Ubo: 5 Bawal Kainin at 10 Dapat Kainin. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:47.9
Pero anyway, may home remedies tayo sa dry cough.
00:50.9
Meron namang wet cough, na maraming plema.
00:53.9
So pag maraming plema galing sa baga, pwedeng mahirapan huminga, pwedeng mangitimyo.
01:00.0
Pwedeng sumikip ang dibdib, pwedeng magkahuni, wising at kailangan pampaluwag ng plema tulad ng mga carbo-cystain at itong mga tips natin.
01:10.8
So pag wet cough, mas delikado ang wet cough.
01:14.8
Ibig sabihin, baka trangkaso, bacterial infection, baka pulmonya.
01:20.8
Pag wet cough, may plema, minsan kailangan na antibiotics, baka COPD, naninigarilyo, baka emphysema, baka bronchitis.
01:31.8
Hika, minsan may plema, minsan walang plema.
01:34.8
So ito, mas ginagamot, mas delikado.
01:37.8
Pag dry cough naman kasi, maraming dahilan.
01:40.8
Baka allergy ka lang, nagda-dry cough.
01:42.8
Or sinusitis, ito, ginagamot din sinusitis.
01:45.8
Tonsillitis, nagda-dry cough din.
01:48.8
Sore throat, allergy at GERD.
01:51.8
Gastroesophageal reflux disease.
01:53.8
Pwede yan, acid reflux.
01:55.8
Dahil problema sa tiyan, nangangasim.
02:00.0
Umakyat yung acid na irritate ang lalamunang kaya nauubo tayo.
02:04.8
Lalo na pagising sa umaga.
02:06.8
Diba? Pag higa natin ng flat, umakyat yung kanahin natin, nauubo tayo.
02:10.8
So, pwedeng ito ang dahilan.
02:12.8
Pero itong mga tips natin, pwede sa dry cough, pwede rin sa wet cough.
02:19.8
Foods to avoid, foods to eat para sa ubo.
02:24.8
Piliin natin yung mga dapat kainin muna.
02:30.0
Misan yung ubo, matagal e.
02:31.8
Misan lampas 2 weeks, chronic cough na.
02:33.8
Misan isang buwan na.
02:35.8
Misan smokers cough.
02:37.8
Misan may plema, pabalik-balik yung sakit.
02:39.8
Maraming kumakalat na virus at bacteria ngayon.
02:43.8
Ang dapat kainin, mainit na sabaw.
02:46.8
Kung kaya nyo, nilagang manok.
02:48.8
Mas maganda. Diba mga native chicken?
02:52.8
Chicken soup, pinakamagandaan.
02:54.8
Chicken soup, merong amino acid na sustain.
02:58.0
Yan, yung manok. Maganda yan.
03:00.0
Anti-inflammation.
03:01.0
Nakakaluwag sa plema at yung sabaw ng manok.
03:05.0
Maganda yan. Dapat iinumin.
03:07.0
Pampaluwag din ng paghinga natin ng nasal passages.
03:11.0
Yung pag-inom ng mainit na sabaw, mainit na tubig,
03:16.0
mainit na tsaa, basahak.
03:18.0
Maganda. Parang nag-i-steam ka na.
03:20.0
Chicken soup, mainit na. May special amino acid pa siya.
03:24.0
Dapat kainin mga citrus fruits. Okay?
03:30.0
Mataas sa vitamin C. Pwedeng dalandan.
03:33.0
Pwedeng lemon. Pwedeng calamansi.
03:36.0
Pwedeng piña konti. Maasim. Diba?
03:39.0
Suha. Siguro pwede rin.
03:41.0
Pero mainly, orange, dalandan, lemon, calamansi.
03:44.0
Mataas sa vitamin C.
03:46.0
Kailangan niya ng immune system habang may ubo kayo.
03:50.0
Para malabanan yung mga mikrobyo. Kung ano man yun. Okay?
03:54.0
So, damihan ang pagkain nito.
03:57.0
Mas maganda yung fresh fruits.
03:59.0
Hindi na maganda yung mga nasa bote.
04:02.0
Pag nasa bote, nasa lata, bumili kayo ng parang orange juice.
04:06.0
Marami ng asukal doon.
04:08.0
Nawala yung fiber. Yan ang problema.
04:11.0
Pag uminom ka sa mga na-shake na o nasa bote,
04:15.0
puro sugar, nawala pa yung fiber.
04:18.0
Nawala yung benefits. Ito, walang added sugar.
04:21.0
Importante pa yung fiber para sa tiyan.
04:23.0
Fiber, pampababa rin ng cholesterol.
04:26.0
Yung fiber, yung mga balat-balat sa gitna.
04:29.0
Yung mga balat-balat sa gitna.
04:31.0
Mga panlaban sa mikrobyo.
04:34.0
Itong mga special, super gulay, broccoli, cauliflower, kale, spinach, green tea.
04:40.0
Mga onions. Pwede rin yan.
04:43.0
Lahat ito, may anti-cancer properties na.
04:47.0
May pag-aaral yan sa Amerika.
04:49.0
Panlaban din yan sa ubo, sa sipon.
04:52.0
Meron siyang anti-oxidant. Marami siyang anti-oxidant.
04:55.0
Pangalan ay quercetin.
04:57.0
Kumain na mas marami nito.
04:59.0
Pag may ubo, sipon, lagnatrang kaso.
05:02.0
Siyempre, salabat. Ito pwede ito pang dry cup.
05:06.0
Ang salabat, ang gagawin nyo lang.
05:08.0
Kuha kayo konting luya. Pakuluan nyo sa maraming tubig.
05:12.0
Depende sa timpla ninyo.
05:14.0
Tapos, huwag lang masyadong matapang.
05:16.0
Yung iba kasi gumawa ang daming luya.
05:19.0
Pwedeng sumakit ang tiyan mo.
05:21.0
Pero yung konti lang,
05:23.0
siguro isang peraso lang, tama na yan.
05:25.0
Tapos, maraming tubig.
05:26.0
Papainitin. Iinumin ng mainit.
05:29.0
Maganda. Nakaka-relax dito sa lalamunan.
05:33.0
Sa mga singer na walang boses,
05:35.0
sa mga may sipon, may dry cup,
05:38.0
decongestant, mainit. Napakaganda sa lalamunan.
05:42.0
Pati sa dry cup and wet cup.
05:45.0
Garlic. Diba? May video ako ng garlic.
05:48.0
Maganda ang bawang.
05:50.0
Bawang, maganda sa puso.
05:52.0
Bilang internist cardiologist, tulinan ko.
05:57.0
May tulong konti sa high blood.
05:59.0
Nakakababa ng kolesterol.
06:01.0
Napakaganda ang garlic.
06:03.0
Pero sa ubo at sipon,
06:05.0
ang garlic, may ilang pag-aaralan.
06:09.0
Hindi naman malalaki.
06:10.0
Anti-bacterial, anti-viral properties ang garlic.
06:14.0
May tulong din panlaban sa mga mikrobyo.
06:17.0
Gano'ng karaming garlic?
06:19.0
Siguro dalawang butil hanggang apat na butil sa isang araw.
06:24.0
2 to 4 cloves in a day.
06:28.0
Mayroon akong video na hilaw.
06:30.0
Actually, mas maganda yung hilaw.
06:32.0
Mas maraming benefits.
06:33.0
Kaya lang, pwede sumakitan yan mo.
06:35.0
Pwede isama sa pagkain.
06:39.0
O iluto na lang konti.
06:41.0
Huwag lang sunog.
06:43.0
Huwag lang overcook yung garlic.
06:45.0
Wala nang benefits.
06:52.0
Kahit anong sakit. May ibong, may sipon.
06:55.0
Kailangan mo ng potassium.
06:58.0
Dalawang saging araw-araw.
07:00.0
Maraming potassium at maraming vitamin B.
07:03.0
May konting vitamin C.
07:05.0
Panlaban ito sa mga sakit.
07:07.0
Panlaban sa ulcer.
07:09.0
Pag may sakit, hindi ka kumakain.
07:11.0
Kailangan mo na kumain ng saging.
07:13.0
Tapos, wala kang gana kumain.
07:15.0
Maganda rin ang pagdumi dito.
07:17.0
Magiging mas regular ka.
07:20.0
Potassium, very important.
07:22.0
Para hindi ma-dehydrate ang may sakit.
07:24.0
Kung wala kang gana kumain ng iba.
07:26.0
Green leafy vegetables.
07:30.0
Yung mga mura natin.
07:34.0
Talbos ng kamote.
07:39.0
Ano pa itong mga peas.
07:42.0
Green leafy vegetables.
07:45.0
Maraming anti-inflammation yan.
07:48.0
Maraming anti-oxidant.
07:49.0
Maraming vitamins and minerals.
07:53.0
Merong mga vitamin C pa.
07:55.0
Kailangan talaga panlaban sa sakit.
08:00.0
Misan yung mga malalambot lang na pagkain.
08:08.0
8 to 10 glasses in a day.
08:10.0
Kailangan maraming tubig inumin.
08:11.0
Lalo na sa wet cup.
08:13.0
Para malabas yung plema.
08:15.0
Lumabnaw yung plema.
08:16.0
Kaya gusto natin puro sabaw.
08:20.0
Yan ang paulit-ulit.
08:21.0
Coconut water kasi.
08:24.0
Meron na siyang electrolytes eh.
08:28.0
May electrolytes na siya.
08:31.0
Lalo na kung nangihina ka.
08:33.0
Ito may carbohydrates.
08:36.0
So imbis na tubig.
08:40.0
Pwede naman buko yung iba.
08:41.0
Ang problema lang sa buko.
08:43.0
Medyo mataas yung calories.
08:46.0
Kahit hindi mo nalagyan ng asukal yan.
08:49.0
Isang baso ng buko.
08:52.0
So isang bukong malaki.
08:54.0
Dalawang baso yan.
08:55.0
So 100 calories yung laman.
08:57.0
Baka another 100.
08:58.0
So 200 plus calories.
09:00.0
Pag naubos mo lahat yan.
09:02.0
So okay naman yan.
09:04.0
Unless may diabetic or overweight ka.
09:07.0
Medyo hinay-hinay.
09:10.0
Tulad na sinabi ko.
09:11.0
Diba yung mga tsaan natin.
09:12.0
Pwede lagyan ng honey.
09:14.0
Kasi masarap sa lalamunan.
09:19.0
Panlaban din sa mga mikrobyo.
09:22.0
May konting pag-aaral.
09:28.0
Hindi ko nilagyan ng pro or con eh.
09:30.0
Kung sanay ka sa spicy foods.
09:32.0
Yung spicy foods nagpapaluwag ng nasal passages.
09:39.0
Kasi nga meron siyang capsaicin eh.
09:42.0
Itong capsaicin niya matindi.
09:45.0
Pero kung hindi ka naman sanay kumain ng sili.
09:48.0
Baka sumakit ang tiyan mo.
09:51.0
Pero actually dapat nakakatulong siya pag lubag konti ng paghinga.
09:58.0
Meron tayong limang iiwasan.
10:01.0
Pagdating sa dairy products.
10:06.0
So may ilang experts at mga pag-aaral.
10:10.0
Pag maraming gatas.
10:14.0
Mas lumalapot daw.
10:16.0
At dumadami yung production ng plema.
10:19.0
So yung iba ayaw ng dairy products.
10:21.0
Ladami daw yung plema.
10:22.0
Pero yung iba naman nagsasabi.
10:24.0
Hindi pa sigurado yung pag-aaral.
10:28.0
Minsan kasi kung ma-plema ka na.
10:30.0
Tapos nag-chocolate ka.
10:31.0
Nag-ice cream ka.
10:33.0
Parang masyadong nagbibikit lalo dito.
10:37.0
Lalo ka nauubo eh.
10:40.0
Pero siguro kung alanganin tayo.
10:42.0
Iwas na lang muna.
10:44.0
Pero healthy dapat yung gatas.
10:49.0
Kasi pag may lagnat.
10:52.0
Ay dehydrated ka.
10:54.0
Maubusan ka ng tubig.
10:57.0
Nakaka-ihi din yan.
10:58.0
Nakaka-dehydrate ito.
11:00.0
So ayaw mo ma-dehydrate.
11:01.0
Ayaw mo mag-pulpitate.
11:03.0
Iwas muna pag may ubo.
11:11.0
Tapos ng pamamaga.
11:14.0
So pag fried foods.
11:15.0
Iiwasan natin ito.
11:17.0
Nakakadagdag sa inflammation.
11:19.0
Pwedeng dumami ulit yung plema.
11:21.0
Alam naman natin.
11:24.0
Hindi ito time ng puro matatamis.
11:28.0
Pag may sakit na.
11:30.0
Huwag na natin dagdagan.
11:31.0
Kasi pwede mag-trigger na inflammation.
11:33.0
Alam naman natin.
11:36.0
Baka bara sa puso.
11:38.0
Kaya hindi maganda sa panahon na ito.
11:40.0
Kailangan natin 8 to 10 glasses.
11:44.0
Pag may mga sintomas.
11:46.0
Siyempre papacheck tayo sa doktor.
11:48.0
Kung meron ng mga bad signs.
11:50.0
Warm water with honey, lemon.
11:52.0
Tinuro ko sa inyo.
11:56.0
Not necessarily suob naman.
12:03.0
At kung may malalang sintomas.
12:05.0
Hirap na huminga.
12:07.0
Ang dami ng plema.
12:08.0
Baka kailangan na rin ng antibody.
12:11.0
Pero doktor lang magsasabi.
12:13.0
Kung kailangan ng antibiotics.
12:16.0
Pag talagang may lagnat.
12:18.0
Pag na-blood test na mataas yung white blood cell.
12:21.0
Kung sobrang daming plema.
12:23.0
Kung may pulmonya.
12:26.0
Doon tayo nagbibigay ng antibiotics.
12:28.0
Sana po nakatulong itong video.
12:30.0
Para malaman yung dapat kainin.
12:34.0
Kung meron tayong ubo.
