Ubo: 5 Bawal Kainin at 10 Dapat Kainin. By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist) Panoorin ang Video: https://youtu.be/LzJWHPdNvis

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Topic po natin, mga dapat kainin kung merong ubo at dapat iwasang pagkain kung merong ubo.

Alam ko maraming inuubo sa atin ngayon, may ubo, may sipon.

Minsan, hindi natin alam baka pagkain pala ang diferensya.

Meron tayong kinakain mali o meron tayong kulang na kinakain.

Maraming klaseng ubo, merong dry cough, yung ubo ka lang na ubo pero walang plema.

Merong wet cough, ubo ng maraming plema.

Pag dry cough, parang makati-kati lang dito, sa throat lang, sensitive pero walang plema.

Ubo ka lang, parang ganyan, wala.

Ang binibigay ng doktor usually dito, cough suppressant, mga butamirate, citrate, tulad ng sinikot pero nire-reset na yan ng doktor.

Pero anyway, may home remedies tayo sa dry cough.

Meron namang wet cough, na maraming plema.

So pag maraming plema galing sa baga, pwedeng mahirapan huminga, pwedeng mangitimyo.

Pwedeng sumikip ang dibdib, pwedeng magkahuni, wising at kailangan pampaluwag ng plema tulad ng mga carbo-cystain at itong mga tips natin.

So pag wet cough, mas delikado ang wet cough.

Ibig sabihin, baka trangkaso, bacterial infection, baka pulmonya.

Pag wet cough, may plema, minsan kailangan na antibiotics, baka COPD, naninigarilyo, baka emphysema, baka bronchitis.

Baka hika.

Hika, minsan may plema, minsan walang plema.

So ito, mas ginagamot, mas delikado.

Pag dry cough naman kasi, maraming dahilan.

Baka allergy ka lang, nagda-dry cough.

Or sinusitis, ito, ginagamot din sinusitis.

Tonsillitis, nagda-dry cough din.

Sore throat, allergy at GERD.

Gastroesophageal reflux disease.

Pwede yan, acid reflux.

Dahil problema sa tiyan, nangangasim.

Umakyat yung acid na irritate ang lalamunang kaya nauubo tayo.

Lalo na pagising sa umaga.

Diba? Pag higa natin ng flat, umakyat yung kanahin natin, nauubo tayo.

So, pwedeng ito ang dahilan.

Pero itong mga tips natin, pwede sa dry cough, pwede rin sa wet cough.

Foods to avoid, foods to eat para sa ubo.

Piliin natin yung mga dapat kainin muna.

Misan yung ubo, matagal e.

Misan lampas 2 weeks, chronic cough na.

Misan isang buwan na.

Misan smokers cough.

Misan may plema, pabalik-balik yung sakit.

Maraming kumakalat na virus at bacteria ngayon.

Ang dapat kainin, mainit na sabaw.

Kung kaya nyo, nilagang manok.

Mas maganda. Diba mga native chicken?

Nilagang manok.

Chicken soup, pinakamagandaan.

Chicken soup, merong amino acid na sustain.

Yan, yung manok. Maganda yan.

Anti-inflammation.

Nakakaluwag sa plema at yung sabaw ng manok.

Maganda yan. Dapat iinumin.

Pampaluwag din ng paghinga natin ng nasal passages.

Yung pag-inom ng mainit na sabaw, mainit na tubig,

mainit na tsaa, basahak.

Maganda. Parang nag-i-steam ka na.

Chicken soup, mainit na. May special amino acid pa siya.

Dapat kainin mga citrus fruits. Okay?

Mataas sa vitamin C. Pwedeng dalandan.

Pwedeng lemon. Pwedeng calamansi.

Pwedeng piña konti. Maasim. Diba?

Suha. Siguro pwede rin.

Pero mainly, orange, dalandan, lemon, calamansi.

Mataas sa vitamin C.

Kailangan niya ng immune system habang may ubo kayo.

Para malabanan yung mga mikrobyo. Kung ano man yun. Okay?

So, damihan ang pagkain nito.

Mas maganda yung fresh fruits.

Hindi na maganda yung mga nasa bote.

Pag nasa bote, nasa lata, bumili kayo ng parang orange juice.

Marami ng asukal doon.

Nawala yung fiber. Yan ang problema.

Pag uminom ka sa mga na-shake na o nasa bote,

puro sugar, nawala pa yung fiber.

Nawala yung benefits. Ito, walang added sugar.

Importante pa yung fiber para sa tiyan.

Fiber, pampababa rin ng cholesterol.

Yung fiber, yung mga balat-balat sa gitna.

Yung mga balat-balat sa gitna.

Mga panlaban sa mikrobyo.

Itong mga special, super gulay, broccoli, cauliflower, kale, spinach, green tea.

Mga onions. Pwede rin yan.

Lahat ito, may anti-cancer properties na.

May pag-aaral yan sa Amerika.

Panlaban din yan sa ubo, sa sipon.

Meron siyang anti-oxidant. Marami siyang anti-oxidant.

Pangalan ay quercetin.

Kumain na mas marami nito.

Pag may ubo, sipon, lagnatrang kaso.

Siyempre, salabat. Ito pwede ito pang dry cup.

Ang salabat, ang gagawin nyo lang.

Kuha kayo konting luya. Pakuluan nyo sa maraming tubig.

Depende sa timpla ninyo.

Tapos, huwag lang masyadong matapang.

Yung iba kasi gumawa ang daming luya.

Asakit sa tiyan.

Pwedeng sumakit ang tiyan mo.

Pero yung konti lang,

siguro isang peraso lang, tama na yan.

Tapos, maraming tubig.

Papainitin. Iinumin ng mainit.

Maganda. Nakaka-relax dito sa lalamunan.

Sa mga singer na walang boses,

sa mga may sipon, may dry cup,

decongestant, mainit. Napakaganda sa lalamunan.

Pati sa dry cup and wet cup.

Garlic. Diba? May video ako ng garlic.

Maganda ang bawang.

Bawang, maganda sa puso.

Bilang internist cardiologist, tulinan ko.

Maganda sa puso.

May tulong konti sa high blood.

Nakakababa ng kolesterol.

Napakaganda ang garlic.

Pero sa ubo at sipon,

ang garlic, may ilang pag-aaralan.

Hindi naman malalaki.

Anti-bacterial, anti-viral properties ang garlic.

May tulong din panlaban sa mga mikrobyo.

Gano'ng karaming garlic?

Siguro dalawang butil hanggang apat na butil sa isang araw.

Ito lang.

2 to 4 cloves in a day.

Hilaw o luto.

Mayroon akong video na hilaw.

Actually, mas maganda yung hilaw.

Mas maraming benefits.

Kaya lang, pwede sumakitan yan mo.

Pwede isama sa pagkain.

Pwede sa usawan.

O iluto na lang konti.

Huwag lang sunog.

Huwag lang overcook yung garlic.

Wala nang benefits.

Saging.

Maganda saging.

Basta may sakit.

Kahit anong sakit. May ibong, may sipon.

Bakit?

Kailangan mo ng potassium.

Dalawang saging araw-araw.

Maraming potassium at maraming vitamin B.

May konting vitamin C.

Panlaban ito sa mga sakit.

Panlaban sa ulcer.

Pag may sakit, hindi ka kumakain.

Kailangan mo na kumain ng saging.

Tapos, wala kang gana kumain.

Maganda rin ang pagdumi dito.

Magiging mas regular ka.

Potassium, very important.

Para hindi ma-dehydrate ang may sakit.

Kung wala kang gana kumain ng iba.

Green leafy vegetables.

Kahit ano.

Yung mga mura natin.

Kangkong.

Pechay.

Talbos ng kamote.

Lahat yan pwede.

Ampalaya.

Okra.

Ano pa itong mga peas.

Lahat yan pwede.

Green leafy vegetables.

Mas healthy yan.

Maraming anti-inflammation yan.

Maraming anti-oxidant.

Maraming vitamins and minerals.

Maraming iron.

Yung iba dyan.

Merong mga vitamin C pa.

Kailangan talaga panlaban sa sakit.

Diba?

Mas maganda rin.

Misan yung mga malalambot lang na pagkain.

Pag may lagnat.

Coconut water.

Mas maganda.

Tubig.

Tubig.

8 to 10 glasses in a day.

Kailangan maraming tubig inumin.

Lalo na sa wet cup.

Para malabas yung plema.

Lumabnaw yung plema.

Kaya gusto natin puro sabaw.

Tsaa.

Diba?

Yan ang paulit-ulit.

Coconut water kasi.

Buko.

Meron na siyang electrolytes eh.

Okay?

So maganda to.

May electrolytes na siya.

Pangpalakas.

Lalo na kung nangihina ka.

Ito may carbohydrates.

Pwede naman yan.

So imbis na tubig.

8 to 10 glasses.

Sabi ko ha.

O fluid.

Pwede naman buko yung iba.

Ang problema lang sa buko.

Medyo mataas yung calories.

Kahit hindi mo nalagyan ng asukal yan.

Mataas eh.

Isang baso ng buko.

50 calories.

So isang bukong malaki.

Dalawang baso yan.

So 100 calories yung laman.

Baka another 100.

So 200 plus calories.

Pag naubos mo lahat yan.

So okay naman yan.

May sustansya.

Unless may diabetic or overweight ka.

Medyo hinay-hinay.

Honey.

Tulad na sinabi ko.

Diba yung mga tsaan natin.

Pwede lagyan ng honey.

Okay ito.

Kasi masarap sa lalamunan.

Okay.

Nice sa throat.

Pamparelax.

Panlaban din sa mga mikrobyo.

May konting pag-aaral.

Spicy foods.

Depende sa'yo.

Okay.

Hindi ko nilagyan ng pro or con eh.

Kung sanay ka sa spicy foods.

Yung spicy foods nagpapaluwag ng nasal passages.

Lumuluwag eh.

Pati paghinga.

Kasi nga meron siyang capsaicin eh.

Ito.

Itong capsaicin niya matindi.

Yung sili.

Pero kung hindi ka naman sanay kumain ng sili.

Baka sumakit ang tiyan mo.

Ma-ulcer ka.

So up to you.

Pero actually dapat nakakatulong siya pag lubag konti ng paghinga.

Iiwasan.

Meron tayong limang iiwasan.

Pagdating sa dairy products.

Sa akin.

Question mark.

Okay.

So may ilang experts at mga pag-aaral.

Nagsasabi na.

Pag maraming gatas.

Ice cream.

At mga keso.

Mas lumalapot daw.

At dumadami yung production ng plema.

So yung iba ayaw ng dairy products.

Ladami daw yung plema.

Pero yung iba naman nagsasabi.

Hindi pa sigurado yung pag-aaral.

So nasa sa inyo.

Okay.

Minsan kasi kung ma-plema ka na.

Tapos nag-chocolate ka.

Nag-ice cream ka.

Parang masyadong nagbibikit lalo dito.

Diba?

Lalo ka nauubo eh.

So nasa sa inyo.

Pero siguro kung alanganin tayo.

Iwas na lang muna.

Pero healthy dapat yung gatas.

Okay.

Alak.

Siyempre bawal.

Kasi pag may lagnat.

May ubo.

Ay dehydrated ka.

Ito.

Maubusan ka ng tubig.

Ihi ka ng ihit.

Pati kape.

Nakaka-ihi din yan.

Nakaka-dehydrate ito.

So ayaw mo ma-dehydrate.

Ayaw mo mag-pulpitate.

Iwas muna pag may ubo.

Mga prito.

Fried foods.

Diba?

Alam natin.

Tapos ng pamamaga.

Yan.

Mga prito.

So pag fried foods.

Iiwasan natin ito.

Nakakadagdag sa inflammation.

Pwedeng dumami ulit yung plema.

Alam naman natin.

Kahit sugary.

Diba?

Hindi ito time ng puro matatamis.

Puro fast food.

Diba?

Pag may sakit na.

May ubo na.

Huwag na natin dagdagan.

Kasi pwede mag-trigger na inflammation.

Alam naman natin.

Nakaka-diabetes.

Baka bara sa puso.

Kaya hindi maganda sa panahon na ito.

Kailangan natin 8 to 10 glasses.

Yan.

Pag may mga sintomas.

Siyempre papacheck tayo sa doktor.

Kung meron ng mga bad signs.

Warm water with honey, lemon.

Tinuro ko sa inyo.

Inhalation.

Siguro ano lang.

Not necessarily suob naman.

Misan naliligo.

Medyo may steam.

Pwede rin naman.

Stay hydrated.

At kung may malalang sintomas.

Hirap na huminga.

Ang dami ng plema.

Baka kailangan na rin ng antibody.

Okay?

Pero doktor lang magsasabi.

Kung kailangan ng antibiotics.

Hindi mo pwede.

Basta-basta.

Pag talagang may lagnat.

Pag na-blood test na mataas yung white blood cell.

Kung sobrang daming plema.

Kung may pulmonya.

May tonsillitis.

Doon tayo nagbibigay ng antibiotics.

Sana po nakatulong itong video.

Para malaman yung dapat kainin.

At bawal kainin.

Kung meron tayong ubo.

God bless po.