ito pala ang SUSTANSYANG Di Mo inaakala sa UPO (benefits and risks of eating upo) =================== Tools/Course I use to GROW my Youtube Channel: Tube Mastery and Monetization: 👉👉 https://bit.ly/tubemasterybymattp TubeBuddy:👉👉 https://www.tubebuddy.com/teytelly Envato Elements:👉👉 https://bit.ly/envato_elements_teytelly =================== Ang Tey Telly ay maghahatid sa inyo ng mga makabuluhang kaalaman sa lahat ng klase ng halaman (houseplants, outdoor plants, indoor plants, lucky plants, fruits, herbs, spices, etc) na tinagalog para lubos nyong maintindihan. Naguupload din kame ng mga recipes na may sahog na halamang gulay for healthy living! Kung interesado kayo na magkaroon ng dagdag kaalaman, SUBSCRIBE NOW! ======================== Disclosure: Some of the links in this post are affiliate links, meaning, at no additional cost to you, I will earn a commission if you click through and make a purchase. Also, this video is designed for information and educational purposes only. You sh

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Masasabi kong simple lang ang lasa ng upo, pero sa likod ng pagiging simple nito, ay may mga amazing health benefits rin ito para sa ating katawan.

Ang ilan sa mga ito ay, number one, nakakapagpababa ng temperature ng katawan.

Sa Ayurveda at traditional Chinese medicine, kinoconsider ang upo na may cooling effect dahil sa high water content nito.

Mini-maintain ng gulay na ito na ikaw ay hydrated, lalong-lalo na kapag sobrang init ng panahon o kapag summer.

Dito sa ating bansa na kung saan laging mataas ang humidity, ang pag-inom dili ng isang bote ng upo juice ay tumutulong sa pag-rehydrate ng ating katawan.

Ang juice rin na ito ay ginagamit sa pag-cure ng anumang heat-related ailment, gaya ng nasal hemorrhage, acne o ulcer.

Number two, nakakatulong sa...

Ang upo ay maganda sa mga taong gustong magpababa ng timbang dahil mataas ito sa dietary fiber.

Ang fiber ang main reason kung bakit pakiramdam mo ay lagi kang busog.

Mababa rin ang calories ng upo.

Sabi nga sa isang research, fiber is the secret to weight loss.

It has fewer calories and no fat.

Number three, nakakatulong sa pag-treat ng urinary tract infections.

Ang upo ay diuretic in nature.

Ang ibig sabihin ng diuretic ay ang pag-increase ng amount ng tubig at salt na naaalis sa katawan ng isang tao through urination.

Sa pamamagitan nito, napaflush ang mga bad bacteria at toxins sa ating katawan.

Dahil ang upo ay natural diuretic, tumutulong ito sa pag-iwas sa pagkakaroon ng urinary tract infection o UTI.

Number four, pinapanatiling maayos...

Gaya ng sinabi kanina, ang upo ay may high amount ng water para mapanatili kang hydrated.

Ang proper hydration ay mahalaga para sa ating overall cardiovascular health.

Naturally low in sodium din ang upo na nakakatulong para bumaba ang bad cholesterol levels at i-improve ang heart health.

Mayroon ding iba't ibang vitamins at minerals ang upo.

Gaya ng vitamin C, vitamin B6.

Potassium and folate na mahalaga para sa puso.

Ang potassium na taglay din ito ay nakakatulong para ma-regulate ang blood pressure.

Number five, good for constipation.

Ang high water at fiber content ng upo ay cleansing aid sa ating mga digestive tract at very helpful ang mga ito sa ating bowel movement.

Kung ikaw ay may diarrhea, maaari kang uminom ng upo juice na hinaluan ng isang kutsaritang asin.

Ang asin ang nagsisilbing balancer sa pagpapanatili ng mga electrolytes sa ating katawan.

Ang pag-inom ng upo juice on an empty stomach first thing in the morning ay sinasabing nakakatulong sa pag-decrease ng blood cholesterol levels at pinupromote nito ang optimal cardiac functioning o kakayahan ng puso na maayos na makapag-pump ng dugo sa buong katawan.

Number six, nagpapatibay ng mga buto.

Ang upo ay kayang magpapag-pump.

Ang upo ay may magkontribute para sa better bone health and prevent conditions like osteoporosis dahil mayaman din ito sa calcium and phosphorus.

Ang calcium ay mahalagang mineral para sa ating katawan dahil pinapatibay nito ang ating mga bones at teeth.

Habang ang phosphorus naman ay involved sa energy production na vital sa overall health and pag-maintain ng cellular processes na sumusuporta sa bone health.

Nakakatulong din sa pag-regulate ng body's acid-base balance ang phosphorus na importante rin sa ating well-being.

Number seven, maintains stress levels.

Mayroong high concentration of choline ang upo.

Isa itong neurotransmitter na tumutulong sa enhancement of brain processes at sa pag-iwas sa stress, depression, and other mental issues.

At dahil nga mataas ang water content ng upo, nire-rehydrate nito ang ating katawan.

It is well known na ang dehydration ay mas pinapalala ang stress at anxiety.

Pero kapag well-hydrated ka, you will feel better about yourself at mas i-improve ang iyong mood.

Number eight, mainam bilang post-workout drink.

Ikaw ba ay isang sports enthusiast na laging pinagpapawisan after ng isang matinding workout?

Ang upo juice ay isang fantastic na post-workout drink dahil ito ay may taglay na natural sugar.

Pinapanatili nito sa normal level ang blood glucose mo at dali-daling nire-replenish ang carbohydrates na nagamit ng katawan mo throughout your activity.

At dahil nga ang upo ay high in protein and other nutrients, nakakatulong din ito sa efficiency ng ating mga muscles.

Number nine, nakakapigil sa liver inflammation.

Number nine, nakakapigil sa liver inflammation.

Number nine, nakakapigil sa liver inflammation.

Ang liver or liver ay isa sa mahalagang internal organs na nakakatulong sa digestion.

Ang isang balanced diet na mataas sa antioxidant ay makakatulong para manatiling malasog ang ating atay.

Ang antioxidant na taglay ng upo ay sinasabing nakakatulong para mabawasan ang pamamaga sa atay.

Ang mga ito ay tumutulong din sa pagtanggal ng mga nakakalasong kemikal habang pinuprotektahan ang mga bato at atay.

Mula sa pinsalang dulot ng mga free radicals.

Talaga namang highly beneficial ang upo para sa ating kalusugan.

Pero ayon sa ilang research, ang pagkain ng mapait na upo ay nakakalason at kayang makapinsala ng ating kalusugan.

Naglalaman kasi ito ng tetracyclic triterpenoid compounds o tinatawag din na cucurbitacin na nagdudulot ng pait sa lasa.

Nilalabas ng upo ang lason na ito bilang depensa.

laban sa mga herbivore animals o mga hayop na halaman lamang ang kinakain.

Kaya kung ikaw ay nakakain ng mataas na content ng mapait na upo,

posibleng kang magkaroon ng diarrhea, vomiting, nausea, at iba pang gastrointestinal problems.

Overall, safe naman kainin ang upo.

Pero maging maingat lang na huwag na itong kainin kapag mapait ang lasa.

Ikaw, anong recipe mo madalas isahog ang upo?

Ako, madalas ko itong sinasahog sa pansit gisado.