Sakit sa Ulo at Leeg: Cervical Spondylosis. By Doc Liza Ramoso-Ong Panoorin ang Video: https://youtu.be/ofuf5X9w8ak

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Masakit ba ang inyong ulo, balikat, leeg?

Nahihilo kayo? Baka cervical spondylosis?

Tignan nyo kung nararamdaman nyo ito.

Ito, masakit ang inyong ulo, leeg, batok, balikat, at inyong mga gulugod.

Masakit, stiff neck, lalo na kapag ginalaw nyo pagkatapos ng mahabang pagtulog.

Naninigas ba yung inyong mga muscle?

Merong click, pop, o parang dinudurog na tunog kapag ginalaw nyo ang inyong leeg.

Masakit ang ulo nyo, akala nyo nabibrain cancer kayo.

Tapos may hilo, akala nyo vertigo, parang nasusuka.

At yung kirot talagang dun sa dugtungan ng bungo nagsisimula.

So batok yun hanggang dun sa gulugod.

Yung braso nyo masakitin hanggang dun sa dulo ng daliri.

Misa nawawalan pangaya ng pakiramdam.

Na bibitiwan nyo yung inyong mga hawak na baso.

Lahat apektado, pag-ihi, paglakad, yun po yung mga nararamdaman.

Tusok-tusok sa kamay, sa daliri, pwede rin.

Cervical spondylosis po yan.

Masakit yung inyong ulo.

Simula batok, pupunta dun sa harapan ng ulo.

Nararamdaman.

So pag naramdaman nyo yan, pumunta po kayo sa inyong doktor.

Ito po ang gagawin ng inyong doktor.

Iye-examine.

Asamin kayo yung paglakad ninyo kung may pakiramdamang inyong mga kamay.

Medyo i-bend yung inyong mga ulo.

Para malaman yung range of motion o hanggang saan ang kaya ninyong maigalaw.

Hihingan din kayo ng x-ray ng buto.

Kasama yung bungo, yung leeg, at yung buong gulugod.

Pwede rin ma-CT scan.

Pwede rin kayong ma-MRI.

Pero may kasama pang tinatawag na myelogram.

Yun yung para sa muscle.

Parang CT scan din yun.

EMG.

Electromyogram.

Ito para sa nerves at para sa inyong mga ugat or arteries naman.

Ano ang gamutan?

Ipapa-physical therapy kayo.

Ibig sabihin, ipapa-exercise at i-stretching kayo ng inyong doktor.

Pwede kayong bigyan ng gamot kung sabihin nyo talagang masakit.

Example nun, mga diclofenac, naproxen, ibuprofen.

Pwedeng lagyan ng malamig.

Pero mas mainam ang mainit.

Mas masarap.

20 minutes.

Pwedeng 2 times or 3 times a day.

Tapos, ayaw naman natin mapunta sa surgery.

Pero ang mga doktor na pupuntahan ninyo, orthopedic surgeon, rehab medicine doctor, physical therapist,

o pwede din po yung mga rheumatologist.

Exercises, yung mga chin tuck.

Yan, igaganyan nyo lang yung inyong baba.

Tapos, pwede rin naman yung inyong...

Pwede rin yung inyong kamay ilagay sa likod at ipupush forward nyo para ma-stretch yung inyong leeg.

Pwede rin kaliwa, kanan, unti-unti lang.

Huwag mabilis para hindi kayo mahilo o neck rotation.

Pag nakaupo naman kayo, patalikod naman ang pag-stretch ng inyong leeg.

At syempre, yung inyong balikat, isama nyo na rin i-stretch yan.

Yan po yung mga gagawin natin.

Kailangan din, maiayos.

Treatment po ang good posture.

Gusto natin, straight kayo, tatayo.

Kapag nagte-text, diretso lang.

Itapat nyo na lang sa inyong mata yung inyong cellphone.

Tamang lambot ng kutsyon, mas maganda. Medyo matigas.

Yung inyong matataas na sapatos, pang party lang yan.

Pang araw-araw, mas maganda ang rubber shoes.

Kapag nagdo-drive kayo, huwag ho kayong nakakuba.

Diretso ang likod, ipapa-exercise kayo.

At pag nakaupo, maganda ang posture din.

Ano ba ang nangyayari?

Pag sinabing cervical spondylosis, ito yung general na tawag sa pag-edad.

Yung sobrang paggamit ng ating mga leeg.

Rayuma ng leeg.

Nagsisimula po ito, edad 30.

Pero pagdating natin ng 60 years old, 85% ng population.

Ganong karami.

Ibig sabihin, mga 8 o 10 ay makakaramdam na ng mga sinabi kong kirot.

Lalo na kung ang dating yung trabaho,

ay lagi kayo nakatungo, nakakomputer, pintor, tubero, tilesetter, construction, drivers.

Bakit?

Kasi pag edad natin, humuhuna o nagde-degenerate yung ating buto.

Lumalambot.

Nawawala ng tibay.

Yung gilid ng ating buto, nagkakaroon ng mga tinig-tinig.

Masakit po yung bone spurs or osteophytes.

Numinipis din yung disc.

So, naiipit niya.

Yung mga lumalabas na ugat dyan.

Kaya parang na-wrinkle na yung inyong buto na kulubot.

Yung buto ng spine o gulugod.

So, maiipit yung muscle, yung litid, yung ugat, yung nerves.

Napakasakit po nito.

Tapos po, pag tayo ay nakakaramdam ng sakit ng ulo, simula sa batok,

papunta dun sa harapan ng ating ulo.

Ito ay dahil naipit yung mga ugat dun sa ating gulugod.

So, yun po yung explanation.

Yung mga lumalabas na nerves, arteries na iipit kapag nagiging mahunana ang ating mga buto.

Tamang pag tayo, hilahin po natin pata likod itong ating shoulders.

Diretso lang ang ulo.

Diretso lang ang ating tuhod.

Ang ating bilbil.

Medyo iipitin natin para maging diretso yung ating pagtayo.

Ganon din sa pagupo.

Diretso.

Pwede rin kayong maglagay pag nagdadrive kayo, maliit na unan.

O kaya naman, e yung towels.

Tapos may patungan ng paa.

Relax po ang kamay.

Mas maganda may patungan din.

Pag nagtetext tayo, para hindi mahirapan ang ating leeg,

mabigat po ang ating bungo, mas maganda naka...

Alam ko medyo mahira, pero itapat na lang natin yung ating mata dun sa ating cellphone.

Yung cellphone natin ang itataas natin.

Kasi, ito ang pinakamagandang paggamit ng cellphone.

Kailangan nakatapat dun sa mata at diretso ang ulo.

Kung hindi, sasakit po ang inyong leeg.

Kapag kayo natutulog, lagyan ng...

Pag tagilid kayo matulog, lagyan nun ang unan sa pagitan ng inyong tuhod.

Pag tihaya naman kayo, mababang unan sa ulo at may suporta sa ilalim ng inyong tuhod.

Yung mga stretches na ginagawa sa ating balikid.

Kat, pataas, pababa, yan po.

Kailangan natin gawin yan.

Tapos, side bending.

Importante din ho yan.

Tanggalin po ang ating bilbil, palakasin yung core muscles.

O, ibig sabihin, palakasin yung mga muscles dito sa ating tiyan.

Akyat-baba ang ating puitan, pwede yan.

Kat and camel, yan.

Nakataas, nakababa.

Pwede ho lahat yan.

So, yan po ang cervical spondylosis.

Sana po, kung nakaramdam.

Kung kayo ng mga sakit na sinabi ko,

magamot natin.

Kailangan lang masipag tayong mag-exercise.

Salamat po.