Paano Luminis ang Kidneys: Alamin ang Good Foods at Bad Foods sa Kidneys. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Panoorin ang Video: https://youtu.be/vpciMDRiWGs

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Kaibigan, marami po nagtatanong sa akin,

paano maging healthy ang kidneys natin?

Paano daw aalisin yung mga bato, yung mga dumi sa kidneys natin?

O ganito po ah,

pag ang kidneys, maraming pwedeng sakit eh.

Pwedeng kidney disease,

pwedeng magkakaroon ng mga bato-bato,

ayan o, di ba? Masakit yan mga bato.

So paano daw aalisin para maging healthy ang kidneys natin?

Tuturo ko po sa inyo, pati yung mga pagkaing mabuti at masama sa kidneys.

Okay?

Ayan.

Simpleng-simple.

Kung gusto natin maging healthy ang kidneys natin,

malinis yung mga dumi,

kailangan iinom ng maraming tubig.

Ayan ang pang-flush natin sa kidneys natin.

10 to 12 glasses everyday.

Ako nga, mas gusto ko nga eh, kahit sa gabi.

O kahit gabi na eh,

misang gigising nila ako madaling araw

kasi pag hindi ako maiinom sa gabi,

misan magiging very yellow.

Oo, lalo na.

Yung mga may kidney stones,

kahit sa gabi, pinapainom ng tubig eh.

Para ayaw mong maging madilaw masyado ang kidneys.

Pag madilaw na ihi mo, inuman mo na agad.

Yan talaga, panlaban natin yan sa sakit sa kidneys.

Second, yung sa diet natin, sa kinakain.

Ang masama sa kidneys na bawal o iiwasan yung maalat.

Yung talaga kalaban.

Pag sobra alat, patis, toyo, actually ketchup eh.

Ketchup, high salt din, bawasan din yung ketchup.

Delata, noodles, chichiria.

Pag sobrang alat ang kinakain,

pwede magmanas, pwede tumaas ang blood pressure.

Pag tumaas ang blood pressure, yan ang number one cause.

Number one, number two cause ng kidney failure sa Pilipinas.

High blood.

Bakit na high blood? Sobrang alat.

Mga delata.

Kung mahili kayo lagi sa delata, napaka-alat.

Pagkakain sa karinderiya, sa restaurant.

Naku, inaalatan talaga masyado sa mga nagluluto sa mga chef.

Baka pwede mas matabang na lang konti.

Bigyan mo na lang ng asin o toyo.

Parang choice na nila kung gusto pa nila dagdagan.

Tingnan din yung mga binibiling pagkain.

Piliin yung mas low sodium. Tingnan nyo yung ingredients.

Ang healthy talaga sa kidneys, sari-saring prutas.

At gulay. Fresh, mas maganda.

Anong klaseng prutas at gulay?

Mansanas, ubas, strawberry, mga onions, tomatoes, kamatis, sibuyas, talong, cauliflower, itlog.

Pwede ang isda.

At any mga leafy green vegetables.

Wala naman talagang bawal.

Alam ko may ibang nagsasabi na baka bawal yung sobrang spinach, sobrang asparagus.

Actually, hindi naman gaano. Pwede naman po.

Bored sila doon sa mga oxalate daw. Baka mag-cause ng kidney stones.

Hindi naman. Kumain lang kayo ng itong gulay. Damihan lang pag-inom ng tubig.

Healthy po pa rin yan. Mas okay pa rin yan.

Basta bawas lang doon sa alat.

Pagdating sa paglinis, alam ko marami kayong nababasa na kidney cleansing.

Itong mga healthy na shakes, wala naman masama. Healthy naman talaga ito.

Pwede sa kidneys, pwede sa liver.

Pero wala talagang scientific na pag-aaral nagsasabi na pag ininom mo ito, gagaling ka na.

Hindi po ganoon.

Pero siyempre, pag kinain mo, puro french fries, puro mga alat.

Magkakasakit tayo agad doon.

Kung dito, at least neutral ang efekto sa kalusugan o mas healthy pa.

Ang issue ko lang sa mga shakes, kung meron kayong diabetes.

Kung may diabetes kayo, baka hindi pwede masyado maraming fruits.

Baka isang baso lang.

Kasi matamis din siya.

Ayoko masyado matamis eh.

Pero kung healthy kayo, nag-exercise, pwede po ito.

Itong mga vegetables, mga pipino na shake, pwede yan.

Gulay pwede kahit diabetic ka.

Tsaka, mas healthy din naman yung prutas mismo, yung gulay mismo.

Kasi may fiber yun eh.

Ito mas wala ng fiber.

Pero mas madali lang inumin.

Okay?

So yan.

Ito yung natural juice.

Panglinis din yan sa kidneys natin.

Pagdating sa mga tableta, kailangan mag-iingat tayo.

Actually, mas concerned nga tayo sa mga dietary supplement, herbal supplement.

Tanong nyo muna sa doktor nyo.

Kasi lalo na yun, nabibili sa ibang bansa.

Mahirap po eh.

Meron doon, may side effect din eh.

Paalam nyo muna sa doktor nyo.

Kahit sa vitamins, ang gusto ng mga nephrologist.

Pag vitamin C, 500 mg.

Ayaw nila masyado mataas.

Like kay doktora Montemayor, isang nephrologist.

Sabi niya, pag 2,000 mg. ng vitamin C para sa kanya,

masyado mataas na sa kanya yun eh.

Baka magkaroon ng kidney stones.

Lalo na kung prone kayo.

Doon lang tayo sa tamang dosis ng vitamins.

Huwag na masyado yung high dose.

High dose ng vitamins.

Kasi pag sobra, iniihirin natin eh.

Isa pang maganda na pampalakas ng kidneys,

yung pag-exercise.

Pag nag-exercise tayo, gaganda yung daloy ng dugo sa kidneys.

Pero, tamang exercise.

Bawal din po ang sobra exercise.

Anong sinasabi ko?

Let's say, marathon runner ka.

Pwede kung sanay ka.

Pero, pag sobra kasing exercise,

minsan nasisira din yung muscles eh.

Pag nasisira yung muscles,

pwede makapahirap sa kidneys.

Tulad ng misa sa boxing,

yung talagang na bug-bug, sarado,

o nasisira din yung muscles.

Sa hazing.

Diba sa hazing, pinapalo yung tao?

Pag pinalo sa hita,

nadudurog yung muscles.

Kaya namamatay yung mga na-hazing sa kidney failure.

Kidney failure ang...

Kaya kung meron kayo mga hazing dyan,

inuman nyo muna ng dalawang basong tubig beforehand.

Kasi hirap ang kidneys sa maraming proteins.

So hazing, boxing, sobrang exercise, sobrang marathon,

ingatan ang kidneys.

Kasi ayaw ng kidneys na sobrang protina.

Lalo na yung nadudurog na protina.

Speaking of protein,

hirap din ang kidneys kung puro protein ang kinakain.

Kaya nga, yung mga may kidney failure,

kita mo, halos low protein sila.

Ang karne nila napaka-konti na lang.

Yung mga nagda-dialysis,

o malapit na mataas na creatinine,

sasabihin sa kanila,

yung karne, hiwain mo na lang na maliliit-liit.

Kasi maraming protina,

hirap yung kidneys.

Lalo na kung may depresya na.

Ngayon kung healthy pa kayo,

pwede naman kumain ng protina.

Huwag lang siguro yung puro karne na lang kinain,

wala ng carbohydrates,

o hindi rin maganda.

Hirap yung kidneys sa protein.

Kaya tama-tama lang.

Quit smoking, sigarilyo, masama.

Nakakasira din.

Pagdating sa gamot,

para sa akin, safe yung gamot sa high blood at diabetes.

Kasi ang number one, number two cause,

bakit ba nasisira ang kidneys natin?

Number one, may diabetes yan, di ginamot.

Nasira ang kidneys after five years.

Nag-dialysis.

May high blood, nakakasira ng kidneys.

Merong glomerulonephritis, isang infection yun.

Meron ding pain relievers.

Kakainom ng pain relievers, nasira ang kidneys.

Meron din po yun.

So, pag ang high blood, diabetes mo, hindi nakuha sa jeta,

hindi nakuha sa pagpapapayat,

binigyan kayo ng gamot, safe po yun.

Kasi pag hindi nyo nga ininom, lalong masisira.

Tsaka binigay naman ng doktor yan.

Wala pong problema.

Basta sa tamang dosis, yung pampahaba ng buhay.

Ang iniiwasan nating gamot o tablet,

para maprotektahan ng kidneys.

Alam na alam ito ng mga doktor.

Pain relievers.

Kaya nga, pag maraming advertisement masyado ng pain relievers,

medyo kinakabhan ako.

Dadami na namang kidney failure sa atin.

Anong pain relievers?

Mga ibuprofen, mefenamic acid, lahat yan.

Lahat ng mga pain relievers,

NSAIDs ang tawag.

Ngayon, pwede naman uminom, short time.

Siguro.

Tatlong araw.

Pinakamatagal, isang linggo.

Tigil nyo na.

Pero ako, one or two days lang ako.

Kung masakit ang ulo, masaj mo na lang.

Masakit ang kamay, lagyan na lang ng hot pack o cold pack.

Birang-bira ako uminom ng pain relievers.

At most, paracetamol. Safe.

Pero yung pain reliever kasi, merong ibang tao,

one to two days lang uminom ng pain reliever,

nasisira na yung kidneys.

Yung iba naman, ginagawang,

bitamina yung pain reliever.

Konting sakit ng ulo, may pain killer agad.

Hindi po maganda.

Kahit i-research ninyo,

pain killer, pag sobra,

kung di naman kailangan,

iwas na lang po tayo.

Piliin natin yung procedure na mas safe para sa kidneys.

Yung mga hot pack na lang tayo.

Tapos, isa pang iingatan natin sa kidneys,

lalo na kung may edad na,

pag pumunta po kayo sa ospital,

kung merong mga medical procedures,

ang angiogram, CT scan, MRI,

alam ko nilalagyan ng contrast yan.

I-check nyo muna.

Ipasure natin na kaya ng kidneys ninyo.

Minsan kasi, like yung tatay ko dati,

normal ang creatinine, pero may edad na siya.

Nalagyan siya ng contrast dye.

May ginawa sa kanya.

Pag uwi niya, kidney failure kami agad.

Hindi na umihi.

Doon siya napaaga na matay.

Kasi nga, pag nagkakaedad tayo,

humihina na ang kidneys.

Diba?

Tapos, meron pa mga injury.

Ipaalam nyo lang sa doktor.

Meron naman silang paraan para protectahan yung kidneys.

Binibigyan ng tubig beforehand,

niloload ng swero.

Ganun po.

Okay?

Sintomas.

Anong sintomas pag mayroon ng kidney problem?

Ito po.

Late na symptoms na ito eh.

Pag meron kayo nito, late na ito.

Hindi na umiihi.

Humihina na ihi.

Late na yun.

Nagsusoka.

O, ah,

nangangati.

Nagmamanas na.

Nahihirapan huminga.

Yan, namamaganay mo ka.

Late na ito.

Ang early is,

pag early, wala pa ganong symptoms eh.

Magkaka-symptoms lang kung malala na eh.

Ganun ang problema dito.

At palagay ko, pinaka-early check mo yung ihi nyo.

Kung ang ihi nyo mabula masyado, mabula,

ibig sabihin may protina doon.

So, para malaman, early,

pag ang ihi nyo mabula, pa-urinalysis.

Oras na may protina sa ihi, bad sign yun.

Kailangan pa check na tayo sa kidney doctor at nephrologist.

Oras na may protina.

Pag tumaas ang creatinine, hindi na rin magandang sign yun.

Late na yun.

Late na yun.

Kasi nga,

oras na tumaas ang creatinine,

halos may sira na yung kidneys eh.

Ang unang stage, nangkakaroon ng protina.

Ba't nangkakaroon ng protina sa ihi?

Diabetic.

High blood.

Hindi nagagamot.

Sisira ang kidneys.

Tumakapon yung protein eh.

Okay?

Pag kidney stones naman,

kidney stones,

sobrang alat,

matatamis,

toyo, bagoong,

diba dito,

sa likod naman ang sumasakit.

Napakasakit ng kidney stones.

Ako,

naka-kidney stones na.

Kasi tinipid ko lang inom ko ng tubig.

Nung resident ako eh,

ayoko punta na punta sa CR.

Ang dami kong pasyente tinitingnan,

di ako gaano may inom.

Yan, na-kidney stones tuloy ako.

So, magtyaga na lang kayo sa kakapunta sa banyo.

Wala pong choice eh.

Talagang kailangan uminom tayo ng tubig.

Lalo na sa Pilipinas.

Tingin ko stone former tayo sa Pilipinas.

Chronic kidney disease.

High blood.

Diabetes.

Glomerulonephritis.

Yan ang top 3 causes.

Nahirapan umihi.

Namamaga.

Pag hindi natin ginamot to,

tumataas ng creatinine,

ito yung kinakatakot natin.

Dialysis.

O, kidney transplant na lang makakatulong sa atin.

Napakamahal yan po.

Sobrang mahal.

Okay?

So, yung mga tinuro ko po sa inyo,

itong mga tips,

ano pwede, ano bawal.

Ito po yung summary.

Yan ang summary.

Diba sinabi ko sa inyo?

Mga bawal para sa kidneys.

High salt.

Salt ang kalaban.

Sigarilyo.

Ito, sobrang kape.

Siguro kung 6 na tasang kape, sobrang na.

Sigarilyo.

Kulang sa tulog.

Sobrang stress.

Hindi umiihi agad.

Pinipigil ng ihi.

Kulang ang pag-inom ng tubig.

Diabetic.

High blood.

Uncontrolled blood sugar.

Ito, sinabi ko sa inyo.

High protein.

Masama sa kidneys.

Sobrang alak.

Ito.

Sobrang pain reliever.

Sinabi ko sa inyo.

Sobrang pain reliever.

At kung maraming mga infection sa katawan.

Isa pa pala dapat bawasan ang soft drinks na kulay itim or brown.

Diba may soft drinks na maputi lang.

Like 7up o Sprite.

Pwede yun kung gusto nyo.

Tubig nga mas gusto ko.

Pero yung dark colored na soft drinks,

mas maganda po iiwas na lang or bawas na lang.

Lalo na kung may kidney problem.

O kung may lahi kayo ng kidney disease.

Kasi yung mga dark colored,

may additive na phosphorus.

Pag maraming masyado nun,

masama sa kidneys.

O yung iba, ginagawang tubig ang soft drinks.

Hindi po.

Tubig talagang ang kailangan natin.

Okay?

So ito yung summary ng tips ko

para maging healthy ang kidneys natin.

Lalo na dito sa Pilipinas.

Tingnan nyo ito.

1 to 8.

Inuulit ko lang.

Exercise.

Tamang exercise lang.

Inom ng maraming tubig.

Bago mag-exercise.

Pagkatapos mag-exercise.

Hindi ma-dehydrate.

Control ang blood sugar at high blood.

Ito sinasabi ko sa inyo.

Ito.

Timbang.

Tama lang ang timbang.

Huwag masyado maalat ang kinakain.

Blood pressure.

Dapat control.

Tinuro ko na sa inyo.

Sigarilyo masama na kabara ng blood flow

sa renal artery.

Tubig.

Napakarami.

2 to 3 liters.

8 glasses to 12 glasses a day.

Lalo na kung may kidney stones.

Napakasakit nito.

Pwede mag-kidney failure dito.

Iwa sa pain reliever.

Alam naman ito na lahat ng mga doktor.

Hindi lang na-emphasize.

Kung pupwede hindi ganun kasakit,

huwag na lang.

Lalo na kung bata ka pa.

Baka matsambahan tayo ng kidney failure dyan.

At kung meron kayong lahi ng diabetes,

overweight sa pamilya,

mas maaga tayo magpapacheck.

Ang pupuntahan nating doktor ay nephrologist.

Kung may kidney problem.

Kung may kidney stone naman, urologist.

Sana pa nakatulong itong video natin

sa inyong kalaman.

God bless po.