Sakit sa Ulo at Leeg: Cervical Spondylosis. - By Doc Liza Ramoso-Ong
* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:01.0
Masakit ba ang inyong ulo, balikat, leeg?
00:05.4
Nahihilo kayo? Baka cervical spondylosis?
00:08.5
Tignan nyo kung nararamdaman nyo ito.
00:10.7
Ito, masakit ang inyong ulo, leeg, batok, balikat, at inyong mga gulugod.
00:18.3
Masakit, stiff neck, lalo na kapag ginalaw nyo pagkatapos ng mahabang pagtulog.
00:24.6
Naninigas ba yung inyong mga muscle?
00:26.8
Merong click, pop, o parang dinudurog na tunog kapag ginalaw nyo ang inyong leeg.
00:33.6
Masakit ang ulo nyo, akala nyo nabibrain cancer kayo.
00:37.2
Tapos may hilo, akala nyo vertigo, parang nasusuka.
00:42.0
At yung kirot talagang dun sa dugtungan ng bungo nagsisimula.
00:47.0
So batok yun hanggang dun sa gulugod.
00:49.7
Yung braso nyo masakitin hanggang dun sa dulo ng daliri.
00:52.9
Misa nawawalan pangaya ng pakiramdam.
00:55.4
Na bibitiwan nyo yung inyong mga hawak na baso.
01:00.3
Lahat apektado, pag-ihi, paglakad, yun po yung mga nararamdaman.
01:06.1
Tusok-tusok sa kamay, sa daliri, pwede rin.
01:09.5
Cervical spondylosis po yan.
01:12.0
Masakit yung inyong ulo.
01:14.3
Simula batok, pupunta dun sa harapan ng ulo.
01:19.0
So pag naramdaman nyo yan, pumunta po kayo sa inyong doktor.
01:22.2
Ito po ang gagawin ng inyong doktor.
01:25.4
Asamin kayo yung paglakad ninyo kung may pakiramdamang inyong mga kamay.
01:30.2
Medyo i-bend yung inyong mga ulo.
01:32.9
Para malaman yung range of motion o hanggang saan ang kaya ninyong maigalaw.
01:38.7
Hihingan din kayo ng x-ray ng buto.
01:41.0
Kasama yung bungo, yung leeg, at yung buong gulugod.
01:45.1
Pwede rin ma-CT scan.
01:46.6
Pwede rin kayong ma-MRI.
01:48.0
Pero may kasama pang tinatawag na myelogram.
01:51.8
Yun yung para sa muscle.
01:53.6
Parang CT scan din yun.
01:58.0
Ito para sa nerves at para sa inyong mga ugat or arteries naman.
02:04.5
Ipapa-physical therapy kayo.
02:06.6
Ibig sabihin, ipapa-exercise at i-stretching kayo ng inyong doktor.
02:12.0
Pwede kayong bigyan ng gamot kung sabihin nyo talagang masakit.
02:15.7
Example nun, mga diclofenac, naproxen, ibuprofen.
02:20.8
Pwedeng lagyan ng malamig.
02:22.3
Pero mas mainam ang mainit.
02:25.4
Pwedeng 2 times or 3 times a day.
02:28.9
Tapos, ayaw naman natin mapunta sa surgery.
02:32.3
Pero ang mga doktor na pupuntahan ninyo, orthopedic surgeon, rehab medicine doctor, physical therapist,
02:40.7
o pwede din po yung mga rheumatologist.
02:45.9
Exercises, yung mga chin tuck.
02:48.5
Yan, igaganyan nyo lang yung inyong baba.
02:52.7
Tapos, pwede rin naman yung inyong...
02:55.4
Pwede rin yung inyong kamay ilagay sa likod at ipupush forward nyo para ma-stretch yung inyong leeg.
03:03.2
Pwede rin kaliwa, kanan, unti-unti lang.
03:06.1
Huwag mabilis para hindi kayo mahilo o neck rotation.
03:10.4
Pag nakaupo naman kayo, patalikod naman ang pag-stretch ng inyong leeg.
03:14.8
At syempre, yung inyong balikat, isama nyo na rin i-stretch yan.
03:19.1
Yan po yung mga gagawin natin.
03:21.5
Kailangan din, maiayos.
03:23.7
Treatment po ang good posture.
03:25.5
Gusto natin, straight kayo, tatayo.
03:29.6
Kapag nagte-text, diretso lang.
03:32.4
Itapat nyo na lang sa inyong mata yung inyong cellphone.
03:36.7
Tamang lambot ng kutsyon, mas maganda. Medyo matigas.
03:40.3
Yung inyong matataas na sapatos, pang party lang yan.
03:43.2
Pang araw-araw, mas maganda ang rubber shoes.
03:46.4
Kapag nagdo-drive kayo, huwag ho kayong nakakuba.
03:49.7
Diretso ang likod, ipapa-exercise kayo.
03:53.2
At pag nakaupo, maganda ang posture din.
03:56.9
Ano ba ang nangyayari?
03:58.0
Pag sinabing cervical spondylosis, ito yung general na tawag sa pag-edad.
04:03.3
Yung sobrang paggamit ng ating mga leeg.
04:08.2
Nagsisimula po ito, edad 30.
04:10.5
Pero pagdating natin ng 60 years old, 85% ng population.
04:16.6
Ibig sabihin, mga 8 o 10 ay makakaramdam na ng mga sinabi kong kirot.
04:23.2
Lalo na kung ang dating yung trabaho,
04:25.4
ay lagi kayo nakatungo, nakakomputer, pintor, tubero, tilesetter, construction, drivers.
04:33.3
Kasi pag edad natin, humuhuna o nagde-degenerate yung ating buto.
04:41.5
Nawawala ng tibay.
04:43.2
Yung gilid ng ating buto, nagkakaroon ng mga tinig-tinig.
04:46.4
Masakit po yung bone spurs or osteophytes.
04:50.9
Numinipis din yung disc.
04:52.3
So, naiipit niya.
04:53.3
Yung mga lumalabas na ugat dyan.
04:56.0
Kaya parang na-wrinkle na yung inyong buto na kulubot.
05:01.0
Yung buto ng spine o gulugod.
05:03.1
So, maiipit yung muscle, yung litid, yung ugat, yung nerves.
05:07.5
Napakasakit po nito.
05:09.8
Tapos po, pag tayo ay nakakaramdam ng sakit ng ulo, simula sa batok,
05:16.0
papunta dun sa harapan ng ating ulo.
05:18.1
Ito ay dahil naipit yung mga ugat dun sa ating gulugod.
05:23.7
So, yun po yung explanation.
05:25.9
Yung mga lumalabas na nerves, arteries na iipit kapag nagiging mahunana ang ating mga buto.
05:34.7
Tamang pag tayo, hilahin po natin pata likod itong ating shoulders.
05:40.8
Diretso lang ang ulo.
05:43.0
Diretso lang ang ating tuhod.
05:45.8
Ang ating bilbil.
05:47.1
Medyo iipitin natin para maging diretso yung ating pagtayo.
05:52.6
Ganon din sa pagupo.
05:54.7
Pwede rin kayong maglagay pag nagdadrive kayo, maliit na unan.
05:58.7
O kaya naman, e yung towels.
06:01.6
Tapos may patungan ng paa.
06:03.4
Relax po ang kamay.
06:05.0
Mas maganda may patungan din.
06:07.4
Pag nagtetext tayo, para hindi mahirapan ang ating leeg,
06:10.9
mabigat po ang ating bungo, mas maganda naka...
06:14.1
Alam ko medyo mahira, pero itapat na lang natin yung ating mata dun sa ating cellphone.
06:18.6
Yung cellphone natin ang itataas natin.
06:22.6
Kasi, ito ang pinakamagandang paggamit ng cellphone.
06:28.5
Kailangan nakatapat dun sa mata at diretso ang ulo.
06:31.4
Kung hindi, sasakit po ang inyong leeg.
06:34.4
Kapag kayo natutulog, lagyan ng...
06:37.0
Pag tagilid kayo matulog, lagyan nun ang unan sa pagitan ng inyong tuhod.
06:41.5
Pag tihaya naman kayo, mababang unan sa ulo at may suporta sa ilalim ng inyong tuhod.
06:49.4
Yung mga stretches na ginagawa sa ating balikid.
06:52.6
Kat, pataas, pababa, yan po.
06:55.4
Kailangan natin gawin yan.
06:56.8
Tapos, side bending.
06:58.6
Importante din ho yan.
07:00.9
Tanggalin po ang ating bilbil, palakasin yung core muscles.
07:04.3
O, ibig sabihin, palakasin yung mga muscles dito sa ating tiyan.
07:08.2
Akyat-baba ang ating puitan, pwede yan.
07:12.1
Kat and camel, yan.
07:14.6
Nakataas, nakababa.
07:16.1
Pwede ho lahat yan.
07:17.7
So, yan po ang cervical spondylosis.
07:21.0
Sana po, kung nakaramdam.
07:22.6
Kung kayo ng mga sakit na sinabi ko,
07:26.8
Kailangan lang masipag tayong mag-exercise.
