ang lagnat ngayon. Maraming ngayon nagkakalagnat sa atin.

Pero kung meron mang kayong trangkaso ngayon, lagnat, ubo, kung anuman dahilan nito,

pwedeng flu, pwedeng pulmonya, merong sampung bad habits na iiwasan natin pag tayo may lagnat.

Tapos mamaya ituturo natin yung mga dapat nyong kainin habang may lagnat

at yung mga pagkain iiwasan natin kung meron tayong lagnat.

10 bad habits to avoid if you have fever.

Number 1, kung may trangkaso na, huwag na magpagod. Huwag na masyado magtrabaho.

Kasi kung may lagnat ka na, trabaho ka pa ng trabaho, medyo mahirapan yung katawan natin.

Baka tatagal yung paggaling mo.

Kailangan mo total rest, tulog, pati yung mental exercise.

Dapat rest din.

So, huwag i-push ang sarili kung may lagnat na.

Number 2, kulang ang pag-inom ng tubig.

Dapat iinom tayo ng maraming maraming tubig pag may lagnat.

Gaano karaming tubig?

Hanggang 3 litro, maganda.

10 glasses up to 12 glasses of water in a day.

Pwedeng tubig, pwedeng juice, pwedeng buko, pero tubig pwede na yan.

Maligam-gamit.

Pwede na tubig.

10 to 12 glasses.

Kasi nga, pag may lagnat, dehydrated tayo.

Mainit eh.

Kaya ang ihi natin kung may lagnat, masyadong madilaw.

Diba? Kasi dehydrated tayo.

Pinapawisan pa tayo.

Nag-chit-chills pa tayo.

So, para bumaba ang lagnat, kahit hindi ka uminom ng paracetamol, inom ka maraming tubig.

Pag tumataas ang fever, inom ka maraming tubig.

10 to 12 glasses of water.

Pag ihi mo, bababa ang temperature.

Kasi nga, pag inom mo ng tubig, normal temperature.

Pag ihi mo, ang init ng ihi mo, bababa ang temperature natin.

Okay, so tubig, pwedeng mga tsaa, pwede rin yan.

Number 3, kung may lagnat na, huwag na mag-exercise.

Huwag na mag-jogging, mag-marathon, o kung ano pang ginagawa.

O mag-gyi-gym, huwag muna.

Eh, may lagnat na nga eh.

Diba? Kailangan ng katawan mo pahinga.

Huwag na pahirapan.

So, tigil mo na exercise.

Number 4, tigil na pag inom ng alak.

Bawal na.

Kasi nga, alak eh, nakaka-dehydrate.

Diba?

Ang problema sa alak, ihi ka ng ihi.

At yung alak, nalilito yung gamot mo.

So, paano kung may antibiotic ka, may gamot ka.

Sa paracetamol, pag inom ka ng alak, masisira ang dosis ng gamot mo.

Kasi yung alak, eh, dumadaan yan sa atay.

Yung gamot mo, mga paracetamol, atay din ang may metabolize.

So, pampagulo itong alak.

Magta-traffic doon sa liver.

So, iwas alak.

Number 5, pati kape.

Habang may lagnat, huwag muna uminom ng sobra daming kape.

Kasi nga, madi-dehydrate ka lalo.

Tubig lang.

Tubig, pwedeng juice, pwedeng buko, gusto mo sports drink, pwede rin.

O herbal tea, pwede rin yan.

So, kape and alak, iwas.

Number 6, bad habit, ayaw kumain.

May taong ganyan.

Pag may lagnat, siyempre, wala kang gana kumain, diba?

Nagpapapayat.

Pero, hindi pwede wala kang kakainin.

Kasi kailangan mo may panlaban, eh.

So, kahit wala kang panlasa,

walang pang-amoy panlasa,

kailangan mo pa rin kumain kahit mamaya tuturo ko yung good foods.

Kasi para meron ka panlaban, diba?

May panlaban ka sa sakit.

Baka mamayat ka masyado,

manghina katawan mo, panlaban na immune system.

Number 7, bawal magpainit.

Bawal magbilad sa araw kung may lagnat.

Siyempre, may lagnat ka na eh.

Tapos lalabas ka pa sa araw. Lalo kang iinit.

Okay? Tataas lalo yung temperature mo.

Kahit nga sobrang init na ligo,

kung maliligo ka,

kung malakas katawan mo, pwede maligo.

Pero maligam-gam na tubig na.

Huwag na sobrang init.

Tapos sa kumot din.

Huwag din sobrang kapal yung kumot.

Pag nag-chit-chills ka,

siguro manipis lang na kumot.

Kasi nga mainit ka na eh.

Magkukumot ka pa, lalong tataas na ang temperature.

Mali po yun.

Dapat malamig yung kwarto mo.

Number eight, ang bawal.

Bawal ma-stress.

Huwag ka na mag-stress, mag-inis.

Kasi nga eh, hihina immune system mo.

Number nine, kung merong ibang sintomas,

let's say, may ubo na may plema.

Baka kailangan mo na antibiotic.

Do not ignore symptoms.

Kung nahihirapan huminga,

baka ibang usapan na yun.

Kung sobrang sakit ang ulo,

baka ibang usapan yun.

Mamaya, typhoid yun.

Kung may mga pasa-pasa,

o baka dengue yun,

hindi natin masabi.

So do not ignore your symptoms.

Number nine.

And number ten, bawal hindi sundin ang payo ng doktor.

So kailangan, kung binigyan kayo ng para sa lagnat,

para sa ubo,

kung carbo-sustain man yan,

kung binigyan kayo ng antibiotic,

kung kailangan man, kailangan itutuloy.

Kailangan nagbibigay ng antibiotic sa lagnat,

sa trangkaso,

sa sipon.

Normally kasi, medyo tantsahan eh.

Kung malalaman natin kung viral or bacterial.

Kung virus kasi, hindi mo kailangan na antibiotic.

Kung bacterial, mas kailangan mo.

Ano clues natin na kailangan mo na antibiotic?

Una-una, kung yung plema sobrang ng dilaw at marami.

Usually, mas madilaw, mas bacterial.

Isa pa, kung may tonsils ka.

Tinignan mo, may tonsils. May nana.

Ang laki ng tonsils mo.

Yun, kailangan na antibiotic.

Seven to ten days.

Kung may pulmonya, nakita sa x-ray, may pulmonya

o yung hinga mo may tunog.

Yung may halak, alam mo, may plema na

talaga, alam mo, yung may laman.

So malamang may tama yung baga nun.

Mas safe mag-antibiotic.

Yung nagpapablood test,

pag ang CBC, complete blood count.

Complete blood count.

Sine-check namin yung white blood cell.

Pag yung white blood cell mo mataas,

lampas 16,000.

Dapat 10,000 lang eh.

Pag lampas 16,000, usually, bibigyan na rin na antibiotic.

So merong mga dahilan.

Pero doktor pa rin magre-reseta.

So yan yung mga bad habits na iiwasan kung may fever.

Ngayon naman, dapat kainin at bawal kainin.

Anong unahin natin?

Unahin natin muna yung dapat kainin.

Ang magandang kainin,

pag may lagnat, sopas, sabaw.

Chicken soup, pwede yan.

Pampaluwag ng sipon.

Kasi nga may hydration, tubig din yan, sabaw.

May vitamins and minerals.

Number two, pwedeng kanin, pwedeng lugaw.

Kanin, lugaw nga mas maganda eh. Malambot.

Mabilis malunok. Diba?

Arroz caldo, kanin, lugaw.

Number three, favorite ko, saging. Diba?

Saging, kailangan mo yan.

Pang-potassium, pampabusog, pampalakas. Diba?

Ang daming vitamins ang saging.

Vitamin B, may tryptophan, may pampasaya pang saging.

So saging, kung nagtatae ka, saging din. Okay?

Saging number four, mansanas.

Banana, apple.

Yan ang diet na pang nagtatae.

Brat diet.

B-R-A-T.

Banana, rice, apple, tea.

So banana, rice, apple, tea, pang nagtatae, maganda rin yan pang lagnat.

So three, saging. Four, mansanas.

Number five, pwedeng mga toast.

Simpleng toast bread lang, tinapay lang, para mabilis matunaw.

Kita mo yung mga pagkain, mga matatabang.

Number six, pwedeng nilagang patatas.

Boiled potato.

Potato kasi potassium na naman to eh.

Potassium, energy, nutrients.

Number seven, mga oatmeal.

Pwede rin.

Number eight, gulay.

Kahit anong steamed vegetables.

Diba? Ang ganda ng gulay yan.

Siguro konting manok, pwede rin.

Number nine, mga tsaa, mga liquid, mga tea, pampakalma dito.

Okay? Pamparelax ng lalamunan.

At kung masakit ng lalamunan, ito pang bata, pwede yung mga popsicle na ice cream.

Yung popsicle lang.

Hindi yung gatas.

Popsicle parang tubig lang.

Tsaka tubig coloring.

Tsaka asukal lang yun eh.

Para lang kung mahal.

Ice chips or popsicle.

Kung may sugat-sugat dito.

Kung may singaw-singaw.

So yan po.

Clear foods.

Mapuputi lang.

Maayos lang na pagkain.

Malilinis na pagkain.

Kita niyo, walang dinuguan dito ah.

Actually, sa mga bawal yung dinuguan eh.

So yan yung mga foods na pampalakas, pilitin kumain.

Ano naman yung mga pagkain iiwasan?

O sinabi ko na dinuguan.

Usually sa dengue.

Kung dengue yung lagnat.

Misan may dengue sa bata.

Ayaw namin pinapakain ng dinuguan.

Kasi nga nangingitim ang dumi.

Dugo kasi yun eh.

So pag umitim ang dumi dahil sa dinuguan, hindi alam ng doktor,

Ay, nagdugo ba yung tiyan ng pasyente?

Kaya umitim ang dumi o kumain ng dinuguan?

Hindi natin masabi.

Other foods iiwasan sa lagnat?

Spicy foods.

Spicy.

Bakit spicy?

Siyempre may sakit ka na.

Baka ma-irritate yung tiyan mo.

So kalma lang.

Tulad na sinabi ko,

Kape at alak iiwasan muna.

Nakaka-dehydrate habang may lagnat.

Number four.

Mga prito at mamantika.

Kasi pag kumain tayo ng prito mamantika,

Matagal matunaw.

Matagal maalis sa tiyan.

Baka lampas four hours.

Normally four hours eh bago mawala yung pagkain sa tiyan.

So pag mamantika, crispy pata, chicharron bulaklak, very oily foods,

Matagal sa tiyan.

So medyo mabigat sa tiyan yan.

Mahirapan ka matunawan.

Number five.

Magugulat kayo.

Mga gatas.

Dairy products.

Actually ito, depende.

May ilang pag-aaral.

Pag mahilig ka daw sa gatas, dumadami yung plema.

Okay.

So pwede nyo itansya kung okay naman sa inyo yung gatas.

Wala namang masama.

Pero yung iba, kung maraming gatas, napapaplema masyado.

Baka mahirapan kayo sa plema.

Number six.

Siyempre yung mga processed foods.

Yung mga sa supermarket.

Yung mga matatamis.

Mga biskwit.

Mga ganyan.

Medyo doon lang tayo muna sa wala masyadong maraming additives.

Okay.

Number seven.

Sobrang sugar.

Sugar.

Konting sugar.

Wag lang sobrang dami.

Kasi sobrang daming sugar hindi rin maganda sa immune system.

Number eight.

Puro karne na mabibigat.

Matitigas na karne.

Kasi nga hirap yung digestion mo.

Tapos nagkakarne kang matigas.

So konting iwas.

And number nine.

Hilaw na pagkain.

Iwas muna tayo sa mga hilaw.

Hilaw na sushi.

Hilaw na karne.

Hilaw.

Medyo undercooked na itlog.

Kasi baka magtaika pa eh.

So may lagnat na.

Nagtaika pa.

Doble ang problema.

Okay.

So pag may lagnat.

Alam naman natin.

Pahinga.

Tulog.

Papacheck sa doktor.

Paracetamol.

Pwede yan.

Pwede ba maligo?

Kung malakas ka.

Pwede maligo.

Wala namang kaso eh.

Pero usually.

Kung trangkaso.

Dapat mga seven days gagaling na.

Pagsipon.

Ganon din.

Kung allergy yan.

Kung allergy.

Wala ka.

Dapat lagnat.

Tapos siyempre.

Pag lagnat.

Babantayan rin natin.

Tingnan nyo kung may rashes.

Pag may rashes kasi.

Baka ibang sakit eh.

Sa bata.

Marami eh.

May mga dengue.

May German measles.

May tigdas.

May hand, foot, mouth.

May iba't ibang klase.

So saan po nakatulong itong video?

Mga pagkain dapat iwasan.

Dapat kainin.

At yung mga bad habits.

Kung merong lagnat.

Salamat po.