Ito pala ang MATINDING DAHILAN Bakit Marami ang Nagtatanim ng MUSTASA sa Kanilang Bakuran! The thumbnail image is designed by Freepik (www.freepik.com) =================== Tools/Course I use to GROW my Youtube Channel: Tube Mastery and Monetization: 👉👉 https://bit.ly/tubemasterybymattp TubeBuddy:👉👉 https://www.tubebuddy.com/teytelly Envato Elements:👉👉 https://bit.ly/envato_elements_teytelly =================== References https://www.verywellfit.com/mustard-health-benefits-4584218#:~:text=Mustard%20is%20good%20for%20you,augment%20more%20calorie%20dense%20options. https://www.healthline.com/nutrition/is-mustard-good-for-you#safety-and-side-effects https://pharmeasy.in/blog/ayurveda-uses-benefits-side-effects-of-mustard-seeds/ https://recipes.timesofindia.com/articles/health/this-is-how-water-helps-burn-fat-in-7-interesting-ways/photostory/66651938.cms https://www.stylecraze.com/articles/amazing-benefits-of-mustard-seeds/ =================== Ang Tey Telly ay maghahatid sa inyo ng mga makab

Video Transcript / Subtitles:( AI generated. About AI subtitles » )

* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider becoming a patron to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com

Pagamat medyo mapait, ang dahon ng mustasa ay may sweet at spicy flavor kagaya ng mustard sauce na gawa sa dinurog ng mga buto ng mustasa.

Bukod sa pagiging pampalasa sa pagkain, ang mustasa ay ginagamit din bilang medisina dahil sa taglay nitong mga benepisyo tulad ng

Number 1. Nagbibigay proteksyon laban sa cancer

Ayon sa pag-aaral, ang mustasa ay maaaring makatulong upang labanan ang ilang uri ng cancer.

Siksik ito sa antioxidants at iba pang compounds na nakakatulong para maprotektahan ang iyong katawan laban sa pinsala at sakit.

Ang mustasa ay mayaman sa glucosinolates, mga sulfur-containing compounds na nag-a-activate kapag kinain ang dahon o buto ng halaman.

Inistimulate nito ang antioxidants.

Ang mustasa ay mayaman sa flavonoid antioxidants tulad ng carotenoids, isoramethin, and carotenoids.

Ang mustasa ay mayaman sa glucosinolates, mga sulfur-containing compounds na nag-a-activate kapag kinain ang dahon o buto ng halaman.

Ito ay nagtataglay ng isothiocyanates na maaaring makatulong upang labanan ang paglago o pagkalat ng cancer cells.

Meron din itong sinigrin, isang glucosinolate-derived compound na may anti-cancer property.

Ang mustasa ay mayaman sa flavonoid antioxidants tulad ng carotenoids, isoramethin,

at kemphirol na nakakatulong laban sa cancer.

Kagaya ng antioxidants, ang mustasa ay mayroon din omega-3 fatty acids na nakakatulong para ma-deactivate ang free radicals at maprotektahan ang katawan mula sa pinsalang dulot nito.

Number 2

Pang-kontrol ng diabetes

Mahilig ka ba sa matatamis na pagkain at inumin?

O di kaya ay malakas kang kumain ng wide-eats?

Kung ngayon, maaaring prone kang magkaroon ng diabetes.

Ang white rice at matatamis na pagkain o inumin ay may high glycemic index na nagdudulot ng bigla ang pagtaas ng blood sugar.

Ayon sa pag-aaral, ang carotene at phenolic compounds ay maaaring makatulong sa diabetes mellitus.

Ang mga ito ay nagre-release ng insulin mula sa pancreas,

Ito ang hormone na nakakatulong para mapanatiling normal ang blood sugar level sa katawan.

Buti na lang, may good amount ng carotene at phenolic compounds ang mga buto ng mustasa.

Ang pagkonsumo ng mustasa kasabay ng pag-inom ng blood sugar lowering medication ay makakatulong din upang bumaba ang blood sugar levels ng mga taong may type 2 diabetes.

Mababa rin ang calories nito.

Kaya naman, ang mustasa ay swak isama sa diabetes diet.

Number 3, Panglaban sa Bacterial at Fungal Infections

Bukod sa anti-cancer effect, ang mustasa ay makakatulong din sa bacterial at fungal infections.

Ang sinigrain na taglay nito ay may antibacterial at anti-fungal properties na nagbibigay proteksyon laban sa mga infeksyon.

Pinoprotektahan nito ang katawan.

Ito rin ay makakatulong laban sa bacteria at fungi.

Tulad ng Escherichia coli, Bacillus sauralis, at Staphylococcus aureus.

Generally, ang mustasa ay nakakatulong upang malunasan ang congestion problems sa respiratory system.

Ang mga buto nito ay may allyl isothiocyanate na nagtataglay ng antibacterial qualities.

Ito rin ay nakakatulong upang labanan ang mga bacteria at virus.

Ito rin ay nakakatulong upang labanan ang mga viruses na nagdudulot ng congestion.

Kaya mainam isama sa regular diet ang mustasa para magkaroon ng proteksyon ang iyong katawan laban sa iba't ibang uri ng sakit.

Number 4

Pinopromote ang brain health

Base sa pag-aaral, ang mga buto ng mustasa ay maaaring makatulong sa mga karamdaman related sa nervous system.

Ang mustard oil ay nagtataglay ng 21% omega-3 polyanthocyanate.

Ito ay maka-dissaturated fatty acids na may neuroprotective properties.

Ito ay posibleng makatulong sa paggamot ng iba't ibang uri ng neurodegenerative at neurological disorders.

Sig-sigtin ang mustasa sa anti-inflammatory at antioxidant properties na nagpapaganda ng cognitive function.

Pinoprotektahan nitong brain laban sa age-related deterioration.

Mayroon nitong vitamin K na makakatulong upang maprotektahan ang cellular membrane sa pinsalang dulot ng free radicals.

Ang mustasa ay mayroong vitamin A na mahalaga sa pagdevelop ng central nervous system.

May good amount din nito ng vitamin C, isang powerful antioxidant na nagbibigay proteksyon sa brain cells.

Therefore, ang regular na pagkain ng mustasa ay makakatulong sa brain health.

Number 5. Panglunas sa kirot

Kung madalas kang makaramdam ng pananakit ng katawan dahil sa pagod o di kaya arthritis, alam mo pa na maaaring makatulong sa iyo ang mustasa?

Ayot sa pag-aaral, ang mga buto ng mustasa ay posibleng makatulong upang mabawasan ang pain-related conditions.

Pinipigilan nito ang pag-release ng cyclooxygenase, isang uri ng enzyme na nagdudulot ng inflammation at kirot.

Ang maanghang nitong lasa ay nagmumula sa Sinegrin na nagtataglay ng anti-inflammatory at wound healing properties.

Mayaman din nito sa flavonoid antioxidants kagaya ng carotenoids, isarametin at kemphorol na nagbibigay lunal at psoriasis.

Number 6. Pinopromote ang bone health

Ang calcium, magnesium, manganese, at phosphorus ay mahahalagang nutrients sa growth at development ng bones at teeth.

Fortunately, ang mustasa ay may good source ng mga nutrients na ito.

Base sa pag-aaral, ang mga buto ng mustasa ay nagtataglay ng magnesium at selenium,

na maaaring makatulong upang mapawi ang symptoms ng rheumatic arthritis.

Mayroon din nitong rubifacient properties na makakatulong para mapawi ang anumang uri ng muscle spasm.

Ang mustard powder ay may good source din ng calcium at potassium.

Nakakatulong ang mga ito para mapanatiling malakas ang bones, joints, at muscles.

So kung gusto mong lumakas ang iyong pangangatawan,

i-add sa regular diet ang mustasa.

Number 7. Pinopromote ang heart health

Another benefit ng mustasa ay ang kakayahan nitong paggandahin ang kalusugan ng pulso.

Ang yellow mustard ay siksik sa monounsaturated at polyunsaturated fats na makakatulong sa pagbalanse ng cholesterol levels.

Makakatulong ang mga ito upang mapababa ang LDL,

o bad cholesterol level,

samantala,

makakatulong din ito sa pagpapataas ng HDL,

o good cholesterol level sa katawan.

As a result,

mababawasan ang risk na ma-develop ang cardiovascular diseases.

Maliban dito,

ang buto ng mustasa ay nagtataglay ng nutrients tulad ng copper,

iron,

magnesium,

at selenium.

Ang mga nutrients na ito ay makakatulong,

sa treatment ng blood pressure.

May good source din ng potassium ang mustasa,

na makakatulong sa function ng nerves at muscles.

Ang pag-increase ng intake ng potassium ay makakatulong din upang maiwasan ang paniligas ng arteries na nagtutulot ng malubhang problema sa puso.

Number 8. Nakakatulong sa metabolism at digestion

Alam mo ba?

Ang mustasa ay may good source ng mustasa.

May good source ng magnesium na mahalaga sa metabolic process.

Ito rin ay in charge sa synthesis ng protein.

Mayroon din phosphorus ang mustasa na nakakatulong sa metabolism ng carbohydrates, protein, at fats sa katawan.

Ang mga buto ng mustasa ay may good source rin ng dietary fiber.

Makakatulong ang fiber upang gumanda ang bowel movements at maiwasan ang digestive problems.

Tulad ng constipation, flatulence, at gas.

Pinapromote din nito ang gut health at piniprevent ang diarrhea.

Kaya mainam isama sa diet ang mustasa para gumanda ang overall metabolism ng katawan.

Number 9. Pinapromote ang hair health

Ang mustasa ay siksik sa beta-carotene, calcium, iron, at protein,

na makakatulong sa pag-promote ng hair growth.

Pinapanatili nitong healthy ang buhok sa pamamagitan ng regular na pagmasaj sa anit gamit ang mustard oil.

Pinapataas nito ang circulation ng dugo sa anit na makakatulong upang tumibay at tumubo ng mabilis ang buhok.

Number 10. Pinapromote ang skin health

Bukod sa pagpapaganda ng buhok, ang mustasa ay makakatulong din para mapanatili ang skin health.

Ang mga buto nito ay mayaman sa carotene at gluten. Siksik din nito sa vitamins A, C, at K.

Ayon sa pag-aaral, ang mga bioactive compounds na makukuha sa buto ng mustasa ay nagtataglay ng antioxidant properties.

Ang mga ito ay makakatulong upang maprotektahan ang mga cells mula sa pinsalang dulot ng fragrance.

Ang mga anti-oxidants na ito ay nakakatulong din upang mapabagal ang signs ng aging tulad ng wrinkles at fine lines.

Hikit sa lahat, ang mustasa ay pwedeng isama sa diet at gawing skin care.

Pwede rin itong gamitin pang-hydrate ang skin kapag ginamit kasabay ng aloe vera gel.

Kaya naman, ang regular na pagkonsumo ng mustasa ay makakatulong para matanggal ang skin illness.

Ngayong alam mo na ang benefits na makukuha sa mustasa, pag-usapan naman natin ang side effects nito.

Ayon sa United States Food and Drug Administration, ang pagkonsumo ng small amounts ng mustasa o mustard ay generally safe.

Pero kung gagamitin bilang cosmetic o medicine, dapat maging maingat sa paggamit ng mustasa.

Moreover, ang pagkonsumo ng sobrang mustasa ay nagdudulot ng digestive problems tulad ng abdominal pain, diarrhea, at gut inflammation.

Base sa records ng Natural Medicines Database, ang matagal na paggamit ng white o black mustard ay nagdudulot ng burns, blisters, o ulcers sa balat.

Ang lapis na pagkonsumo ng mga puto nito ay nagdudulot din ng pinsala sa lalat.

Mayroon din nitong side effects kagaya ng heart failure, diarrhea, drowsiness, breathing difficulties, coma, at death.

May mga tao din na allergic sa mga dahon, buto, at bulaklak ng mustasa.

Ang mga taong may allergy sa mustasa ay maaaring makaranas ng mild o severe allergic reactions tulad ng panginginig o pangangati sa bibig.

Samantala, ang hilaw na dahon at buto ng mustasa ay nagtataglay ng madaming goitrogens.

Ang mga compounds na ito ay nakakasagabal sa normal function ng thyroid, ang gland na responsable sa pagregulate ng metabolism.

Furthermore, ang buto ng mustasa ay nagdudulot ng iba pang side effects tulad ng urticaria, eczema, runny nose, angioedema, at wheezing.

Kaya ito ay dapat iwasan ng mga taong may ulcer at thyroid disorder.

Posible rin maka-interact ang mustasa sa ilang gamot tulad ng antacids at blood thinning medications.

Kung makaranas ng reaction pagkatapos kumain ng mustasa, agad na humingi ng medical na atensyon.

Pinapayuhan din na kumonsulta muna sa doktor ang mga taong may pre-existing disease o umiinom ng medication.

Sa bago kumain ng mustasa upang maiwasan ang mga side effects nito.

Recommended Daily Intake ng Mustasa

On the contrary, ang pagkonsumo ng small amounts ng mustasa o mustard ay generally safe.

Base sa latest research, ang pagkonsumo ng 10 grams o 1 teaspoon ng mustard sauce araw-araw ay makakatulong para mapanatiling healthy ang blood glucose at cholesterol level.

Pwede itong gawing dressing, sausawan o pampalasa sa salad, sandwich at fried foods.

Ang fresh mustasa leaves naman ay pwedeng igisa, gawing ensalada o isahog sa lutong may gata.

Ikaw, gusto mo ba ang mustasa?