Saging: Ano Epekto sa Katawan Kung Kakainin Araw-Araw? By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Alamin sa Video: https://youtu.be/rRxNZXQhIjQ

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Okay. Topic natin, anong mangyayari kung kakain kayo ng saging araw-araw?

Diba? Favorite ko talaga saging.

Favorite na prutas ko yan. Para sa akin, pinakamasustansya.

Marami kasing sakit. Diba si pinapayo ng doktor?

Lifestyle change. Ano ba lifestyle change?

Mas healthy dapat ang kinakain.

Tignan natin ang benefits ng saging.

Ang pinakamasustansyang prutas para sa akin.

Gano'ng karami pwede kainin?

Mga 1 to 3 saging bawat araw.

Pwede isa, hanggang tatlo. Pwede naman dami yan kung gusto nyo.

Pero on the average, mga dalawang saging.

Two bananas a day. Napakaganda.

Eleven benefits.

Number one, nakakapayat siya.

Actually, sa Japan, meron silang Japanese morning banana diet.

Sa umaga, saging lang kinakain nila.

Saging, tubig, tapos tanghali.

Tanghalian na.

Ang saging, mataas siya sa fiber. Nakakabusog.

Diba? Kung nag-e-sports ka.

Kaya mas busog ka dito na hindi gano'ng kataas yung calories.

Bakit siya maganda? Nakakapayat.

Tingnan mo. Walang kolesterol.

Bihira yung pagkain. Walang kolesterol na.

Wala ng taba. Wala pang salt.

Bihira yung gano'n.

Yung iba, low salt pero mataas sa taba.

Ito, kompleto siya talaga.

Walang kolesterol. Walang taba. Walang salt.

Mataas sa fiber. Ang daming pang vitamins and minerals.

Ibang klase siya.

Ang daming vitamins and minerals.

B, C, lalo na sa potassium.

Delikado yung mababa ang potassium. Nakamamatay ang low potassium.

358 mg potassium. Bihira yung ganyan.

Bihira yung pagkain ganyan kataas sa potassium.

Nakakapayat.

Number two, mas marirelax ka.

Pwede kang matulog. Gaganda ang mood mo.

Pag bad mood ka, yung mga bata na stress ayaw pumasok,

pakainin mo lang ng saging.

Turo yan ang mga psychologist.

Meron kasing tryptophan ang saging.

Isang amino acid na nagpaparelax sa atin at nakakantok.

Marami din siyang minerals. Magnesium, potassium.

Na pamparelax din ang katawan natin.

Sabayan nyo ng chamomile tea.

Mainit na tubig yan. Pamparelax.

Pag na-stress, saging.

Number three.

Ang maganda sa saging sa mga may ulcer,

gastritis, GERD, mahapdisikmura.

Ang ginagawa ko, kakain ka lang.

Misa tanghalian na.

May meeting pa kayo. Kumukulu na ang tiyan mo.

Napakasakit.

Pag masyadong kulu na yung tiyan mo,

tapos hindi ka pa makakain.

Pag kumain ka, sasakit pa rin yung tiyan mo.

Pwede kang kumagat ng kalahating saging.

Inuman mo pa ng marami-raming tubig.

Kalahating baso sa basong tubig.

Nakakatapal siya sa gastritis.

Yung mga may gas-gas sa tiyan.

Kahit may ulcer sa tiyan.

Yung saging, parang pasty siya.

Meron siyang leucocyanidin na tumatapal

sa mga gastritis.

Maganda siya talaga.

Stomach gastritis, ulcer, at iba pa.

Nakakabusog pa siya.

Number four. May isang pag-aaral sa Sweden.

Yung mga babaeng kumakain ng saging,

isang saging araw-araw,

less kidney cancer by 50%.

Tignan niyo yung mga atleta.

Basketball player, tennis player.

Lahat sila saging ang kinakain.

Federer, Nadal, Djokovic.

Bakit?

Bakit?

Kasi nagbibigay nga ng energy.

Kasi ang game nila, five sets.

Baka limang oras yung laban nila.

Pampalakas.

Pampabigay ng energy para sa atlete.

Proven yan.

Maganda sa ulcer.

Nagagamit mo yung energy niya.

Tama-tama.

Hindi rin ganun kataas yung glycemic index.

Medium lang.

Ibig sabihin,

pwede sa diabetes, huwag lang overripe.

Nasa medium siya.

Hindi siya katulad ng grapes

o pakwan na nakakataas ng blood sugar.

Ito, tama-tama lang.

Para sa utak,

vitamin B.

Vitamin B, B vitamins.

Neurobiome para sa nerve, para sa utak.

Maganda ang saging.

Marami siyang vitamin B.

Nakita nga nila.

Ito.

Yung mga estudyante.

Yung mga bata.

Pag mababa grade nyo sa school,

kumain lang ng saging.

Bakit?

Yung mga batang kumakain ng saging.

Mas mataas ang grado.

Mas tumatalino.

Di ba?

Mura pa siya.

Number seven.

Meron din siyang vitamins and minerals

like manganese.

Nakakatulong din sa collagen.

May tulong din sa skin.

Siyempre,

pag less oily,

less fatty ang hinakain.

May isang pag-aaral,

nakakabawas ng risk of anemia.

May konting iron din.

Pag anemic, nahihilo.

Di ba?

Pag tumatayo, maputla.

Nagloloko din yung heartbeat.

Pag anemic.

So, healthy pagsaging.

With other foods,

sabayan mo ng mga gulay

na mataas din sa iron content.

Ayan, ang daming benefits ng saging.

Weight loss.

Anemia.

Sa utak.

Depression.

Ulcer.

At sa tiyan.

Para sa mga ano.

Yung mga sinabi ko lahat.

Para sa puso, maganda po.

Kasi nga, mataas sa potassium eh.

Pag mataas siya sa potassium,

nare-regulate yung blood pressure.

Hindi talaga bababa.

Mas stable.

Pati tibok ng puso, mas regular.

Pag bumagsak ang potassium mo,

magloloko yung tibok ng puso.

Baka mag-heart arrhythmia ka.

At may isang pag-aaral,

pag kumain ng mga saging and potassium rich foods,

bababa yung risk of heart disease by 27%.

Pag magiging stable ang puso,

hindi siya mag-i-irregular heartbeat,

makakaiwas ka rin sa stroke.

Kasi nga, pag hindi normal ang tibok ng puso,

mas nagbubuo yung dugo.

Pag nagbubuo yung dugo,

pwede tumapon sa utak,

cardioembolic stroke.

Yan ang mga nakikita namin.

Bilang cardiologist internist.

Yan talaga linya po namin.

Ito, pinakamaganda sa mga depressed,

nervyos.

Sabi ko diba, inoob lang ng tubig,

deep breathing, relax lang.

Sabayan mo ng saging, pampasaya.

Very stress.

Pag na-stress, ano ba ang stress vitamins?

Vitamin B lang yun.

Ito, vitamin B na may tryptophan pa

na nagiging serotonin.

Serotonin yung anti-depressant.

Pampasaya.

Yan ang binibigay ng mga psychologist sa batang ayaw pumasok.

Batang stress, bigyan mo ng saging.

Okay?

Tulad na sinabi ko,

nakakapayat ang saging.

Kaya merong morning banana diet.

Nagpauso nito ng mga Japanese.

Simple lang.

Sa umaga,

kahit ilang saging kainin mo.

Tapos normal lunch.

Tubig lang or green tea.

Walang juice.

Walang soft drinks.

Dahan-dahan na pagkain.

Pag 80% full, medyo busog ka na.

Tigil na.

Huwag pilitin magpakabusog.

Baka bangungutin tayo.

Maaga matutulog.

Maaga kakain sa gabi.

Maaga kakain sa gabi.

Tapos breakfast.

Halos 12 hours na yun.

Para ka nang nag 12 hours ng intermittent.

1 to 4 bananas a day with warm water.

Yan ang strategy sa umaga.

Huwag nakakain hanggang lunch.

Tapos normal lunch.

Sa afternoon, relax lang.

Dinner before 6.

Ako, before 6 ako.

Ito, before 8.

Ito yung mga laman niya.

89 kilocalories.

Okay lang po yan.

Pwede sa diabetic.

Maganda sa may sakit sa puso.

Fats niya, halos wala.

Fiber, ang taas.

Cholesterol, zero.

Sodium, mababa.

One lang. One.

Halos wala.

Potassium, 358.

Magnesium, phosphorus.

Calcium, iron, and zinc.

Napakaganda.

Sabi ko nga, kumain ka lang dalawang saging araw-araw.

Para ka nang uminom ng multivitamin.

Multivitamin na siya.

Pampapayat.

Benefits, blood pressure.

Antioxidant.

Menstrual cramps.

Actually, pwede rin eh.

Meron kasing mga enzymes yung banana na maganda sa digestion.

Nakakapayat ba ito?

Yes.

Pagpumayat tayo sa saging, maganda for diabetes.

For cholesterol, bababalhat.

For blood pressure.

For heart disease.

Yan ang strategy na tinuturo natin.

Kaya yan po mangyayari.

Pero siyempre, depende pa rin naman sa sakit ninyo.

Pero wala naman talagang bawal dito.

Sino lang ang bawal dito?

Bawal siguro kung nagda-dialysis na.

O hindi na umiihi.

Pero otherwise, may high blood.

May sakit sa puso.

Pinapakain talaga ng saging eh.

Mas better saging na lang gawin mong snack

kaysa donut, croissant, processed foods, hotdog.

Alam nyo naman yung kapalit eh.

Pizza, fried chicken.

Ito na lang.

Malayong malayo ang damihan mo ang saging araw-araw.

Okay?

Maraming salamat po.

God bless po sa atin lahat.