Morning Water Therapy: Maraming Benepisyo. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:40.6
Mas nakakapayat pag umiinom ka maraming tubig.
00:44.6
Bibilis metabolism mo pag may tubig.
00:48.2
Malalabanan ang sakit sa kidney, kidney stones.
00:52.1
Maganda sa balat, glowing skin.
00:54.1
Para sa ulcer, sa heartburn, sa GERD.
00:57.8
Yung asido, mahuhugasan.
00:59.8
Pati headache, mababawasan.
01:03.8
Ako, ginagawa ko minsan, pag gumising ako ng alas 4 ng umaga.
01:07.8
Pag mag-CR ako, minsan uminom na ako sa basong tubig.
01:11.8
Hindi ko sinasabay yung dalawa.
01:13.8
Pero yung iba naman, kung gagising na 7am, doon yung dalawang baso, okay lang.
01:20.8
Mas gusto ko sana, warm water.
01:22.8
Lalo na kung umaga, mas relaxing.
01:27.8
Mas kalmado sa chan.
01:29.8
Mas hindi, actually tubig maganda rin sa joints eh.
01:33.8
Maganda sa joints.
01:35.8
Ang katawan natin ay 75% to 85% water.
01:42.8
Utak natin, 73% water.
01:45.8
Dugo natin, 94% water.
01:47.8
So halos tubig oh.
01:49.8
Kaya kailangan natin ng maraming tubig sa bawat araw.
01:53.8
Maraming sakit matutulungan.
01:55.8
Pag kulang ka sa tubig, marami kang sakit.
01:58.8
Sabi nga eh, pwede nga ang tao hindi kumain ng 40 days.
02:03.8
Hindi kakain ng 40 days.
02:05.8
Diba nasa Bible yun, buhay pa.
02:09.8
Pero pag walang tubig, 3 days lang patay na yung tao.
02:16.8
Anong mangyayari pag dehydrated tayo?
02:19.8
Diba, kabaliktaran.
02:21.8
Dehydrated, magkakakidney stones.
02:23.8
Masisira kidneys.
02:27.8
Babaho ang bibig.
02:29.8
Bakit bad breath?
02:30.8
Paano? Malapot eh.
02:33.8
Matigas ang dumi.
02:36.8
Pag inaanto ka, baka kulang ka lang sa tubig.
02:39.8
Heartbeat mo, bibilis.
02:41.8
Pati muscle mo, sasakit.
02:43.8
Yung mga pulikat.
02:48.8
Ano ba ang isang basong tubig?
02:50.8
Isang baso, 240 ml.
02:57.8
Apat na baso na normal, isang litro.
03:00.8
Walong baso sa isang araw, dalawang litro.
03:03.8
Kung di mo maintindihan, di at least meron kang 2 liters.
03:06.8
So, recommended ko sa adults na wala naman ibang sakit, healthy.
03:11.8
2 to 3 liters in a day.
03:14.8
Let's say, construction worker.
03:17.8
Laging nasa labas.
03:20.8
Pwede hanggang 4 liters.
03:22.8
Pero maximum na yung 16 glasses.
03:25.8
Parang, yung iba kaya more.
03:27.8
Pero para sa akin, hindi maganda rin lalampas.
03:31.8
Tapos, sa matatanda, mga 8 lang.
03:34.8
Kung merong mga sakit, depende sa doktor nyo, pwede bawasan.
03:38.8
Pero sa average na tao, 8 to 12 maganda.
03:41.8
Lalo na kung bata-bata pa kayo.
03:43.8
16 kung talagang laging pinapawisan.
03:48.8
Pag bata pa, 1 to 3 years old, 4 and a half plus.
03:52.8
Children, 4 to 8 years old, 6 na baso.
03:56.8
Mas gusto natin tubig.
03:58.8
Tubig to. Hindi to soft drinks, hindi to iced tea.
04:02.8
14 to 18 years old, normal na eh.
04:07.8
Buntis, mas maraming tubig.
04:09.8
10 baso, 2 to 3 liters.
04:12.8
Kasi para lang sa nanay, pati dun sa baby niya.
04:15.8
Nagpapadede, mas mataas pa o.
04:19.8
Kailangan maraming kang breast milk.
04:21.8
Kaya, 13 glasses para meron sa bata.
04:26.8
Pag nasobrahan sa tubig, hindi maganda.
04:29.8
Bihira lang naman ito mangyari.
04:31.8
Pero yung talagang may tao na adik na sumosobra sa 4 na litro,
04:35.8
may chance na masyado lumabnaw ang dugo.
04:39.8
Kumbaga sa juice, parang meron kang nilagay na konting juice.
04:43.8
Dinamihan mo ang tubig, malabnaw masyado.
04:46.8
Kaya yung dugo natin, pag pinuno mo ng tubig, lalabnaw.
04:49.8
Babagsak ang sodium.
04:51.8
Hindi dahil kulang ka sa sodium, kundi lumabnaw masyado.
04:55.8
Pag bumaba yung sodium, nag-iiba yung sensor sa utak natin.
04:59.8
Pwede ka mahilo, matulog, magkombulsyon.
05:03.8
Mada-drowsy, delikado.
05:06.8
Kaya hindi rin pwede, sobrang daming tubig.
05:11.8
Sino pa yung mga bawal sa maraming tubig?
05:14.8
Yung mga may heart failure.
05:16.8
Yung talagang mahina na yung puso at manas na manas.
05:19.8
Yun, binabawasan natin mga apat na baso lang sa isang araw.
05:23.8
Mga nagda-dialysis, depende.
05:26.8
Kasi yung talagang hindi na umiihi yung pasyente, siyempre binabawasan.
05:30.8
Pero ito namang mga kaso na ito, extreme naman ito.
05:33.8
Bihira lang naman talaga yung nagda-dialysis, hindi umiihi.
05:37.8
Yung heart failure na sobrang hina, na sobrang taas yung manas.
05:40.8
Doon lang ang pinagbabawal natin.
05:42.8
Sa senior, siguro 8 glasses pa rin, 7 to 8 glasses.
05:46.8
Pero pag senior na,
05:48.8
huwag yung dalawang baso sunod-sunod.
05:51.8
Pwede pa rin 8 glasses, 8 to 10 glasses.
05:53.8
Pero medyo i-pacing mo.
05:55.8
Isang basong tubig, pahinga muna sa dalawang oras.
05:58.8
Isang basong tubig, huwag yung sunod-sunod lang.
06:01.8
Para hindi ma-burden din yung puso.
06:04.8
Yan lang naman mga exception.
06:06.8
Pero basically, alam nyo, mas maganda pa rin talaga kung wala tayong pera.
06:12.8
Wala tayong pera pang check-up.
06:14.8
Wala tayong pera pang laboratory test.
06:18.8
Takot tayong magkasakit.
06:21.8
Inom na lang maraming tubig.
06:23.8
Marami na mapapagaling.
06:26.8
Marami na kayong maiiwasang sakit.
06:30.8
Check natin kulay ng ihi.
06:32.8
Mas madilaw, hindi maganda.
06:35.8
Pag ganito ka, dilaw.
06:36.8
Kulang ka sa tubig.
06:38.8
Dapat gusto natin ganito.
06:40.8
Maraming benefits.
06:42.8
Hindi lang tubig, warm water.
06:44.8
Kung gusto natin mas maligam-gam.
06:46.8
Kung gusto nyo malamig, wala naman kaso eh.
06:47.8
Kung mainit ang panahon, gusto nyo malamig.
06:49.8
Pero yung may sakit, mas maganda.
06:54.8
Kung masakit lalamunan mo, warm water.
06:56.8
May sipon ka, gusto mo warm.
06:58.8
Gusto mo nga sabaw na mainit.
07:01.8
Para lumabnaw yung plema, yung sipon.
07:06.8
Digestion, maganda rin warm.
07:08.8
Pag warm kasi, pumasok sa esophagus at stomach,
07:11.8
kalmado ang muscle.
07:13.8
Pag nilagyan mo ng warm, diba?
07:15.8
Relax ang muscle eh.
07:16.8
Lagyan mo malamig, may isa naninigas.
07:21.8
Slows down aging.
07:23.8
Kasi mas supple siya.
07:26.8
Tsaka nakakapayat.
07:27.8
Kasi tubig walang calories.
07:31.8
Explain ko lang konti.
07:33.8
Maraming benepisyo ang tubig.
07:36.8
Pag marami kayo ininom na tubig, kidney stones.
07:39.8
Safe kayo sa kidney stones.
07:41.8
Diba yung problema natin?
07:42.8
Kidney failure. Diba?
07:45.8
Marami, hindi lang umiinom ng tubig.
07:47.8
Kaya gawa ng gawa ng gravel eh. Diba?
07:49.8
I-check yung ihi nyo.
07:51.8
Pag yung ihi nyo, may lumabas na buhangin na parang sand.
07:55.8
Baka may bato na kayo nun.
07:58.8
Kahit wala pang ultrasound, alam mo na may bato ka.
08:00.8
Kaya umiinom ka ng maraming tubig.
08:02.8
8 to 12 glasses buong araw.
08:04.8
Bago matulog nga eh, umiinom rin ako.
08:07.8
Di bali na umiigising na lang.
08:09.8
Punta na lang sa CR.
08:11.8
Para tuloy-tuloy lang yung hugas.
08:14.8
Kumbaga sa toilet,
08:16.8
flush ka ng flush
08:18.8
ng maraming beses sa isang araw ng tubig.
08:20.8
Kaya yung toilet natin, yung kubeta, malinis.
08:23.8
Kasi flush ka ng flush eh.
08:25.8
Huwag mo i-flush yung kubeta mo,
08:26.8
twice mo lang i-flush.
08:27.8
Hindi, ang baho. Diba?
08:29.8
Gano'n din yung katawan natin.
08:30.8
Inom pa na inom ng tubig.
08:31.8
Para yung ihi mo, flush ng flush.
08:34.8
Walang chance yung bato magbuo sa kidney.
08:40.8
Wala rin chance yung bacteria magdami.
08:43.8
Bakit maraming bacteria?
08:44.8
Siyempre, hindi ka umiihi ilang oras.
08:46.8
Ang panghi-panghi.
08:47.8
Diba? Sobra na panghi.
08:49.8
Kaya ang daming bacteria na doon sa ihi mo.
08:53.8
Kaya nagkaka-UTI.
08:54.8
Apo, sasakit na yan. Diba?
08:56.8
So damihan mo ang tubig para kahit maraming bacteria doon,
09:00.8
paghugas ng tubig, mas malinis siya konti.
09:03.8
Baka hindi ka magka-UTI.
09:05.8
Nagtatae. O, kailangan tubig. Diba?
09:09.8
Tubig, sugar, and konting salt.
09:13.8
Madi-dehydrate ka. Nilalagnat ka ilang kamaraming tubig
09:16.8
para bumaba yung fever.
09:18.8
Sinisipon. Inuobo. May plema.
09:21.8
Daming plema. Ayaw lumabas.
09:23.8
Ilang kamaraming tubig. Warm water. Sabaw.
09:27.8
Diba? Para lumabnaw ang plema.
09:30.8
May ulcer. Masakit ang sikmura. Nangangasim.
09:35.8
Tubig pa rin. Diba?
09:37.8
Para hindi mabutas ang tiyan natin. Hindi magasgas.
09:40.8
Constipated. Tubig.
09:41.8
Inaantok. Walang energy ang bata. Tubig.
09:45.8
Gusto magpapahihat. Tubig na lang.
09:47.8
Mabubusog ka. Dalawang basong tubig para konti.
09:50.8
Yung balat. Pumapangit. Kailangan maraming tubig.
09:54.8
Headache. Tubig din yun. Diba?
09:57.8
Heart failure. May pag-aaral.
09:59.8
Yung taong malakas uminom ng tubig, mas hindi pala humihinga ng heart failure.
10:05.8
Yung taong, makikita kayo. Yung taong laging dehydrated. May bagong pag-aaral.
10:11.8
Laging dehydrated. Nahihirapan yung puso.
10:14.8
Kaya ayaw na niya mag-pump.
10:16.8
Yung pala reason. Diba?
10:18.8
Lagi siyang dehydrated. Humina yung puso. Nag-heart failure.
10:22.8
Pag mahina na yung puso, hindi ka lang makainom ng tubig.
10:24.8
Mas maganda pala. Marami kang tubig para relax yung katawan.
10:33.8
Kung ayaw nyo lasa ng tubig, diba?
10:36.8
Pwede kayo lemon water. Diba?
10:38.8
Konting lemon. Lagyan natin.
10:40.8
Lemon mismo, maraming benefits. Diba?
10:43.8
Lemon water sa umaga. Pwede. Lemon, daming vitamin C, vitamin B, potassium. Diba?
10:50.8
Anong benefits niya?
10:52.8
Parang tubig din. Kidney stones sa puso. Weight loss. Immunity.
10:58.8
Pag nakaubos ka sa lemon, ay 88% ng vitamin C needs mo yan.
11:02.8
Pagpaganda ng balat. Antioxidant pa.
11:05.8
Hindi mo na kailangan vitamin C tablet. Pero mahal din natin ang lemon.
11:09.8
Huwag lang masyadong matapang ang lemon o kalamansi.
11:14.8
Para hindi mag-hyperacidity. Huwag din sobrang tapang yung lemon.
11:18.8
Baka masira yung ipin. Yan.
11:20.8
So medyo, siguro sa isang litro, mga kalahati lang lemon. Pwede na yun.
11:26.8
Okay? Maraming combination ng mga detox.
11:29.8
Ang sapat na tubig prevents kidney infection. Maganda sa puso.
11:34.8
Pwede sa baga. Pampalabnaw ng plema.
11:37.8
Pati sa migraine.
11:39.8
Ano yung mga bawal?
11:41.8
Na maling pag-inom. Diba?
11:44.8
Maling pag-inom is kulangan tubig.
11:46.8
Maling pag-inom siguro, biglaan. Dalawang baso, tatlong baso.
11:51.8
Sa mga senior, yung iba ayaw uminom, hindi nauuhaw.
11:55.8
Ang senior talaga, hindi nauuhaw.
11:57.8
Maraming senior, mahina na yung thirst centers.
12:00.8
Dehydrated sila, hindi sila nauuhaw. Kaya kailangan talaga nakabilang yung inom.
12:05.8
Tsaka ang sabi ko,
12:06.8
tubig ang iinumin. Hindi ko sinabi soft drinks, iced tea, fruit juice, alak, kape.
12:13.8
Diba? Tubig mas maganda. Kasi yung iba, minsan napapaihi ka lang.
12:18.8
Okay? Pag may sakit, mas maraming tubig iinumin.
12:21.8
Anong klaseng tubig?
12:23.8
Dapat malinis ang tubig. Maraming nagkakasakit na bata, madumi ang tubig.
12:29.8
Sa probinsya, pag walang clean water, walang malinis na tap water,
12:34.8
magkakasakit, magtatae yung mga bata kahit matatanda.
12:37.8
Kailangan purified water, meron mas mura.
12:41.8
Kung bottled water, mahal. Diba? O pakuluan yung tubig, mahirap din.
12:46.8
Pero dapat malinis ang tubig.
12:48.8
Maganda nga sa ibang bansa, malinis yung tubig pero pwede yung tap water.
12:52.8
Sana po nakatulong ang tips ko. Libre lang ito.
12:55.8
Tubig lang, maraming maraming sakit na mapapagaling natin.
