Ito pala ang MATINDING DAHILAN Bakit Marami ang Nagtatanim ng MUSTASA sa Kanilang Bakuran!
01:01.4
Ito ay nagtataglay ng isothiocyanates na maaaring makatulong upang labanan ang paglago o pagkalat ng cancer cells.
01:11.9
Meron din itong sinigrin, isang glucosinolate-derived compound na may anti-cancer property.
01:18.7
Ang mustasa ay mayaman sa flavonoid antioxidants tulad ng carotenoids, isoramethin,
01:26.3
at kemphirol na nakakatulong laban sa cancer.
01:30.8
Kagaya ng antioxidants, ang mustasa ay mayroon din omega-3 fatty acids na nakakatulong para ma-deactivate ang free radicals at maprotektahan ang katawan mula sa pinsalang dulot nito.
01:46.8
Pang-kontrol ng diabetes
01:48.6
Mahilig ka ba sa matatamis na pagkain at inumin?
01:52.5
O di kaya ay malakas kang kumain ng wide-eats?
01:56.3
Kung ngayon, maaaring prone kang magkaroon ng diabetes.
02:02.6
Ang white rice at matatamis na pagkain o inumin ay may high glycemic index na nagdudulot ng bigla ang pagtaas ng blood sugar.
02:12.9
Ayon sa pag-aaral, ang carotene at phenolic compounds ay maaaring makatulong sa diabetes mellitus.
02:20.4
Ang mga ito ay nagre-release ng insulin mula sa pancreas,
02:26.3
Ito ang hormone na nakakatulong para mapanatiling normal ang blood sugar level sa katawan.
02:32.3
Buti na lang, may good amount ng carotene at phenolic compounds ang mga buto ng mustasa.
02:39.3
Ang pagkonsumo ng mustasa kasabay ng pag-inom ng blood sugar lowering medication ay makakatulong din upang bumaba ang blood sugar levels ng mga taong may type 2 diabetes.
02:53.3
Mababa rin ang calories nito.
02:55.8
Kaya naman, ang mustasa ay swak isama sa diabetes diet.
03:00.8
Number 3, Panglaban sa Bacterial at Fungal Infections
03:06.8
Bukod sa anti-cancer effect, ang mustasa ay makakatulong din sa bacterial at fungal infections.
03:13.8
Ang sinigrain na taglay nito ay may antibacterial at anti-fungal properties na nagbibigay proteksyon laban sa mga infeksyon.
03:22.8
Pinoprotektahan nito ang katawan.
03:25.8
Ito rin ay makakatulong laban sa bacteria at fungi.
03:27.8
Tulad ng Escherichia coli, Bacillus sauralis, at Staphylococcus aureus.
03:36.8
Generally, ang mustasa ay nakakatulong upang malunasan ang congestion problems sa respiratory system.
03:43.8
Ang mga buto nito ay may allyl isothiocyanate na nagtataglay ng antibacterial qualities.
03:50.8
Ito rin ay nakakatulong upang labanan ang mga bacteria at virus.
03:55.8
Ito rin ay nakakatulong upang labanan ang mga viruses na nagdudulot ng congestion.
03:58.8
Kaya mainam isama sa regular diet ang mustasa para magkaroon ng proteksyon ang iyong katawan laban sa iba't ibang uri ng sakit.
04:09.8
Pinopromote ang brain health
04:11.8
Base sa pag-aaral, ang mga buto ng mustasa ay maaaring makatulong sa mga karamdaman related sa nervous system.
04:19.8
Ang mustard oil ay nagtataglay ng 21% omega-3 polyanthocyanate.
04:25.8
Ito ay maka-dissaturated fatty acids na may neuroprotective properties.
04:30.8
Ito ay posibleng makatulong sa paggamot ng iba't ibang uri ng neurodegenerative at neurological disorders.
04:39.8
Sig-sigtin ang mustasa sa anti-inflammatory at antioxidant properties na nagpapaganda ng cognitive function.
04:48.8
Pinoprotektahan nitong brain laban sa age-related deterioration.
04:53.8
Mayroon nitong vitamin K na makakatulong upang maprotektahan ang cellular membrane sa pinsalang dulot ng free radicals.
05:03.8
Ang mustasa ay mayroong vitamin A na mahalaga sa pagdevelop ng central nervous system.
05:11.2
May good amount din nito ng vitamin C, isang powerful antioxidant na nagbibigay proteksyon sa brain cells.
05:18.7
Therefore, ang regular na pagkain ng mustasa ay makakatulong sa brain health.
05:25.2
Number 5. Panglunas sa kirot
05:28.1
Kung madalas kang makaramdam ng pananakit ng katawan dahil sa pagod o di kaya arthritis, alam mo pa na maaaring makatulong sa iyo ang mustasa?
05:38.8
Ayot sa pag-aaral, ang mga buto ng mustasa ay posibleng makatulong upang mabawasan ang pain-related conditions.
05:47.1
Pinipigilan nito ang pag-release ng cyclooxygenase, isang uri ng enzyme na nagdudulot ng inflammation at kirot.
05:57.1
Ang maanghang nitong lasa ay nagmumula sa Sinegrin na nagtataglay ng anti-inflammatory at wound healing properties.
06:07.1
Mayaman din nito sa flavonoid antioxidants kagaya ng carotenoids, isarametin at kemphorol na nagbibigay lunal at psoriasis.
06:17.1
Number 6. Pinopromote ang bone health
06:24.1
Ang calcium, magnesium, manganese, at phosphorus ay mahahalagang nutrients sa growth at development ng bones at teeth.
06:33.1
Fortunately, ang mustasa ay may good source ng mga nutrients na ito.
06:39.1
Base sa pag-aaral, ang mga buto ng mustasa ay nagtataglay ng magnesium at selenium,
06:46.1
na maaaring makatulong upang mapawi ang symptoms ng rheumatic arthritis.
06:52.1
Mayroon din nitong rubifacient properties na makakatulong para mapawi ang anumang uri ng muscle spasm.
07:00.1
Ang mustard powder ay may good source din ng calcium at potassium.
07:05.1
Nakakatulong ang mga ito para mapanatiling malakas ang bones, joints, at muscles.
07:12.1
So kung gusto mong lumakas ang iyong pangangatawan,
07:16.1
i-add sa regular diet ang mustasa.
07:19.1
Number 7. Pinopromote ang heart health
07:23.1
Another benefit ng mustasa ay ang kakayahan nitong paggandahin ang kalusugan ng pulso.
07:30.1
Ang yellow mustard ay siksik sa monounsaturated at polyunsaturated fats na makakatulong sa pagbalanse ng cholesterol levels.
07:40.1
Makakatulong ang mga ito upang mapababa ang LDL,
07:44.1
o bad cholesterol level,
07:47.1
makakatulong din ito sa pagpapataas ng HDL,
07:51.1
o good cholesterol level sa katawan.
07:55.1
mababawasan ang risk na ma-develop ang cardiovascular diseases.
08:02.1
ang buto ng mustasa ay nagtataglay ng nutrients tulad ng copper,
08:11.1
Ang mga nutrients na ito ay makakatulong,
08:13.1
sa treatment ng blood pressure.
08:16.1
May good source din ng potassium ang mustasa,
08:19.1
na makakatulong sa function ng nerves at muscles.
08:23.1
Ang pag-increase ng intake ng potassium ay makakatulong din upang maiwasan ang paniligas ng arteries na nagtutulot ng malubhang problema sa puso.
08:34.1
Number 8. Nakakatulong sa metabolism at digestion
08:40.1
Ang mustasa ay may good source ng mustasa.
08:42.1
May good source ng magnesium na mahalaga sa metabolic process.
08:46.1
Ito rin ay in charge sa synthesis ng protein.
08:50.1
Mayroon din phosphorus ang mustasa na nakakatulong sa metabolism ng carbohydrates, protein, at fats sa katawan.
09:00.1
Ang mga buto ng mustasa ay may good source rin ng dietary fiber.
09:05.1
Makakatulong ang fiber upang gumanda ang bowel movements at maiwasan ang digestive problems.
09:10.1
Tulad ng constipation, flatulence, at gas.
09:17.1
Pinapromote din nito ang gut health at piniprevent ang diarrhea.
09:21.1
Kaya mainam isama sa diet ang mustasa para gumanda ang overall metabolism ng katawan.
09:28.1
Number 9. Pinapromote ang hair health
09:32.1
Ang mustasa ay siksik sa beta-carotene, calcium, iron, at protein,
09:38.1
na makakatulong sa pag-promote ng hair growth.
09:42.1
Pinapanatili nitong healthy ang buhok sa pamamagitan ng regular na pagmasaj sa anit gamit ang mustard oil.
09:49.1
Pinapataas nito ang circulation ng dugo sa anit na makakatulong upang tumibay at tumubo ng mabilis ang buhok.
09:58.1
Number 10. Pinapromote ang skin health
10:01.1
Bukod sa pagpapaganda ng buhok, ang mustasa ay makakatulong din para mapanatili ang skin health.
10:06.1
Ang mga buto nito ay mayaman sa carotene at gluten. Siksik din nito sa vitamins A, C, at K.
10:20.1
Ayon sa pag-aaral, ang mga bioactive compounds na makukuha sa buto ng mustasa ay nagtataglay ng antioxidant properties.
10:29.1
Ang mga ito ay makakatulong upang maprotektahan ang mga cells mula sa pinsalang dulot ng fragrance.
10:36.1
Ang mga anti-oxidants na ito ay nakakatulong din upang mapabagal ang signs ng aging tulad ng wrinkles at fine lines.
10:46.1
Hikit sa lahat, ang mustasa ay pwedeng isama sa diet at gawing skin care.
10:52.1
Pwede rin itong gamitin pang-hydrate ang skin kapag ginamit kasabay ng aloe vera gel.
10:59.1
Kaya naman, ang regular na pagkonsumo ng mustasa ay makakatulong para matanggal ang skin illness.
11:06.1
Ngayong alam mo na ang benefits na makukuha sa mustasa, pag-usapan naman natin ang side effects nito.
11:16.1
Ayon sa United States Food and Drug Administration, ang pagkonsumo ng small amounts ng mustasa o mustard ay generally safe.
11:26.1
Pero kung gagamitin bilang cosmetic o medicine, dapat maging maingat sa paggamit ng mustasa.
11:34.1
Moreover, ang pagkonsumo ng sobrang mustasa ay nagdudulot ng digestive problems tulad ng abdominal pain, diarrhea, at gut inflammation.
11:45.1
Base sa records ng Natural Medicines Database, ang matagal na paggamit ng white o black mustard ay nagdudulot ng burns, blisters, o ulcers sa balat.
11:58.1
Ang lapis na pagkonsumo ng mga puto nito ay nagdudulot din ng pinsala sa lalat.
12:04.1
Mayroon din nitong side effects kagaya ng heart failure, diarrhea, drowsiness, breathing difficulties, coma, at death.
12:15.1
May mga tao din na allergic sa mga dahon, buto, at bulaklak ng mustasa.
12:20.1
Ang mga taong may allergy sa mustasa ay maaaring makaranas ng mild o severe allergic reactions tulad ng panginginig o pangangati sa bibig.
12:31.1
Samantala, ang hilaw na dahon at buto ng mustasa ay nagtataglay ng madaming goitrogens.
12:38.1
Ang mga compounds na ito ay nakakasagabal sa normal function ng thyroid, ang gland na responsable sa pagregulate ng metabolism.
12:47.1
Furthermore, ang buto ng mustasa ay nagdudulot ng iba pang side effects tulad ng urticaria, eczema, runny nose, angioedema, at wheezing.
12:59.1
Kaya ito ay dapat iwasan ng mga taong may ulcer at thyroid disorder.
13:05.1
Posible rin maka-interact ang mustasa sa ilang gamot tulad ng antacids at blood thinning medications.
13:14.1
Kung makaranas ng reaction pagkatapos kumain ng mustasa, agad na humingi ng medical na atensyon.
13:21.1
Pinapayuhan din na kumonsulta muna sa doktor ang mga taong may pre-existing disease o umiinom ng medication.
13:29.1
Sa bago kumain ng mustasa upang maiwasan ang mga side effects nito.
13:34.1
Recommended Daily Intake ng Mustasa
13:37.1
On the contrary, ang pagkonsumo ng small amounts ng mustasa o mustard ay generally safe.
13:44.1
Base sa latest research, ang pagkonsumo ng 10 grams o 1 teaspoon ng mustard sauce araw-araw ay makakatulong para mapanatiling healthy ang blood glucose at cholesterol level.
13:58.1
Pwede itong gawing dressing, sausawan o pampalasa sa salad, sandwich at fried foods.
14:06.1
Ang fresh mustasa leaves naman ay pwedeng igisa, gawing ensalada o isahog sa lutong may gata.
14:14.1
Ikaw, gusto mo ba ang mustasa?
