00:32.0
Mga 1 to 3 saging bawat araw.
00:35.0
Pwede isa, hanggang tatlo. Pwede naman dami yan kung gusto nyo.
00:39.0
Pero on the average, mga dalawang saging.
00:41.0
Two bananas a day. Napakaganda.
00:46.0
Number one, nakakapayat siya.
00:49.0
Actually, sa Japan, meron silang Japanese morning banana diet.
00:54.0
Sa umaga, saging lang kinakain nila.
00:57.0
Saging, tubig, tapos tanghali.
01:01.0
Ang saging, mataas siya sa fiber. Nakakabusog.
01:05.0
Diba? Kung nag-e-sports ka.
01:07.0
Kaya mas busog ka dito na hindi gano'ng kataas yung calories.
01:12.0
Bakit siya maganda? Nakakapayat.
01:15.0
Tingnan mo. Walang kolesterol.
01:18.0
Bihira yung pagkain. Walang kolesterol na.
01:22.0
Wala ng taba. Wala pang salt.
01:26.0
Bihira yung gano'n.
01:27.0
Yung iba, low salt pero mataas sa taba.
01:30.0
Ito, kompleto siya talaga.
01:31.0
Walang kolesterol. Walang taba. Walang salt.
01:34.0
Mataas sa fiber. Ang daming pang vitamins and minerals.
01:38.0
Ibang klase siya.
01:40.0
Ang daming vitamins and minerals.
01:42.0
B, C, lalo na sa potassium.
01:46.0
Delikado yung mababa ang potassium. Nakamamatay ang low potassium.
01:51.0
358 mg potassium. Bihira yung ganyan.
01:54.0
Bihira yung pagkain ganyan kataas sa potassium.
02:00.0
Number two, mas marirelax ka.
02:03.0
Pwede kang matulog. Gaganda ang mood mo.
02:07.0
Pag bad mood ka, yung mga bata na stress ayaw pumasok,
02:11.0
pakainin mo lang ng saging.
02:13.0
Turo yan ang mga psychologist.
02:15.0
Meron kasing tryptophan ang saging.
02:17.0
Isang amino acid na nagpaparelax sa atin at nakakantok.
02:22.0
Marami din siyang minerals. Magnesium, potassium.
02:25.0
Na pamparelax din ang katawan natin.
02:28.0
Sabayan nyo ng chamomile tea.
02:31.0
Mainit na tubig yan. Pamparelax.
02:34.0
Pag na-stress, saging.
02:38.0
Ang maganda sa saging sa mga may ulcer,
02:41.0
gastritis, GERD, mahapdisikmura.
02:44.0
Ang ginagawa ko, kakain ka lang.
02:47.0
Misa tanghalian na.
02:49.0
May meeting pa kayo. Kumukulu na ang tiyan mo.
02:53.0
Pag masyadong kulu na yung tiyan mo,
02:56.0
tapos hindi ka pa makakain.
02:57.0
Pag kumain ka, sasakit pa rin yung tiyan mo.
03:00.0
Pwede kang kumagat ng kalahating saging.
03:03.0
Inuman mo pa ng marami-raming tubig.
03:06.0
Kalahating baso sa basong tubig.
03:08.0
Nakakatapal siya sa gastritis.
03:12.0
Yung mga may gas-gas sa tiyan.
03:14.0
Kahit may ulcer sa tiyan.
03:16.0
Yung saging, parang pasty siya.
03:19.0
Meron siyang leucocyanidin na tumatapal
03:22.0
sa mga gastritis.
03:25.0
Maganda siya talaga.
03:28.0
Stomach gastritis, ulcer, at iba pa.
03:31.0
Nakakabusog pa siya.
03:33.0
Number four. May isang pag-aaral sa Sweden.
03:38.0
Yung mga babaeng kumakain ng saging,
03:41.0
isang saging araw-araw,
03:43.0
less kidney cancer by 50%.
03:47.0
Tignan niyo yung mga atleta.
03:51.0
Basketball player, tennis player.
03:53.0
Lahat sila saging ang kinakain.
03:55.0
Federer, Nadal, Djokovic.
04:00.0
Kasi nagbibigay nga ng energy.
04:02.0
Kasi ang game nila, five sets.
04:05.0
Baka limang oras yung laban nila.
04:09.0
Pampabigay ng energy para sa atlete.
04:13.0
Maganda sa ulcer.
04:15.0
Nagagamit mo yung energy niya.
04:18.0
Hindi rin ganun kataas yung glycemic index.
04:23.0
pwede sa diabetes, huwag lang overripe.
04:26.0
Nasa medium siya.
04:28.0
Hindi siya katulad ng grapes
04:30.0
o pakwan na nakakataas ng blood sugar.
04:33.0
Ito, tama-tama lang.
04:40.0
Vitamin B, B vitamins.
04:42.0
Neurobiome para sa nerve, para sa utak.
04:44.0
Maganda ang saging.
04:46.0
Marami siyang vitamin B.
04:53.0
Yung mga estudyante.
04:56.0
Pag mababa grade nyo sa school,
04:58.0
kumain lang ng saging.
05:01.0
Yung mga batang kumakain ng saging.
05:03.0
Mas mataas ang grado.
05:12.0
Meron din siyang vitamins and minerals
05:16.0
Nakakatulong din sa collagen.
05:18.0
May tulong din sa skin.
05:22.0
less fatty ang hinakain.
05:24.0
May isang pag-aaral,
05:26.0
nakakabawas ng risk of anemia.
05:28.0
May konting iron din.
05:30.0
Pag anemic, nahihilo.
05:33.0
Pag tumatayo, maputla.
05:35.0
Nagloloko din yung heartbeat.
05:38.0
So, healthy pagsaging.
05:40.0
With other foods,
05:42.0
sabayan mo ng mga gulay
05:44.0
na mataas din sa iron content.
05:46.0
Ayan, ang daming benefits ng saging.
05:55.0
Yung mga sinabi ko lahat.
05:57.0
Para sa puso, maganda po.
05:59.0
Kasi nga, mataas sa potassium eh.
06:01.0
Pag mataas siya sa potassium,
06:03.0
nare-regulate yung blood pressure.
06:06.0
Hindi talaga bababa.
06:09.0
Pati tibok ng puso, mas regular.
06:11.0
Pag bumagsak ang potassium mo,
06:13.0
magloloko yung tibok ng puso.
06:15.0
Baka mag-heart arrhythmia ka.
06:17.0
At may isang pag-aaral,
06:19.0
pag kumain ng mga saging and potassium rich foods,
06:22.0
bababa yung risk of heart disease by 27%.
06:26.0
Pag magiging stable ang puso,
06:29.0
hindi siya mag-i-irregular heartbeat,
06:32.0
makakaiwas ka rin sa stroke.
06:35.0
Kasi nga, pag hindi normal ang tibok ng puso,
06:37.0
mas nagbubuo yung dugo.
06:39.0
Pag nagbubuo yung dugo,
06:40.0
pwede tumapon sa utak,
06:42.0
cardioembolic stroke.
06:44.0
Yan ang mga nakikita namin.
06:46.0
Bilang cardiologist internist.
06:48.0
Yan talaga linya po namin.
06:50.0
Ito, pinakamaganda sa mga depressed,
06:54.0
Sabi ko diba, inoob lang ng tubig,
06:56.0
deep breathing, relax lang.
06:58.0
Sabayan mo ng saging, pampasaya.
07:03.0
Pag na-stress, ano ba ang stress vitamins?
07:06.0
Vitamin B lang yun.
07:08.0
Ito, vitamin B na may tryptophan pa
07:11.0
na nagiging serotonin.
07:13.0
Serotonin yung anti-depressant.
07:17.0
Yan ang binibigay ng mga psychologist sa batang ayaw pumasok.
07:21.0
Batang stress, bigyan mo ng saging.
07:24.0
Tulad na sinabi ko,
07:25.0
nakakapayat ang saging.
07:27.0
Kaya merong morning banana diet.
07:29.0
Nagpauso nito ng mga Japanese.
07:35.0
kahit ilang saging kainin mo.
07:37.0
Tapos normal lunch.
07:39.0
Tubig lang or green tea.
07:42.0
Walang soft drinks.
07:44.0
Dahan-dahan na pagkain.
07:46.0
Pag 80% full, medyo busog ka na.
07:51.0
Huwag pilitin magpakabusog.
07:53.0
Baka bangungutin tayo.
07:57.0
Maaga kakain sa gabi.
07:59.0
Maaga kakain sa gabi.
08:02.0
Halos 12 hours na yun.
08:04.0
Para ka nang nag 12 hours ng intermittent.
08:07.0
1 to 4 bananas a day with warm water.
08:11.0
Yan ang strategy sa umaga.
08:13.0
Huwag nakakain hanggang lunch.
08:15.0
Tapos normal lunch.
08:17.0
Sa afternoon, relax lang.
08:22.0
Ako, before 6 ako.
08:25.0
Ito yung mga laman niya.
08:29.0
Okay lang po yan.
08:31.0
Pwede sa diabetic.
08:32.0
Maganda sa may sakit sa puso.
08:34.0
Fats niya, halos wala.
08:37.0
Cholesterol, zero.
08:47.0
Magnesium, phosphorus.
08:49.0
Calcium, iron, and zinc.
08:52.0
Sabi ko nga, kumain ka lang dalawang saging araw-araw.
08:56.0
Para ka nang uminom ng multivitamin.
08:58.0
Multivitamin na siya.
09:03.0
Benefits, blood pressure.
09:09.0
Menstrual cramps.
09:10.0
Actually, pwede rin eh.
09:12.0
Meron kasing mga enzymes yung banana na maganda sa digestion.
09:20.0
Nakakapayat ba ito?
09:23.0
Pagpumayat tayo sa saging, maganda for diabetes.
09:28.0
For cholesterol, bababalhat.
09:30.0
For blood pressure.
09:31.0
For heart disease.
09:33.0
Yan ang strategy na tinuturo natin.
09:36.0
Kaya yan po mangyayari.
09:38.0
Pero siyempre, depende pa rin naman sa sakit ninyo.
09:42.0
Pero wala naman talagang bawal dito.
09:45.0
Sino lang ang bawal dito?
09:46.0
Bawal siguro kung nagda-dialysis na.
09:50.0
O hindi na umiihi.
09:52.0
Pero otherwise, may high blood.
09:55.0
May sakit sa puso.
09:56.0
Pinapakain talaga ng saging eh.
09:58.0
Mas better saging na lang gawin mong snack
10:01.0
kaysa donut, croissant, processed foods, hotdog.
10:07.0
Alam nyo naman yung kapalit eh.
10:08.0
Pizza, fried chicken.
10:13.0
Malayong malayo ang damihan mo ang saging araw-araw.
10:18.0
Maraming salamat po.
10:19.0
God bless po sa atin lahat.
